Кем были 12 известных атлетов до прихода в кроссфит?

Почему не чемпион?

Несмотря на свои усердные тренировки и явно улучшившуюся форму, в 2012-ом году, Бриджеса ожидало неприятное событие.

Травма во время боевой операции

Во время очередной боевой операции он разорвал переднюю крестообразную связку правого колена.

И все это произошло всего за 2 месяца до соревнований. Практически все это время Джош пролежал в больнице, проходя постоперационную реабилитацию. Но как только он достаточно восстановился, сразу же вернулся к тренировкам. Практически год лежачего образа жизни и хождение со специальными костылями и подвязками не давали ему покоя.

Каждый тренировочный подход атлета сопровождался неимоверной болью. Но, все же, когда все практически поставили крест на его кроссфит-карьере, Бриджес в 2013 году вернулся на спортивную арену, причем – с триумфом. Тогда среди сотен спортсменов он занял почетное седьмое место. И это при том, что в то время он все еще испытывал боли после полученной травмы и явно не мог тренироваться и выступать в полную силу.

Повторная операция на колене

Последующие два года для него не стали лучше. В 2014-м году он занял лишь 14-е место. А в 2015-о году получил новую травму колена, связанную с плохо сросшейся связкой. В этот раз операция и реабилитация заняли меньше времени, но пройти отбор на квалификацию 2015-го года спортсмену не удалось.

В 2016-м году, превозмогая себя, Джош Бриджес заслужил уважение со стороны всего кроссфит-сообщества, когда, несмотря на все свои травмы, смог пройти квалификацию и занять место в первой тридцатке атлетов.

К сожалению, уже на следующий год Бриджес снова лёг под нож хирургов: старые травмы стали давать осложнения в виду возраста спортсмена. В связи с этим в 2017-м году Джош смог занять только 36-е место в турнирной таблице.

Но спортсмен не унывает, и говорит всем, что как только у него появится полный тренировочный год (без травм), он сможет порвать всех, включая действующего чемпиона Мэтью Фрейзера. А затем, по словам Джоша, он наконец сможет снова вызвать на поединок своего главного соперника – Ричарда Фронинга, и победить его в индивидуальной программе.

A post shared by Josh Bridges (@bridgesj3) on Oct 12, 2017 at 5:10pm PDT

Основные достижения

• В возрасте 11 лет CJ стал самым молодым спортсменом, совершившим толчок и рывок штанги, вес которой в два раза превышал его собственный вес (200 фунтов).
• В возрасте 12 лет парнишка заработал серебряную медаль в American Open. Каммингс является самым молодым участником в этом мероприятии.
• В 13 лет Каммингс был удостоен звания «Лучший лифтер» на молодежных панамериканских соревнованиях 2013 года и установил рекорд «Панамериканский» в возрастной категории «15 лет». В результате этих достижений организаторы США Weighlifting объявили CJ Каммингса «самым сильным 13-летним в мире».
• В возрасте 15 лет CJ выиграл золотую медаль в весовой категории 69 кг и награду за лучший общий показатель, как атлет на молодежных панамериканских соревнованиях 2015 года.
• Он был самым молодым спортсменом, который соревновался в абсолютном весовом классе на чемпионате мира 2015 года.
• Выиграл золотую медаль в своей весовой категории в рывке и толчке, рывке и суммарном лучшем лифте в юниорских школах США в 2016 году.
• В возрасте 16 лет CJ стал первым на чемпионате мира среди юниоров с мировым рекордом среди молодежи в общей сложности 317 кг.
• Стал победителем в весовой категории 69 кг в American Open с новым американским рекордом “Clean & Jerk”, толкнув штангу весом 183 кг. CJ был также удостоен звания «Лучший лифтер».
• Также Каммингс стал победителем на Чемпионате мира среди молодежи, установив новый молодежный мировой рекорд в “Clean & Jerk” и снова был удостоен звания «Лучший лифтер».

Комплексы

Для попадания в финал требуется выполнить 3 задания и войти в топ-70 лидерборда. Спортсмены могут участвовать как в индивидуальном зачёте, так и в составе команды. Однако, после этого им придется принять лишь одно пригласительное на выбор.

Группы состоят из двух мужчин и двух женщин без привязки к локации. Члена команды можно заменить до окончания онлайн-квалификации при условии, что все итоговые баллы будут заработаны совместно с новым участником.

Задание 1

Атлетам нужно будет завершить как можно больше раундов за 14 минут:

• 15 кал гребли
• 15 подносов ног к перекладине
• 15 рывков в стойку 42,5 / 30 кг

Задание 2А

За 5 минут спортсмены должны определить 1ПМ во взятии штанги на грудь любым способом. Затем дается 1 минута на переход к следующему этапу. Нельзя использовать блины весом менее 0,5 кг. Минимально допустимое увеличение веса составляет 1 кг.

В этой тренировке тай-брейк считается по времени выполнения второй части. В случае, когда оба спортсмена получают одинаковый балл за тренировку «2А» их время в части «2B» будет решающим. Атлет с меньшим временем в «2B» будет оцениваться по таблице лидеров выше в «2А».

Задание 2B

Выполнить на время с 6:00 до 13:00 следующие упражнения:

• 21 подтягивание до подбородка
• 15 трастеров 62,5 / 42,5 кг
• 15 подтягиваний до груди
• 15 трастеров
• 9 выходов на турнике
• 15 трастеров

Оценка ставится, исходя из времени выполнения всех 90 движений. Если спортсмен не успевает завершить тренировку в отведенное время, то он прибавляет по 1 секунде к каждому незавершенному повторению. Например, если атлет закончил на 80 повторениях, то общий результат для подачи будет составлять 7:00+0:10 сек. = 7:10.

Задание 3

Сделать как можно больше раундов за 9 минут:

• 20 взятий и толчков гантели одной рукой 22,5 / 15 кг (переключение через 10 повторений)
• 50 двойных прыжков на скакалке
• 50 ft (15,24 м) ходьба на руках
• 50 двойных прыжков

Счет спортсмена – общее количество движений за отведенное время. В ходьбе на руках дорожку нужно разделить на секции по 5 футов (1,5 м), которые обязательно нужно проходить за 1 раз. В идеале полоса будет иметь пять последовательных сегментов, позволяющие пройти 25 футов (7,62 м) в одном направлении и вернуться на 25 футов назад. Прогулка более 25 футов в одном направление без поворота не допускается.

Подробнее о конкурсе читайте на сайте Strengthindepth.com.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне

«Мясная бомба»

Свое прозвище Мясная Бомба, или Самосвал, сумоист Конисики Ясокити получил за простую, но эффективную технику.

Бабушкин сундук пылился в углу: сделала из него кофейный столик (фото)

Из фото с Aerial 2020 мне больше понравилась «Кто же не любит езды на поезде?»

РЖД восстановит 35 курортных направлений: поезда совершат больше тысячи рейсов

Конисики — рекордный тяжеловес, его боевой вес — 265-300 килограммов при росте в 184 сантиметра. Для сумоиста это почти запредельная высота. Спортсмен японского происхождения, но родился на Гавайях. Он стал первым неяпонским по гражданству сумоистом, который достиг ранга одзэки. Трижды выигрывал Императорский кубок.

После завершения карьеры в 1997 году Конисики снимался в кино, работал ведущим детской программы, радиодиджеем и музыкантом. Такой вот разносторонний парень.

Тренерская деятельность

Одновременно с окончанием своей карьеры в гребле, Андрей Александрович занялся тренерской деятельностью. Тут как раз и пригодилось его высшее образование по специальности «преподаватель физической культуры».

Именно в этот период он и познакомился с кроссфитом, что позволило ему, как фитнес-инструктору, достичь абсолютно новых высот. Совмещая классические техники с методиками тренировки по кроссфиту, он не только улучшил собственную форму, но и смог подготовить огромное количество начинающих атлетов, которые, одновременно, являлись его добровольными «подопытными» в экспериментах со специфическими тренировочными комплексами.

В отличие от многих других инструкторов в фитнес-залах, Андрей является ярым противником любого допинга. Он объясняет это тем, что не раз воочию видел, какие бывают последствия для спортсменов. Запрет участия атлета в международных соревнованиях – это самая малая из проблем, которые влечет за собой употребление стимулирующих препаратов.

Несмотря на свою высокую квалификацию, Ганин не стремится воспитать как можно больше абсолютных чемпионов. Наоборот, он стремиться показать, что кроссфит доступен каждому, что спортивные люди – это не обязательно чемпионы на Олимпе или тяжеловесы, которые работают с огромными весами в пауэрлифтинге.

Атлет считает, что лишний вес – это проблема современности. Он придерживается мнения, что проблемы полных людей заключаются отнюдь не в их обмене веществ, а в слабости характера. Поэтому Андрей направляет свои силы на работу с полными людьми, чтобы не только кардинально изменить их вес, а и преобразить мироощущение.

Краткая биография

Андрей Ганин родился в 1983-м году, когда такой вид спорта, как кроссфит, ещё не существовал в природе. С самого детства он был чересчур подвижным мальчиком. В школьные годы Андрея привлекла спортивная гребля, и родители с большим облегчением отдали сына в секцию, решив направить его неуемную энергию в полезное русло. По их мнению, гребля должна была поспособствовать всестороннему развитию и дисциплинировать парнишку. Родители во многом оказались правы. По крайней мере, именно занятия греблей дали Андрею отменную физическую подготовку для дальнейших высоких достижений в спорте.

Перспективный спортсмен

Так, уже через год перспективного юношу перевели в школу Олимпийского резерва, а затем – в столичную школу подготовки атлетов. В 2002-м году молодой спортсмен, будучи в составе Юношеской сборной, взял бронзовую медаль на чемпионате Европы.

Параллельно своей деятельности в спорте, Ганин поступил в Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, который закончил с отличием, получив возможность не только выступать, но и тренировать людей.

Первое “золото”

На пике своей карьеры спортсмен попал под опеку опытного тренера Крылова. Тренируясь под его руководством, Андрей завоевал свою первую золотую медаль за успешное выступление на соревнованиях в Дуйсбурге в 2013-м году. Именно за это достижение ему присвоили звание Мастера спорта международного класса.

Интересный факт. До того, как стать профессиональным гребцом и одним из лучших атлетов России по кроссфиту, Ганин почти год занимался плаванием. С этим видом спорта у Андрея Александровича не сложилось, но в этот период он получил весьма полезную базовую подготовку и навыки правильного дыхания. Далее в спортивной карьере атлета был небольшой полугодовой период увлечения боевыми искусствами, а именно – дзюдо, после которого он все-таки нашел свое призвание в занятии греблей.

Виды кроссфит обуви

Многие спортсмены давно перешли на другие бренды. Например, в декабре 2014 года с Nike подписали контракт Мэт Фрейзер и Джекоб Хеппнер. Также компания спонсирует Лорен Фишер, команду «Crossfit Invictus», Джоша Бриджеса и других топовых атлетов.

К созданию экипировки для функционального тренинга также подключились NOBULL, Under Armour, inov8 и Adidas. В таблице ниже приведены доступные марки кроссовок для кроссфита. Цены для Америки взяты с сайтов Roguefitness.com, Underarmour.com, inov-8.com без учета доставки.

Брук Энс (Brooke Ence)

Брук Энс с самого детства была миловидной девочкой с очаровательными белыми кудрями. Ей пророчили какую угодно карьеру, но уж точно не одной из самых сильных женщин на планете.

Брук Энс (@brookeence) до увлечения кроссфитом имела чисто женские увлечения – она была весьма перспективной танцовщицей, время от времени играла в театре. Также за спиной у девушки довольно интересная и успешная карьера в мире фитнесса.

Брук Энс выиграла региональные соревнования, участвовала в Играх в 2015 году. После победы в двух комплексах атлетка стала 14-й в общем зачете. Этой молодой женщине 28 лет. Она выпускает собственную марку спортивной обуви и снимается в фильмах, премьера одного из которых под названием “Чудо-женщина” состоялась этим летом. В настоящее время Брук работает тренером в CrossFit West Santa Cruz в Калифорнии.

Результаты атлетов-индивидуалов

Во второй отборочный этап Reebok CrossFit Games 2018 прошли только российские мужчины. Единственная девушка, вошедшая в топ-20 по региону, Оксана Сливенко (@oxanaslivenko), отказалась от участия в CrossFit Regionals.

В этом году стал заметен существенный рост уровня подготовки российских атлетов, выступающих на Региональных Играх. Сразу 3 наших спортсмена оказались в десятке лучших. Еще год назад Ганин был на 17-м месте, Ильин (@ilin24585) – на 30-м, а Мальковский (@gena_malkovskiy) в команде Idol Team стал 10-м.

Но победителем Europe Regional в этом году неожиданно для всех стал молодой “дебютант” Региональных – Роман Хренников. По результатам квалификации Open он занимал лишь 17-ю строчку лидерборда. Тем не менее, с первого дня турнира он вытеснил из лидеров главного фаворита и соперника – исландца Карла Гудмундссона (@bk_gudmundsson).

Финишировав четыре раза в в пятерке лидеров соревнований, он набрал в сумме 500 баллов и стал чемпионом Европейского региона. Свою победу спортсмен объяснил простым соблюдением режима питания и тренировок.

Порадовал болельщиков и известный российский кросфит-атлет Андрей Ганин, давно получивший в кроссфит-кругах прозвище “не человек”. В отличие от юного Романа, он шел к успеху долгие годы. В будущем году ему исполниться 35 лет, что, возможно, означало бы переход в категорию “Masters”. И Андрей явно был заряжен на победу и попадание на Игры в основном составе.

По итогам двух соревновательных дней Ганин был на 5-й строчке, буквально в шаге от выбывания. Всё решили последние 2 эвента, где атлет занял 1 и 5 места. Сразу поднявшись на 4-ю строчку лидерборда, Андрей потеснил неоднократных участников Игр Карла Гудмундссона и Фредерика Эгидиуса (@frederikaegidius).

Места российских атлетов в Europe Regional распределились следующим образом:

• 1 место – Роман Хренников — 500 баллов
• 4 место – Андрей Ганин — 448 очков
• 8 место – Гена Мальковский — 340 баллов
• 27 место – Александр Ильин — 196 очков

Примеры комплексов тренировок

Приведем вариант фулбади для начинающих:

Эту тренировку можно проводить 2-3 раза в неделю.

Следующий вариант сплита подходит для атлетов с опытом. День 1, прорабатываем грудь и бицепс:

День 2 на ноги и дельты:

День 3 на спину и трицепс:

При этом бицепс и трицепс будут работать 2 раза в неделю — один раз основная тренировка и одна, где они работают в качестве поддержки спины и груди соответственно. Это не будет излишней нагрузкой, если соблюдать вышеуказанную схему тренировок.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне