Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин the-challenger.ru

Приход в кроссфит

Кроссфит ворвался в жизнь Энни совершенно неожиданно. В 2009-м году один из её друзей в качестве первоапрельской шутки указал имя Торисдоттир в спортивных состязаниях по кроссфиту в Исландии.

Узнав об этом, будущая чемпионка не сильно расстроилась, а просто посвятила межсезонье новому спорту. И уже в первый год она выиграла чемпионат Исландии, имея в запасе всего 3 месяца подготовки и полное отсутствие теоретической базы в этой спортивной дисциплине.

Первые соревнования

Первой настоящей тренировкой для Торисдоттир стали отборочные испытания на Crossfit Оpen. Именно там она впервые выполняла махи гирей и подтягивания.

В том же году, всего за три месяца, подготовилась к своим первым кроссфит-играм мирового масштаба. Именно тогда Торисдоттир заявила о себе, как о выдающейся спортсменке-универсалке.

Травма и восстановление

В 2013 году Энни не смогла защитить свой титул из-за травмы спины (грыжа межпозвоночного диска), которую она получила из-за нарушения техники в свободном рывке. Спортсменка сошла с дистанции в течение третьей недели пятинедельного открытого чемпионата. Тогда она заявила, что не может делать такие основные движения, как приседания. Травма была настолько тяжелой, что девушка уже начала опасаться, что не сможет больше ходить. Остаток года она провела на больничной койке – восстанавливаясь после травмы.

В 2015 году Торисдоттир выиграла Open во второй раз, показав впечатляющие результаты после своего возвращения в кроссфит и удивив всех новой формой, которая стала пиком её карьеры.

Чем питаются стронгмены

Некоторые стронгмены имеют достаточно внушительное количество жира, это связано с тем, что «общая масса» способна существенно увеличивать силовые показатели. Тем не менее, такие атлеты, как Мариуш Пудзяновски, Михаил Сидоричев и прочие, которые связаны с бодибилдингом, демонстрировали весьма сухую и «мышечную» форму во время своей карьеры в силовом экстриме. Ключевым фактором, который влияет на внешний вид спортсменов, является питание, особенно при учете, что в стронгмене не существует циклов «сушки», а подводка атлета проводится с выходом на максимальную результативность в демонстрации силовых показателей.

В основном, атлеты питаются пищей с большим количеством белка, которая необходима для поддержания огромной мышечной массы. Также в рационе содержится большое количество жиров и углеводов. Одна из особенностей стронгмена, в сравнении с тем же бодибилдингом, заключается в постоянном нахождении атлетов на сильном профиците калорий. Дефицит калорийности в этом спорте не приветствуется, так как сильно снижает физические возможности и общую результативность.

Лучшие результаты Open 18.4 среди россиян

Задание CrossFit Open 18.4, включающее становую тягу штанги весом 143/93 кг и ходьбу на руках, удалось выполнить не всем. Комплекс состоял из 165 повторений, которые нужно было закрыть за 9 минут.

Семеро мужчин-атлетов справились с упражнениями за 8 минут, ещё 6 атлетов уложились точно в заданное время. Среди женщин лучший результат в этом комплексе зафиксирован у Оксаны Сливенко (@oxanaslivenko) и Анастасии Ганиной (@anheliot). Но, следует учесть, что никто из девушек не уложился в отведенное время.

Тройка атлетов-лидеров по результатам выполнения комплекса 18.4 выглядит следующим образом:

Роман Хренников — 8:14
Андрей Ганин — 8:19
Александр Ильин — 8:40

Лучшими среди женщин стали:

Оксана Сливенко — 157 повторений
Анастасия Ганина — 157 движений
Анна Алмазова — 156 повторов

Лидеры после 4-х заданий The Open 2018

На мировой арене из числа российских спортсменов лидируют атлеты из региона Северной Европы, занявшие весьма неплохие позиции в мировой рейтинге кроссфит-атлетов.

Федор Серков (@fserkov) из Азии на 11 месте с результатом в 153 повторения. Среди женщин отличилась Александра Бузунова (CrossFit Redyar, г. Красноярск) – на 6-ом месте (139).

