Михаил пореченков о боксе

План тренировки Роя Джонса младшего

Если зрелищность боксерских поединков 21-м веке и «проседает», то ровно до того момента, пока не выйдет на ринг Рой Джонс – звезда тяжелого и полутяжелого веса. Своих многочисленных достижений Рой добился целеустремленностью и усиленными тренировками, которые проходят 6 раз в неделю.

Физические занятия занимают у абсолютного чемпиона мира 6-7 часов, но это дало возможность ему добиться невероятной скорости в бою. Свою выносливость он тренирует, занимаясь баскетболом, бегом и ездой на велосипеде. Также занятия начинаются ранним утром. Пробегает чемпион от 8 до 12 километров в зависимости от настроения и самочувствия.

Информация о тренировках не является общедоступной, однако некоторые элементы успеха становятся достоянием общественности, хотя между официальными иностранными изданиями и русскоязычными многочисленным сайтами есть много отличий.

Зарубежные данные:

• Тренировка Роя начинается с полной растяжки;
• Бой с тенью – 3 раунда;
• Упражнение с тяжелой грушей – 6 раундов;
• Пневмогруша – 3 раунда;
• Скакалка без остановки в течение 20-30 мин.;
• 50 приседаний;
• Еще раз растяжка;
• 20 бросков в грудь набивным мячом.

Русскоязычные данные о спортивной программе:

• Разминка;
• Бой с тенью – 4 раунда по 4 мин. с перерывом 30 секунд;
• Пневмогруша – 16 мин.;
• Подъем груши от пола наверх – 16 мин.;
• Упражнения со скакалкой – 25 мин.;
• Работа на прокачку мышц пресса;
• Подъем корпуса из положения лежа – 100 раз по 4 раунда;
• Поднятие ног – 100 раз по 4 подхода;
• Спарринги.

Питание Роя Джонса можно уверенно назвать полезным, однако не таким насыщенным, как у других бойцов из списка.

• Завтрак – фрукты;
• Обед – салат с курицей, овощи, макароны;
• Ужин – протеиновые ингредиенты, такие как курица;
• Никогда не принимал алкоголь или химические препараты;

Детство и начало пути

В Ленинграде холодным мартовским днём 1969 года в семье папы-моряка и мамы-строителя родился мальчик. Его назвали Мишей. Так уж сложилось, что до пятилетнего возраста Миша жил у бабушки (Псковская область), поскольку его родители были слишком загружены работой, а потом они переехали в Варшаву — там отца пригласили на работу в качестве судостроителя.

Дальше юноша был определён в интернат (1970−1986), поскольку его родители стали ещё более занятыми людьми. В Варшаве Михаил серьёзно увлёкся боксом.

По окончании интерната Пореченков решился на поступление в военно-политическое училище (Таллинн), куда он и поступил. Тем не менее закончить его он не сумел, поскольку во время учёбы у него серьёзно «прихрамывала» дисциплина, что не могло не сказаться на личном деле курсанта.

По некоторым данным, известно ещё и то, что учился Михаил не особенно успешно. Но как бы то ни было, а факт его отчисления говорит о многом: его выдворили из училища за каких-нибудь полторы недели до выпуска.

Низкая успеваемость не стала помехой в спорте — он всё же выполнил «кэмээса» по боксу. Норматив кандидата в мастера спорта он себе «выбил» в буквальном и переносном смысле в результате поединка на чемпионате училища.

Пореченков вскоре сменил форму курсанта на «хэбэ» солдата строительного батальона, куда его направили для прохождения срочной службы.

Закончив службу, он возвращается в родной Ленинград, где всерьёз призадумывается над тем, что он будет делать дальше и каковы же его ближайшие перспективы. Миша понимал, что наступила взрослая жизнь и нужно всерьёз заняться карьерой и как-то повышать своё благосостояние.

А пока он стал работать в мастерской по производству багет.

В вуз всё же поступил, чему даже не помешало полное отсутствие всякого актёрского опыта (включая художественную самодеятельность), а дальше… История повторилась по аналогии с военным училищем — его снова отчислили. Здесь он, кстати, учился на курсе Армена Джигарханяна.

