Правильное питание
Почему не стоит пропускать завтрак Утренний прием пищи – залог продуктивного дня. Причины проснуться пораньше и позавтракать: Заряд бодрости. Правильно подобранные продукты запускают обменные процессы, генерирующие энергию для
Как составить сбалансированное меню на неделю? В первую очередь, нужно определить калораж своего меню при помощи специальных калькуляторов, их много в Сети. Система учитывает пол, вес, возраст и
Группы продуктов с содержанием белков Пищевая продукция, содержащая белок, делится на 2 большие категории: растительная; животная. Каждая из этих категорий включает в себя множество групп продуктов, в составе
Тренировка эктоморфа Эктоморфному виду телосложения не стоит тренироваться слишком долго, чтобы не потерять больше энергии, чем есть в запасе. Длительные тренировки приводят к разрушению мышечного белка, поэтому тренироваться
Виды Орехами принято именовать плоды, произрастающие на некоторых деревьях и кустарниках, их насчитывается несколько видов. Археологические исследования подтверждают, что орехи являлись базовым продуктом в питании древних людей. Раскопки
2 Опята Опята — осенние грибы, сбор урожая приходится на сентябрь. Это красивые и вкусные грибы с насыщенным химическим составом и небольшим количеством калорий. Состав: витамины группы В,
О вареном картофеле: Ох уж эта вареная картошка! Картофель, наверное, наиболее распространенный и популярный представитель овощей. Вот уже в течение веков он употребляется в пищу в качестве самостоятельного
Мясо, субпродукты, птица Баранина 67,6 16,3 15,3 203 Говядина 67,7 18,9 12,4 187 Конина 72,5 20,2 7 143 Кролик 65,3 20,7 12,9 199 Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8
Мнение специалистов Сторонники экстремальных методик похудения утверждают, что самое главное для снижения веса — создать в организме дефицит калорий и запустить процесс расхода внутренних резервов (жира). На самом
// Стратегия питания для похудения Диета для похудения — это режим питания для снижения веса, либо создающий дефицит калорий, либо ограничивающий углеводы в меню. В первом случае похудение
Гликемический индекс круп Название крупы ГИ Белый рис шлифованный 70 Белый рис пропаренный 60 Дикий рис 57 Рис нешлифованный 65 Коричневый рис 50 Рисовая каша молочная 70 Рисовые
Рекомендации по режиму питания Никогда не пропускайте завтрак. Завтрак должен быть плотным и калорийным, его задача – зарядить вас энергией на следующие 4-5 часов. Если с утра у
Полезные свойства фисташек Содержание этого продукта изобилует витаминами (B, E), каротиноидами, способствующими упрочению костного каркаса организма. Эти орехи нужны и тем, кто перенес длительную тяжелую болезнь, и помогут
Витамины в Йогурт натуральный Йогурт натуральный содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Органические кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера,
Где используют фрукт Кроме кулинарии, цедру и мякоть лайма применяют в народной медицине в качестве лечебного сырья, а также в косметических целях. При существующих патологиях его используют в
Полезные свойства Обычно наиболее простые продукты являются наиболее полезными для организма. Это касается и грецких орехов, которые природа наделила почти идеальным соотношением белков, полезных жиров, пищевых волокон, растительных
Можно ли скумбрию на диете Скумбрия при похудении может быть на вашем диетическом столе, но готовить блюдо из этой рыбы нужно правильно! Да, скумбрия — это довольно жирная
Кому точно нужны сахарозаменители На самом деле нет людей, которые не могли бы обойтись без сахарозаменителей. Американская ассоциация диабета на своём сайте публикует список безопасных сахарозаменителей, но в
Паштет из мойвы Что нужно: мойва свежемороженая – 0,35-0,4 кг; лук – 100 г; морковь – 100 г; растительное масло – 30 мл; лист лавра – 1 шт.;
Шоколадные блины с творогом и малиной Если вы сладкоежка, то вам точно понравятся эти блинчики. Они получаются очень вкусными, в меру сладкими и сытными. Их можно подать на
Что входит в состав энергетических напитков Бодрящий эффект от энергетиков обусловлен их составом. «Энергетические напитки содержат кофеин и прочие вещества, такие как гуарана, таурин, женьшень, витамины, аминокислоты, растительные
Спортивная каша Rule One Proteins Ни для кого не секрет, что в достижении результатов в наборе мышечной массы или похудение важнейшим фактором является не только, насколько вы выкладываетесь
Утренние смузи, фрэши, фруктовые соки Если вам кажется, что вы никогда не найдете время, чтобы утром приготовить завтрак, и вы слишком ленивы, чтобы сделать его накануне, предлагаем рецепт,
Примерное меню раздельного питания для похудения на неделю Если вы решились на раздельное питание для похудения, то меню на неделю порадует вас витаминами. Понедельник После пробуждения от сна порадуйте
Концепция системы Майера Доктор Франц Ксавер Майер По сути, система Майера – это трехступенчатая диета, совмещенная с массажем живота и бальнеологическим лечением. Лечение по Майеру проводится по правилам
Какие виды спорта полезны для мужчины? Лучше всего стимулируют синтез тестостерона силовые упражнения. Добиться повышения концентрации полового гормона в организме можно при соблюдении следующих условий: Важно подбирать упражнения,
Калорийность фруктов и ягод Доказано, что чем плотнее консистенция мякоти фрукта, тем больше в нем калорий. Для сравнения можно взять арбуз и банан. Легко догадаться, что банан калорийнее,
Таблица Калорийность Хлеба 100 гр и 1 кусок Название Калорийность на 100 гр Батон из пшеничной муки 235 ккал Блинная мука (мука для блинов) 333 ккал
Белки жиры углеводы соотношение правильное питание. Что это такое? Наверняка все знают, как расшифровывается аббревиатура БЖУ — это белки, жиры, углеводы, та самая «золотая тройка», которая присутствует в
Углеводы жиры белки. Расчет энергозатрат На поддержание каждого процесса, протекающего в организме, тратится определенное количество энергии, обеспечиваемой приемом пищи. Поступление и расход энергии выражаются в тепловых единицах, называемых