Мужчины:

Андрей Ганин — 30 очков (8:19)
Гена Мальковский — 38 баллов (162)
Александр Плюшкин — 46 баллов (8:41)
Роман Хренников — 54 очка (8:14)
Александр Ильин — 55 баллов (8:40)

Девушки:

Анна Алмазова — 29 баллов (156 повторений)
Анастасия Ганина — 32 очка (157)
Оксана Сливенко — 33 балла (157)
Елена Кокотлива — 40 баллов (140)
Лариса Зайцевская — 49 баллов (151)

Кроссфит в России: какие перспективы?

– Насколько, по вашему мнению, развит этот вид спорта в России? Есть ли шансы достичь такой же популярности, как в пауэрлифтинге, и могут ли наши атлеты в ближайшие 2-3 года побороться за главные титулы?

Я мало что знаю о пауэрлифтинге и о том, что этот вид спорта популярен И мало что знаю о кроссфите за пределами России, поэтому сравнить не могу. Но, учитывая, что наши атлеты все еще не могут попасть через региональный этап на Crossfit Games, вряд ли через 2-3 года появится чемпион из России. В категории мастеров 35+ жду на пьедестале Эраста Палкина и Андрея Ганина. Также жду успешных выступлений от наших подростков.

Если говорить о “несоревновательном” кроссфите, то, на мой взгляд, кроссфиту в России не хватает рациональности: большинство тренируется в неподходящих помещениях с неподходящим оборудованием по непонятной программе, нередко – с опасной для здоровья техникой выполнения движений. И это даже не потому, что тренер плохой, потому что сами спортсмены тренируются, не осознавая, что их пренебрежение техникой и правилами поведения в зале могут иметь негативные последствия.

– Есть ли какая-то поддержка от зарубежных компаний (не в плане финансирования выступлений), возможно курсы повышения квалификации и.т.п.?

Не совсем понимаю вопрос. Изначально тренерскую деятельность в кроссфите могут осуществлять только те, кто прошел официальные курсы, получил Level и т.д. Также сейчас проводится множество семинаров по технике выполнения движений, реабилитации, восстановлению, питанию, одним словом – что угодно. Множество ресурсов есть в сети, платных и бесплатных, например, как ваш сайт cross.expert или crossfit.ru. Популярное направление сейчас – организация спортивного кэмпа с известными тренерами и топовыми атлетами. К примеру, мне часто приходит рассылка от Crossfit Invictus с предложением посетить такой кэмп, потренироваться в компании Кристин Хольте На базе нашего зала СОЮЗ Crossfit также будут организованы такие мероприятия, ближайший кэмп стартует в январе. Участники смогут поработать над техникой движений, узнать о тренировках и восстановлении атлетов Soyuz Team, сделать с нами тренировочный wod.

CrossFit для девушек: стоит ли игра свеч

Многие знают о том, что любой спорт приносит пользу. Но в каких случаях кроссфит окажется эффективным для представительниц прекрасного пола и стоит ли вообще прибегать к таким тренировкам?

По этому поводу отзываются тренеры, которые гласят:

CrossFit идеальный способ быстро похудеть для девушки, а также поможет усовершенствовать физическую форму;
с помощью кроссфита можно бороться даже с проявлением целлюлита и растяжками. Относительно последних – их не удастся полностью устранить, однако благодаря таким тренировкам они будут менее заметны для окружающих;
такие тренировки отлично влияют на метаболизм. При регулярных тренировках можно улучшить качество сна, помочь организму правильно вырабатывать гормоны и в нужном количестве, а также облегчить общее состояние женщины во время менструации, боли в таких случаях будут мучать гораздо меньше;
CrossFit улучшает гибкость женщины и позволяет сделать ее походку более элегантной и уверенной.

Тем же, кто нацелен пробовать силы в CrossFit нужно тщательно проанализировать все плюсы и минусы таких тренировок. Многие, кто впервые пробует кроссфит редко когда возвращается к привычным и монотонным тренировкам. Однако следует учитывать возможности своего организма и обязательно следовать принципу индивидуализма во время подбора упражнений, длительности и интенсивности тренировок.

