Поиск по запросу: топ самых

Упражнение разведение гантелей в наклоне позволяет сбалансировано развивать дельты, придать плечам округлую форму. Картинки, описание всех

Как накачать ягодицы мужчине и девушке в домашних условиях и в тренажерном зале. Эффективные упражнения, программа тренировок и правила питания.

Данное изолирующее упражнение на грудь является весьма эффективным для роста мышц и потому популярным среди бодибилдеров. Узнайте о правильной технике из

Обратные скручивания лежа на полу – гимнастическое упражнение, которое доступно всем. Вы можете выполнять их дома или в зале, оборудование не требуется.

Сгибание рук со штангой: техника упражнения стоя, сидя и на скамье Скотта. Польза упражнения и противопоказания. Тренировочные комплексы.

Описана техника подъёма на бицепс с нижнего блока, тренируемые мышцы и исходное положение, важные советы для недопущения ошибок, а также видео для правильного выполнения упражнения.

Сисси приседы - это упражнения для четырехглавой мышцы бедра. Хотите красивое и рельефное бедро, то берите на вооружение. Но будьте внимательны к технике, оно сложное и требует значительной

Скалолаз или альпинист – это поза планки с одновременным «бегом» ногами. Упражнение широко распространено в программах похудения и применяется повсеместно.

Как накачать косые мышцы живота. Упражнения для пресса для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале. Анатомия мышц, предупреждение травм.

20 самых эффективных упражнений на пресс. Советы: как правильно качать пресс. программа тренировок для брюшного пресса.

Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение.

Какие мышечные группы нагружает данное упражнение. В чем заключаются его преимущества. Как правильно его делать, основы и нюансы техники.

Упражнения и тренировки для широкой спины! Спина действительно важна в тренировках, однако немногие бодибилдеры уделяют ей то внимание, которого она требует

Как делается тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу. Польза и противопоказания.Техника выполнения упражнения и какие мышцы работают. Кроссфит комплексы.

Тяга штанги в наклоне: полный анатомический атлас упражнения, сравнительные преимущества, подробная техника выполнения и вариации.

Польза тяги Т-грифа. Техника тяги Т-образного грифа в наклоне. Какие мышцы работают при тяге Т-грифа. Что лучше – тяга штанги в наклоне или тяга Т-грифа.

С помощью тяги Рейдера можно добиться увеличения объема грудной клетки, особенно в молодом возрасте. Разберем технику выполнения растягивающего упражнения.

Тяга верхнего блока узким хватом - используйте его, если хотите прокачать спину. В статье рассказывается о рабочих мышцах, преимуществах упражнения, пошаговой технике его выполнения и многое другое

Как правильно делать боковую планку? Какие мышцы работают, польза от выполнения упражнения и противопоказания. Полезные советы и программа тренировки.

Тонкая талия считается признаком красоты и здоровья, как у девушек, так и у мужчин. Добиться плоского и аккуратного живота дело сложное.

Эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Особенности тренировочного процесса и питания мужчин и женщин.

Отжимания в стойке на руках - упражнение очень сложное. Начинать выполнять его лучше с партнёром. Другие советы ищите в нашей статье.

Ценность выпадов обусловлена его эффективностью и множеством вариаций выполнений, которые можно использовать на интервальных, силовых и аэробных тренировках. Прокачайте ягодицы быстро.

Полезные советы и рекомендации Тренироваться гораздо эффективнее поможет вам постановка цели и чёткое следование ей. Подружитесь с основами рационального

Выпрыгивания из приседа - супер упражнение для ягодиц и бедер. Калории горят влёт. Разбираем подробно технику выполнения.

Как правильно выполнять упражнение на верх груди жим штанги лежа на наклонной скамье вверх. Техника, нюансы, угол в 30 и 45

Разбираем технику жима платформы ногами в тренажере для мощной проработки квадрицепсов. Влияние положения (лежа или сидя) и постановки ног на результат.

Как выполнять жим ногами лежа в тренажере? Польза и недостатки. Какие мышцы задействованы в упражнении? Вариации, советы по составлению программы.