Что такое бодибилдинг, культуризм. виды бодибилдинга

Советский культуризм

Отличие советского культуризма от мирового действительно есть. Если в США или Европе этот спорт был доступен, спортсмены имели возможность заниматься в современных и высокотехнологических залах на самом передовом оборудовании (естественно, для того времени), то наши «первопроходцы» являлись, чуть ли, не врагами народа. Причем, отсутствие инвентаря и места проведения тренировок можно назвать мелочью, по сравнению с возможностью угодить «за решетку»!

Отечественным культуристам приходилось черпать информацию из статей в польских журналах, тренироваться в подпольных качалках и скрывать от всех причастность к их увлечению — «телостроительству». В дальнейшем атлеты были словно участниками некоего тайного общества. Они встречали друг друга на улице и легко узнавали, что являются единомышленниками. Обычные люди, конечно, ни о чем не догадывались.

Суперсет — частичные повторения + изолирующее упражнение

Это суперсет, поэтому два упражнения выполняются одно за другим с минимальным отдыхом.

Первая часть суперсета — базовое упражнение, выполняемое с частичным диапазоном движений, а вторая — изолирующее упражнение.

Вот как это выглядит для дельтовидных мышц:

Еще примеры:

Грудные мышцы: жим лежа в нижней части (или жим от груди в тренажере для безопасности) ПЛЮС сведение рук в кроссовере.
Бицепсы: обратные подтягивания в нижней части или тяга верхнего блока ПЛЮС подъем штанги на бицепс.
Квадрицепсы: верхняя половина приседаний со штангой ПЛЮС разгибание ног в тренажере сидя.
Бицепсы бедра: средняя часть румынской становой тяги (от колен до середины бедра) ПЛЮС сгибание ног в тренажере лежа.
Широчайшие мышцы спины: тяга верхнего блока в нижней половине упражнения ПЛЮС тяга верхнего блока прямыми руками.

Противопоказания

Соревновательный спорт противопоказан:

людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердца;
с серьезными травмами ОДА;
метаболическими нарушениями, вызванными заболеваниями гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, поджелудочной железы.

Однако практика показывает, что выступают и диабетики, и те, кто пережил диализ. В каждом конкретном случае нужно обсуждать противопоказания с врачом.

Любительский бодибилдинг без стероидов и жестких сушек может расцениваться как форма фитнеса и является вполне здоровым занятием. Нельзя тренироваться в период обострения хронических заболеваний и во время обычных простуд, также надо серьезно отнестись к реабилитации после травм.

https://youtube.com/watch?v=fzqPTc7tR0g

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Профессии будущего в туризме и гостеприимстве

Мировые экономики растут, поэтому все больше людей могут позволить себе отправиться в путешествие. Туристов станет больше, но мест на Земле больше не становится. Сфера туризма столкнется с вызовом — удовлетворить запросы путешественников и сделать все, чтобы они вернулись снова. Для этого придется переосмыслить подход к планированию и организации путешествий, клиентскому сервису и проектированию пространств.

Режиссер индивидуальных туров — специалист, разрабатывающий программы отдыха, опираясь на запросы и возможности конкретного человека. Все время тура он остается на связи и сопровождает клиентов виртуально.
Консьерж робототехники
Разработчик интеллектуальных туристических систем

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс трансформации тела, преимущественно за счет гипертрофии мышц и уменьшения жировых отложений.

Как вид спорта бодибилдинг имеет свои соревнования, во время которых участники демонстрируют судьям свое телосложения, за которое те, в свою очередь, назначают определенное количество баллов.

Главная идея бодибилдинга заключается в том, что каждый человек благодаря работе над собой может построить тело, о котором мечтает.

