Грейпфрутовая диета для похудения: меню на 3 и 7 дней

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут создан путем природного (не селективного) скрещивания апельсина и помело, поэтому обладает признаками обоих фруктов. От первого он получил высокую концентрацию витамина C и приятную кислинку, от второго – мясистую мякоть и оригинальный вкус. Но для использования фрукта в грейпфрутовой диете важны совсем другие свойства.

Снижает вредный холестерин

Холестериновые бляшки сужают просвет сосудов и провоцируют развитие множества заболеваний. Грейпфрутовая диета – не только способ потерять пару-тройку кило, но и эффективная профилактика атеросклероза.

Борется с целлюлитом

«Similia similibus curantur» или «Лечи подобное подобным». Проблема апельсиновой корки на бедрах успешно решается грейпфрутовой диетой, а также использованием этого фрукта наружно. Из его мякоти делают аппликации, которые помогают успешно бороться с целлюлитом.

Мягко послабляет

Это важно при похудении, поскольку нормальная работа кишечника подразумевает регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. ЖКТ будет работать, как часы, и снижение веса пойдет быстрее

Дополнительный плюс – отличное самочувствие.

Улучшает настроение

Яркий цвет, приятный аромат и кисло-сладкий вкус – все это не может не радовать. Грейпфрутовая диета – это гораздо вкуснее, чем какая-нибудь огуречная или морковная. Поэтому девушки охотно выбирают именно этот экзотический фрукт.

Подавляет голод

Это происходит за счет содержания в грейпфруте натрия, который создает ощущение сытости. На грейпфрутовой диете вы перестанете постоянно испытывать острое чувство голода, а значит, и порции станут меньше.

В 100 г мякоти грейпфрута содержится:

9 г углеводов;
1,5 г клетчатки;
1 г белка;
0,5 г пектина;
0,15 г жира.

Диета «грейпфрут и яйцо» на 2 или 4 недели: полное меню

Продолжительность: 2 или 4 недели;
Особенности: белковая с повышенным содержанием клетчатки;
Стоимость: средняя;
Результат: от минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: успешно помогает бороться с чрезмерной склонностью к сладкому;
Не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты на грейпфрутах необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Этот строгий план питания для похудения, рассчитанный на месяц (возможно также сократить срок, соблюдая меню яично-грейпфрутовой диеты две первые недели). Представляет собой слегка видоизмененную в пользу грейпфрутов разновидность химической диеты — сочетание преимущественно белковых продуктов с большим количеством фруктов, особенно цитрусовых, позволяет «перепрограммировать» метаболизм в режим сжигания накопленных жировых запасов.

На этой грейпфрутовой диете можно конвертировать каждую половинку предписанного грейпфрута в 230 мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Пейте простую воду (без ограничений), кофе (одну чашку в день без сахара и молока), чай без сахара, в том числе травяной (не более пять чашек в день). Из овощей запрещен картофель, предпочтение следует отдавать листовому салату, свежим огурцам и помидорам.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 1

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. А обеды и ужины следующие:

Обеды:

Дни 1, 4 и 6— грейпфруты
Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла
День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор
День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару.

Ужины:

Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного
День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост
День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут
День 7 — порция овощей на пару

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 2

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. Обеды и ужины следующие:

Обеды:

День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;
День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;
День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;
День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;
День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;
День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Ужины:

День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;
День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;
День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3

Неделя монодиет! Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:

грейпфруты + яблоки, сливы или киви
отварная рыба + листовой салат
овощи, приготовленные на пару
отварное куриное филе
овощи, приготовленные на пару + листовой салат.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 4

Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определеннном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.

День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута;
День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений;
День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога без добавок, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора;
День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора;
День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений;
День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр парового куриного филе;
День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

Польза грейпфрута для похудения

Фрукт на 90 % состоит из воды. Помимо этого, в нем присутствует много витаминов – С, D, P, B. Также плоды включают железо, кальций, калий. Есть в них эфирные масла, пектин, минералы.

Благодаря систематическому употреблению, польза грейпфрута для похудения состоит в следующем:

активизирует работу иммунной системы, повышает стойкость к вирусам и инфекциям;
ускоряет обмен веществ;
помогает добиться антиоксидантного действия;
нормализирует функции пищеварительной системы;
активизирует выведение шлаков и холестерина;
очищает кожу от высыпаний и справляется с целлюлитом – в косметических целях можно использовать кожуру плода;
улучшает концентрацию внимания, уменьшает аппетит и улучает настроение – таких результатов помогают добиться эфирные масла.