Тем не менее Пореченков был одержим своими намерениями и сделал ещё одну попытку, которая должна была его приблизить к мечте — на этот раз его приняли во ЛГИТМиК на курс Вениамина Фильштинского.

https://youtube.com/watch?v=SJD6IcjM9Qg

Иван Поддубный: личная жизнь

Личная жизнь Ивана Поддубного не складывалась с самого начала. В юности создать семью у него не получилось из-за того, что девушка, которую он полюбил, Аленка Витяк, была дочкой богача, у которого Иван работал пастухом. Отец Аленки даже слышать не хотел о возможности породниться с бедными односельчанами. Несмотря на то, что любовь молодых людей была взаимной, ослушаться родителей они не могли, и Иван с разбитым сердцем уехал из родного села, что в Золотоношском уезде, к морю.

Он подрядился грузчиком в порт, и с этого времени началась спортивная биография Ивана Максимовича, хотя первые тренировки он получал еще от своего отца Максима Ивановича, устраивавшего схватки с сыном по праздникам, когда все односельчане любовались на борьбу двух богатырей.

Работая грузчиком, Иван Поддубный показывал чудеса своей силы, поражая других работников тем, что взваливал на плечи тяжелейшие грузы. Знакомство с двумя юнгами мореходного училища, увлеченными спортом, привело к тому, что и сам Иван начал тренироваться. За полгода тренировок он достиг огромных успехов, а весной 1896 года начал выступать в качестве циркового борца. Его слава крепла с каждым днем, а через некоторое время Поддубный получил письмо от Петербургского атлетического общества, направлявшего его в Париж для участия в чемпионате мира по французской борьбе.

Несмотря на поражение в соревнованиях из-за вероломства соперника Буше, Иван Максимович не бросил спорт, и позже одержал множество побед. В годы триумфальной славы происходили изменения и в личной жизни Ивана Поддубного. В самом начале цирковой карьеры Иван Максимович влюбился в сорокалетнюю канатаходку и уже был готов на ней жениться, но женщина нашла себе другого. Следующей возлюбленной Поддубного стала гимнастка Маша Дозмарова, но судьба сыграла злую шутку – накануне свадьба Маша разбилась насмерть, упав из-под купола цирка.

На фото — Иван Поддубный с женой Марией Семеновной Машониной

Первый брак в личной жизни Ивана Поддубного с Антониной Квитко-Фоменко тоже оказался несчастливым. Когда он в 1910 году решил завершить карьеру, Иван Максимович вернулся на родину, его высоких гонораров хватило на то, чтобы выстроить большую усадьбу и завести две мельницы. Он женился, но неумение вести бизнес и алчность жены привели к тому, что Иван Максимович разорился. Во второй раз Поддубный женился в 1922 году на матери одного молодого борца Ивана Машонина Марии, с которой нашел настоящее семейное счастье и долгожданный покой.

С этой знаменитостью часто ищут:

1. Иван Ургант: личная жизнь Женился на своей однокласснице…
2. Иван Волков: личная жизнь Личная жизнь актёра складывалась очень непросто, в то время как…
3. Евгений Поддубный: личная жизнь Риск – неотъемлемая часть его работы…

Категории Блог Метки:

Программа тренировок боксёра на силу

Выбирайте такой вес при котором сможете выполнить 5-6 повторений максимум, именно это количество позволяет увеличить силу, больший диапазон повторений в район 8-12 повторений направлен на увеличение мышечной массы.

Перед началом тренировки выполните 1-2 разминочных подхода с небольшим весом на 12 повторений, чтобы разогреть мышцы и накачать их кровью, что снизит вероятность травмироваться.

Тренировка № 1

1) Приседание со штангой — 3 подхода х 5-6 повторений / Подскоки со штангой на плечах — 3 подхода х 5-6 повторений / Разгибание ног — 3 подхода х 5-6 повторений (чередуйте упражнения выбирая оно из них на тренировке)

2) Наклоны со штангой — 3 подхода х 5-6 повторений

3) Жим штанги или гантелей сидя — 3 подхода х 5-6 повторений

4) Броски мяча через голову назад – 3 подхода х 10 бросков

Тренировка № 2

1) Подтягивание с весом — 3 подхода х 5-6 повторений

2) Отжимания на брусьях — 3 подхода х 5-6 повторений / Жим узким хватом — 3 подхода х 5-6 повторений / Французский жим — 3 подхода х 5-6 (чередуйте упражнения выбирая оно из них на тренировке)

