База упражнений

Попеременный подъем гантелей на бицепс Молот Упражнение направлено на проработку внутреннего пучка бицепса, а также плечевой мышцы. Хотя оно и является изолирующим движением, и нацелено в первую очередь

Лучшие упражнения для мышц груди в домашних условиях Основное базовое упражнение на грудь, выполняемое с собственным весом, — это отжимания. Именно вокруг них мы будем строить весь домашний

Общие и специальные беговые упражнения В спорте, помимо СБУ, существуют ОБУ или общие специальные упражнения, которые выполняются спортсменами для гармоничного развития всех физических качеств. Так, если основной дистанцией

Что из себя представляет всепогодный стол для тенниса? Всепогодный стол для тенниса — это специальный стол, изготовленный из материалов, которые не боятся влаги и могут противостоять любым погодным

Страхование детей от несчастных случаев Страхование детей от несчастных случаев https://polis812.ru/blog/strahovka-dlya-detskogo-lagerya-polis-ot-neschastnogo-sluchaya-dlya-rebenka/ — это вид страхования, который предусматривает выплату денежной компенсации в случае получения ребенком травмы или инвалидности в результате

Хоккей является очень травмоопасным видом спорта, поэтому большое внимание уделяется защитной экипировке https://glav-sport.ru/catalog/khokej.html. Хоккейная экипировка состоит из: Клюшка для хоккея с шайбой – спортивный снаряд, при помощи которого спортсмены

Виды приседаний Базовые приседания Если занялись спортом недавно или продолжили после большого перерыва, начните с базовых приседаний. Это даст мышцам и суставам время на адаптацию. Когда обычные приседания

Как научиться отжиматься без ног? Обязательная базовая подготовка – необходимый элемент отжимания без ног. В частности, мощный плечевой пояс и сильные руки, а также спина и пресс, которые

Подъемы гантелей на бицепс с супинацией стоя: техника Ниже показаны два варианта упражнения. Если вы набираете мышечную массу, выполните 4х8–12; если вы работаете на рельеф и хотите «подсушить»

Положение локтей Всего существует 3 варианта расположения локтей по отношению к корпусу: Локти позади корпуса Локти на одной линии с корпусом Локти перед корпусом Каждое положение обладает своими

Чем же полезно это упражнение и на что оно влияет? Приседания стимулируют приток крови в области таза и тем самым ускоряют обмен веществ. Также они хорошо укрепляют спину

Наклонный жим гантелей Наклонный жим гантелей ещё один из способов прокачать верхнюю часть мышечной массы. Во время выполнения этого упражнения удаётся прокачать мышцы груди, трицепс и передние дельтовидные

Разбор упражнения Анатомия упражнения – какие мышцы работают [su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/CircledDot.png”] Целевые мышцы: прямая мышца живота. Вспомогательные мышцы: наружные и внутренние косые мышцы пресса, подвздошно-поясничные мышцы, напрягатель широкой фасции,

Интересные факты Подъем использовался для подготовки борцов и цирковых атлетов силовиков в Турции, отсюда и название. Он изначально расценивался как трюк; Павел Цацулин, американский эксперт по гирям российского

Варианты упражнения Для повышения эффективности тренировок помимо классического варианта выпада следует разнообразить занятия и другими его вариациями: Обратные выпады. Техника этого упражнения очень сходна с классическим вариантом. Отличие

Виды Мышцы выполняют несколько важных функций. Двигательная функция обеспечивает передвижение человеческого тела в пространстве, формообразующая функция определяет очертания фигуры.Ягодичная мышца – это одна из самых больших мышц человеческого

Как развить выносливость? Прежде всего, определитесь, в каком именно движении или упражнении Вы хотите развить выносливость. Мы уже обсудили самое главное свойство выносливости – специфичность. И уже знаем,

Неверная ширина шага Выбор ширины шага зависит от роста атлета. Даже несмотря на то, что при большей ширине увеличивается расход калорий, нужно выставлять подходящие конкретно под вас параметры.

Преимущества тренировок дома Это Ваше личное убежище. Во время тренировок дома не нужно никого стесняться, ни от кого прятаться – это личная территория. Можете включить любимую музыку, а

Оранжевый дуэт Теперь давайте немного поупражняемся в приготовлении свежих миксов. И начнем с морковно-апельсинового сока. В этом нам поможет как центробежная, так и шнековая соковыжималка. Рекомендуем добавить в

Вред и противопоказания Прыжки на скакалке, как и другие виды физической нагрузки, помимо пользы могут нанести и вред ослабленному организму. При наличии ряда заболеваний, после таких занятий могут

Польза от упражнения В чем польза от выполнения жимового швунга гири? Упражнение отлично развивает силу всех крупных мышц атлета, поэтому зачастую выполняется в силовом стиле (на малое количество

Работа мышц и суставов Обратные сгибания рук, как уже было сказано выше, задействуют три мышцы: предплечье, лучевую мышцу и бицепс. Собственно, именно поэтому лучше всего упражнение выполнять после

Противопоказания и меры предосторожности Несмотря на всю пользу и эффективность упражнений, выполнять их можно не всем. Воздержитесь от них, если недавно вы перенесли травму коленей или позвоночника, если

Подъем гантелей на бицепс стоя Упражнение в достаточной мере формирует бицепс и придает ему четкость. Нагружает наружную головку бицепса.  Как в одновременном сгибании обеих рук, так и в

Существует ли идеальный комплекс упражнений? На первый взгляд, универсальная разминка перед тренировкой может являться панацеей для всех желающих проводить время в спортзале эффективно, но по факту ее не

Тяга штанги в наклоне (видео) Тяга штанги в наклоне — упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. которое нацелено на развитие мышц спины. Упражнение могут выполнять как новички, так и

// Упражнения с резинками Фитнес-резинки — это эластичные жгуты различной формы и плотности. Существуют как резинки с рукоятками для захвата руками или ногами, так и непрерывные широкие ленты.

Полезные тонкости перед занятиями Прежде чем переходить к дальнейшему изучению систем тренировок, необходимо остановиться на нескольких базовых моментах. Позвольте привести ряд рекомендаций, которые упростят освоение турников и сделают

С какой периодичностью следует тренироваться? Разнообразие WODов позволяет не устраивать дней отдыха. Выбирая для занятия комплекс, который отличается от предыдущего, можно дать организму возможность восстановиться, продолжая тренироваться ежедневно.