Возможные варианты меню

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет за 7 дней существенно похудеть. Достаточно лишь придерживаться определенного рациона.

Вариант 1

Рассмотрим первый вариант меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.

1 день:

Завтрак: грейпфрут (1 плод), ветчина, 250 мл зелёного чая;
Обед: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
Ужин: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл чая с добавлением мёда.

2 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.

3 день:

Завтрак: 200 мл нежирного йогурта с мюсли, 200 мл цитрусового сока.
Обед: грейпфрут (1 плод), куриный бульон, чай.
Ужин: 2 яйца вкрутую, помидор, 200 мл зеленого чая.

4 день:

Завтрак: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
Ужин: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.

5 день:

Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки.
Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока.
Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

6 день:

Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
Обед: апельсин, 2 яйца вкрутую.
Ужин: любое количество минеральной воды.

7 день:

Завтрак: половина грейпфрута, цитрусовый сок, 1 яйцо, чай.
Обед: сыр, апельсин (1 плод)
Ужин: салат из овощей, отварная рыба, минеральная вода.

Вариант 2

Если первый вариант вам не подходит, рассмотрите второй вариант яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.

1 день:

Завтрак: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара;
Обед: половина грейпфрута, 1 отварное яйцо, 250 мл травяного чая;
Ужин: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.

2 день:

Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки;
Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока;
Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

3 день:

Завтрак: 2 яйца вкрутую, грейпфрут (1 плод), 200 мл кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут (1 плод);
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.

4 день:

Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока;
Обед: грейпфрут (1 плод), 2 яйца вкрутую, чай;
Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

5 день:

Завтрак:1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.

6 день:

Завтрак: 1 яйцо, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут (1 плод), минералка;
Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца вкрутую, цитрусовый натуральный сок;
Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.

7 день:

Завтрак: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, грейпфрут (1 плод);
Ужин: 2 яйца, 200 гр куриного мяса, минеральная вода.

Грейпфрутовая диета для похудения: меню на 3 дня, неделю (7 дней)

Грейпфрутовая диета для похудения Грейпфрутовая диета может длиться три дня и семь дней. Выбор зависит от поставленной цели. За неделю возможно избавиться от 4-6 килограммов, это самый результативный и комфортный срок. За три дня можно сбросить 1-2 килограмма. Начинать предпочтительнее с трехдневной диеты. За это время можно определить, как организм реагирует на такой режим, и оценить свои силы для дальнейшего продолжения.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня:

Меню не отличается разнообразием, но радует то, что питаться таким образом придется недолго, а результат вероятнее всего порадует.
Для облегчения процесса сброса веса допускается замена продуктов на аналогичные, но добавление в пищу половины грейпфрута каждый раз когда приходит время покушать, обязательно.

А кроме него, кушайте так:

На завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
На обед: отварную куриную грудку, овощи с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Во время перекуса: любой нежирный кисломолочный продукт.
На ужин: рыбу на пару с зеленью и лимонным соком.

Рацион, конечно «скучный», но если хватит выдержки, то к концу диеты вы похудеете.

Грейпфрутовая диета на 7 дней:

Данный способ питания более богатый и насыщенный.
Благодаря ему, можно расстаться с лишними 4-6 килограммами.
Если какие-то блюда не пришлись по вкусу, заменять их на другие, подобные не запрещено.
Важнее чувствовать себя комфортно.
С утра обязательно выпивайте чашку зеленого чая или кофе без сахара. Выбор напитка за вами.

Грейпфрутовая диета для похуденияПервый день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, кусочек ветчины из нежирного филе.
Обед: 1/2 грейпфрута, салат из огурцов с добавлением лимонного сока, телятина на гриле, чай из ягод.
Полдник: 1 ст. кисломолочного продукта с 0% или 1% жирности. Ужин: овощи в виде салата, зеленый чай с добавлением 1 ч.л. меда.

Второй день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, 1 яйцо, приготовленное с «крутым» желтком.
Обед: 1/2 грейпфрута или сок из него, 2 кус. рж. хлеба с адыгейским сыром.
Полдник: творог нежирный с добавлением натуральных цукатами.
Ужин: отварное рыбное филе, овощи с оливковым маслом и лимон. соком.

