5-htp

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС, улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

Эффекты от приема

Сбалансированное сочетание витамина B7, микроэлементов и натуральных добавок позитивно влияет на внутренние процессы организма. Применение биологически активной добавки приводит к таким результатам:

• нормализуется выработка кожного сала и функционирование кровеносных и лимфатических сосудов кожи, что восстанавливает ее прочность и эластичность;
• укрепляется корковый слой волос, отвечающий за цвет и оздоравливаются кутикулы, придающие блеск и гибкость;
• ускоряется переработка жирных кислот и клеточный синтез энергии.
• витамин B7, совместно с кальцием, придает ногтям привлекательный вид.
• комбинация с хромом стабилизирует формулу крови.
• экстракт корицы усиливает защитные функции организма и оказывает омолаживающее действие.

Прием добавки способствует активизации всех жизненных функций, повышает тонус и улучшает психоэмоциональное состояние. Помогает ведению активного образа жизни. Три варианта наполнения и дозировки позволяют подобрать наиболее полезный и удобный.

Обзор добавок 5-HTP с лучшим рейтингом покупателей

Для преодоления депрессии, расстройства сна и снижения веса необходимо подумать о приобретении добавки с 5-Гидрокситриптофаном. 

Natrol 5-Htp Time Release 200 мг 30 таблеток

С медленным высвобождением, экстра сильный.

Прием добавки от американской фирмы Натрол, улучшит ваш психоэмоциональный фон, устранит состояние стресса. Естественным для общества повысил уровень гормона радости — серотонина, что подарит хорошие эмоции, снизит аппетит, улучшит сон.

Препарат продается в таблетках. Действующее вещество получено из натурального сырья.

Вегетарианский продукт. В составе нет красителей. Таблетка имеет контролируемую систему высвобождения. Нет привыкания. Отсутствует седативный эффект.

Принимать по 1 таблетке два раза в день с пищей

Now 5-Htp 50 мг 180 капсул

Применение препарата обеспечивает содержание серотонина в нервных тканях, эффективный уровень нервных импульсов, обеспечивающих хорошее настроение и подавляющих чувство голода. Выполняется с помощью синтетических антидепрессантами функций натуральным продуктом. Добавка с 5-Гидрокситриптофаном от Now не имеет побочных эффектов, которые характерны для антидепрессантов.

Принимая капсулы от Сейчас вы:

• повысите стрессоустойчивость
• избавитесь от депрессии и тревожности
• нормализуете ночной отдых
• увеличите эффективность диеты
• снизите аппетит
• активизируете метаболизм
• снизите вес
• улучшите когнитивные способности;

Препарат можно купить в капсулах. Каждая капсула содержит 50 мг 5-Гидрокситриптофана, полученные из семян африканского кустарника Griffonia simplicifolia. В составе присутствуют рисовая мука и желатин в оболочке, обеспечивающей быстрое усвоение.

Минимальная дозировка капсул позволяет более точно подбирать дозировку вещества в зависимости от веса.

Solgar 5-Htp 100 мг 90 капсул

Бренд Solgar известен как производитель витаминов и биодобавок премиум класса с 1947 года. 5Htp 100 mg от Solgar вполне заслуживает место среди самых качественных препаратов, завоевавших доверие покупателей. Купить 5-Htp можно в капсулах.

Добавка обладает комплексным действием на психоэмоциональное состояние, поскольку имеет несколько полезных и активных компонентов:

• органический 5-Гидрокситриптофан оптимизирует выработку мозга «гормона счастья», дающего нам положительные эмоции;
• магний, в форме его оксида и глицината. Он важен для функций центральной нервной системы, снимает возбудимость и стабилизирует работу ЦНС при возникновении стресса;
• витамин B6 повышает эффективность магния и поддерживает работу ЦНС, особенно при серьезных расстройствах;
• экстракт корня Валерианы (Valeriana officinalis) является натуральным успокаивающим препаратом, создающим эффект релаксации и помогает организму пройти стрессовое воздействие.

Вегетарианский продукт высокого качества.

Капсулы от Solgar не содержат глютен и имеют отличные отзывы, указывающие эффективность добавки для повышения положительного психоэмоционального уровня.

Сайт о спортивном питании и добавках для здоровья ТренерИзДома.рф предлагает биодобавки 5-НТР  от известных производителей, представляющих качественную продукцию. Качество и эффективность этих добавок подтверждаются множеством положительных отзывов любителей спорта. 

5-Гидрокситриптофан

5-Гидрокситриптофан (5-htp) относится к незаменимым аминокислотам. Содержится в семенах растения Griffonia simplicifolia. Это вещество активно используется в фармацевтике и входит в состав различных лекарств. Часто входит в состав препаратов для лечения депрессий, подавления аппетита и жиросжигания. В глазах биохимиков и физиологов это вещество не входит в состав, как часть нашего рациона. 5-htp промежуточное вещество цепи метаболизма L-триптофана, из которого синтезируется серотонин — гормон радости.

Эта аминокислота также важна для синтеза другого нейромедиатора, важного для нашего организма — мелатонина, гормона сна. Естественным источником 5-htp для нас есть триптофан, который содержит в богатых белком продуктах питания

Другими словами, каждая молекула триптофана превращается и усваивается именно в виде 5-HTP

Естественным источником 5-htp для нас есть триптофан, который содержит в богатых белком продуктах питания. Другими словами, каждая молекула триптофана превращается и усваивается именно в виде 5-HTP.

При старении, тяжелых физических и нервных нагрузках, нарушении работы желудка и печени, затрудняется это состояние, и мы испытываем нехватку этой аминокислоты. Дефицит, соответственно, скажется на нашем здоровье и самочувствии из-за гормонального спада.

Биологическая роль

Структурная формула гидрокситриптофана

Основной путь метаболизма аминокислоты – серотониновый. Преобразование tryptophan → 5-HTP → серотонин происходит не только в нервной ткани, но и в печени, кишечнике. Для успешного протекания реакции требуется присутствие энзима декарбоксилазы и активной коферментной формы витамина В₆. Гидрокситриптофан свободно проникает через гематоэнцефалический барьер.

Путь преобразования

Действие 5-HTP на организм изучено в лабораторных и клинических испытаниях. Эффективность средства признана международной некоммерческой организацией Кокрейн, которая проводит систематические обзоры научных исследований.

Основные полезные свойства аминокислотной добавки:

1. Нормализация настроения. Вещество 5-HTP повышает выработку «гормона счастья» (серотонина) в организме, поэтому устраняет легкие формы депрессии, тревожные состояния.
2. Улучшение качества сна. Часть серотонина, образованного из гидрокситриптофана, в дальнейшем превращается в мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы, увеличивает продолжительность «полезной» медленной фазы сна.
3. Уменьшение болевого синдрома. Аминокислота повышает синтез специфических медиаторов в головном мозге, которые обеспечивают анальгезирующее действие. Соединение уменьшает проявления фибромиалгии, мигрени и др.
4. Снижение веса. Нормальное содержание активного метаболита в крови вызывает чувство сытости, уменьшает аппетит.

Детально о пользе 5-НТР смотрите в видео:

5-HTP (5-гидрокси-L-триптофан) зачем и что это?

Про биотин и его недостаток в организме

Несмотря на относительно небольшую суточную потребность достаточное количество витамина B7 необходимо для многих внутренних процессов. Одно из проявлений его дефицита – это ухудшение состояния волос: ломкость и частичное выпадение. Ногти становятся слоистыми и могут деформироваться. Реакция кожи проявляется в виде шелушения и раздражения отдельных участков, повышенной активности сальных желез. Длительный недостаток биотина может спровоцировать возникновение себорейного дерматита.

Со стороны нервной системы появляется повышенная возбудимость, раздражительность, склонность к депрессии и апатии. Нарушается обмен веществ и баланс состава крови. Причиной всех этих симптомов не обязательно является авитаминоз. Аналогичные проявления имеют многие болезни. Поэтому в таких ситуациях необходимо провести профессиональную диагностику, чтобы точно установить диагноз. Применение добавки по принципу – «авось поможет», скорее усугубит, чем исправит положение.

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

• Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
• Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
• Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

• В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
• Головная боль.
• Тахикардия.
• При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Применение 5-HTP

Препараты гидрокситриптофана производятся на основе растительного сырья либо путем химического синтеза. Добавки выпускаются в нескольких формах: таблетки, капсулы, порошок. Изготовители в основном предлагают монопрепараты производного триптофана 5HTP. Некоторые лекарства содержат другие аминокислоты и растительные экстракты, повышающие действие 5-гидрокситриптофана. Дозировки и правила приема зависят от имеющегося заболевания.

При психоэмоциональных расстройствах

Использование антидепрессантов на основе 5-НТР целесообразно при таких патологических состояниях:

• частые перепады настроения;
• постоянная раздражительность, агрессивность;
• повышенная тревожность;
• депрессивные состояния, суицидальные идеи;
• истерические припадки.

Применение добавок стабилизирует настроение, придает бодрости, улучшает умственные способности. Врачи рекомендуют принимать около 50-100 мг 5-HTP 3 раза в сутки. Для стойкого эффекта необходимо пить препараты не менее 2-3 недель.

При нарушениях сна

Благодаря повышению синтеза серотонина и мелатонина 5-HTP применяется при бессоннице, трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях. Аминокислота также полезна при патологической дневной сонливости, смене часовых поясов. Лекарство в средней терапевтической дозе нужно принимать вечером за 30 минут до сна.

Для сердца и сосудов

Вещество hydroxytryptophan улучшает кровообращение в сосудах конечностей и внутренних органах, укрепляет сердечную мышцу, предотвращает инфаркт миокарда. Добавка назначается в профилактических целях людям, имеющим повышенный риск сердечно-сосудистых кризов.

Для нервной системы

Средства на основе метаболита триптофана 5-НТР эффективны для снижения частоты и длительности приступов мигрени. Препараты на его основе используются для купирования хронических головных болей. Существует данные, доказывающие эффективность гидрокситриптофана и при эпилепсии.

В комплексном лечении зависимости

Злоупотребление алкоголем и курением негативно сказывается не работе головного мозга, поэтому пациентам с зависимостями очень часто назначают 5-HTP. Средство помогает избавиться от вредных привычек, обладает легким седативным и антидепрессивным эффектом. Препарат гидрокситриптофана облегчает невротические расстройства, которые возникают в периоде отказа от сигарет или алкоголя.

Для похудения

Повышение уровня серотонина резко снижает желание есть сладкое и углеводные продукты, поэтому 5-HTP применяют для похудения. Дополнительными положительными эффектами являются: улучшение обмена углеводов, нормализация синтеза инсулина. Для контроля веса БАДы принимают перед едой.

Цена

Наименование	Количество таблеток	Цена	Фото упаковки
Биотин, 10000 мкг	100	550-900
Биотин, 5000 мкг (со вкусом клубники)	250	1250
Biotin Plus красота, дополнительная сила с лютеином, 5000 мкг	60	500-800
Корица, хром и биотин	60	450-800

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Признаки дефицита

Уровень 5-HTP и серотонина напрямую зависит от поступления триптофана, витаминов группы В. При бедной и несбалансированной диете, постоянных стрессах, физическом и умственном переутомлении количество гидрокситриптофана в организме снижается.

Медики выделяют 7 наиболее частых проявлений недостатка 5-HTP:

• неконтролируемая тяга к мучному и сладкому;
• бессонница;
• беспричинная тревожность;
• снижение памяти, внимания, полового влечения;
• повышенная утомляемость;
• пищеварительные расстройства.

Получить достаточное количество 5-HTP из природного источника невозможно, поэтому при гиповитаминозе врачи рекомендуют принимать специальные добавки на основе гидрокситриптофана.

Как принимать 5-HTP

Препарат в основном используется в терапевтических целях как дополнение при лечении депрессивных расстройств.

Является отличным помощником в лечении ожирения способности подавлять чувство голода.

К показаниям по применению можно отнести:

1. Сезонная меланхолия
2. Расстройство сна
3. Снижение работоспособности
4. Дистими́ческое расстро́йство
5. Чрезмерное умственное напряжение
6. Синдром отмены
7. ПМС
8. Состояния агрессивности или подавленности
9. Тревожное расстройство.

Если вы решили купить 5-HTP, то необходимо проконсультироваться со специалистом в случае одновременного применения другими лекарственными препаратами. Это необходимо, так как 5-Гидрокситриптофан может взаимодействовать различными лекарствами: антидепрессантами, противоэпилептическими средствами, опиоидными анальгетиками и другими

Особенное внимание необходимо обратить на недопустимость применения совместно с психотропными лекарственными средствами (антидепрессантами) третьего поколения — селективными ингибиторами обратного захвата, которые обозначают аббревиатурой СИОЗС

Под наблюдением специалиста необходимо принимать препарат:

• беременным
• имеющими желчные, печеночные и дыхательные патологии
• детям до 18 лет
• страдающим болезнью Паркинсона, Крона

Так же применение препарата требует осторожности при наличии некоторых патологических головных боли, учащение сердечного ритма и расстройства ЖКТ. Не стоит период приема в 1-2 месяца для исключения гормонального дисбаланса в центральной нервной системе

Не стоит период приема в 1-2 месяца для исключения гормонального дисбаланса в центральной нервной системе.

В любом случае необходимо ознакомиться с инструкцией по любому применению.

Схема приема таблеток подбирается индивидуально и зависит от цели для которой используется добавка:

Если цель подавление излишнего аппетита при борьбе с вашей лишними килограммами, то принимать добавку лучше с едой. При этом общую суточную дозу лучше разделить на несколько приемов. Для эффективного похудения многие источники рекомендуют дневную дозировку от 300 до 900 мг, при этом индивидуальная дозировка составляет 8 мг на килограмм веса. Для улучшения настроения и подавления депрессии можно принимать в любой дневной промежуток

Здесь стоит обратить внимание на рекомендацию по единовременному приему минимальной дозы для исключения сонливости. Обычно это 25-50 мг

При депрессивных состояниях, под наблюдением должны быть назначены дозировки более крупных — до 2400 мг в сутки. Для нормализации сна соответственно принимать препарат необходимо незадолго до сна. Единовременный прием не должен быть 600 мг.

Передозировка

Избыток активного вещества в организме возникает в тех случаях, когда человек не соблюдает рекомендации врача и самостоятельно повышает дозировку 5-HTP. Развивающиеся нежелательные симптомы связаны с неспецифичным действием 5-l-гидрокситриптофана – он превращается в серотонин во всех тканях и органах.

Признаки передозировки:

• нарушения работы ЖКТ – тошнота и рвота, диарея, рези в животе;
• неврологические симптомы – расстройства сознания, дезориентация в пространстве, галлюцинации, тремор конечностей, судороги;
• вегетативная дисфункция – лихорадка, тахикардия, слюнотечение;
• резкие скачки артериального давления;
• ухудшение кровотока в почках и миокарде.

Человеку, испытывающему одно или несколько из перечисленных состояний, требуется квалифицированная медицинская помощь – детоксикация организма и коррекция нарушенных физиологических функций. При своевременном начале терапии передозировка не вызывает отдаленных последствий.

