Поиск по запросу: Елена Т.

Эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Особенности тренировочного процесса и питания мужчин и женщин.

Как правильно и эффективно тренировать дельтовидные мышцы. Советы по составлению тренировки на плечи и подборка упражнений для каждого пучка дельт.

Как правильно выполнять упражнение на верх груди жим штанги лежа на наклонной скамье вверх. Техника, нюансы, угол в 30 и 45

Лайфхакер показывает упражнения для грудных мышц, которые можно выполнять в спортзале и дома, как с инвентарём, так и без специального оборудования.

Кому подходит бег на месте, польза и вред занятия. Какие мышцы работают при беге на месте. Техника упражнения, советы и рекомендации. Сколько сжигается калорий при беге на месте.

Узнайте как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Тренировки для новичков и продвинутых пользователей. Как эффективнее тренировать мышцы.

Обычные наклоны вперед развивают заднюю цепь. Упражнение даже без веса укрепляет длинные мышцы спины, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, улучшает гибкость, и развивает бицепсы бедер и ягодичные.

Подборка из 11 популярных трюков силачей. Как они выполняются, как реализовать самому. Читайте на мужском портале Stone Forest.

Что такое читинг в бодибилдинге, примеры его использования в различных упражнениях: подтягиваниях, на бицепс и др. Эффективно ли применять такой подход в тренировках новичкам и опытным спортсменам. Польза

Высокоинтенсивная интервальная тренировка: виды и методы тренинга. Программа занятий в зале. Польза, преимущества и противопоказания.

Комплекс упражнений на трицепс в тренажерном зале: топ 10 упражнений. Особенности тренировки трицепса. Схема тренировки трицепса в зале для мужчин.

Как выглядит тренировка на выносливость, виды и противопоказания к занятиям. Примеры упражнений на выносливость в домашних условиях и зале. Экипировка, ошибки начинающих и советы по тренировкам.

Фронтальные приседы – это базовое упражнение, которое загружает пресс, мышцы ягодиц, переднюю и заднюю поверхность бедер, а также икроножные и камбаловидные мышцы.

Как накачать поясницу быстро и безопасно | Чем полезны наклоны со штангой для набора массы | Как делать упражнение доброе утро правильно | Чем заменить наклоны со штангой

Польза и недостатки подтягиваний обратным хватом. Какие мышцы работают при обратном хвате: техника выполнения подтягиваний. Рекомендации по выбору хвата и внедрению в программу.

Техника выполнения подтягиваний за голову. Польза упражнения и противопоказания. Какие мышцы работают? Кроссфит комплексы.

Подтягивания обратным хватом с узкой, средней и широкой постановкой рук. Техника выполнения и польза упражнения. Программа и кроссфит комплексы.

Большинство источников по фитнесу рекомендуют выпады с гантелями новичкам. Но на самом деле это сложное упражнение, требующее силы, координации, выносливости и навыка правильно располагать в пространстве тело.

Протяжка толчковым хватом (Muscle Clean) используется не так часто, как протяжка рывковым хватом, но все равно может приносить пользу во многих ситуациях.

Неправильное выполнение свингов с гирей опасно для поясницы. Соблюдайте правильную технику выполнения, посмотрите видео инструкцию.

Уверены, что правильно выполняете мертвую становую тягу? Все о правильной технике выполнения, различиях мертвой и других видов тяги.

Классическое сведение рук в кроссовере на грудные – изолирующее упражнение. Его дают новичкам и продвинутым атлетам, чтобы преодолеть дисбаланс в развитии пекторальных мышц.

Толчок одной гири (кроссфит) - техника выполнения упражнения с видео. Работают практически все мышцы тела, рук, груди и ног. Развитие выносливости, силы и взрывной силы.

Тяга гантели к поясу помогает устранить мышечные дисбалансы и развить спину. За счет использования гантелей достигается возможность сбалансировать развитие мышц, и научиться тянуть одинаково обоими половинами спины.

Упражнение велосипед – отличная возможность привести фигуру в порядок без финансовых затрат и дополнительного оборудования. Прочитайте о технике его выполнения и разновидностях

Тренировка пресса в тренажерном зале, эффективные упражнения, упражнения с подъёмом ног, с подъёмом корпуса, на косые мышцы пресса.

Эффективные упражнения с резиновыми петлями для мужчин и женщин. Техника выполнения и рекомендации. Тренировочный комплекс с петлями.