Третий день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, пшенная каша, приготовленная без молока — на воде.
Обед: 1/2 грейпфрута, отварная курин. грудинка, овощной бульон.
Полдник: 1 ст. кисломолочной простокваши с минимальным процентом жира.
Ужин: омлет без раст. масла с помидорными дольками, чай из ягод.

Четвертый день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, овсяная каша на молоке жирностью до 2,5%.
Обед: 1/2 грейпфрута, овощ. салат с добавлением яиц перепелки.
Полдник: 1 ст. простокваши, кефира или натурального йогурта.
Ужин: запеченный картофель с куском нежирной рыбы, приготовленной с лимонным соком.

Пятый день:

Завтрак: легкий салатик из цитрусовых.
Обед: 1/2 грейпфрута, курин. бульон с сухарями.
Полдник: творог нежирный.
Ужин: овощи запеченные в духовом шкафу или на гриле.

В оставшиеся дни повторяется меню любого дня.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Сегодня известно много действенных рецептов из грейпфрута для похудения, поэтому мы рассмотрим некоторые из них.

Смузи из грейпфрута

Такой напиток обладает выраженным жиросжигающим эффектом. Для смузи характерна достаточно густая консистенция. Потому стакан этого коктейля может быть самостоятельным приемом пищи. Им рекомендуется заменить полдник или второй ужин.

Чтобы приготовить смузи из грейпфрута для похудения, можно смешивать разные фрукты. Для этой цели подойдут яблоки, вишня, клюква, также в состав можно добавлять и другие плоды

При этом важно избегать фруктов с высоким содержанием сахара. К ним относят бананы, персики, виноград

Фрукты необходимо вымыть, почистить и измельчить. После чего взбить в блендере. Если напиток получается чересчур густым, стоит добавить в состав негазированную минеральную воду.

Чтобы избавиться от лишнего веса, можно воспользоваться такими сочетаниями с грейпфрутом:

апельсин и шпинат;
ананас и жидкий мед;
клюква и яблоко;
клубника и имбирь;
апельсин и авокадо;
сельдерей и ананас.

Употреблять смузи рекомендуется сразу после приготовления. Не стоит его хранить в холодильнике. Не рекомендуется делать напиток вечером, чтобы выпить его на завтрак.

Грейпфрут с кефиром

Чтобы приготовить полезный напиток, потребуется треть стакана кефира, 2 стакана ананаса, 1 грейпфрут, 1 ломтик свежего имбиря. Для начала следует почистить грейпфрут, после чего взбивать все компоненты в блендере. Готовый грейпфрут для похудения с кефиром можно употреблять на ночь или заменять им перекусы.

Наличие в составе грейпфрута способствует снижению сахара в крови, очищает организм от холестерина и стимулирует обменные процессы. В ананасах присутствует много клетчатки, которая нормализует функции пищеварительной системы и способствует перевариванию пищи. Кефир помогает насытить организм белками, а имбирь стимулирует обменные процессы и снижает уровень сахара в крови.

Салат из грейпфрута

Для приготовления салата из грейпфрута для похудения, нужно взять вареное куриное филе и порезать небольшими кусками. Дольки очищенного грейпфрута рекомендуется нарезать на 3-4 части и смешать с курицей. Положить салатные листья и заправить блюдо смесью оливкового масла и лимонного сока. Его можно заменить соком грейпфрута.

Также можно сделать полезный овощной салат. Для этого необходимо потереть на крупной терке очищенную морковь и смешать с тонко порезанной свежей капустой. Положить в состав небольшое количество кунжута и грейпфрута. В качестве заправки можно использовать оливковое или подсолнечное масло. Полезные салаты лучше всего есть на ужин.

Коктейль с грейпфрутом

Для приготовления полезного коктейля можно взять 2 куска ананаса, 2 грейпфрута, 1 столовую ложку меда и 2 стебля сельдерея. Все компоненты перемешать при помощи блендера. Готовый напиток прекрасно снижает массу тела.

Помимо этого, он отлично тонизирует, выводит из организма лишнюю жидкость и устраняет жировые запасы. С помощью этого продукта удается справиться с целлюлитом и добиться очищения организма от токсических веществ. Готовый коктейль с грейпфрутом для похудения стоит употреблять вместо перекусов.

