Какую роль играет тестостерон для женщин

Какое количество тестостерона в крови должно содержаться у женщин с учетом их возраста и как это влияет на организм?

Определить наличие повышенного или пониженного уровня тестостерона можно, только сдав соответствующие анализы.

Женский гормональный фон, в отличие от мужского, более зависим от различных факторов и постоянно изменяется. Если такие колебания не выходят за рамки допустимой нормы, женское здоровье в порядке. Среди основных факторов, которые влияют на уровень тестостерона у женщин, — возрастные изменения (период менопаузы) и состояние беременности (в последнем случае количество гормона может повыситься в 2-3 раза). Количество свободного вещества в организме, которое не связано с белками, обычно варьируется в пределах 0,25-1,25 нг/мл. Что касается общего уровня содержания гормона, то для его определения необходима сдача анализов в медицинском учреждении.

Нормой содержания гормона в крови женщины являются данные, приведенные в таблице:

Возраст	Количество
не старше 39-ти лет	0,125-3,08 пг/мл
не старше 59-ти лет	0,125-2,5 пг/мл
старше 60-ти лет	0,125-1,7 пг/мл

Повышенный уровень тестостерона

В повышенном тестостероне могут быть «виноваты» различные заболевания, среди которых гирсутизм (генетическая болезнь, проявляющая себя в обильном росте волос на лице, груди, верхних и нижних конечностях), синдром поликистоза яичников (поражение эндокринной системы) и врожденная гиперплазия надпочечников.

Наиболее достоверными признаками повышенного тестостерона у женщины являются следующие:

возникают проблемы с кожей, акне, излишнее выделение кожного сала, прыщи в большом количестве;
появление характерных усиков и оволосение по мужскому типу на других участках тела (иногда наблюдается облысение лба);
тембр голоса становится более низким и грубым;
увеличивается мышечная масса;
фигура становится более «тучной» — увеличивается объем талии и ширина плеч, растет грудь.

В частности, из-за переизбытка гормона может нарушаться менструальный цикл, однако для подтверждения следует провести лабораторное исследование крови на определение гормонального фона.

Пониженный уровень тестостерона

Снижение мужского гормона в организме женщины связано с тремя факторами: естественным старением и наступлением менопаузы, что влечет за собой снижение активности яичников, приемом гормональных препаратов (например, противозачаточных таблеток) и различными заболеваниями яичников, гипофиза или надпочечников.

На наличие низкого уровня этого гормона могут указывать:

повышение массы тела;
утрата мышечного тонуса;
усталость, упадок сил, подавленное настроение;
пониженное либидо, и, как следствие, отсутствие желания вступать в сексуальный контакт с представителем противоположного пола;
нарушение памяти и низкая мотивация.

Как и в предыдущем случае, чтобы удостовериться в наличии проблем с гормоном, необходимо сделать анализ крови.

Как низкий уровень тестостерона связан с недосыпанием и другими нарушениями сна?

A учиться опубликованные Журнал Американской Медицинской Ассоциации изучил эффект 8-дневного лишение сна на группу взрослых мужчин в возрасте от двадцати лет. Они не сообщили о проблемах со сном или других состояниях здоровья.

После периода 8-часового сна за ночь их общее время сна сократилось примерно до 5 часов. Их суточный уровень тестостерона снизился на 10-15% после ограничения сна. Это колоссальное снижение, если сравнить его с возрастным снижением тестостерона, которое происходит после 40 лет и составляет примерно 1%. в год. Это показывает, что уровень тестостерона у мужчин тесно связан с количеством часов сна и недосыпанием.

Среди других наблюдаемых симптомов были снижение либидо, низкая энергия и концентрация, а также повышение дневная сонливость.

Люди, страдающие обструктивным апноэ во сне (СОАС), состоянием, при котором человек просыпается несколько раз за ночь из-за затрудненного дыхания, обычно имеют более низкий уровень тестостерона. Однако похоже, что сама OSA не является причиной этого. Исследователи обнаружили, что использование аппарата CPAP, который восстанавливает качественный сон, не восстанавливает тестостерон. С другой стороны, люди, страдающие ОАС, обычно страдают ожирением, и ожирение связано с низким уровнем тестостерона (низкий уровень тестостерона). Похудение свидетельствует об улучшении этой проблемы.

