Кара вебб

Спортивная карьера

Халипа участвовал в восьми соревнованиях CrossFit Games на протяжении своей профессиональной карьеры, выиграв свою первую победу в 2008 году, где он занял первое место. Как чемпион CrossFit Games 2008 года, он автоматически прошел квалификацию на CrossFit Games 2009, где занял пятое место и получил награду Spirit of the Games. С 2010 по 2015 год Халипа продолжал занимать первое место в региональных соревнованиях CrossFit и однажды во время CrossFit Open, которое было всемирным событием, но он не занял первое место в общем зачете на других CrossFit Games. В 2015 году он участвовал в командных соревнованиях вместе со своим партнером NorCal CrossFit. Он решил не участвовать в CrossFit Games 2016, чтобы позаботиться о своей дочери после того, как ей поставили диагноз лейкемии. Он ненадолго участвовал в Open 2017, но снялся после одного события. В 2016 году Халипа начал обучение в Бразильское джиу-джитсу (BJJ). Он занял первое место во взрослом дивизионе бразильского джиу-джитсу Открытого чемпионата США по бразильскому джиу-джитсу среди взрослых, 208 фунтов. Кайзер Перманенте Арена в Санта-Крус, Калифорния, 23 октября 2016 г.

Тренировки и диета

Халипа тренировался три раза в день перед соревнованиями. Утренние тренировки обычно состоят из аэробных тренировок: велосипеда, гребли или бега. Днем он занимался кроссфитом, а вечера оставил для развития выносливости в сложных навыках, таких как стойка на руках, подъемы мышц или олимпийские подъемы. Когда Халипа не тренируется для участия в соревнованиях по кроссфиту, он поддерживает регулярный график тренировок, который включает ежедневные занятия в NCFit и бразильском джиу-джитсу два-три дня в неделю для поддержания физической формы.

Его диета немного отличается от диеты, когда он тренировался перед соревнованиями, которая была безглютеновой и в основном палеолитическая диета. Халипа чаще восполняет калории за счет большего количества пищи, употребляя мясо и овощи, и он не отслеживает тип, объем или макроэлемент авария.

Результаты CrossFit Games

Индивидуальные показатели

Силовые показатели Саманты не блещут, в особенности – после травмы ноги. С другой стороны, она показывает отличные скоростные результаты и невероятную выносливость.

Свое прозвище «Движок» она получила именно за скорость и неуемный стиль выполнения. Работая методично и выносливо, она до последнего не сдается, выполняя, словно машина, каждое из упражнений.

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Чтобы понять, как правильно питаться раздельно, приверженца раздельной диеты создали удобную таблицу. Руководствуясь ее данными, несложно подбирать рацион и включать в него блюда на свой вкус. Главное, учитывать сочетаемость и соблюдать норму. Итак, таблица совместимости при раздельном питании:

Как пользоваться таблицей? Разобраться несложно. Выбираете два вида продуктов и смотрите цвет ячейки на пересечении. Если ячейка красного цвета, совмещать продукты в один прием пищи не рекомендуется.

• К примеру, возьмем рыбу и хлеб (строка 1 по горизонтали и столбец 7 по вертикали в таблице). Они пересекаются на «красной» ячейке. Значит, совместимость плохая.
• Зеленый цвет сигнализирует об отличной сочетаемости, синий – о допустимой, но не очень желательной: объединять продукты разрешается, но не часто.

Краткая биография

Лариса Зайцевская родилась в 1990-м году в Челябинске. После окончания школы она без труда поступила в Южно-Уральский государственный университет, который закончила в 2012-м году.

Во время учебы в университете юная студентка кафедры русского языка и литературы раскрыла окружающим свой невероятный вокальный талант и на протяжении всех студенческих лет часто пела на разных университетских мероприятиях.

С каждым годом вокальные данные Ларисы Зайцевской только улучшались, и многие даже пророчили ей уход в музыкальную карьеру.

https://youtube.com/watch?v=Fv7hQjBrqFA

В музыку и шоу-бизнес одаренная выпускница, несмотря на имеющиеся данные, так и не пошла, однако, и по специальности работать не стала. Лариса устроилась работать аудитором в компанию своей родственницы.

До окончания вуза жизнь этой талантливой девушки никак не была связана с кроссфитом. Тем более, что в её родном городе – Челябинске – в то время эта спортивная дисциплина была практически не развита.

Джордан Питерсон бодибилдинг — спортивные достижения

История соревнований Джорджа Питерсона

2012

• New York Metro Championships — NPC, абсолютный победитель
• New York Metro Championships — NPC, полутяжелый вес, 1-е место

2013

• Eastern USA Championships 2013 — NPC, тяжелый вес, 3-е место
• NPC Nationals — тяжелый вес, без места
• Чемпионат Северной Америки — IFBB, тяжелый вес, без места

2016

• Eastern USA Championships 2016 — NPC, Classic B, 1-е место
• Eastern USA Championships — NPC, абсолютный победитель, Classic physique
• NPC Nationals — абсолютный победитель, Classic physique
• NPC Nationals, Classic B, 1-е место

2017

• IFBB New York Pro Championships — Classic, 2-е место
• IFBB Olympia, Classic physique, 3-е место
• IFBB Tampa Pro Championships — Classic physique, 1-е место

Приход в кроссфит

С поступлением в университет, Рич Фронинг всерьез подумывал вернуться в полупрофесиональный бейсбол в составе команды технического вуза. Но, чтобы вернуть себе былую спортивную форму, нужно было заниматься. Тогда студент принял приглашение от одного из своих преподавателей пойти в кроссфит зал. Преподаватель, уже тогда знавший об особенностях новомодной спортивной дисциплины, заверил Рича, что так он быстрее вернет свою идеальную физическую форму, чем тренируясь классическим способом.

Начало карьеры кроссфитера

И вот, заинтересованный студент в 2006-ом году начинает заниматься новым видом спорта. Более того, увлекшись кроссфитом всерьез, он в 2009-м году получает свой первый спортивный сертификат и лицензию тренера, после чего вместе с двоюродным братом открывает в родном городе собственный кроссфит-зал. Заканчивая учебу в университете, Фронинг решил серьёзно связать свою жизнь со спортом и даже разработал собственную программу тренировок.

Всего за 1 год усердных тренировок, в 2010-ом году, он впервые в своей жизни выступил на Crossfit Games и сразу же стал вторым самым подготовленным мужчиной в мире. Но вместо радости эта победа принесла Ричу большое разочарование в кроссфит индустрии. Тогда ещё будущая жена Фронинга очень трепетно вспоминает этот момент, говоря что Рич после соревнований находился в полнейшей депрессии, не мог ни на чем сосредоточится, и явно хотел бросить спорт, с головой уйдя в профессию инженера.

Инетересный факт. До прихода в индустрию Reebok кроссфит не был сильно раскрученным видом спорта, в виду чего многие атлеты занимались им параллельно с основным видом спорта. Кроме прочего, призовой фонд игр 2010-го года составил всего 7000 долларов, а за первое место давали только 1000$. Для сравнения, чемпионат проходящий в Дубае в 2017 году имеет призовой фонд более полумиллиона долларов.

Легендарный успех

Благодаря поддержке будущей супруги, Фронинг все же решает остаться в спорте и дать себе второй шанс. Для него это был тяжелый шаг, так как новая тренировочная программа занимала практически все его свободное время. К тому же, его все ещё угнетала мысль о том, что, окончив технический вуз, он так и не пошел работать по специальности.

Собственные запасы средств атлета были на исходе, и только призовой фонд следующих соревнований и мировое признание могли помочь ему оправиться от депрессии, связанной с получением второго места, и уверить себя в том, что он сделал правильный шаг.

Именно в тот момент Фронинг жестко изменил свою тренировочную программу, которая нарушает все классические принципы треннинга, и которая положила начало современной теоретической базе подготовки кроссфит атлетов по всему миру.

Во-первых, он значительно увеличил интенсивность тренировок, и создал огромное количество новых программ и комбинаций, которые, используя принцип суперсетов и трисетов, максимально шокировали мышцы, и для многих даже подготовленных атлетов казались невыполнимыми.

Во-вторых, он перешел в режим 7-дневного треннинга. Отдых, по его словам, – это не перерыв, а всего лишь тренировка меньшей интенсивности.

Несмотря на все єти сложности, Фронинг не сломался, а наоборот – приобрел принципиально новую форму. В 2011-ом году, его вес был самым низким за всю спортивную карьеру. Так, атлет вышел на соревнования в весовой категории до 84 килограмм.

В этом же году он впервые стал «самым подготовленным мужчиной в мире» и удерживал этот титул на протяжении 4-х лет, закрепляя результат с феноменальным отрывом. Каждый год Фронинг показывал новый пик формы и доказывал, что он не зря считается легендой в современном мире кроссфита.

