Креатин olimp mega caps

Сколько грамм вещества в одной капсуле

В зависимости от конкретного производителя, капсулы могут иметь разную концентрацию действующего вещества. Во время планирования рациона учитывайте именно чистый креатин в составе, а не общую массу порции.

Общие правила приема добавки

Прием креатина основывается на выборе специальной схемы – наиболее популярна классическая и с фазой загрузки.

Загрузка предполагает употребление креатина в первые 5-7 дней достаточно большими дозами – около 20 г в несколько приемов. Фаза загрузки не должна превышать неделю: далее следует использовать поддерживающие дозы по 2-3 г в сутки. Подобный вариант лучше всего подходит для опытных атлетов, которые готовятся к соревнованиям (хотят за короткий промежуток времени увеличить массу мышц, показатели силы и выносливости).

Классический вариант предполагает 1 порцию креатина (5 г) в сутки. Подобная схема является максимально исследованной и способствует постепенному накоплению вещества в мышечных волокнах.

Правила употребления креатина одинаковы для моногидрата и других форм, порошка и капсул:

• запивайте данный продукт спортивного питания большим количеством жидкости. Минимальный объем должен составлять 250 мл, это позволит предотвратить дегидратационные свойства креатина;
• быстрые углеводы могут улучшить доставку молекул креатина в мышечные волокна за счет влияния на выработку инсулина. По этой причине стоит запивать добавку сладкой водой или соком;
• оптимальное время приема – после активной физической тренировки. В это время организму атлета необходима дополнительная порция энергии для поддержания процессов восстановления внутри мышц. Прием перед тренингом может нарушить водный баланс, а во время занятия – является неэффективным из-за продолжительного усвоения продукта.

В дни отдыха, когда отсутствуют тренировки, креатин необходимо пить с утра. Именно в этот промежуток мышцам необходим дополнительный источник энергии для восстановления и роста.

Обязательно посмотрите:

Креатин: свойства добавки и значение в спортивном питании Срок годности и хранение креатина Можно ли смешивать BCAA с креатином и к чему это может привести Креатин и протеин: правила совместного приема

Как правильно пить креатин моногидрат популярных производителей

Каждая марка прописывает собственные условия приема добавки, которые могут отличаться у разных фирм. Перед употреблением конкретного препарата из спортивного питания стоит учитывать не только общие правила, но и внимательно ознакомиться с его инструкцией.

Life Extension, Creatine Capsules, 120

Продукт необходимо принимать по 2 штуки 2 раза в день, запивая водой либо соком. При наличии особых указаний врача – следовать индивидуальным рекомендациям.

Life Extension, Creatine Capsules, 120 Capsules

Цена – ₽634.23

Купить у партнера

Optimum Nutrition, Creatine 2500 Caps

Принимайте добавку по 2 капсулы во время еды 3 раза в сутки. Продукт предназначен для применения здоровыми взрослыми в качестве дополнения к сбалансированному питанию и программе физических нагрузок.

Optimum Nutrition, Креатин 2500, капсулы, 2,5 г, 200 капсул

Цена – ₽1,949.82

Купить у партнера

Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate, 750 mg

Первые 7 дней употребляйте по 6 капсул добавки вместе с соком или сладким напитком 3-4 раза в сутки. Можно использовать до или после физических упражнений. Через неделю продолжайте пить по 6 штук 1-3 раза в сутки.

Now Foods, Sports, моногидрат креатина, 750 мг, 120 растительных капсул

Цена – ₽648.14

Купить у партнера

Продукт необходимо принимать с интервалом в 3-4 часа, не чаще. При длительном употреблении (больше 28 дней) пейте только 1 порцию (6 капсул) ежедневно. Вместе с добавкой следует принимать большие порции простых углеводов.

EFX Sports, Kre-Alkalyn EFX

Используйте в роли пищевой добавки для дополнения спортивного рациона. Продукт нужно принимать по 2 капсулы за полчаса до и после тренировки.

EFX Sports, Kre-Alkalyn EFX, 240 капсул

Цена – ₽2,007.75

Купить у партнера

Six Star, Elite Series, Creatine X3

Употребляйте по 2 порции (6 капсул) в сутки. В тренировочные дни пейте 1 порцию карбоновой кислоты до тренинга и 1 – после занятия. Во время курса обязательно соблюдайте питьевой режим для профилактики обезвоживания.

Six Star, Elite Series, Creatine X3, 60 Caplets

Цена – ₽675.17

Купить у партнера

ALLMAX Nutrition, Creatine 3000 mg

Принимайте по 3 капсулы добавки с водой либо сладким соком после активной тренировки. В дни отдыха следует выпивать 3 штуки после еды в любое время дня.

ALLMAX Nutrition, Creatine 3000, 3,000 mg, 150 Capsules

Цена – ₽1,003.49

Купить у партнера

Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine

Рекомендуется принимать по 2 капсулы с периодичностью 2-4 раза ежедневно. Во время курса необходимо пить достаточно большое количество жидкости для сохранения водного баланса в организме.

Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine (креалкалин креатин), 120 капсул

Цена – ₽1,252.24

Купить у партнера

EFX Sports, Kre-Alkalyn Hardcore

Применяйте в качестве дополнения к основному рациону по 1-3 капсулы ежедневно (примерно за 60 минут до силовой тренировки).

EFX Sports, Kre-Alkalyn Hardcore, 120 капсул

Цена – ₽1,853.25

Купить у партнера

BioTech USA Creatine pHX

Необходимо принимать по 2-6 капсул ежедневно: утром (перед едой), за час до тренинга и через полчаса после него.

Для получения максимально быстрого эффекта употребляйте ежедневно до 10 штук.

Creatine 1250 Mega Caps (Мега Капс)

Необходимо пить по 3 капсулы добавки в сутки, запивая большим количеством жидкости. Не стоит превышать указанную дозировку либо использовать продукт в качестве замены полноценного рациона.

В чем особенности капсул, отличия от порошка и таблеток

Марки креатина выпускают продукт в разнообразных формах: порошке, спрессованных таблетка или капсулах. Каждая из них характеризуется своими особенностями в употреблении:

1. Условия приема. Креатин в таблетках и капсулированном виде удобнее пить, чем порошковые формы. Последние требуют предварительного растворения, что трудно организовать на работе или в дороге. Капсулы и таблетки удобно брать в тренажерный зал либо пить на ходу.
2. Скорость переваривания. Порошковый вариант добавки имеет ключевое преимущество – он быстрее всего усваивается в организме. Капсулы требуют дополнительного времени, чтобы желудочный сок растворил их оболочку. Таблетированная форма обладает средними показателями по скорости переваривания.
3. Качество усвоения. Порошок карбоновой кислоты и таблетки усваиваются человеческим телом не в полном объеме. Такой результат связан с потерей креатина во время его доставки к желудку и частичным выведением. Капсулированные варианты усваиваются в большей мере благодаря имеющейся оболочке, которая сохраняет целостную структуру вещества до попадания в полость желудка. Такая особенность объясняет повышенную эффективность от капсул.
4. Степень чистоты. Она не зависит от выбранной формы. На нее влияет репутация и технологии производства конкретной марки.
5. Стоимость. Капсулированные варианты креатина значительно увеличивают конечную стоимость продукта. На создание оболочки тратятся дополнительные компоненты, необходимо специальное оборудование. Аналогичная ситуация представлена на производстве таблеток. Порошок креатина характеризуется более легким процессом производства, что объясняет его доступную стоимость.

100 порций:

Optimum Nutrition, Креатин 2500, капсулы, 2,5 г, 200 капсул

Цена – ₽1,949.82

Купить у партнера

114 порций:

Optimum Nutrition, Тонкодисперсный порошок креатина, без вкуса, 1,32 фунта (600 г)

Цена – ₽1,603.73

Купить у партнера