Другие расстройства, которые могут вызывать низкий уровень тестостерона, — это расстройства, ухудшающие общее качество сна, в том числе нарушения циркадного ритма, нарушение дыхания во время сна и синдром беспокойных ног.

Есть много поведенческих факторов (образа жизни), которые снижают уровень тестостерона, например, злоупотребление алкоголем и наркотиками. У мужчин, употребляющих опиоиды, уровень тестостерона на 50% ниже — это снижение не было обнаружено у женщин, употребляющих опиоиды.

ДОБАВКИ С ТЕСТОСТЕРОНОМ НЕ ПОВЫШАЮТ ЛИБИДО

Как вернуть секс в отношения?

Реанимируем влечение и страсть

На неправильную выработку тестостерона влияют многие факторы: плохое питание, вредные привычки, стрессы, острые и хронические заболевания печени, яичек, надпочечников, инфекции и другие физические факторы, например радиация, повышенные температуры и химические загрязнения, рассказывает эндокринолог.

Многие мужчины после прочтения статей в интернете прослеживают связь низкого уровня тестостерона и пониженного либидо. В надежде вернуть былую мужскую силу они начинают употреблять добавки, содержащие тестостерон. Но никаких изменений не наступает. Дело в том, что такие препараты лишь незначительно повышают либидо и практически не оказывают влияния на эректильную дисфункцию и общее сексуальное удовлетворение у мужчин. Аналогичная тенденция наблюдается и у женщин. Еще в 2004 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами США запретило производить и продавать тестостеронный пластырь для женщин, так как он не оказывал никакого положительного воздействия на организм.

Что такое эстроген?

Эстроген – это целый класс родственных гормонов, который включает эстриол, эстрадиол и эстрон.

Эстриол производится из плаценты во время беременности. Это основной половой гормон беременных женщин. Он образуется из развивающихся фолликулов яичников.

Эстрадиол отвечает за женские характеристики и сексуальное функционирование. Кроме того, эстрадиол важен для здоровья костей у женщин. Изменения уровня эстрадиола способствуют развитию большинства гинекологических проблем, включая эндометриоз, миому и даже женские онкологические заболевания.

Эстрон широко распространен по всему телу. Это основной эстроген, присутствующий после менопаузы.

Обзор

Хотя тестостерон является важным гормоном для мужского здоровья, он также присутствует у женщин. При хорошем и качественном сне наш организм может восполнять этот важный гормон. Тестостерон может успешно играть свою роль при правильном балансе — его чрезмерное или недостаточное количество связано с многочисленными проблемами как у мужчин, так и у женщин. Взрослые мужчины обладают от 240 до 950 нг / дл, тогда как у взрослых женщин этот уровень значительно ниже — от 8 до 60 нг / дл.

У обоих полов тестостерон регулирует хороший сон, сексуальное желание, функцию мозга, костную массу, он помогает наращивать мышечную массу и набирать силу, а также играет роль в распределении жира. У мужчин тестостерон способствует росту бороды, глубокому голосу и выработке спермы. У женщин он помогает производить эстроген и восстанавливать репродуктивные ткани. Каждый человек с возрастом естественным образом теряет тестостерон.

Чтобы понять важность тестостерона и его связь со сном, мы должны взглянуть на многочисленные исследования и их выводы

Какие гормоны за что отвечают в организме человека?

Тестостерон — вырабатывается у мужчин и женщин› Отвечает в организме за половое влечение;› Отвечает за количество, силу и уровень обмена веществ в мышечной ткани;› Стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина;› Поддерживает жизненные мотивации, амбиции, устремления, сохраняет работоспособность;› Отвечает за рост волос на голове, лице, теле;› Повышает устойчивость к стрессу;› Определяет поведение, эмоции;У мужчин: отвечает за половую функцию, образование сперматозоидов, накопление кальция в костях

Эстрогены – так называемые, женские половые гормоны. У мужчин вырабатываются в жировой ткани из тестостерона. Чем больше жира накапливается в животе, тем больше вырабатывается эстрогенов, что приводит к увеличению грудных желез (гинекомастия), изменению внешности, уменьшению уровня тестостерона в крови, снижению половой функции.

ПрогестеронУ женщин: сохраняет беременность, обеспечивает менструальную реакцию
Одинаковое действие гормона у мужчин и женщин:› Является предшественником других гормонов (кортизола, альдостерона), веществ, работающих в головном мозге;› Подавляет разрушение серотонина, повышает чувствительность клеток ЦНС к серотонину. При дефиците серотонина появляется немотивированное чувство тревоги, внутренней неудовлетворенности, психической неуравновешенности, склонность к депрессии, употреблению алкоголя, никотина, наркотических средств, нарушение сна;› Успокаивающее, противотревожное действие;› Гипнотическое действие;› Антидисфорическое действие;› Повышает уровень ионизированного магния (Mg) в крови и в головном мозге› Защищает миелиновые оболочки нервных волокон

Дигидроэпиандростерон вырабатывается в головном мозге и надпочечниках.
Является предшественником половых гормонов, не обладает гормональными эффектами.
Максимальный уровень гормона в организме в 25-30 лет, к 40 годам — снижается в 2 раза.› Повышает уровень серотонина (антистрессовое, антидепрессивное действие; снятие страха, паники, агрессии);› Улучшает запоминание, память, замедляет развитие болезни Альцгеймера;› Повышает уровень ИФР-1 (стимулятора выработки NO, прибавление и сохранение мышечной массы);› Активирует фолликулогенез в яичниках — повышает результаты ЭКО на 25-30%;› Улучшает анаболические процессы в костной ткани, препятствует развитию остеопороза;› Повышает иммунитет

ТТГ — Тиреотропный гормон гипофиза
Вырабатывается в отделе головного мозга – гипофизе. Регулирует выработку гормонов щитовидной железы: Тироксина (Т4) и Трийодтиронина (Т3). Именно для выработки Т3 и Т4 необходим йод, который входит в их состав. Регуляция осуществляется по принципу обратной связи: если уровень Т3 и Т4 в крови ниже нормы, уровень ТТГ повышается для стимуляции выработки периферических гормонов; если уровень Т3 и Т4 в крови выше нормы, уровень ТТГ снижается, чтобы не стимулировать выработку периферических гормонов.

Инсулин
Инсулин – гормон поджелудочной железы. Вырабатывается β- клетками. Отвечает за усвоение глюкозы (за поступление глюкозы из крови в клетку). Обладает ярко выраженными анаболическими свойствами. Побочное действие – повышение аппетита.

Дигидротстостерон
Образуется из тестостерона при участии фермента 5 альфа редуктазы в клетках кожи и предстательной железы. Именно от него зависит образование акне, рост волос на лице и теле и увеличение предстательной железы у мужчин.

Кортизол
Гормон коры надпочечников, образуется из Прогестерона. Защищает организм от стресса, воспаления, аллергии, поддерживает нижнюю границу артериального давления. Имеется четко выраженный ритм выработки Кортизола в организме. Утренняя его концентрация в норме в 2 раза превышает вечернюю.

Альдостерон
Гормон коры надпочечников, образуется из Прогестерона. Отвечает за обмен воды и солей в организме.

Лечение гормонального сбоя у женщин в Expert Clinics

Диагностикой и профилактикой гормонального сбоя у женщин занимается врач гинеколог-эндокринолог. Индивидуальное лечение назначается после тщательного обследования организма.

Каждый возрастной период требует определенной коррекции:

· При менопаузе используется заместительная гормональная терапия;

· Гормональное бесплодие лечится стимуляцией овуляции;

· В период полового созревания при нерегулярных менструациях назначаются оральные контрацептивы. Однако они имеют свои особенности и негативные последствия.

Также комплексное лечение может включать различные витамины, минералы, нейролептики, кортикостероиды, различные БАДы, физиотерапию и лечебную физкультуру. При необходимости эндокринолог выпишет направление к более узким специалистам.

Но главное преимущество клиники Expert Clinics в Москве в том, что здесь применяются принципы антивозрастной (anti-age) медицины. Многолетние научные исследования помогли нам создать уникальную информационную базу о факторах раннего старения и ухудшения жизнедеятельности организма даже в очень молодом возрасте.

Благодаря этому с каждым пациентом мы проводим тщательную и подробную консультацию, находя и устраняя «поломки» организма на самых глубоких уровнях. С нами вы сможете наладить не только свой гормональный фон, но предупредить раннее старение, значительно повысив качество жизни и ресурсы вашего организма.

Почему повышается уровень эстрогена?

В период полового созревания уровень эстрогена повышается – это нормально. Этот гормон способствует изменениям в теле молодой девушки. Например, он играет роль в развитии груди, формировании более зрелой фигуры, более полных бедер, а также росту волос на лобке и подмышках.

Кроме того, высокий уровень эстрогена наблюдается:

у женщин с избыточным весом;
во время здоровой беременности;
при опухолях яичников или надпочечников.

Могут повышать уровень эстрогена некоторые препараты, такие как стероидные препараты, ампициллин, эстрогеносодержащие лекарства, фенотиазины и тетрациклины.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Если вы уверены, что ваш уровень тестостерона слишком низкий для нормального функционирования вашего тела, вы можете сначала попытаться безопасно решить проблему следующими способами.

Пища, повышающая уровень тестостерона: тунец, бананы, лосось, устрицы, шпинат, лимоны, овсяные хлопья и миндаль.

Упражнение: поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки могут повысить уровень тестостерона, если их выполнять регулярно. Низкий уровень жира в организме связан с более высоким уровнем тестостерона.

Избегать стрессов — стрессовые ситуации могут привести к повышению уровня кортизола — гормона, понижающего уровень тестостерона.

Избегайте алкоголя и наркотиков потому что они понижают уровень тестостерона.

Крепкого сна. Убедитесь, что у вас есть хорошие привычки сна — придерживайтесь одного и того же ритма сна и бодрствования, не пользуйтесь технологиями перед сном и спите в комфортно прохладной комнате.

Самый важный гормон для человека

Тестостерон принято называть основным мужским гормоном или андрогеном. Это действительно так, хотя он присутствует в организме у обоих полов. Просто у дам его вырабатывается в 40 раз меньше. По мнению многих ученых, андроген – самый важный гормон для человека.

Сегодня наука знает, в каком количестве гормон содержится в нашем теле. При этом существует несколько подходов к определению данного вещества в организме, которые оперируют разными формулами. Тем не менее, к настоящему времени в большинстве стран принято считать нормальным такое содержание тестостерона: 11-33 нмоль/л у мужчин. Что касается женщин, то для них эта цифра куда меньше. Она составляет всего 0, 24 – 3,8 нмоль/л.

Тестостерон у мужчин

Итак, тестостерон – это стероидный жирорастворимый гормон, который имеет первостепенное значение для человека. Отметим, что в организме должно быть именно такое количество данного вещества, которое указано выше. При его избытке у мужчин развиваются проблемы с кожей: себорея, акне. Другая проблема – гиперсексуальность, которая только на первый взгляд кажется плюсом. На самом деле, от нее страдает не только мужчина, вынужденный чаще обычного думать о сексе, но и супруга, у которой растут поводы для ревности.

В то же время при дефиците этого вещества мужской организм не может нормально развиваться. Чаще всего в таких случаях встречается гипогонадизм — недостаточная выработка андрогена яичками. Порой эта проблема приводит к евнухоидизму — недоразвитости или небольшим размером полового органа, что просто отравляет жизнь некоторых мужчин. В таком случае либидо бывает очень слабым или вообще отсутствует. Кроме того у сильного пола после 30 лет количество андрогена снижается, и это незамедлительно отражается на уровне сексуального влечения.

Тестостерон у женщин

Что касается женщин, то для них также важен стабильный уровень содержания гормона. Его избыток (гиперандрогенизм) приводит к нарушению работы яичников, а также вирилизму, то есть появлению мужских вторичных половых признаков. Оно проявляется по-разному. Чаще всего наблюдается оволосение тела, а также снижение тембра голоса. В то же время падение уровня тестостерона в организме для здоровья дам также вредно. Наибольшая опасность в этом случае грозит скелету. Помимо этого могут развиваться и такие заболевания как сахарный диабет, рак груди, эндометриоз.

Где работает тестостерон

Отметим, что в мужском организме этот царь среди гормонов синтезируется в клетках Лейдига, находящихся в семенниках, а в женском – в яичниках. Добавим, что как у тех, так и у других небольшое количество андрогена вырабатывается также корой надпочечников.

Итак, следует выделить ведущие направления, по которым работает самый важный гормон в организме человека:

— развитие половой системы;

— сексуальное влечение;

— отвечает за целеустремленность мужчины;

— анаболические процессы: рост тканей;

— здоровье мышц и костей;

— стимулирует образование в печени липопротеидов;

— играет важную роль в обмене веществ (синтез белков);

— синтез инсулина не обходится без тестостерона;

— принимает участие в образовании эндорфинов (гормонов радости);

Кроме того данное вещество важно для нормального фосфорного и азотистого обмена в организме, отвечает за распределение жира в организме. Еще одна функция – развитие вторичных половых признаков у мужчин

Для сильного пола самый важный гормон особенно ценен – он снижает вероятность развития атеросклероза, стимулирует созревание эритроцитов. По мнению некоторых ученых, данный гормон отвечает за успешность сильной половины человечества.

НЕДОСТАТОК ТЕСТОСТЕРОНА ПОВЫШАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Однако если опираться на исследования ученых, можно заметить явное противоречие между заболеваниями и продолжительностью жизни. С одной стороны, низкий уровень гормона приводит к хроническим заболеваниям, но с другой, люди с пониженным уровнем тестостерона живут дольше.

Например, еще в 1969 году в Канзасе ученые провели исследование среди пациентов психиатрической больницы, в ходе которого выяснили, что кастрированные мужчины жили на 14 лет дольше. А несколько лет назад корейский профессор Кюн-Чин Мином провел исследование, результат которого показал, что продолжительность придворных евнухов была на 17 лет дольше, чем у обычных мужчин.

Обязательные физические нагрузки

Если просто сидеть перед телевизором и строить благочестивые планы начать здоровый образ жизни «на следующей неделе», уровень тестостерона не повысится. Кроме того, будет накапливаться больше жировых отложений и ослабнет сексуальный аппетит. Для достижения результатов нужна физическая активность.

Пять упражнений, ориентированных на максимально возможный уровень тестостерона:

утренние прыжки;
классические приседания;
широкие отжимания;
отжимания с “закрытием книги”;
отжимания с разводом ладоней.

Для того чтобы упражнения действительно приносили, необходимо следовать инструкции:

каждое упражнение необходимо выполнять по 60 секунд без перерыва;
после всех 5 упражнений отдохните 2 минуты;
повторить весь комплекс упражнений 5 раз.

Что касается объема тренировок, то они не должны быть слишком продолжительными. Фактически при длительных тренировках продолжительностью от часа и более уровень тестостерона снижается. Оптимальная продолжительность тренировки – 1 час.

Что происходит после продолжительной тренировки? Организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Это негативно влияет на самочувствие, нагружает надпочечники и конкурирует с тестостероном. И тестостерон, к сожалению, никогда не покидает битву с кортизолом в качестве победителя.

Как организм синтезирует тестостерон

Тестостерон у мужчин производят клетки Лейдига, которые расположены в семенниках или тестикулах. Небольшое его количество также синтезируют надпочечники и у мужчин, и у женщин.

Только 1–2% тестостерона остается в неизменном виде при попадании в кровь. Его еще называют свободным тестостероном. Остальная часть скрепляется с двумя белками: альбумином и связывающим половые гормоны глобулином (ГСПГ).

Последний настолько крепко связывается с гормоном, что организм не может его больше использовать для своих нужд. Таким образом, глобулин контролирует количество тестостерона, которое попадает в клетки и в ткани.

Тестостерон, который связывается с альбумином, так же как и свободный, легко расходуется клетками и тканями организма, поэтому их называют биодоступными. Чтобы не запутаться в разных формах тестостерона, мы изобразили их на схеме.

В предстательной железе, мышцах, волосяных фолликулах и других чувствительных к тестостерону тканях около 10% тестостерона конвертируется в более мощный по действию дегидротестостерон. Именно он отвечает за все функции, которые приписываются тестостерону.

Что такое гормоны?

Гормоны — это химические вещества, производимые эндокринные железы (железы, которые выпускают свой продукт в кровь). Их роль — нести определенное сообщение. Гормоны могут заставить клетку расти, активироваться или останавливаться; они могут сообщить нашему телу, что мы хотим спать, голодны или сыты. Некоторые гормоны вырабатываются в головном мозге — например, гипоталамус выделяет мелатонин, гормон, вызывающий сонливость, и кортизол, гормон, уровень которого повышается, когда мы находимся в стрессовой ситуации. Они также могут выводиться гонадами (репродуктивными железами) — яичниками у женщин и яичками у мужчин, а также другими железами нашей эндокринной системы.

Как низкий и высокий уровень тестостерона влияют на наш сон

Было проведено множество исследований уровня тестостерона и сна. Низкий уровень тестостерона связан с фрагментированным сном из-за частых пробуждений и плохого качества сна, что также связано с вышеупомянутыми нарушениями сна.

С другой стороны, высокий уровень тестостерона (гормона, распределяемого в высоких дозах) имеет гораздо больше краткосрочных и долгосрочных неблагоприятных последствий. Краткосрочные последствия включают — обострение СОАС, ухудшение связанной со сном гипоксемии (недостаток кислорода), сокращение времени сна и общее нарушение сна и дыхания.

Однако долгосрочные последствия приема тестостерона в терапевтических целях вызывают гораздо большее беспокойство, поскольку они связаны с серьезными опасными для жизни заболеваниями и состояниями и будут рассмотрены ниже.

Чтобы увеличить тестостерон важно также:

иметь не менее 6-8 часов ночного сна
снизить уровень стресса
получать 1000-1500 мг витамина С каждый день
получать достаточное количество витаминов А, В и Е
выполнять силовые тренировки, и при этом достаточно отдыхать
жить половой жизнью
отказаться от алкоголя и грейпфрутов

Несмотря на то, что уровень тестостерона у женщины незначительный, дефицит этого гормона может принести массу неудобств. Следите за уровнем гормонов в организме, регулярно потребляйте продукты, повышающие тестостерон. А если добавить фитнес упражнения, это поможет всегда оставаться в отличной форме и хорошем настроении!

Значение тестостерона для женского организма

Как известно, организм прекрасного пола особенно уязвим для любых колебаний гормонального фона. Изменение количество андрогена в крови также сказывается значительным образом. Хотя эстроген считается наиболее важным гормоном для дам, но пользу тестостерона для женского организма не стоит принижать. Почему? Природа мудро создала наше тело таким образом, что каждое вещество в нем выполняет массу функций, причем это актуально как для мужчин, так и для женщин. Данный тезис в полной мере можно отнести и к андрогену. Если в организме сильной половины царский гормон отвечает, прежде всего, за половое созревание и мужское поведение, то для женщин он важен по-своему. Это настоящий хранитель женского здоровья, который помогает ей дольше оставаться молодой и красивой. Остановимся на этом подробнее.

Хранитель женского здоровья

Во-первых, состояние женской половой системы, а точнее яичников, напрямую связано с этим веществом. Во-вторых, тестостерон регулирует созревание фолликулов, которые отвечают за способность принести потомство. Также тестостерон отвечает за работу сальных желез, стимулирует деятельность костного мозга. Кроме того при нормальном уровне данного вещества, как у мужчин, так и у женщин наблюдается здоровое сексуальное поведение.

Нельзя не сказать о той роли, которую данный гормон играет в деле образования костной ткани. Сегодня гипогонадизм или недостаток выработки мужских половых гормонов признан врачами — ревматологами как важный фактор риска развития остеопороза.

Добавим, что с каждым годом наука все громче заявляет о той роли, которую он выполняет в организме человека. Недавно получены новые данные о пользе царского гормона. Так французские исследователи Центра физиопатологии Тулуз – Пурпан пришли к интересным выводам. Согласно их исследованиям, женщины страдают аллергической астмой в два раза чаще сильной половины. По мнению Кирилла Сейлета, который руководил экспериментом, это связано с низким уровнем тестостерона у дам по сравнению с мужчинами.

В частности, оказалось, что андроген подавлял у мужчин развитие клеток типа ILC2s. Это лимфоидные клетки второй группы, которые и участвуют в развитии астмы. Они с рождения есть в нашем теле, а именно в коже и легких. Под влиянием таких факторов как сигаретный дым, пыльца, пылевые клещи эти клетки начинают делиться и приводят к астме. Но у мужчин этот фактор снижен благодаря действию тестостерона.

Отметим, что тестостерон важен для женского здоровья еще и потому, что именно из него формируется эстроген, главный женский половой гормон. Именно благодаря ему женщина не только здорова, но и ведет себя по — женски. Эстроген делает ее тело нежным, привлекательным, голос высоким. При снижении выработки этого вещества у женщин снижается настроение, грозят гинекологические заболевания, остеопороз. Но оказывается, что без тестостерона эстроген не синтезируется. Именно поэтому тестостерон можно с полным правом назвать царем среди гормонов. Это утверждение справедливо как для мужчин, так и для женщин.

Заместительная терапия тестостероном и ее побочные эффекты

Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) — это вид гормональной терапии, обычно используемый для мужчин с очень низким уровнем тестостерона. Однако, учитывая многочисленные побочные эффекты, его не следует принимать без крайней необходимости. FDA не одобряет ТЗТ для женщин.

У низкого уровня тестостерона много симптомов, и они могут отрицательно сказаться на качестве жизни в целом. Они включают:

Снижение либидо
Эректильная дисфункция
Плохой сон или недосыпание
Утомляемость, сонливость
Ухудшение мышечной массы
Выпадение волос (тело и лицо)
Концентрация сложности
Депрессия и легкая раздражительность
Перепады настроения

К ЗТТ следует относиться серьезно и с особой осторожностью, если это предписано врачом. Следует полностью осознавать все потенциальные риски, которые могут возникнуть при использовании тестостерона

Одно исследование было прекращено после того, как тревожное количество тех, кто принимал тестостерон, пережили сердечный приступ. Это не единственный риск, который несет тестостерон — сгустки крови, как правило, развиваются только через три недели после употребления, что несет в себе риск инсульта, и у многих мужчин был диагностирован рак простаты после прохождения терапии тестостероном по поводу эректильной дисфункции. Высокая доза тестостерона может иметь положительное влияние на фертильность в самом начале терапии, но позже она приводит к пагубному влиянию на выработку спермы, и, по словам доктора Э. Скотта Силлса, «этого следует избегать».

Тестостерон и щедрость

Исследования показали, что большое количество тестостерона в организме мужчины влияет на его щедрость так же, как и на агрессию. Однако большинство мужчин склонны считать, что щедрые и добрые поступки убивают в них мужественность, поэтому чаще предпочтение отдается именно агрессии и насилию.

Для того чтобы бороться с этим, обществу необходимо затрагивать темы о губительном патриархате. Люди должны понять и принять, что биология не отвечает за поступки мужчин.

Если не учитывать эффект плацебо и выйти за грани биологических мыслей, можно понять, что тестостерон не является мужским гормоном, определяющим судьбу и поведение сильного пола. Но как бы ни описывали тестостерон и не относились к нему, чаще всего именно его уровнем оправдывают неподобающее поведение мужчины. Однако чаще это больше связано с негативными эмоциями. От них помогает избавиться курс Викиум «Детоксикация мозга«.

Снижение уровня тестостерона у женщин

Не секрет, что с годами происходит снижение уровня тестостерона у женщин. При этом недостаток мужского гормона приводит к ряду негативных изменений в организме дам. В частности, происходит ослабление мышц, ухудшается состояние костей, растет объем жировой массы, начинают выпадать волосы, снижается либидо, уменьшается вероятность родить ребенка. Почему это происходит? Такова природа женского организма. Уже после 40 лет в женском организме сокращается выработка андрогенов. Их количество и так было невелико, а с наступлением менопаузы, оно приближается к критической отметке.

Кроме того есть и другие причины снижения уровня тестостерона у зрелых женщин. Ухудшают гормональный фон стрессы, увлечение кофе и алкоголем, курение. Значительно снижается выработка тестостерона из-за приема глюкокортикоидов. Сюда же следует отнести нарушение работы гипофиза.

Именно поэтому в медицине стала активно применяться гормонозаместительная терапия, которая поставила целью – искусственно восполнить сниженный уровень тестостерона.

МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ МОГУТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ТЕСТОСТЕРОН

При повышенном уровне тестостерона у женщин, медики назначают оральные контрацептивы. Принимать их самостоятельно без рекомендаций врача категорически запрещено. Кроме того, женщинам запрещают есть сладкое, особенно торты и конфеты, так как они вызывают поступление инсулина, который стимулирует работу яичников, тем самым способствуя выработке тестостерона. Вместо сладкого, женщинам нужно добавить в рацион больше молочных продуктов, так как это является аналогом женских гормонов. Также следует есть овощи, фрукты и рыбу. А вот от соли, большого количества кофе и алкоголя придется отказаться.

А вот если мужчине нужно понизить уровень тестостерона, то рекомендуется включить в питание побольше кофе, нежирной рыбы, сливочное масло, яйца, в количестве от 2 до 4 штук в день и молочные продукты.

Смотрите 12 мая в 14:30 на телеканале «МИР» фильм «Берегите мужчин». Он – бесхребетный, неловкий и к тому же не поддающийся «исправлению». Дело идет к разводу. Тем более что на горизонте вдруг появляется пылкий поклонник ее красоты. Однако это обстоятельство, в конечном счете, приводит к неожиданному результату.

Как естественным способом увеличить уровень тестостерона:

Получайте больше цинка

Цинк важен для производства тестостерона в организме человека. Цинк не позволяет тестостерону превратиться в эстроген (женский гормон), а также превращает эстроген втестостерон. Дополнительно вы можете употреблять примерно 50-100 мг цинка в день.

Продукты богатые цинком: устрицы (естественный афродизиак), печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена.

Ешьте больше полезных жиров

Для производства тестостерона организму нужны полезные жиры. Добавьте в свой рацион орехи и семена, жирную рыбу (лосось, тунец), авокадо, оливки, овощные масла, натуральное арахисовое масло. Однако в потреблении жирной пищи стоит знать меру. Только 20-30% дневной нормы калорий вы должны получать из жиров.

Избавьтесь от подкожного жира

Чем выше процент жира в организме, тем выше уровень эстрогена, поскольку подкожный жир содержит вещество ароматазу, которое превращает мужской тестостерон в женский эстроген, из-за чего уровень тестостерона значительно снижается. Однако не стоит резко ограничивать потребление калорий, это может спровоцировать переход организма в режим экономии энергии, что может стать причиной остановки выработки тестостерона.

Избавьтесь от избыточного эстрогена

Избавление от избыточного эстрогена, который увеличивает вес и уменьшает силу, естественным образом увеличит уровень тестостерона. Для этого включите в свой рацион больше овощей семейства крестоцветных (все сорта капусты, репа, редис). В них содержится вещество дииндолилметан (DIM), которое помогает организму избавиться от лишнего эстрогена. Потребляйте больше клетчатки, что позволит очистить организм от токсинов, накопление которых также приводит к избытку эстрогена.

Старайтесь избегать ксеноэстрогенов

Это антропогенные эстрогены, которые содержаться в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковой посуде. Эти вещества увеличивают уровень женского гормона эстрогена, что приводит к уменьшению тестостерона.Ешьте больше органических овощей и фруктов, не содержащих пестицидов, обязательно хорошо мойте их перед подачей на стол. Старайтесь употреблять мясо, выращенное в естественных условиях. Мясо и молоко на прилавках магазинов часто получают от животных, которые выращивались при использовании стероидов и искусственных гормонов роста.Для хранения еды выбирайте стеклянную посуду. Не используй духи и освежители воздуха, в составе которых есть парабены.

Сложно на 100% оградить себя от ксеноэстрогенов, однако если вы будете следовать другим советам (особенно 3 и 4), вам удастся естественным образом увеличить уровень тестостерона. Поскольку большая часть ксеноэстрогенов накапливается в жировой ткани, лучший способ избежать ксеноэстрогенов – это избавиться от подкожного жира.