Аргументы противников раздельного питания

Сторонники раздельного питания обычно говорят об улучшении состояния организма в целом, о чувстве легкости, которое не исчезает после еды, а также об эффективной работе системы пищеварения. Противники указывают, что теория была разработана еще в прошлом веке, а ее автор был далек от диетологии. Более того, современная медицина считает раздельное питание бесполезным, а саму систему – несостоятельной с научной точки зрения.

К тому же продуктов, содержащих исключительно белки, жиры или углеводы, в природе не существует. К примеру, крахмалистый картофель содержит 2 г белка на 100 г продукта, а в белковой сое – почти 30 г углеводов. Именно поэтому организм человека на протяжении тысячелетий был вполне приспособлен переваривать одновременно разную пищу.

Диетологи также ставят под сомнение лидирующую роль раздельного питания в процессе похудения. В 2000 г. были опубликованы результаты исследования испанских медиков. 2 группы людей с лишним весом на протяжении 6 недель питались одинаково сбалансированно, но по разным принципам. Группа №1 получала стандартное диетическое питание, группа №2 те же продукты употребляла по раздельному принципу. В итоге результаты у пациентов из обеих групп были в целом идентичные. То есть лишний вес ушел за счет отказа от вредной еды и снижения калорийности блюд меню.

Что такое раздельное питание?

Базовый постулат раздельного питания: белки, жиры и углеводы требуют разных условий и ферментов для переваривания. Приверженцы этого принципа утверждают: смешанная пища, попадая в организм, замедляет процессы метаболизма, вызывает интоксикацию, брожение, избыточное газообразование.

Правильное питание по раздельному принципу означает есть продукты, различные по составу, в разное время на протяжении дня, сохраняя пищевое разнообразие. Интервал между приемами должен быть не менее 2 часов.

Но прекратить объединять на тарелке картошку с мясом или макароны с котлетами не означает еще, что вы превратились в последователя теории Генри Шелтона. На самом деле это целая система пищевого поведения. Она предполагает соблюдение ряд правил и требует изменения образа жизни в целом. Сформулируем основные принципы раздельного питания:

1. Не переедать и упрощать повседневное меню. Если одновременно употреблять слишком много даже совместимых продуктов, нагрузка на органы пищеварительной системы будет избыточной. Идеальный вариант – один вид пищи в один прием и небольшая порция.
2. Чем меньшей тепловой обработке подвергаются продукты, тем они полезнее. Фрукты и овощи желательно вообще употреблять сырыми. Допускается краткосрочные тушение или варка, бланшировка, запекание. Масло добавлять запрещено. Жиры (даже растительные) рекомендовано добавлять в умеренном количестве уже в готовое блюдо.
3. Питье – чистая вода, а не молоко или соки. Эти жидкости относятся к категории «еда». Нельзя запивать пищу. Вода разбавляет пищеварительные соки, удлиняет процесс переработки продуктов в желудке. Разрешается пить за 10-15 минут до еды или через полчаса после фруктов, через 2 часа после приема углеводов, через 4 часа – после белковых блюд.
4. Соль и специи лучше исключить или сократить до минимума. Их задача – возбуждать аппетит, что абсолютно не требуется. Когда человек голоден, он насладится едой и без дополнительных стимуляторов. Приправы изменяют вкусовые ощущения, а также замедляют усвоение пищи.
5. Рафинированные, искусственные продукты, консервы, полуфабрикаты при раздельном питании строго запрещены. Муку, сахар, очищенный рис, колбасы адепты раздельного питания называют «мертвой» едой. В них нет ничего нужного и полезного. Тягу к сладкому можно вполне «заглушить» фруктами.
6. Рекомендуется съедать в день хотя бы одну порцию овощного салата без масла, специй, уксуса или лимонного сока. В составе должны преобладать зеленые листья (салат, кресс-салат, руккола, петрушка, мангольд и пр.), а общее количество ингредиентов не превышать 4-х. Идеально подходят следующие виды овощей: сельдерей, огурцы, помидоры, лук, редис.
7. Ешьте только тогда, когда появляется чувство голода. С помощью голода организм сигнализирует о необходимости получить питательные вещества. Противоположностью реального голода считается аппетит, который в большей степени связан с желанием поесть обильно и удовлетворить нервную систему.
8. Тщательно пережевывайте пищу. Всем известный, но от этого не менее актуальный принцип. Начальный этап пищеварения происходит во рту, когда еда обрабатывается слюной. Ротовая полость регулирует активность других органов ЖКТ. Глотая большие куски, человек делает процесс усвоения питательных веществ более энергозатратным.

Личная жизнь

Халипа родился в Сан-Хосе, Калифорния , и учился в средней школе архиепископа Митти, где он играл за футбольную команду университета в качестве носового охранника . Он также участвовал в легкой атлетике в толкании ядра . Халипа начал свою спортивную карьеру в старшей школе, работая неполный рабочий день в качестве представителя стойки регистрации в спортзале Milpitas Health and Fitness в Милпитасе, Калифорния . После школы он поступил в колледж Университета Санта-Клары в Санта-Кларе, штат Калифорния , но не участвовал в организованных видах спорта. Он продолжал работать полный рабочий день в Milpitas Health and Fitness, где тренировался для своих первых игр CrossFit Games, а остальное время посвятил образованию, получив степень бакалавра искусств в области управления бизнесом. Халипа открыл свой первый тренажерный зал, CrossFit Santa Clara, почти через месяц после победы в своих первых играх CrossFit Games в 2008 году. Признание Халипы в мире кроссфита росло, и он написал о своей карьере « Как можно больше повторений» . Он посвятил себя изучению здоровья и фитнеса как участник и тренер. Он переименовал CrossFit Santa Clara в NorCal CrossFit в 2011 году, а затем снова переименовал в 2017 году в NCFit.

В январе 2016 года дочери Халипы Аве был поставлен диагноз лейкемия

После последнего курса лечения Авы в 2018 году Халипа и его жена Эшли сосредоточили внимание на распространении информации о детском раке .. В июне 2020 года Khalipa объявил NCFits disaffiliation от CrossFit марки, после тогдашнего СЕО на Twitter в 2020 году.

В июне 2020 года Khalipa объявил NCFits disaffiliation от CrossFit марки, после тогдашнего СЕО на Twitter в 2020 году.

Спортивная карьера [ править ]

Халипа участвовал в восьми соревнованиях CrossFit Games за свою профессиональную карьеру, выиграв свою первую победу в 2008 году, где он занял первое место. Как чемпион CrossFit Games 2008 года, он автоматически прошел квалификацию на CrossFit Games 2009, где занял пятое место и получил награду Spirit of the Games. С 2010 по 2015 год Халипа продолжал занимать первое место в региональных соревнованиях CrossFit и однажды во время CrossFit Open, которое было всемирным событием, но он не занял первое место в общем зачете на других CrossFit Games. В 2015 году он участвовал в командных соревнованиях со своим партнером NorCal CrossFit в командных соревнованиях. Он решил не участвовать в CrossFit Games 2016, чтобы позаботиться о своей дочери после того, как ей поставили диагноз лейкемия. Он ненадолго участвовал в Открытом чемпионате 2017 года, но снялся после одного события. В 2016 году Халипа начал заниматься бразильским джиу-джитсу (BJJ). Он занял первое место среди взрослых 208 фунтов на Открытом чемпионате США по бразильскому джиу-джитсу на Kaiser Permanente Arena в Санта-Крус, Калифорния , 23 октября 2016 года.

Тренировки и диета

Халипа тренировался три раза в день перед соревнованиями. Утренние тренировки обычно состоят из аэробных тренировок: велосипеда, гребли или бега. Днем он занимался кроссфитом, а вечера оставил для наращивания выносливости в сложных навыках, таких как стойка на руках, подъемы мышц или олимпийские подъемы. Когда Халипа не тренируется для участия в соревнованиях по кроссфиту, он поддерживает регулярный график тренировок, который включает ежедневные занятия в NCFit и бразильском джиу-джитсу два-три дня в неделю для поддержания физической формы.

Его диета немного отличается от того, когда он тренировался перед соревнованиями, то есть безглютеновой диеты, в основном палеолитической . Халипа чаще восполняет калории за счет большего количества пищи, употребляя в пищу мясо и овощи, и он не отслеживает тип, объем или расщепление макроэлементов .

Результаты CrossFit Games

В заключение

Карл Гудмундссон пока не стал чемпионом мира по кроссфиту, хотя его достижения и считаются впечатляющими. Его история наглядно показывает, что не обязательно быть самым лучшим, чтобы у тебя появились свои поклонники и последователи. Достаточно стремиться стать лучше и более подготовленным. Наступая на пятки чемпионам, вы подстегиваете свой и их потенциал, повышая планку соперничества, и при этом являетесь примером для остальных.

Карл Гудмундссон обещал порвать всех на играх 2018-го года, и хотя Мэтт Фрейзер скептически отнесся к таким заявлениям, мы видим, что разрыв в последний год между первым и седьмым местом на играх уже не был таким существенным, как в прошлом. А, значит, у Гудмундссона, как и у большинства новичков, есть серьезные шансы на победу.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне