Поиск по запросу: в
В статье рассказывается про одно из самых мощных/эффективных упражнений для прокачки мышцы пресса - подъем ног в висе на перекладине.
Упражнения на перекладине позволяют держать тело в тонусе, улучшают координацию и вестибулярный аппарат. Сегодня мы познакомимся с простейшими из них, а именно с подтягиваниями и подъемом-переворотом.
Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям.
Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все – строят мышечный корсет, увеличивают силовые показатели, и укрепляют связки.
Нормативы по подтягиванию№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 11.00 13.00 или на 3 км ··· Без
Упражнение подъем штанги на бицепс обратным хватом является изолированным, односуставным и главным образом воздействует на плече-лучевую мышцу
Из этой статьи вы узнаете про основные виды подтягиваний на турнике, правильную технику выполнения и требования, которые к ним предъявляются.
Подтягивание на турнике: какие мышцы работают? Виды хватов и техника выполнения упражнения. Программа на 30 недель и кроссфит комплексы.
Как правильно выполнять подтягивания на бицепс. Какие мышцы работают, техники выполнения и особенности упражнения. Какой хват лучше для бицепса.
Программа подтягиваний на турнике на массу поможет развить мышцы верха тела. Виды подтягиваний, количество подходов и повторов для достижения результата.
Упражнения на турнике должны стать базовыми для каждого начинающего атлета, поскольку они позволяют накачать многие группы мышц, включая бицепс.
Подтягивания, при выполнении которых используется широкий хват — это мощное упражнение, развивающее широчайшие мышцы спины. Разбираем технику и работу мышц.
Техника выполнения упражнения пожарный гидрант для акцентированной проработки ягодичных мышц. Отведение ноги в сторону из положения на четвереньках.
Как правильно приседать с гирей или другими утяжелителями для лучшего результата. Упражнение гоблет для накачки ягодичных мышц и бедер в домашних условиях для девушек.
Автор – Дмитрий Калашников – Президент FPA, кандидат педагогических наук, сертифицированный ISSA персональный тренер. Тема статьи – приседания.
Какие бывают приседания? Вредны ли они для коленей? Как правильно приседать со своим весом, со штангой и с гантелями? Как часто приседать?
Приседания со штангой над головой - одно из базовых кроссфит упражнений (оверхед). Расскажем о технике выполнения, пользе и типичных ошибках.
Приседания сумо с широкой постановкой ног позволяют эффективно проработать внутреннюю часть бедер. Техника выполнения упражнения, рекомендации для девушек.
Что такое приседание плие. Техника выполнения. Рекомендации и подробное видео для правильного выполнения.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах - правила, советы, рекомендации для достижения лучшего результата.
Гакк-машина получила большую популярность, как только в моду вошла номинация «фитнес-бикини». Ряд тренеров даже пишет, что вменяемые ягодицы без приседа в гакке не сделать.
Опорный прыжок через козла применяется в обязательной программе в спортивной гимнастике, а также включен в школьную программу
Повысить эффективность тренировок, поработать над рельефом грудной клетки и прикоснуться к истокам бодибилдинга — возможно с легендарным упражнением пуловер с гантелью лёжа. С чего начать и каких результатов
Техника выполнения разгибания ног в тренажере сидя. Как правильно делать упражнение?
Разгибания рук на верхнем блоке это формирующее изолирующее упражнение, используемое в бодибилдинге для проработки трицепсов, особенно их латеральных пучков, которые придают ширину рукам при взгляде на человека спереди
Какие упражнения для рук можно выполнять для эффективной прокачки? Лучшие базовые и изолирующие упражнения для укрепления мышц рук.
Разведение гантелей стоя или подъем гантелей через стороны – действенный способ прокачать средние пучки дельтовидных мышц. Правильная техника упражнения.