Польза для здоровья

Препараты 5-HTP называют нервными активаторами. Они способны повысить уровень серотонина и вызвать эффект счастья или эйфории. Положительно влияя на психоэмоциональный фон человека они не являются при этом стимуляторами нервной системы.

Именно влияние на концентрацию в организме гормонов-нейромедиаторов определяет основную пользу для здоровья от применения 5-Гидрокситриптофана.

Уменьшение депрессивных расстройств

Многие источники называют 5-HTP немедикаментозным антидепрессантом. Терапевтический эффект связывают с помощью на выработку серотонина.

Известно, что когда серотонина растет мы радуемся и падает когда нас охватывает грусть.

Большая часть серотонина образует шишковидной железе нашего мозга. Необходимость присутствия солнечного освещения для его выработки объясняет частое зимнее уныние и преобладание отличного расположения духа летом. Гормон радости улучшает работу нервной системы и головного мозга, участвует в работе различных систем человека и многих физиологических процессов: функции сосудов и поддержки температуры тела, регулирование давления и процесса дыхания. Его через напрямую влияет на наше настроение и преодоление депрессии.

Пониженный уровень серотонина часто вызывает психологические отклонения. Основные из них — нервозность, раздражительность и депрессивность. Последнее часто показывает плохим настроением и неспособностью ощущать радость, преобладание пессимизма и даже стремлением избежать двигательной активности. С возрастом риск подвергнуться депрессии возрастает, причем для представительниц слабого пола он гораздо выше.

Именно при таких расстройствах препараты с 5-Гидрокситриптофаном предназначены для ощутимой радости от жизни.

Нарушения сна

С симптомами депрессии, проявляющимися в виде бессонницы, головной боли и низкой работоспособности, проявляется при нехватке мелатонина.

Являясь гормоном, мелатонин играет ключевую роль в регулировании обменных процессов и физиологических функций. Он влияет на ритмичность биохимических процессов для многих систем человека, усиливает процессы регенерации и омоложения тканей, поддерживает секрецию гормона роста. Но его главная функция — это регулирование режима сна и бодрствования.

Наш организм не может накапливать гормон ночи и вынужден его постоянно синтезировать. Снижение выработки может возникнуть по многим причинам: естественные возрастные изменения, неправильное питание, стрессовые нагрузки. Дополнительный прием 5-гидрокситриптофана поможет нормализовать выработку мелатонина и даст возможность качественно высыпаться ночью и быть бодрым днем.

Пример HTML-страницы

Избыточный вес

Процесс похудения как известен на «трех китах» — физических активностях, режиме питания и вашем желании.

Желанию сбросить лишний вес может помешать постоянное минорное настроение. Многие люди, ограничивая себя в еде и подвергаясь ежедневным стрессам, имеют пониженный уровень серотонина и получают эмоциональный спад. В результате многие ходят по замкнутому кругу — едят потому, что испытывают и испытывают стресс из-за невозможности остановить прирост лишних килограммов. Добавки с 5-htp помогут снять депрессивность и добавить моральных сил для борьбы с излишками жира. Они предотвратили попытки организма пополнить запас триптофана «заедания стресса» путем сладости.

Режим питания при борьбе с жиром часто нарушается за счет повышенного аппетита. Аппетит становится сильнее из-за тренировок. Стремление организма пополнить израсходованные калории вполне естественно. Подтвержденная аппроксимация исследованиями способность 5-гидрокситриптофана снижает потребление лишних калорий.

Воздействие на нас тяжелых физических нагрузок, в том числе и тренировок для похудания, требует полноценного восстановления. Лучшее восстановление — это полноценный сон, а нормальный режим сна и отдыха возможен только при гормональном балансе, который поможет восстановить применение добавок с 5-Гидрокситриптофаном.

Многие источники на дополнительные полезные свойства и эффективность добавок — уменьшение симптома абстиненции при отказе от алкоголя и табака, уменьшение тревожности и панических атак, снижение болевого порога при фибромиалгии.