Поиск по запросу: рум тур
Подтягивания, при выполнении которых используется широкий хват — это мощное упражнение, развивающее широчайшие мышцы спины. Разбираем технику и работу мышц.
Приседания со штангой над головой - одно из базовых кроссфит упражнений (оверхед). Расскажем о технике выполнения, пользе и типичных ошибках.
Что такое приседание плие. Техника выполнения. Рекомендации и подробное видео для правильного выполнения.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах - правила, советы, рекомендации для достижения лучшего результата.
Гакк-машина получила большую популярность, как только в моду вошла номинация «фитнес-бикини». Ряд тренеров даже пишет, что вменяемые ягодицы без приседа в гакке не сделать.
Как накачать заднюю часть бедра. Знание анатомии и правильно подобранные системы тренировок помогут вам правильно накачать заднюю поверхность бедра.
Сгибание рук со штангой: техника упражнения стоя, сидя и на скамье Скотта. Польза упражнения и противопоказания. Тренировочные комплексы.
Шраги - это подъем и опускание плеч под нагрузкой, упражнение используется в силовых тренировках для изолированного развития трапециевидных мышц.
Что дают скручивания на фитболе? Как правильно выполнять скручивания и какие существуют вариации? Когда занятия противопоказаны?
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Рассказана правильность выполнения становой тяги сумо, тренируемые мышцы, рекомендации к выполнению + видео от тренеров фитнеса.
Подробно рассказано техника выполнения становой, тренируемые мышцы, практические советы для предотвращения травмы, а также видео для закрепления навыков.
С нуля научиться стоять на руках за 5 минут не получится, но если у вас очень хорошая физическая форма - это вполне реально. Остальным нужно выполнить упражнения
Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение.
С анатомической точки зрения термин «плечи» относится к бицепсу и трицепсу, расположенным на плечевой кости.
Польза тяги Т-грифа. Техника тяги Т-образного грифа в наклоне. Какие мышцы работают при тяге Т-грифа. Что лучше – тяга штанги в наклоне или тяга Т-грифа.
Упражнения на заднюю дельту плеча: анатомия, биомеханика, основные упражнения, техника и ошибки, общие принципы тренировки дельтовидных.
С помощью тяги Рейдера можно добиться увеличения объема грудной клетки, особенно в молодом возрасте. Разберем технику выполнения растягивающего упражнения.
Протяжка рывковым хватом – упражнение, входящее в арсенал каждого тяжелоатлета. Подробно о технике выполнения упражнения и чем его можно заменить.
Как правильно делать приседания — техника выполнения упражнения. Какие мышцы работают. Разбор ошибок, программы для новичков и 22 вида приседаний.
Ценность выпадов обусловлена его эффективностью и множеством вариаций выполнений, которые можно использовать на интервальных, силовых и аэробных тренировках. Прокачайте ягодицы быстро.
У женских упражнений на ноги и ягодицы есть свои особенности. В статье собраны лучшие упражнения, программы тренировок и советы по питанию, чтобы накачать идеальные бедра и попу.
В этом материале мы расскажем Вам, как правильно поднимать гирю, подробно рассмотрим основные упражнения и виды тренировок, которые можно делать с этим универсальным отягощением.
Как правильно и эффективно тренировать дельтовидные мышцы. Советы по составлению тренировки на плечи и подборка упражнений для каждого пучка дельт.
Разбираем технику жима платформы ногами в тренажере для мощной проработки квадрицепсов. Влияние положения (лежа или сидя) и постановки ног на результат.
В чем смысл жима лежа обратным хватом? Кому подходит, а кому не стоит делать? Техника выполнения и рекомендации.
В этой статье рассказывается про прыжки на скакалке для похудения. Полезные советы от Экофитнес. Звоните: 8(812)407-11-88
Обычные наклоны вперед развивают заднюю цепь. Упражнение даже без веса укрепляет длинные мышцы спины, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, улучшает гибкость, и развивает бицепсы бедер и ягодичные.
Растяжка после тренировки является важным элементом любого тренинга. Она помогает сделать мышцы более эластичными, подстегнуть их рост и избежать травм.