Карате

Алиса Бучингер, австрийская каратистка, победительница чемпионата мира по карате 2016 года / redbull.com

Это японское боевое искусство существует более века, распространено повсеместно, имеет множество стилей и школ и в 2020 году войдёт в программу Олимпийских игр.

В карате нет бросков или захватов, поединок включает только мощные удары ногами и руками. Соревнования проводятся по двум программам: непосредственно спарринг (кумитэ) и ката — цепочка упражнений, в которой чередуются удары и блоки.

Сейчас не существует гендерных ограничений и запретов на занятия карате, однако, если женщина занимается боевыми искусствами, это до сих пор считается необычным. Более того, взрослые женщины не пробуют карате, потому что считают, что наверняка этим надо заниматься с детства.

Почему вам стоит попробовать карате

1. Карате учит владеть своим телом

Занятия карате увеличат силу мышц, скорость реакции, улучшат координацию движений и гибкость, научат вас идеально управлять своим телом. Конечно, не стоит рассчитывать на рельефные мышцы, но тело станет более стройным и подтянутым за счёт повышенной траты калорий.

2. Карате — это красиво

Карате можно сравнить с танцем без музыки. Вы учитесь управлять своим телом, использовать его максимально эффективно, убирать всё лишнее. Чёткие отточенные движения ката напоминают танец, а спарринг можно сравнить с контактной импровизацией, где нет ни одного лишнего движения, всё подчинено единой цели.

3. Карате прибавляет уверенности в себе

Часто можно услышать, что карате не защитит вас в уличной драке и не поможет в экстремальных обстоятельствах, например против человека с ножом. Но если ваше тело привыкло к боевому искусству, во время опасности оно сработает автоматически и, возможно, спасёт вам жизнь. Кроме того, занятия карате поддержат вашу уверенность в себе, так что вы перестанете чувствовать себя слабой и беспомощной, а иногда это важнее, чем способность вырубить кого-то ударом ноги.

4. Карате улучшает самодисциплину

В российских школах редко уделяют внимание духовной составляющей карате, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако даже без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает спокойнее и увереннее

Я пробовала заниматься карате и могу сказать, что это действительно красивое боевое искусство, которое помогает вам стать лучше, добавляет внутренней строгости и самоорганизации

Если вы всегда мечтали попробовать, сделайте это

Неважно, сколько вам лет, главное — стремление развиваться, желание и упорство

Не слушайте других людей, утверждающих, что вы потеряете женственность, красоту и здоровье. Если у вас появляется любимое дело, вы ничего не теряете, только находите: прекрасное самочувствие, подтянутую фигуру, ощущение бодрости, самоуважение и новые цели.

Спасительный кроссфит

В феврале 2018 года Антонсен оказался в кроссфит-зале.

Его старинный друг, Андре, посоветовал ему пройти курс для новичков, в шутку говоря, что это поможет ему произвести впечатление на его подругу. Антонсен вспоминает свою первую тренировочную сессию в CrossFit 46 в Кристиансанде. Это был комплекс Open 18.1 – всего-то серия подносов ног к перекладине, рывков гантели и гребли в качестве милого теплого приветствия. Но за каких-то пару занятий он понял, что нашел себя в этом.

Физические упражнения всегда играли ключевую роль в продолжающейся терапии Андерсена. В госпитале и реабилитационном центре он тренировался дважды в день, играл в футбол с другими адаптивными атлетами, выполнял силовые тренировки и работал на велотренажере. Однако именно Кроссфит дал ему то, чего ему так долго недоставало: чувство достижения цели и преодоления себя.

Именно это он испытал во время участия во WheelWOD Games 2019 года.

На тот момент стаж норвежского атлета в Кроссфите составлял от силы год – и тем не менее, участие в Wheel WOD Open принесло ему абсолютное первенство.

«Когда я узнал о своей победе в Open, все мои усилия сосредоточились на дальнейших состязаниях, – рассказывает Антонсен. – Когда я одержал ту победу, я испытал невероятное облегчение и радость. Это стоило хороших усилий над собой, но соревновательный дух всегда был силен во мне.»