Истоки бодибилдинга лежат в тяжелой атлетике, однако в отличие от этого вида спорта культуристу не важно, какой вес он поднимает. Но имеет значение, как рабочий вес сказывается на внешнем виде и пропорциях тела, насколько ему удалось проработать крупные и мелкие мышцы, насколько они рельефные и объемные, каково в теле соотношение жировой и мышечной ткани

Для достижения значительных результатов в бодибилдинге одних тренировок мало, спортсмен особое внимание должен уделять своему режиму: он должен высыпаться (ночной сон не менее 8 часов), поддерживаться определенного рациона питания, принимать пищевые добавки, давать своим мышцам достаточно времени для восстановления

В современном бодибилдинге остро стоит проблема допинга. Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, ради быстрых и впечатляющих результатов рискуют своим здоровьем и начинают прием стероидных препаратов.

Однако не стоит путать анаболики с пищевыми добавками, которые в своем составе имеют жизненно важные питательные вещества, которые нужны каждому спортсмену для того, чтобы организм мог справляться с большими нагрузками и результативно восстанавливаться.

Что такое бодибилдинг?

Профессии будущего в образовании

Теперь мы живем в контексте постоянного непрерывного обучения — концепции lifelong learning. Чтобы постоянно учиться и учить, потребуются новые инструменты и подходы. Общеобразовательная система обучения неизбежно будет уступать место персональному подходу к каждому ученику и студенту. При этом наставники и тьюторы будущего будут распознавать и развивать таланты каждого отдельного человека еще с раннего возраста.

Экономика образования

Почему умение непрерывно учиться — ключевой навык человека будущего

Разработчик образовательной траектории
Игромастер
Автор образовательных курсов на базе ИИ
Персональный гид по образованию и карьерному росту
Тренер по майнд-фитнесу
Эксперт по поиску и развитию талантов

Троллейбус, автобус, трамвай

В России сегодня можно встретить как суперсовременные ветки наземного метро, которые строятся в столице, так и ржавеющие «газели», все еще перевозящие пассажиров по не самым ровным дорогам в провинции. Разумеется, в каждом регионе ситуация своя: где-то есть комфортные низкопольные троллейбусы, где-то пусть «ПАЗики» — но зато новые и на газовом топливе. В среднем по стране 75% городского транспорта — старше 15 лет, а транспортная инфраструктура изношена на 80%.

Низкий уровень развития городского пассажирского транспорта в регионах — острая социально-экономическая проблема, ведь его услугами пользуется большинство населения. 3/4 от всех передвижений россиян — это поездки на общественном транспорте, причем почти 80% из них приходится на автобусы.

Маршрутные сети при этом плохо развиты. По наиболее востребованным направлениям, как правило, ходят маршрутные такси, которые не придерживаются расписания. По социальным маршрутам часто курсируют старые автобусы, трамваи или троллейбусы, дождаться которых льготникам бывает нелегко. Устройство остановок также не способствует комфортному ожиданию.

Состояние трамвайной инфраструктуры особенно плачевно: за 30 лет после распада СССР из 73 городских трамвайных систем в России было закрыто 11, а открыта всего одна. В развитие этого транспорта не вкладывались десятилетиями, а между тем он не только позволяет сокращать выбросы, но и перевозит одновременно больше пассажиров, чем автобус или троллейбус. Именно поэтому его активно восстанавливают в мире: в зарубежных странах только с 2000 по 2015 годы открыто 78 новых трамвайных систем. Однако в российских городах это будет возможно лишь с помощью федеральной финансовой поддержки.

Еще одна проблема — неудобные для пассажиров тарифные системы, сложившиеся во многих городах. Нет и объективного контроля объема и качества транспортных услуг, финансовые потоки перевозчиков непрозрачны. Например, в маршрутках оплата, как правило, принимается наличными, билетов пассажирам не выдается, и отследить полученную выручку невозможно. А строгая отчетность на муниципальных маршрутах лишь позволяет констатировать факт — эти перевозки убыточны и без компенсации со стороны местных властей существовать не могут. В результате общественный транспорт приходит во все больший упадок, а жители городов «спасаются», выбирая личный транспорт.

О e-commerce, маркетплейсах и супераппах

Илья Криворот, генеральный директор Sinteza:

Фото: Из личного архива

Рынок значительно консолидируется. Мы видим, что практически во всех отраслях лидеры укрепили свои позиции и показали растущие результаты, даже в тех направлениях, которые сильнее пострадали от пандемии — например, в ретейле

Успех крупных игроков связан еще и с тем, что они успели уделить должное внимание диджиталу, а не бросились внедрять формат, сделанный «на коленке»

Будущий год станет золотым периодом для маркетплейсов, и они действительно показывают значимый рост оборотов: к концу этого года, по расчетам аналитиков, их доля в объеме онлайн-продаж может достигнуть 70%. Изоляция продлилась достаточно долго, чтобы у людей сформировалась привычка. Это очень показательно, хотя речь идет только об объеме денежных операций: на текущий момент даже крупным маркетплейсам еще необходимо работать над прибыльностью.

Виктория Абдрашитова, директор по развитию категорий Lamoda:

Фото: Из личного архива

Настоящие революции, связанные с e-commerce, происходят сейчас у люкс- и премиум-брендов, а также на рынке косметики и парфюмерии. Самое главное — мы все научились быть гибкими и пересматривать планы буквально на ходу, считывая сигналы рынка и находя новые креативные решения. Это очень увлекательное время, от которого мы в Lamoda получаем огромное удовольствие.

Индустрия 4.0

Бизнес-экосистема Сбербанка: что надо знать

Родион Шишков, основатель сервиса экспресс-доставки «Самокат»:

По нашим прогнозам, в будущем произойдет ослабление агрегирующих форматов: маркетплейсов и супераппов. В 2021-м и 2022 году эти форматы начнут сдавать позиции в пользу игроков, которые самостоятельно справились с управлением ассортиментом и его расширением. В скором времени аудитория начнет обращаться к специализированным ретейлерам.

Виталий Бедарев, исполнительный директор «Ситимобил»:

Еще один тренд — это экосистемы. Компании пытаются повысить лояльность пользователей, упростить их привлечение за счет комплексных предложений разных продуктов, иногда из разных сфер. В текущем году между основными экосистемами (Сбербанк, Mail.ru Group, «Яндекс») конкуренция усиливается, но в этом направлении будут развиваться и другие компании. Частные проявления этого тренда — подписки, объединяющие различные продукты иногда сторонних компаний, и супераппы.

История развития и возникновения бодибилдинга как спорта!

Доброго времени суток Друзья! Рад видеть вас на страницах своего сайта МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! Сегодня такая информационная тема поста, о том как и откуда пошло начало современного культуризма, история бодибилдинга и его возникновения.

Каждый вид спорта имеет свою историю, когда то она зародилась, когда то развилась. Бодибилдинг как спорт известен человечеству достаточно давно. Еще в древнем Египте и Китае молодые люди демонстрировали свою силу путем поднимания тяжестей. Со временем спорт эволюционировал и до наших дней он дошел в том виде, который мы наблюдаем.

Бодибилдинг в Древнем Риме и Греции! История культа!

В древности люди делали из тела своеобразный культ, ему поклонялись. Естественно, что сильного человека всегда боялись, на него хотелось посмотреть, прикоснуться. В Древнем Риме придумали бои гладиаторов, где самые сильные боролись между собой, проигравшего ждала гибель. Но самым известным местом, где из тела делали культ — это Древняя Греция.

Там спорт всегда был на первом месте, люди славились своим здоровьем и силой. Был там атлет, который в девятилетнем возрасте поднял бронзовую статую и пронес некоторое расстояние. Что же двигало людьми, что они поднимали такие тяжести?

Люди поняли, что чем больше физически развиваешься и чем больше становишься, тем ты сильнее. В те времена, когда не было различных механизмов и приспособлений и технологий это играло немаловажную роль.

Если человек сильнее, то у него больше шансов выжить и заработать кусок хлеба для себя и своей семьи. Это теперь бодибилдинг больше декоративную функцию выполняет. Уже нет прежней необходимости передвигать тяжести, всегда это за вас могут сделать краны, погрузчики и т.д.

В Олимпийских соревнованиях, которые устраивали в древнем мире спортсмены тягали каменные блоки, которые и прослужили прототипом штанги. В наше время этим серьезно начали заниматься в 18 веке, именно тогда появились первые подобия тренажеров. Людей, которые этим занимались, было очень мало, буквально на пальцах руки пересчитать, но со временем их количество росло, бодибилдинг приобретал популярность.

Идея Евгения Сандова (Юджин Сэндоу)! Отец бодибилдинга!

История бодибилдинга! Юджин Сэндоу — человек, которого считают отцом культуризма, именно он начал думать о красоте мужского тела. Сам он был человек старой закалки, в свое время очень много занимался спортом и добился определенных успехов.

Его идею подхватили и начали развивать его последователи. Такой порт начали пропагандировать, люди поняли, что чем больше у тебя мышц, тем больше у тебя здоровья. Плюс к этому начали платить неплохие деньги за выступления качков.

Конечно же началось это в штатах. Там начали превращать подобные соревнования в шоу и назвали «бодибилдинг», что значит строить свое тело. В те времена не было ни анаболиков, ни стероидов, поэтому бодибилдинг был натуральным. На самом деле спортом для здоровых людей. Он и сейчас остается очень престижным.

Заниматься культуризмом модно, а это самое главное. Чтобы молодой человек не поддался искушениям, которыми полна улица. Чтобы пришел в тренажерный зал и всю свою энергию выкладывал здесь.

Некоторые бодибилдеры стали очень известными людьми и стали кумирами сотен тысяч людей. Но быть кумиром не значит только получение больших денег, но и высокое духовное обогащение. Не трогать слабых, делать добрые дела, в общем быть примером для тех, кому ты не безразличен.

Вообще эта тема очень интересна, лично для меня. И я готов говорить об этом день и ночь на пролет, но думаю на сегодня достаточно. Будьте здоровы и совершенствуйте свое тело и Дух. Всех вам благ и удачи!

Внедрение ИИ на всех уровнях

Паттерны поведения поменялись, и все нацпроекты на ближайшие пять лет поставили одну цель — внедрение ИИ на всех уровнях жизни. Влияние на эти процессы «зумеров» очевидно, поскольку они выросли в условиях быстрого развития интернета и постоянно совершенствующихся технологий.

Их запросы (это касается и медицины, и городской среды, и личной коммуникации) способствовали «включению» ИИ в городскую инфраструктуру, органы государственной власти, бизнес-коммуникации и личные отношения. А «альфы» уже не смогут себе представить, что когда-то было иначе.

Бизнес уже начал переориентироваться. Примеры можно найти повсюду: в сегменте e-commerce активно используются рекомендации на основе предпочтений (так удовлетворяется запрос на еще большую персонализацию). Общение с потенциальными потребителями все чаще происходит в мессенджерах (в которых, в основном, и предпочитают общаться «зеты»). Динамично развиваются и чат-боты — они дают возможность сохранять дистанцию и решить любой вопрос, а также легко адаптируются к меняющимся потребностям клиентов.

Экономика шеринга

Миллениалы и зеты стали больше пользоваться такси из-за пандемии

Технологии, которые уже были представлены на рынке, получают новый виток развития. Например, голосовые помощники и гаджеты, в которые они интегрированы: сейчас Amazon Alexa поддерживает 60 тыс

различных устройств, но для «зетов» важно, чтобы виртуальным помощникам добавили индивидуальности и большее количество функций, отвечающих их запросам

21.

Как удалось бодибилдерам выжить в условиях систематической травли? К началу 1970-х годов, когда СССР окончательно вступил в эпоху застоя, все было максимально бюрократизировано и большинство людей было задействовано в имитации бурной деятельности якобы для исполнения указов сверху. Лазейкой стала система ЖКХ. Жилищные конторы должны были обеспечить подачу газа, воды и электричества, а организацией досуга граждан им заниматься не хотелось, хотя формально это входило в их обязанности. Культуристы выполняли роль ширмы с точки зрения досуга граждан. В типичном отчете одного из ЖЭКов, датированном 1975 годом, говорится: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодежь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путем занятий со штангой и гирями».

Профессии будущего в социальной сфере

Далеко не каждый человек сможет уверенно поспевать за переменами, которые ждет мир на пороге новой реальности. На помощь придут специалисты, которые помогут найти общий язык с продвинутыми современниками, «умными» машинами и представителями других культур. Например, общественные модераторы станут посредниками между конфликтующими сторонами или людьми с совершенно разными взглядами.

Медиатор социальных конфликтов
Специалист по адаптации людей с ОВЗ к работе в интернете
Социальный модератор
Специалист по адаптации мигрантов
Специалист по краудсорсингу общественных проблем

— Есть ли у вас любимые места тренировок и выступлений на соревнованиях?

— Во время тренировок главное, чтобы был теплый климат, желательно даже жаркий. Хорошо подходит юг России, Европы (Италия, Испания) или Майями, где я живу.
Теплый климат позволяет быстрее сделать форму, способствует ускорению обмена веществ. Ты можешь чуть больше есть, и при этом форма только улучшается. Поэтому жаркий климат – это всегда хорошо.
А по поводу мест выступления… Самый лучший прием всегда за границами нашей любимой родины и стран СНГ – в Европе и особенно в США. Здесь это целый культ, и к бодибилдерам относятся с огромным уважением. Незнакомые люди на улице показывают тебе «класс», а когда заходишь в магазин, с тобой хотят поговорить и прочее.
Бодибилдинг придумали американцы, вывели всё это на коммерческий уровень. И здесь выступать приятнее всего, бодибилдер чувствует себя как дома, если он живет и выступает в США.

Женский бодибилдинг

Женский бодибилдинг как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», а в 1980 – «Мисс Олимпия».

Первый рекорд по количеству побед в конкурсе «Мисс Олимпия» поставила 6-кратная обладательница статуэтки Кори Эверсон. Ее смогла обогнать лишь Ленда Мюррей, которая 8 раз поднималась на вершину «Олимпа» (последний раз в 2003 году).

Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по фитнесу.

Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» Ким Чижевски сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу.

Питание спортсменов

История бодибилдинга подтверждает, что для достижения хороших результатов следует правильно питаться. Нужно в рацион включать продукты с большим количеством белка. Они способствуют росту мышц.
Профессионалы вынуждены дополнительно употреблять белковые коктейли.
Как правило, любителям это не нужно. Им достаточно сбалансированного натурального питания.
Также бодибилдеры употребляют большое количество свежих овощей, фруктов и воды. Вода нужна для роста мышц. Ведь мускулы на 70% состоят из воды.

Синтетические гормоны

За последние 50-60 лет культуристы активно используют синтетические гормоны. Это дает возможность чаще тренироваться и быстрее восстанавливаться. Те, кто принимает стероиды, очень быстро набирают много мышц. Без фармакологической поддержки так не получится.
Много поддельных препаратов в сфере бодибилдинга. Не говоря, что главная причина огромных мышц профессионалов — анаболические стероиды, они вытягивают из доверчивых любителей деньги на обычные пищевые добавки.

Федерации бодибилдинга

Самые популярные: международная федерация бодибилдинга IFBB и ассоциация натурального культуризма МАНБ.

Преимущества этого вида спорта:

можно быстро получить прочное и красивое тело;
активно развивается мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная система;
снижает вероятность заболеть диабетом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака;
много залов для тренировок во всех крупных городах.

Недостатки бодибилдинга:

при неправильной технике можно получить хронические травмы;
применение синтетических гормонов негативно влияет на внутренние органы. При прекращении их приема, наращенные мышцы быстро уменьшаются в объемах.

Таким образом, история бодибилдинга подтверждает вынужденное признание важности систематических физических упражнений в нынешнее время. Одним из основополагающих принципов культуризма является искусство показать свое тело после каждодневных нагрузок

— Насколько эффективны занятия в онлайн-школе BodyPractice? Это подходящий формат для начала пути бодибилдера?

— Это не просто подходящий формат для начала пути бодибилдера, там я собрал все основы, весь свой 12-летний опыт в этом виде спорта. Не обязательно становиться бодибилдером, всё зависит от цели. Основа – здоровый образ жизни, тренировки, правильное питание, режим дня, дисциплина. Именно этому я учу. И никто никому не предлагает сесть на гречневую диету, чтобы через три недели скинуть 3кг воды «О, я похудел». А на самом деле, просто вода вышла и всё. И после этого и самочувствие плохое, и ногти хуже, и волосы, зубы, зрение и прочее.
Конечно, нужно знать, как делать всё грамотно:
— как правильно начать питаться;
— как тренироваться.
Я бы о таком обучении мечтал в начале занятий, но тогда не было такого повсеместного интернета.

— Бодибилдинг, как и другие виды спорта, требует комплексного подхода, включая не только физическую подготовку, но и правильное питание. Какие советы можете дать новичкам по этому вопросу?

— Самое главное в бодибилдинге – найти лучшего специалиста в зоне ваших финансовых возможностей. Это сохранит огромное количество времени, а время – самое дорогое, что у нас есть. Он всему вас научит «от и до». Если же вам нужна просто хорошая спортивная форма человека, который ходит в зал, то всё просто – надо лишь тренироваться, что-то делать, активничать.
По поводу питания. Правильное питание необходимо. Но всё, что можно найти об этом в интернете – барахло. Потому что каждый человек знает, что ему нужно есть, чтобы выглядеть хорошо, и что не нужно. Любой человек знает, что вредно, что нет. Так вот, чем чище вы питаетесь, тем лучше выглядите. Как говорили древние греки, ты представляешь из себя то, что ты ешь.

Классификация бодибилдинга

Бодибилдинг профессиональный — IFBB Professional League

В современной индустрии бодибилдинга, профессионалом обычно называют бодибилдера, победившего на любительских квалификационных соревнованиях и заработавшего за это профессиональную карту — Pro Card от IFBB (Международная Федерация Бодибилдеров).

Бодибилдеры, которые стали обладателем ПРО-карты, автоматически становятся профессионалами и имеют право выступать в турнирах, которые стоят на ступень выше любительского бодибилдинга. К примеру, в таких как «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», а так же другие профессиональные турниры IFBB со значительными призовыми фондами.

Победители и спортсмены, в свою очередь, показавшие высокие результаты на профессиональных турнирах, поучают возможность участвовать в конкурсе Мистер Олимпия. Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.

Бодибилдинг любительский — Amateur Bodybuilding

К любителям в бодибилдинге можно отнести всех спортсменов, которые занимаются данным видом спорта, но не стали еще обладателями ПРО-карты. Однако, между спортсменами, которые занимаются профессионально и простыми любителями, есть огромные отличия.

Профессионалы, как правило, занимаются по 5-6 тренировок в неделю, и по несколько раз в день, чтобы добиться максимального результата, используют в процессе тренировки профессиональную экипировку и строго соблюдают режим питания. Спортивное питание в их рационе — обязательное. Любители занимаются через день, при этом не всегда успевают попасть на тренировку. Не заостряют особого внимания на питании, а отношение к спортивному питанию нейтральное.

Самое главное отличие, профессиональный бодибилдинг – это работа на износ, которая подразумевает использование дополнительных необходимых препаратов для организма, а любительский бодибилдинг, в свою очередь, приносит удовольствие и здоровье.

Соревновательные дисциплины бодибилдинге:

Мужской бодибилдинг(Men’s Bodybuilding).
Классический бодибилдинг(Classic Physique).
Пляжный бодибилдинг(Men’s Physique).