Кефир с грейпфрутом

Чтобы сделать полезный напиток, рекомендуется взять 100 г нежирного кефира, 70 г грейпфрута и половину небольшой ложки молотого имбиря. Для начала нужно очистить грейпфрут и порезать его кубиками. Добавить кефир и имбирь. Готовый напиток можно украсить долькой грейпфрута.

Это прекрасный вариант для перекуса. Также его можно употреблять на ночь. Стоит учитывать, что это блюдо тоже имеет калорийность.

Варианты грейпфрутовой диеты

Существует несколько разновидностей этого метода похудения.

Яично-грейпфрутовая диета

Введение в рацион куриных яиц не снижает эффективность диеты, так как белковый продукт не позволяет возникнуть чувству голода, в сочетании с соком грейпфрута выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.

Существует четырехнедельная и четырехдневная разновидность диеты. В первом варианте можно завтракать и обедать, перекусы состоят из грейпфрута и сухофруктов. Во втором варианте предусмотрено три приема пищи, большая доля картофеля, чем в классическом изложении. На завтрак и обед съедают по одному яйцу, сваренному всмятку и по одному грейпфруту, пьют много жидкости.

Возможные варианты завтрака:

паровой омлет, несладкий кофе;
грейпфрут, отварная морковь, 2 яйца;
яйцо, вода с соком лимона;
грейпфрут, 2 яйца, несладкий зеленый чай;
сок грейпфрута, 2 яйца;
грейпфрут, нежирный творог (100 г).

Что можно приготовить на обед:

200 г отварной телятины или говядины, грейпфрут или лимон;
160 г отварной курицы, яйцо, грейпфрут;
160 г отварной куриной грудки, листовой салат;
2 грейпфрута, 2 отварных куриных яйца.

На ужин готовят:

1/2 отварной куриной грудки, кефир, апельсин;
200 г отварной рыбы, яйцо;
2 яйца, молоко, грейпфрут.

Творожно-грейпфрутовая диета

Используют в течение 3-4 дней, так как рацион этой диеты достаточно однообразен – ежедневно рекомендуется съедать 400 г нежирного творога и несколько грейпфрутов. Этот объем пищи делят на несколько приемов, продукты можно совмещать, можно есть отдельно. Пить рекомендуется воду, несладкий чай или кофе.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Она рассчитана не более чем на 4 дня, так как рацион имеет низкую калорийность, хотя и богат кальцием. Эта эффективная диета может быть аналогом разгрузочных дней, польза которых известна. Кроме этого, за это время организм будет черпать свои энергетические ресурсы из собственных запасов.

Для стремительного избавления от 3-4 кг нужно ежедневно съедать 0,5 кг грейпфрутов, выпивать 1,5 л кефира, не ограничивая себя в воде.

Экспресс-диета на 3 дня

Этот метод поможет сбросить полтора-два килограмма лишнего веса, насытить организм запасом витамина C, значительно снизить объем талии. Для этого в каждый прием пищи нужно добавлять по 1/2 грейпфрута. Перекусы в экспресс-диете не предусмотрены.

Завтрак – вареное яйцо, несладкий чай или кофе;
Обед – 2 отварных яйца, фрукт оранжевого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);
Ужин – 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Чем полезен и какой выбрать?

Грейпфрут является полезным фруктом, действующим положительно на весь организм. Он снижает уровень вредного холестерина в крови благодаря наличию в составе пектина, который способствует нормализации работы пищеварительного тракта и предупреждает развитие атеросклеротических изменений сосудов.

Регулярное употребление грейпфрута в умеренных количествах позволяет снизить вероятность развития опухолевых заболеваний. Фермент ликопин, содержащийся в составе фрукта, предупреждает появление злокачественных раковых клеток, нейтрализует ферменты, которые синтезируются в легких людей, увлекающихся табакокурением, и вызывают раковые болезни дыхательной системы.

Цитрусовый плод активизирует обменные процессы, нормализует пищеварение, снабжает организм большим количеством клетчатки, устраняя запоры и другие проблемы, связанные с нарушением функции кишечника.

Грейпфрут способствует повышению иммунитета. Благодаря множеству ферментов в составе фрукта, его употребление позволяет защитить организм от вирусов, вредных бактерий, патогенных микроорганизмов, паразитов и простуды. Съеденная половина грейпфрут уделяет возможность восполнить 80% дневной нормы витамина С.