3) Махи гантелей в стороны – 3 подхода х 5-6 повторений

4) Растягивание бинта гимнастического в стороны — 3 подхода х 5-6 повторений

Тренировка № 3

1) Прыжки с весом на поясе на возвышенность или козла — 3 подхода х 5-6 повторений

2) Жим штанги лёжа — 3 подхода х 5-6 повторений

3) Отжимания от пола — 3 подхода х 5-6 повторений / Разводка гантелей лёжа в стороны — 3 подхода х 10 повторений (разводка на растяжку мышц) (чередуйте упражнения выбирая оно из них на тренировке)

4) Жим штанги от груди сидя — 3 подхода х 5-6 повторений

Все знаменитые боксёры занимались с отягощениями – Леннокс Льюис, Братья Кличко, Майк Тайсон, Эвандер Холифилд и так далее, они не боялись, а наоборот брали на вооружение силовые упражнения для убийственной мощи.

Можете сокращать или добавлять упражнения, но помните, что тренировки должны быть короткие до 45 минут каждая, вам нужна сила и лишняя растрата энергии не к чему.

Заканчивать тренировки можно с набором дополнительных упражнений имитирующих удары, кроме бросков мяча, также используют бой с тенью с гантелями, выбрасывание грифа штанги перед собой.

Комплексы упражнений для боксеров для дома и спортзала

Приведем также комплексные программы упражнений по физподготовке боксеров, заслуживающие внимания. Они служат той же задаче — развитию силы и выносливости, способствуя увеличению мощи ударов.

Тренировка в спортзале

Комплекс, включающий физические упражнения боксера, выполняемые в тренажерном зале, рассчитан на три силовые тренировки в неделю.

1-я тренировка:

• для ног — выпады или приседания со штангой на плечах либо разгибания в тренажере;
• для низа спины — наклоны со штангой на плечах либо становая тяга;
• для трицепсов, дельт и множества других мышц (базовое упражнение) — жим штанги сидя или стоя;
• для средних пучков дельт и трапеций — махи гантелями в стороны стоя.

2-я тренировка:

• для верха спины, дельт и трапеций — подтягивания хватом сверху шире плеч;
• для трицепсов и груди — отжимания на брусьях, жим лежа узким хватом либо французский жим;
• для передних пучков дельт — махи гантелями вперед стоя;
• для ног — выпрыгивания из подседа с отягощением.

3-я тренировка:

• для ног — запрыгивания на скамью либо другую возвышенность с отягощением;
• для груди и трицепсов — жим лежа широким хватом либо разведение гантелей лежа;
• для низа спины — становая тяга либо гиперэкстензия (опускание торса и поднятие с прогибом в спине из положения лицом вниз, торс над полом, ноги на скамье закреплены);
• для задних пучков дельт и верха спины — разведение гантелей в наклоне.

Мы рекомендуем в начале или конце каждой силовой тренировки боксера делать также упражнение для пресса. Чтобы накачаться как следует, делайте каждое упражнение в три подхода по 8-12 повторений, отдыхая между подходами по 2 минуты.

Упрощенная программа в домашних условиях

Программа домашних тренировок предполагает использование малого количества снарядов, которые не занимают много места в доме и хорошо вписываются в интерьер комнаты.

Для такой тренировки по боксу для начинающих достаточно приобрести:

• разборные гантели;
• облегченный гриф или просто металлический стержень весом около 10 килограммов;
• медицинский мяч (медбол) весом 5-10 кг;
• боксерские перчатки и грушу.

Программа тренировок — 3 раза в неделю упражнения по боксу на технику и силу удара (с отработкой на груше) и 3 раза выполнение комплекса силовых упражнений:

1. Приседания с медицинским мячом. Исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч у груди. Присесть и встать, поднимая руки с мячом либо слегка подбрасывая его вверх.
2. Отжимания с хлопками.
3. Выкидывание грифа (стержня) от себя.
4. Выпады с медболом в руках.
5. Скручивания.
6. Насос с гантелями — наклоны влево-вправо с поднятиями правой-левой руки к подмышке.
7. Толкания мед. мяча одной рукой в стену.