Импульс, зарожденный по ходу Open, продвинул Антонсена дальше вплоть до самых CrossFit Games. В 2021 году у него будет такая возможность, поскольку формат соревнований подразумевает участие 6-ти адаптивных дивизионов, а именно нарушение функций верхних- и нижних конечностей, а также нейромышечная дисфункция среди мужчин и женщин соответственно.

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Минусы кроссфита

В каждом виде спорта или системе тренировок можно найти определенные минусы. Они не нацелены на то, чтоб отбить желание человека заниматься, скорее, предупреждают о возможных сложностях и опасениях, с которыми может столкнуться конкретный человек.

Среди минусов специалисты выделяют следующие:

1. Слабый рост мышц

Разнообразие тренировок не позволяет сконцентрировать внимание на определенных группах мышц и стимулировать рост мышц в определенной зоне. Но все же такие тренировки позволят держать тело в хорошей физической форме и даже прорисовать рельеф

Если человек ориентируется на показатели бодибилдеров, то CrossFit – это не самый лучший вид занятий, чтоб достичь таких же ошеломляющих результатов.

2. Эффект Клоуна Пьюки

Новички нередко не понимают, о чем идет речь, когда спортсмены горят эту фразу. Особенно часто ее можно услышать от тех, кто занимается кроссфитом. Все заключается в том, что во время занятий существует большой риск, что все съеденное до самой тренировки будет вывернуто наружу. Потому не стоит сытно кушать перед самими тренировками.

Еще одно опасение, о котором нередко говорят тренера и сами спортсмены, если постоянно истощать организм большими физическими нагрузками, то есть вероятность быстрого истощения сердечной мышцы. При самых худших раскладах можно услышать диагноз гипертрофия миокарда. Именно об этом говорит один из известных спортсменов Сергей Бадюк и призывает не злоупотреблять интенсивным тренингом.

Потому крайне важно соблюдать все установленные меры безопасности во время тренировок и помнить, много и часто – это не всегда хорошо

Почему именно девичьи названия?

Как знают многие кроссфиттеры – Фрэн не единственный комплекс с женским именем. Разумеется, есть и исключения, многие комплексы были названы в честь военных, пожарных или полицейских, которые отдали свои жизни, выполняя долг. Однако комплексы с женскими именами принято считать стандартными. Именно они призваны постоянно появляться в твоей программе и улучшать те или иные показатели в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Впервые они официально появились в журнале КроссФит (CrossFit Journal) в сентябре 2003. В тот перечень вошли: Энжи, Элизабет, Барбара, Челси, Диана и Фрэн. Как заявил Глассман в интервью 2009 года, мотивация к подобным названиям была довольно простая – проще один раз объяснить комплекс всей группе и дать ей название, что облегчит взаимопонимание при следующем ее выполнении. Легче сказать Фрэн, чем: приседы со штангой на груди с последующим жимовым швунгом, а затем – подтягивания.

Почему же имена именно женские? Глэссмэн говорит, что поскольку Фрэн оставляет тебя изнеможенным и разбитым, то все логично – “Любая тренировка, по завершении которой ты остаешься лежать на спине, обессилено пялясь в небо и задаваясь вопросом “Что это, черт возьми, было?” заслуживает только женского имени”.

Спортивные показатели атлета

Федор Серков – довольно молодой атлет, тем не менее он показывает весьма интересный баланс между своими силовыми показателями и показателями в воркаут-комплексах. По силовым показателям атлет показывает уровень МСМК в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, делая становую тягу со штангой весом свыше 210 килограммов и показывая общий вес далеко за полтонны.

Кроме этого, нельзя забывать о его рывковых и толчковых упражнениях, которые могут озадачить даже самого Рича Фронинга. Тем не менее, пока что успешно выступать на мировых соревнований Федору не позволяет одна особенность – долгое восстановление между подходами. Это несколько снижает его показатели в комплексах. Хотя, если брать его результаты в отдельных воркаут-упражнениях, то здесь он обходит в каждом отдельно взятом упражнении ближайших конкурентов.

Показатели в базовых упражнениях

Последние годы Серков сосредоточил свои тренировки на увеличении собственных энергетических запасов, для того чтобы зафиксировать свои результаты и, наконец, показать все свои пиковые возможности в упражнениях в рамках одного сета.

Программа	Показатель
Присед со штангой на плечах	215
Толчок штанги	200
Рывок штанги	160,5
Подтягивания на турнике	80
Бег 5000 м	19:45
Жим штанги стоя	95 кг
Жим штанги лежа	160+
Становая тяга	210 кг
Взятие на грудь и толчок	118

В тоже время, результаты, которые фиксировал сам Серков в своих показательных выступлениях на Open, и результаты, которые зафиксированы федерацией во время выступлений Федора на региональных соревнованиях, очень сильно отличаются. В частности, пик в классических комплексах он показал именно во время выполнения их на Open, в то время, как результаты выполнения комплексов “Лиза”, “Синди” и гребли на тренажере он улучшает каждый год во время своих выступлений.

Показатели в основных комплексах

Несмотря на свою тренерскую деятельность, атлет продолжает прогрессировать, и вполне возможно, что результаты, которые вы видите в таблице уже неактуальны, и Серков обновил их до новых максимумов, доказывая, что возможности человеческого тела просто безграничны.

Программа	Показатель
Фрэн	2 минуты 22 секунды
Хелен	7 минут 26 секунд
Очень плохой бой	427 раундов
Фифти фифти	17 минут
Синди	35 раундов
Лиза	3 минуты 42 секунд
400 метров	1 минута 40 секунд
Гребля 500	2 минуты
Гребля 2000	8 минут 32 секунды

Травмы и уход из кроссфита

К сожалению, после того, как он занял пятое место в 2010 году, на атлета посыпались травмы. На CrossFit Games 2011 он разорвал барабанную перепонку во время заплыва в океане и был вынужден уйти. Шесть месяцев спустя Микко перенес операцию на колене. Это заставило его отказаться от Игр 2012 года. В 2013 году он занял второе место в своем регионе во время квалификации. Ноза неделю до турнира получил абдоминальную травму. И в 2014 году он слег с пневмонией во время Open. Это привело к пропуску задания и дисквалификации.

Когда Сало выиграл Crossfit Games в 2009 году, он был на грани своего тридцатилетия. По понятиям современного кросссфита, это уже довольно солидный возраст для атлета. Ситуация усложнилам многочисленными травмами и необходимостью проходить длительную реабилитацию.

Краткая биография

Андрей Ганин родился в 1983-м году, когда такой вид спорта, как кроссфит, ещё не существовал в природе. С самого детства он был чересчур подвижным мальчиком. В школьные годы Андрея привлекла спортивная гребля, и родители с большим облегчением отдали сына в секцию, решив направить его неуемную энергию в полезное русло. По их мнению, гребля должна была поспособствовать всестороннему развитию и дисциплинировать парнишку. Родители во многом оказались правы. По крайней мере, именно занятия греблей дали Андрею отменную физическую подготовку для дальнейших высоких достижений в спорте.

Перспективный спортсмен

Так, уже через год перспективного юношу перевели в школу Олимпийского резерва, а затем – в столичную школу подготовки атлетов. В 2002-м году молодой спортсмен, будучи в составе Юношеской сборной, взял бронзовую медаль на чемпионате Европы.

Параллельно своей деятельности в спорте, Ганин поступил в Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, который закончил с отличием, получив возможность не только выступать, но и тренировать людей.

Первое “золото”

На пике своей карьеры спортсмен попал под опеку опытного тренера Крылова. Тренируясь под его руководством, Андрей завоевал свою первую золотую медаль за успешное выступление на соревнованиях в Дуйсбурге в 2013-м году. Именно за это достижение ему присвоили звание Мастера спорта международного класса.

Интересный факт. До того, как стать профессиональным гребцом и одним из лучших атлетов России по кроссфиту, Ганин почти год занимался плаванием. С этим видом спорта у Андрея Александровича не сложилось, но в этот период он получил весьма полезную базовую подготовку и навыки правильного дыхания. Далее в спортивной карьере атлета был небольшой полугодовой период увлечения боевыми искусствами, а именно – дзюдо, после которого он все-таки нашел свое призвание в занятии греблей.

Кто является самым сильным стронгменом

Звание сильнейшего спортсмена мира завоевывается на год, до следующего чемпионата. Некоторые атлеты побеждали несколько лет подряд, что позволяло удерживать титул на протяжении длительного времени.

Согласно статистике и анализу победителей, самая сильная страна за всю историю существования дисциплины – США, которая имеет в сумме 12 победителей. На втором месте Исландия с 9 чемпионами. Атлеты из Польши и Великобритании побеждали в турнире по разу. Интересный факт – Литва занимала чемпионский титул 4 раза и все победы принадлежат легендарному спортсмену Жидрунасу Савицкасу. То же относится и к Польше. Все 5 титулов стране принес Мариуш Пудзяновский.

В 2020 году самым сильным человеком планеты, который одержал победу на World’s Strongest Man», является украинец Алексей Новиков.

Как найти хороший тренажерный зал для кроссфита?

При выборе идеального места для начала занятий ты можешь исходить из множества факторов: цена абонемента, удобство расположения или рекомендация друга. Однако мы советуем все же сделать приоритетной безопасность.

Тренажерные залы обычно предлагают бесплатные вводные занятия, которые стоит посетить, чтобы «прочувствовать» это место. Затем постарайся побеседовать с людьми, которые занимаются в клубе, о том, как давно они сюда ходят, что им здесь нравится/не нравится, и были ли у них травмы.

Также стоит обратить особое внимание на лидерские качества тренера. Если тренировки не структурированы и выполнение упражнений кажется хаотичным, это должно тебя насторожить

Не бойся задавать вопросы!

«Если кто-то заставляет вас что-то делать, спросите его, зачем», — рекомендует Форцалья.

Ты должен быть уверен, что тренер имеет твердое понимание основ движений и не просто произвольно раздает общие советы. Еще один тревожный знак: он уделяет больше внимания своему телефону, чем классу. Ты ведь не хочешь получить травму из-за халатности инструктора?

Что такое кроссфит

Формально направление возникло в 2000 году. Кроссфит был разработан тренером и гимнастом Грегом Глассманом (Greg Glassman) как комплексный подход к физическим занятиям и альтернатива привычным тренировкам в спортивном зале.

Кроссфит тренировки направлены на проработку таких параметров, как:

выносливость;
сила;
гибкость;
мощность;
скорость;
координация;
ловкость;
равновесие и точность;
работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Основные принципы кроссфит:

Разнообразие — кроссфит включает большое количество упражнений и несколько вариантов организации тренировок. За счет этого достигается максимальная проработка разных групп мышц, а занятия не становятся скучной рутиной.
Высокая интенсивность — тренировки построены таким образом, чтобы получить максимальный эффект за минимальное количество времени.
Масштабируемость — кроссфит упражнения и тренировки можно модифицировать в зависимости от уровня физической подготовки и имеющегося инвентаря.
Использование функциональных упражнений — во время выполнения таких упражнений мышцы работают и двигаются физиологичным образом, не возникает лишнего напряжения в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм.

Масштабируемость позволяет приспособить тренировочные комплексы кроссфит для людей с любым уровнем физической подготовки

Кроссфит — система функциональных высокоинтенсивных тренировок, включающих элементы разных спортивных дисциплин.

Признание победы Invictus X недействительной

Победа Invictus X на MACC признана недействительной, приглашение на CrossFit Games 2019 отменено. Теперь на Игры поедет команда MisFit в составе Роя Гамбоа, Алексис Джонсон, Дженнифер Смит и Трэвиса Уильямса. После получения официального приглашения на CrossFit Games у них будет семь дней на доработку состава. Команда должна определиться и выбрать по одному запасному игроку мужского и женского пола.

Дисквалификация атлетки Шантель Лёнер, входившей в состав команды “Invictus X”, могла бы больно ударить и по остальным атлетам. Но стоит отдать должное тренеру “Invictus X”: не дожидаясь вердикта комиссии, он полностью сменил женский состав. В минувший уикенд в новом составе команда вернула себе право на участие в главном турнире года.

Заявление Шантель Лёнер

О нарушении наркополитики CrossFit со стороны Шантель Лёнер стало известно около месяца. Девушка сама написала об этом в своём профиле в Instagram. Причиной задержки принятия окончательного решения про дисквалификацию послужила апелляция спортсменки, в ходе рассмотрения которой был протестирован образец Б. Лёнер была уверена в том, что не принимала запрещенных препаратов, она до последнего надеялась на то, что произошла ошибка.

Результат повторных анализов

Тем не менее, анализ второго образца только подтвердил результаты первого теста: спортсменка принимала оральный анаболический стероид Туринабол. В итоге Лёнер получила четырехлетнюю дисквалификацию, срок которой начинается с 14 апреля 2019 года. Ее индивидуальное приглашение, которое она завоевала на CrossFit Games 2019, выиграв открытый турнир, аннулировано.

Итоги

Всем женщинам, желающим ловить на себе завистливые женские и полные обожания мужские взгляды, демонстрировать на пляже превосходное качество тела с явным мышечным рисунком, рекомендуется заниматься кроссфитом. Однако не забывайте, что система может не только сделать вас сильнее и выносливее, но и пагубно отразиться на здоровье. При выполнении экстремальных упражнений соблюдайте меру. И помните, что лучше все-таки “не дожать” или сделать упражнение с небольшим весом на большее количество повторений, чем “рвать” суставы и без того уставшие мышцы. Сохраняйте баланс, ведь наплевательское отношение к своему организму может привести к фатальным последствиям.

Если вы заинтересовались этим видом спорта, но все еще есть сомнения о том, как проходят тренировки, не будет ли вам тяжело и т. п., рекомендуем ознакомиться с материалом о кроссфит-программах тренировок для начинающих девушек.

Надеемся, что мы помогли вам разобраться в вопросе о том, что же значит кроссфит для девушки и ее здоровья. Если у вас остались вопросы или есть комментарии – не стесняйтесь, пишите под материалом ниже. Если статья вам понравилась – поддержите нас репостом!

Упражнения в тему

Беременность и кроссфит Где можно бесплатно заниматься кроссфитом? Что такое кроссфит?

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

В заключение

Сегодня мы можем говорить о Дене Бейли (@dan_bailey9), как об одном из перспективных кроссфит-атлетов, который не смог достичь вершины в индивидуальных соревнованиях, но, тем не менее, стал капитаном звездной команды Rogue red.

Хоть прямого официального состязания лицом к лицу между Бейли и Фроннингом еще не произошло – ждать осталось не долго. Уже через два года – спортсмен переходит в категорию 35+, а следом за ним в эту же категорию должен перейти и Фроннинг. Именно поэтому сезон 2021 года может стать самым интересным, так как только в нем мы сможем наблюдать битву титанов. А кто выйдет из неё победителем к тому времени – предсказать довольно сложно. Ведь форма Фроннинга в отличие от формы Бейли имеет весьма специфическую окраску. Сегодня он слабее самого себя образца 2013-го года в одних показателях, зато заметно прибавил в силовых и других координационных движениях, которые помогают легенде вытаскивать свою команду на играх.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне

В заключение

Сегодня Джейсон Калипа, несмотря на достаточно “взрослый” для кроссфита возраст, продолжает участвовать в соревнованиях. Он вполне верит в то, что после ухода текущего чемпиона, он сможет еще хотя бы раз попасть в тройку призеров по кроссфиту. А до тех пор он будет соревноваться, соревноваться и соревноваться.

Кроме того нельзя отметить и снижение интенсивности тренировок в последние годы у атлета.

Во-первых, он является управляющим трех фитнес клубов, ориентированных на подготовку новых кроссфит атлетов. Во-вторых, он перешел из индивидуальных зачетов в командный кроссфит. И, самое главное, у него есть жена, и двое детей, которые поддерживают его абсолютно во всем и считают его своим чемпионом.

Несмотря ни на что, Джейсон Калипа все ещё уделяет тренировочным комплексам до 6 часов в день, что является нормой для современного кроссфит атлета.

Команда Калипы обошла команду Фронинга в 2016-ом году, так что Джейсон совместными усилиями выполнил свою задачу и победил чемпиона. Сейчас Джейсон также ведёт активную блогерскую жизнь – на его страничках в Инстаграме и Твиттере можно найти массу видеоуроков по выполнению тех или иных кроссфит-упражнений с ценными комментариями.

Автор Иван Тунгусов