База упражнений
👍 «Скалолаз» (или «альпинист») — суперэффективное упражнение, которое сочетает в себе кардионагрузку и одновременное включение в работу большого...
Уже через два месяца регулярных тренировок мужчина сможет похвастаться хорошим прессом. Главное, не лениться и делать все по графику. Правильно питайтесь и не пропускайте тренировок.
Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир. Они очень популярны в США, и чуть менее – на своей родине, в
Полезным упражнением для спортсменов, восстанавливающихся после травмы, хрупких девушек и новичков будет становая тяга с гантелями, позволяющая проработать основные группы мышц.
Становая тяга сумо – одно из основных упражнений в пауэрлифтинге. Правильная техника выполнения обеспечит поднятие максимального веса и убережет от травм.
Уверены, что правильно выполняете мертвую становую тягу? Все о правильной технике выполнения, различиях мертвой и других видов тяги.
Для чего стоит выполнять упражнение стойка на локтях и в чем его польза? Полезно ли упражнение для пресса и для похудения?
Как ни странно, но обучение статическим положениям тела детям дается труднее, чем динамическим. В статье рассказывается, как правильно учить ребят различным стойкам, в которых требуется на несколько м
Суставная гимнастика: особенности, правила и советы, почему важно делать. Подборка 20 упражнений с фото из суставной гимнастики для каждого, как выполнять.
Классическое сведение рук в кроссовере на грудные – изолирующее упражнение. Его дают новичкам и продвинутым атлетам, чтобы преодолеть дисбаланс в развитии пекторальных мышц.
Польза и особенности упражнения швунг. Техника жимового швунга штанги и толчкового. Какие мышцы работают. Швунг из-за головы со штангой. Рекомендации по выполнению.
Толчок одной гири (кроссфит) - техника выполнения упражнения с видео. Работают практически все мышцы тела, рук, груди и ног. Развитие выносливости, силы и взрывной силы.
Описание правильной техники выполнения толчка двух гирь от груди. Основные элементы толчка, согласованность движений с дыханием
Как правильно выполнять упражнение 11 рывок гири. Таблица начисление баллов за упражнения. Порядок разучивания, тренировка и основные ошибки упражнения.
Рывок гири является классическим соревновательным упражнением. Техника выполнения рывка, правильное дыхание, влияние упражнения на организм спортсмена.
Обучение технике двойных прыжков на скакалке - подробный обзор при помощи фото и хороший урок на видео. Кроме того несколько слов о пользе упражнения.
Если хочешь знать, как накачать плечи гирей, то ты пришел по адресу. Разберемся, какие бывают упражнения с гирей на плечи, как лучше их качать и какую программу тренировок
Тяга гантели в наклоне: кинематика, техника, правильное выполнение. Отличительные черты и ошибки, при тяге гантели в наклоне.
Тяга гири в наклоне к поясу : техника выполнения упражнения одной рукой и двумя руками. Польза и противопоказания. Какие мышцы работают?
Тяга гантели к поясу помогает устранить мышечные дисбалансы и развить спину. За счет использования гантелей достигается возможность сбалансировать развитие мышц, и научиться тянуть одинаково обоими половинами спины.
Рассмотрение разных вариантов рычажной тяги с акцентом на технических тонкостях и рекомендациями по повышению эффективности тренинга.
Техника правильного выполнения становой тяги со штангой — ключевого базового упражнения. Все о пользе становой для быстрого набора массы и укрепления силы мышц.
Тяга т-грифа в наклоне к груди и к поясу: техника выполнения упражнения, какие мышцы работают. Польза и противопоказания. Кроссфит комплексы
Подъем штанги на бицепс обратным хватом: техника выполнения и какие мышцы работают. Польза упражнения и противопоказания к его выполнению. Кросфит комплексы
Тяга штанги к поясу:польза, техника выполнения и задействованные мышцы. Варианты с прямым, обратным хватом, т-грифом, разнохватом.
Техника выполнения За неимением специального тренажера можно вполне обойтись грифом обычной штанги, один конец которого упирается в пол (лучше всего
Как выполнять упражнение ножницы. Особенности, преимущества движения для мужчин и женщин. Правильная техника и советы по выполнению.