Эти упражнения тоже делаются в три подхода каждое. Если позволяют физические данные, можно выполнять их по принципу круговой тренировки.

Михаил Пореченков жим лежа. Из-за кого Пореченков поправился на 25 килограммов

Михаил Пореченков признается, что актеры — ненормальные люди по отношению к себе, к своему здоровью, если это нужно для роли. «Вот поставил мне задачу режиссер набрать вес для картины «Поддубный», и я сразу знал: расшибусь, но сделаю это. Я сам немаленький — во мне 100 килограммов, а знаменитый атлет Иван Поддубный был просто богатырского телосложения — весил все 125. И я не мог «сыграть» эти 25 килограммов мускулов, мне обязательно их нужно было набрать. Другой вопрос, что у Роберта Де Ниро, например, было полгода в запасе (для фильма «Бешеный бык», за который он получил первый «Оскар», Де Ниро поправился на 27 килограммов. — Прим. ред.), а у меня всего два месяца». Тот период жизни Пореченков вспоминает как одну сплошную тренировку: «Я все время только ел, спал и качался. Думал только об одном: сколько поднять, сколько отжать… И разговаривать мог только на эти темы. Жена была в шоке… Я крутился все время у зеркала: так, тут не растет, значит, недоделал три подхода, сделаю на следующей тренировке. Это была почти болезнь… Тренировки были такими интенсивными, что в какой-то момент организм просто не выдержал, у меня порвались связки на руке…» Во время съемок «Поддубного» тоже не обошлось без травм. В один из дней, после особенно жесткого приземления на ковер, Михаил почувствовал сильную боль в боку. Перетерпел и продолжал сниматься. И только через неделю, когда актер все-таки обратился к врачу, выяснилось, что у него сломано ребро! Зато эти подвиги не были напрасными — в фильме «Поддубный» Пореченков выглядит настоящим русским богатырем.

Первым делом – стойка

Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.

Защита лица также строго конкретизирована:

1. Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
2. Правая же выставляется, как защита для подбородка.
3. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.

Важно знать: безусловным условием, идущим априори для практически любого вида спорта, является физическая подготовка, включающая предварительную разминку и, конечно же, правильную стойку.

Старший прапорщик Дыгало из фильма «9 рота» (2005)

В одном из лучших отечественных блокбастеров «9 рота» нет самого главного героя. Но среди огромного количества совершенно разных и в равной степени главных кинообразов, есть всего два Персонажа с большой буквы, по которым «9 роту» вспоминают и будут вспоминать. Один из них – это единственный женский образ фильма, Белоснежка. А второй, точнее все же первый, – старший прапорщик Дыгало, которого сыграл Михаил Пореченков.

Фото: ТАСС/ Гемини Фильм

Единственная цель его киногероя – подарить шанс на выживание рядовым необученным мальчишкам, которые, ступив на землю Афганистана, обречены на гибель. Дать каждому из них шанс на победу над этой войной и над самим собой. 

«Прапорщик Дыгало смотрится невероятно органично, играет на взводе, с достойной энергией, а потому ему веришь. Станиславский бы поверил!». (Сергей, г. Калининград)

Первая версия

Важный критерий по весу снарядов – не боле 70% от предельной массы, которую вы способны поднять.

График: все нечётные будничные дни.

В понедельник алгоритм занятий таков:

1. Жим штанги. Режим – взрывной. Позиция – лежачая. Нагрузка 4 цикла по 6 раз.
2. Отжимы на брусьях с отягощением. Нагрузка: 3 круга по 9 раз.
3. Жим гантелей весом 8-10 кг. Нагрузка: аналогичная п.2.
4. Укрепление средней дельты. Разводятся гантели во стремительном темпе. Три цикла по 8 повторов.
5. Жим штанги в стоячем положении. Совершается толчок ног. Режим – взрывной. Нагрузка, как в п.1.
6. Суперсеты на развитие пресса, а конкретнее его нижней и верхней зоны. 2 сета по 3-4 минуты. Пауза между ними – минута.

Программа среды такова:

1. Тянется верхний блок. Используется обратный хват. Стиль – взрывной. Нагрузка: 4 круга по 6 раз.
2. Тянется штанга в наклонном положении. Нагрузка: 4 цикла по 9 повторов.
3. Шраги с применением штанги. 4 цикла по 10 раз.
4. Сгибаются руки с этим же снарядом в стоячей позиции. 3 круга по 10 повторов.
5. Упражнения брахиалис. Идентичная нагрузка с п.4.
6. Укрепление предплечий. Аналогичная нагрузка с. п.5.

Порядок пятничной тренировки:

1. Ногами жмётся штанга. Стиль – взрывной. 4 цикла – 6 раз (схема 4 – 6).
2. Сгибаются ноги в лежачем положении. Схема: 3 -12.
3. Укрепление икр. Позиция – стоячая. Порядок: 5 – 12.
4. Развитие мышц шеи. Схема: 4 – 11 для каждой стороны.
5. Суперсеты на пресс, как в понедельник.

В завершении каждой указанной тренировки делаются упражнения на растяжку нагруженных мышц.

Скручивания как залог мощного удара

Пореченков еще в Таллине получил разряд КМС, поэтому имеет право профессионально говорить о боксе. Он считает, что не только скорость, но и масса влияет на качественный удар. Существует огромное количество упражнений, которые способны увеличить уровень мощи и силы бойца. Одно из них – скручивание. Вы садитесь на скамейку со штангой на плечах. Вес ее не должен быть более 60% от того, с которым вы обычно спокойно выполняете это упражнение. Затем используете только один гриф без дополнительных утяжелителей. Такие занятия практикуют те, кто занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом. Скручивание развивает мышцы, которые помогают с ударами, а именно – косые.

Кроме этого, не забывайте развивать кисть и предплечье. Они должны быть крепкими. Рука должна стать твердой, как железка. При этом роль ног тоже велика: толчки производятся именно ими. Также помогает работа с резинками, и она не утомляет. Можно использовать выброс гантели от плеча вверх и апперкоты с ними. В ударе главное, чтобы косточки не сбивались. Тогда можно грамотно развить скорость и силу.

Что нужно настоящему боксеру?

Есть множество методик, которые подходят для людей разной степени подготовленности

Но какую бы из них вы ни выбрали, должны избегать травм: для боксера самое важное – это руки и голова. Михаил Пореченков делал акцент на силе, а не скорости

Однако необязательно поступать так же. Актер говорит, что лучше развивать именно то качество, которое дается легче.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Он хорошо отрабатывает свою технику, именно поэтому у его ударов правильная биомеханика: Михаил полностью вкладывается в свои удары

При этом Пореченков рекомендует уделить внимание железу, потому что оно дает выносливость и силу. Стоит внимательно отнестись к этому вопросу: при выборе веса необходим индивидуальный подход

Из упражнений актер предпочитает становую тягу и приседания. При таких занятиях развиваются мускулы спины, ног и вообще всего тела. Пореченков говорит, что удар у каждого человека может быть хорошим и поставленным. А если подойти к делу с умом, то еще и приобретешь характер настоящего бойца. Потому что именно осознание своей мощи позволяет ему не рваться в бой с более слабыми соперниками и вообще стараться избегать конфликтов вне ринга.

Если вы решили начать качаться, значит, пришло время стать сильнее. Вам лучше всего заручиться поддержкой тренера в фитнес-зале. Многие актеры следят за своей фигурой, чтобы быть более красивыми, например Шифрин. Также Владимир Машков старается не терять время даром, занимаясь всегда и везде. Не только актеры должны держать себя в форме, простым людям доступны различные тренинги от известных персон, чтобы и они стали чувствовать себя более уверенно и счастливо!

Освоение передвижений

Отработка техники и скорости передвижений столь же необходима в боксе, сколь тренировка мощных и резких ударов, иначе вместо бойца на ринге оказывается манекен, которого быстрый соперник отлупит, не позволив ответить.

Так что с первых дней, даже при тренировке в домашних условиях, для боксера важно освоить:

• шаги на носках вперед-назад;
• шаги и прыжки влево-вправо, прыжки назад;
• уходы в сторону по кругу;
• уходы с нырком.

Выполняйте быстрые передвижения так долго, как можете. В первые дни и недели будете быстро уставать, но со временем скоростно-силовая выносливость вырастет. Гоните лень и тренируйтесь упорно, заодно получая серьезную кардионагрузку, улучшая состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Научившись правильно передвигать ноги, включайте в программу обучения тренировки ударов в движении. Учитесь бить и при перемещении вперед, и назад. Отступая с одновременным нанесением ударов, боксер сбивает атаку противника и даже получает шанс сокрушительно контратаковать.

Эффективно тренироваться, выполняя кардиоупражнения и одновременно нагружая мышцы, помогает круговая тренировка, полезная и для занимающихся боксом.

Круговая тренировка

Уроки бокса для новичков бесполезны, если не уделять внимание развитию силы мускулов и силовой выносливости. Так что и в специально оборудованных, и в домашних спортзалах, где проходят занятия по боксу, часто можно наблюдать круговые тренировки

Новичкам рекомендуются:

• подтягивания;
• подъемы корпуса из положения лежа на спине;
• выпады ногами поочередно вперед и назад;
• отжимания от пола;
• наклоны вперед с гантелями в руках;
• прыжки со скакалкой;
• наклоны в стороны с гантелями в руках.

Все упражнения делаются в один подход, затем отдых 2-3 минуты и выполнение в той же последовательности. Всего 4-5 подходов.

Количество повторений каждого упражнения зависит от ваших физических данных, а также доступного веса гантелей или другого отягощения. Перейдем к снарядам, на которых часто и успешно тренируются боксеры.

Работа на снарядах

Особенности силовых тренировок для боксеров с использованием снарядов для бодибилдинга:

выполняйте каждое упражнение с рабочим весом не тяжелее 70% максимального веса, с которым вы можете проделать это движение;
поднимайте вес с предельной скоростью, поскольку боксеру необходимо в первую очередь развить взрывную силу, а красота мышц и телосложение приложатся;
не закачивайте бицепсы, это вредит резкости и силе ударов, уделяйте основное внимание трицепсам, плечевому поясу, мышцам груди и верхней части спины.

Рекомендуемые упражнения:

• жим лежа (для трицепсов и груди);
• становая тяга (для длинных мышц спины);
• выпрыгивания из приседа со штангой на плечах (для ног);
• жим стоя (для трицепсов и дельтовидных мышц);
• тяга в наклоне (для широчайших мышц спины и трапециевидных);
• выпады со штангой на плечах;
• наклоны в стороны с отягощением.

Обязательно добавьте к ним 1-2 упражнения для пресса, можно без снарядов.

Чтобы оптимально совместить занятия боксом с визитами в тренажерный зал, можете придерживаться следующего графика:

• первый день — работа на снарядах в тренажерном зале;
• второй день — отдых;
• третий — занятия боксом;
• четвертый — работа в тренажерном зале;
• пятый — отдых;
• шестой — занятия боксом;
• седьмой — отдых.

Если тренируетесь дома и не зависите от недельного распорядка работы спортзалов, вам подойдет более насыщенный график:

• первый день — тренировка по боксу;
• второй — работа на снарядах;
• третий — отдых.

Важно! Любое упражнение из выполняемых в тренажерке со штангой, дома вы можете делать с гантелями

Где родился Иван Поддубный. Иван Поддубный: биография

Иван Поддубный – профессиональный борец, атлет и артист цирка. Человек-легенда, выступления которого собирали аншлаги в России, Франции, Италии, Германии и Америке. Иван Максимович Поддубный родился 26 сентября (по старому стилю) 1871 года в селе Богодуховка Полтавской губернии.

Артист цирка Иван Поддубный

Свою недюжинную физическую силу Иван унаследовал от отца, потомка запорожских казаков. Будущий силач с детства был приучен к нелегкому крестьянскому труду, с 12 лет батрачил. У матери Ивана был красивый голос. Тонкий музыкальный слух передался и сыну. По воскресеньям богатырь Поддубный пел в церковном хоре.

Иван Поддубный

В 22 года парень уехал из родного села в Крым, на этот шаг Ивана толкнула любовь. Алена, девушка, которую любил Иван, росла в зажиточной семье, поэтому ее отец выступил категорически против брака с бедняком Поддубным. Иван мечтал заработать много денег, разбогатеть и вернуться к девушке, но вскоре после отъезда молодой человек о ней забыл. 3 года будущий спортсмен работал грузчиком в портах Севастополя и Феодосии. Там Поддубный познакомился с моряками, которые рассказали о системе тренировок.