Поиск по запросу: 10 самых

Хотите красивый плоский живот? Тогда эффективные упражнения для пресса, представленные в этой статье, помогут вам в приобретении красивого стройного тела.

Из этой статьи вы узнаете все про планш. Отжимания без ног – очень красивое упражнение, которое, на профессиональном жаргоне называется «отжимания в горизонте».

Описываются виды отжимания на брусьях, секреты нагрузки на грудь или трицепсы, нюансы выполнения правильной техники и другие важные рекомендации!

Техника упражнения отжимания на брусьях, какие мышцы работают, частые ошибки, преимущества и рекомендации

Отжимания на брусьях – упражнение, которое одно может заменить целый спортзал. Если делать его правильно, вы станете обладателем широкой груди и плеч, рельефных трицепсов...

Какие мышцы задействуют отжимания на одной руке. Как правильно отжиматься и научиться новичку. Техника выполнения на 1 руке на брусьях, в стойке и от пола, какая польза от

Ищете способ, как научиться отжиматься с нуля? Мы расскажем Вам, как правильно научится отжиматься от пола и приведем техники и схемы отжиманий для новичков!

Как правильно качать трицепс, какие упражнения можно выполнять дома и в зале, есть ли противопоказания. Примеры тренировок, советы тренера, отзывы и частые ошибки по работе с гантелями или

Как правильно выполнять паучьи сгибания на бицепс. Технические указания, работа мышц и дополнения по улучшению эффективности. Как делать паучьи сгибания на

Самый полный список упражнений для бицепсов. Со штангой, гантелями и на тренажерах. Описание и правильная техника выполнения с фото и видео.

Подъем ног в упоре. Сегодня разберем одно из лучших упражнений на пресс - подъем ног в упоре. Лично я обожаю данное упражнение и выполняю его в конце +- каждой

Упражнения на перекладине позволяют держать тело в тонусе, улучшают координацию и вестибулярный аппарат. Сегодня мы познакомимся с простейшими из них, а именно с подтягиваниями и подъемом-переворотом.

Эффективные упражнения для пресса, которые подойдут для мужчин и женщин, их можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Видео и фото, техника

Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям.

Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все – строят мышечный корсет, увеличивают силовые показатели, и укрепляют связки.

Нормативы по подтягиванию№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 11.00 13.00 или на 3 км ··· Без

Из этой статьи вы узнаете про основные виды подтягиваний на турнике, правильную технику выполнения и требования, которые к ним предъявляются.

Программа подтягиваний на турнике на массу поможет развить мышцы верха тела. Виды подтягиваний, количество подходов и повторов для достижения результата.

Упражнения на турнике должны стать базовыми для каждого начинающего атлета, поскольку они позволяют накачать многие группы мышц, включая бицепс.

Приседания Джефферсона - упражнение для прокачки бедер. Правильная техника выполнения, рекомендации по улучшению эффективности. Когда и сколько делать

Автор – Дмитрий Калашников – Президент FPA, кандидат педагогических наук, сертифицированный ISSA персональный тренер. Тема статьи – приседания.

Какие бывают приседания? Вредны ли они для коленей? Как правильно приседать со своим весом, со штангой и с гантелями? Как часто приседать?

Приседания сумо с широкой постановкой ног позволяют эффективно проработать внутреннюю часть бедер. Техника выполнения упражнения, рекомендации для девушек.

Как правильно делать присед Зерхера? Работающие мышцы. Важные моменты в упражнении и его польза. Советы по выполнению.

Присед Зерхера был разработан как специальное упражнение для квадрицепсов. Автор движения много чего делал, чтобы они начали расти.

Техника выполнения приседаний со штангой на плечах - правила, советы, рекомендации для достижения лучшего результата.

Виды приседаний: фронтальные, болгарские сплит приседы, кубковые (гоблет). Калькулятор одноповторного максимума. Как увеличить приседания

Повысить эффективность тренировок, поработать над рельефом грудной клетки и прикоснуться к истокам бодибилдинга — возможно с легендарным упражнением пуловер с гантелью лёжа. С чего начать и каких результатов