Поиск по запросу: люди
Подъем блина перед собой - это вариант подъёма веса перед собой, в котором атлет удерживает блин (диск) двумя руками, вместо гантелей или штанги.
Подъем ног лежа – какие мышцы качаются, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и типичные ошибки. А также техника выполнения и вариации.
Подъем ног в упоре. Сегодня разберем одно из лучших упражнений на пресс - подъем ног в упоре. Лично я обожаю данное упражнение и выполняю его в конце +- каждой
Ягодичный мостик со штангой – упражнение для проработки бицепсов бедра и всего массива ягодичных мышц. Движение ввел в обиход американский тренер Бретт Контрерас, которого прозвали «ягодичным гуру» в
Эффективные упражнения для пресса, которые подойдут для мужчин и женщин, их можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Видео и фото, техника
Как правильно выполнять подтягивания на бицепс. Какие мышцы работают, техники выполнения и особенности упражнения. Какой хват лучше для бицепса.
Техника выполнения упражнения пожарный гидрант для акцентированной проработки ягодичных мышц. Отведение ноги в сторону из положения на четвереньках.
Приседания со штангой над головой - одно из базовых кроссфит упражнений (оверхед). Расскажем о технике выполнения, пользе и типичных ошибках.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах - правила, советы, рекомендации для достижения лучшего результата.
Повысить эффективность тренировок, поработать над рельефом грудной клетки и прикоснуться к истокам бодибилдинга — возможно с легендарным упражнением пуловер с гантелью лёжа. С чего начать и каких результатов
Разведение гантелей стоя или подъем гантелей через стороны – действенный способ прокачать средние пучки дельтовидных мышц. Правильная техника упражнения.
Как накачать ягодицы мужчине и девушке в домашних условиях и в тренажерном зале. Эффективные упражнения, программа тренировок и правила питания.
Обратные скручивания лежа на полу – гимнастическое упражнение, которое доступно всем. Вы можете выполнять их дома или в зале, оборудование не требуется.
Мышцы предплечья разделяются на сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы. По расположению делятся на внутренние и внешние. Сильные предплечья нужны как в
Как накачать заднюю часть бедра. Знание анатомии и правильно подобранные системы тренировок помогут вам правильно накачать заднюю поверхность бедра.
Сгибание рук со штангой: техника упражнения стоя, сидя и на скамье Скотта. Польза упражнения и противопоказания. Тренировочные комплексы.
Скалолаз или альпинист – это поза планки с одновременным «бегом» ногами. Упражнение широко распространено в программах похудения и применяется повсеместно.
Что дают скручивания на фитболе? Как правильно выполнять скручивания и какие существуют вариации? Когда занятия противопоказаны?
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Рассказана правильность выполнения становой тяги сумо, тренируемые мышцы, рекомендации к выполнению + видео от тренеров фитнеса.
Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение.
Как делается тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу. Польза и противопоказания.Техника выполнения упражнения и какие мышцы работают. Кроссфит комплексы.
Тяга штанги в наклоне: полный анатомический атлас упражнения, сравнительные преимущества, подробная техника выполнения и вариации.
С помощью тяги Рейдера можно добиться увеличения объема грудной клетки, особенно в молодом возрасте. Разберем технику выполнения растягивающего упражнения.
Тяга верхнего блока узким хватом - используйте его, если хотите прокачать спину. В статье рассказывается о рабочих мышцах, преимуществах упражнения, пошаговой технике его выполнения и многое другое
Эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Особенности тренировочного процесса и питания мужчин и женщин.