Цитрусовый кладезь витаминов подавляет аппетит за счет высокого содержания натрия, способствует выводу лишней жидкости вместе с вредными токсинами, очищая организм.

Существует несколько сортов грейпфрута, каждый из которых имеет специфический вкус, цвет и свойства. Для похудения советуется использовать красный сорт фрукта, однако остальные виды также полезны и могут быть включены в диеты с грейпфрутом.

Красный

Этот вид грейпфрута отличается тонкой, красновато-желтой кожурой. Мякоть имеет алый цвет, косточки почти отсутствуют. Популярным сортом красного грейпфрута является Рубин. Плоды бывают средней величины, с упругой, сладкой мякотью. Данный вид фрукта является самым сладким, поскольку в его мякоти высокая концентрация сахара. Чем темнее мякоть плода, тем выше в нем процент фруктозы. Плоды используют для приготовления сока, а также в качестве добавки к мясным блюдам. В разных диетах этот сорт грейпфрута сочетают с продуктами, богатыми белками.

Белый

Белый сорт грейпфрута выведен селекционерами в 19 веке. Родиной данного сорта считается Флорида. Мякоть плода имеет желтоватый оттенок, сам фрукт покрыт желтой кожурой толщиной 1 см. Самым известным сортом белого грейпфрута является Дункан. Мякоть белого вида не содержит фруктозы, поэтому довольно горькая. Несмотря на специфические вкусовые качества, белый грейпфрут также используется в диетологии. Данный сорт рекомендуется людям с сахарным диабетом.

Интересное видео: Какие продукты можно есть на ночь?

Желтый

Название сорта обусловлено цветом кожуры, которая отличается янтарным оттенком. Мякоть плодов розовая, иногда красный оттенок в них бывает преобладающим. Вкус плодов – кисло-сладкий, характерная для грейпфрута горчинка также присутствует. Желтый грейпфрут используется для приготовления соков, коктейлей и тонизирующих напитков.

Розовый

Популярным сортом розового грейпфрута является Пламя. Данный вид был получен в 1987 году. Фрукт имеет красный цвет мякоти и сладковатый вкус. Перепонки плодов без горчинки. Кожура средней тонкости, желтая. На ней отсутствуют красноватые пятна.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты

Яично-грейпфрутовая диета Длительное использование яично-грейпфрутовой диеты больше похоже на систему питания. Но дольше 4 недель питаться по этой схеме не следует во избежание дисбаланса питательных веществ в организме. Хотя долговременное яично-грейпфрутовое питание менее экстремально для организма. Вес будет уходить медленнее, но безвозвратно. При 4-недельном испытании при данной диете, рацион будет более разнообразным, но основа — все те же яйца и цитрусовые. Вот примерное меню яично-грейпфрутовой диеты:

Завтрак полностью повторяет другие разновидности подобного вида: половинка грейпфрута, яйцо и зеленый чай. Иногда для разнообразия можно заменить яйцо брынзой, обезжиренным творогом или легким сыром.
Обед состоит из небольшой порции нежирного мяса и овощей, плюс зеленый чай или цитрусовый сок. Блюда можно приготовить несколькими способами: отварить, тушить, запечь. Овощи можно подать в виде свежего салата.
Полдник или перекус – грейпфруты или несколько сухофруктов.
Ужин идентичен обеду.

Любая диета, являясь нарушением привычного образа питания, в том числе и яично-грейпфрутовая, оставляет за собой право на существование, тем более, что эффективность и результаты очевидны. За месяц такого питания вы похудеете на 4-8 кг.

Грейпфрутовый сок для похудения

С помощью сока грейпфрута можно эффективно сжигать жир. Кроме того, сок активизирует деятельность желудка, кишечника и печени, помогает выводить шлаки и токсины.

Сок действует как легкое мочегонное, выводит из организма лишнюю жидкость. Благодаря богатому витаминному составу, сок придает бодрости и сил, тонизирует, насыщает организм полезными элементами.

Лучше всего в целях похудения не покупать готовый пакетированный сок в супермаркете, а сделать его дома. Для этого вам понадобится несколько свежих плодов. Отожмите сок на соковыжималке, лучше специальной для цитрусовых.

Пить сок необходимо свежеотжатым. Допускается хранение в холодильнике не более 24 часов.

Суть

Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.