Бодибилдинг натуральный — «без химии»

Существуют такие организации как NANBF (Северная Американская Федерация Естественного Бодибилдинга) и NPD (Ассоциация Естественного Телосложения), которые пропагандируют так называемый натуральный бодибилдинг. Эти ассоциации стараются искоренить употребление анаболических стероидов и других фармакологических препаратов в бодибилдинге.

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом «без химии» считают, что их метод более ориентирован на естественную конкуренцию и здоровый образ жизни.

Бодибилдинг женский

Основой женского бодибилдинга можно считать первый женский национальный чемпионат Physique, проведенный в USA в 1978 году в городе Кантон в Огайо. Этот чемпионат является родоначальником женского бодибилдинга, в котором победительниц оценивали исключительно по мускулатуре.

С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых является «Мисс Олимпия». Рэйчел Маклиш стала первой обладательницей титула «Мисс Олимпия» в 1980 году.

Существуют следующие женские категории в бодибилдинге:

Фитнес. Оценивается атлетическая форма, гибкость, движения в танце.
Фитнес бикини. Оценивается более мягкий вид мышц. У участниц больший процент жира (12-14%).
Вуменс физик. Переименовынная категориф «Женский бодибилдинг» в 2013. Стали оцениваться более привлекательные девушки. За явные мужские черты снижается оценка.
Бодифитнес. Похожая категория на фитнес бикини, но с более прокаченными и объемными формами. Покожный жир в организме в пределах 10%-12%.

— Что делать тем, кто мечтает заниматься бодибилдингом?

— Во-первых, нужно выбрать фитнес-клуб, который находится недалеко от вашего дома

Это очень важно, чтобы вы не тратили большое количество времени на первых этапах. И найти специалиста, который будет понимать ваши амбиции и результат, которого вы хотите добиться

На первых этапах тренер нужен обязательно, только он покажет вам технику выполнения упражнений.
Сейчас эпоха интернета, 21-й век. И любой спец, который по душе, находится в зоне досягаемости. Как правило, тренер может вести даже онлайн. Далее отталкивайтесь от ваших финансовых возможностей и от того, насколько вы хотите делать всё грамотно и профессионально. Чем выше уровень тренера, тем дороже это стоит.
Не идите сразу к одному тренеру. Сначала походите в зал недельку и присмотритесь, кто как тренирует. Вы увидите, подходит вам этот тренер или нет – по менталитету, по общению, по тому, как он следит за своими учениками и так далее. Потом уже будете смотреть на регалии. Кстати, лучше всего идти к практикующим спортсменам, которые точно знают, что и как нужно делать.
Для начинающих особой экипировки не нужно – просто спортивная одежда, и всё.

Бодибилдинг и его основные категории

Советский культуризм

Суперсет — частичные повторения + изолирующее упражнение

Противопоказания

Профессии будущего в туризме и гостеприимстве

Что такое бодибилдинг?

Что такое бодибилдинг?

Популярный контент и платформы

Профессии будущего в образовании

Троллейбус, автобус, трамвай

О e-commerce, маркетплейсах и супераппах

История развития и возникновения бодибилдинга как спорта!

Бодибилдинг в Древнем Риме и Греции! История культа!

Идея Евгения Сандова (Юджин Сэндоу)! Отец бодибилдинга!

Внедрение ИИ на всех уровнях

21.

Профессии будущего в социальной сфере

— Есть ли у вас любимые места тренировок и выступлений на соревнованиях?

Женский бодибилдинг

Питание спортсменов

Синтетические гормоны

Федерации бодибилдинга

— Насколько эффективны занятия в онлайн-школе BodyPractice? Это подходящий формат для начала пути бодибилдера?

Классификация бодибилдинга

Бодибилдинг профессиональный — IFBB Professional League

Бодибилдинг любительский — Amateur Bodybuilding

Соревновательные дисциплины бодибилдинге:

Бодибилдинг натуральный — «без химии»

Бодибилдинг женский

Существуют следующие женские категории в бодибилдинге:

— Что делать тем, кто мечтает заниматься бодибилдингом?