Creatine monohydrate (ultimate nutrition): состав, инструкция, отзывы

Цены на все формы выпуска

Наименование	Кол-во капсул	Цена в рублях (от)
Creatine 1250	120	635
400	1489
TCM 1100	120	890
400	1450
Kre-Alkalyn 2500	120	2890

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Побочные эффекты

При высокой дозировке или игнорировании противопоказаний могут наступить побочные реакции, хотя подобных случаев известно всего несколько. Чаще негативные влияния наступают при приёме просроченного препарата. В чистом виде креатин практически лишён побочных эффектов, но при совмещении с другими веществами есть некоторые риски (возникают не более чем в 5% случаев).

Среди вероятных нежелательных действий:

отёчность конечностей;
быстрая потеря жидкости с характерными симптомами обезвоживания;

нарушения функции ЖКТ;
появление частых судорог.

Возможны нарушения функции ЖКТ

Эффекты от Creatine Monohydrate

Добавка имеет следующий эффект:

мышечная масса увеличивается быстрее;
силовые показатели возрастают;
анаэробная выносливость улучшается;
тренировки могут проводиться более интенсивными.

Благодаря креатину моногидрату, мышечные ткани получают необходимый запас энергии

Важность этого свойства добавки обусловлена механизмом сокращения и расслабления мышечных тканях. Во время работы мышц расходуется АТФ (клеточная энергия), без которой силовые тренинги и восстановительные процессы не могут осуществляться

Употребление креатина обеспечивает приток необходимой энергии.

Антропогенный (синтезируемый организмом) креатин достаточен для осуществления обычной деятельности. Силовые интенсивные тренировки требуют гораздо большего количества, что и провоцирует его недостаток. Чтобы избежать дефицита, регулярно тренирующимся атлетам необходимо находить дополнительные источники креатина. Иначе интенсивные результаты будут приносить минимальный результат. И если выбирать лучшую добавку с креатином, предпочтение следует отдать Креатину Моногидрату.

Эффективность

Данный креатин (как и все остальные креатины) нужен для следующих целей:

Увеличение силовой выносливости. То есть один и тот же вес вы сможете поднять на 1-3 повторения больше.
Рост мышечной массы и силы (за счёт роста силовой выносливости).
Задержка воды. Креатин задерживает 1 — 2 литра воды в организме. Если у вас проблемы с суставами, то это благотворно скажется на их состоянии — будут меньше болеть.

Помимо вышесказанного, нужно учесть, что эффект от использования креатина наступает не сразу, а спустя 7 — 10 дней. За это время он должен накопиться в мышцах, а это происходит не сразу. После его отмены, накопленная вода сливается за 2 — 3 дня.

Для кого предназначен «Креатин Моногидрат»

Препарат отлично подходит для девушек, любящих заниматься фитнесом. Он рекомендован для всех бодибилдеров, нередко используется людьми с активным ритмом жизни. Особенно ценится добавка из-за возможности быстрее восстанавливаться после тяжёлой работы и активизации работоспособности головного мозга. Благодаря позитивному влиянию на силу и выносливость, средство предназначается для всех силовых видов спорта.

Принимать Creatine Monohydrate рекомендуется людям, желающим:

укрепить костные структуры и сухожилия

В спорте это важно для предотвращения травм на силовом этапе занятий;
улучшить рельефность мышц;
повысить выносливость;
восполнить запасы энергии;
усилить иммунитет;
достичь отличного пампинга во время занятий, результат станет очевидным всего за 2 недели приёма;
усилить эффективность мозговой деятельности.. Креатин улучшает рельефность мышц

Креатин улучшает рельефность мышц

Описание продукта

Creatine Monohydrate от компании Ultimate Nutrition – это высококачественный микронизированный креатин, созданный для увеличения работоспособности мышц. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate прошел клинические испытания, которые подтвердили высокую эффективность нутриента в плане повышения энергетических резервов организма спортсмена. Для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса важнейшей задачей является своевременное пополнение энергетических резервов мышечной ткани и головного мозга. Особенно актуально это для представителей дисциплин, требующих нечеловеческой выносливости, которые как никто другой нуждаются в скорейшем восстановлении силового потенциала мускулатуры после изматывающих высокоинтенсивных тренировок.

Сокращение и расслабление мышц происходит за счет клеточной энергии, представленной в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Однако резервы АТФ в мышцах ограничены. Физические упражнения, особенно короткие и интенсивные взрывы анаэробной активности, быстро истощают запасы АТФ. Многие спортсмены во время физической активности, требующей больших затрат сил и энергии, нуждаются в оперативном восстановлении энергетического потенциала мышечной ткани. Примером может служить силовой тренинг и спринт. В эти моменты организм начинает синтезировать АТФ – внутриклеточную валюту, которая обеспечивает топливом каждое мышечное движение.

Скорость и эффективность синтеза АТФ зависят от количества креатинфосфата, аккумулированного в клетках. Креатин – это биомолекула, которая участвует в синтезе АТФ. Креатин является естественным метаболитом человеческого организма, синтезируется в печени, аккумулируется в головном мозге, скелетной мускулатуре и кардиомиоцитах, где выступает в роли ближайшего резерва для синтеза АТФ. Креатин – важнейшее органическое соединение, которое ускоряет восполнение пула АТФ в мышечной ткани. Чем больше в мышцах креатина, тем быстрее происходит ресинтез энергетического субстрата АТФ, и это позволяет мышцам работать дольше и интенсивнее.

Но каким образом креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться и работать с большей продуктивностью? Креатин насыщает мышцы и в дальнейшем превращается в АТФ. Эта конверсия происходит в отсутствии кислорода, а потому используется в анаэробных путях синтеза энергии.

Однако, креатин – это больше, чем нутриент с эргогеническим действием: он увеличивает объем скелетной мускулатуры. Волюмизация клеток, или клеточная гидратация, связана с притягиванием воды в мышечные волокна. В свою очередь перераспределение тканевой жидкости способствует появлению «накачанного» внешнего вида. Поскольку вода аккумулируется внутри мышц, спортсмены, принимающие креатин, никогда не выглядят отекшими и одутловатыми. Другими словами, мышцы выглядят крупнее и, главное, становятся сильнее и обладают большим энергетическим потенциалом. Это позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться и заряжаться большим количеством энергии перед каждой тренировочной сессией.

Правильная дозировка и особенности приема

Перед использованием препарата важно получить разрешение от тренера и лечащего доктора. Важно понимать, как принимать Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 300G, чтобы не нанести вред своему организму

Биологические добавки давно и прочно вошли в спортивную жизнь, они используются для организации правильного питания. При грамотном использовании продукции у спортсмена есть возможность повысить уровень нагрузки, удалить жировые запасы и сформировать красивое и рельефное тело. Способ употребления продукции достаточно прост:

Следует растворить 5 граммов препарата (что соответствует 1 ч. л.) со 150 мл воды. Для приготовления энергетического коктейля может быть использован и сок. Применять молоко или кисломолочные продукты возбраняется.
Принимать по 150 мл разведенной жидкости 4 раза в день. Однако такая схема подходит для первых пяти дней.
Принимать указанную дозу дважды в день последующие дни.

Обязательно читайте: Л-Карнитин для нормализации метаболизма при беременности

Максимальный курс приема препарата для спортивного питания не должен превышать двух месяцев, после чего может быть проведен дополнительный курс, но перерыв должен составить не менее недели. Предложенный курс подходит исключительно взрослым людям.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Форма добавки – мелкодисперсный порошок, который легко переваривается в организме и быстро усваивается. Согласно исследованиям установлено, что средство лучшим образом подходит для спортсменов силовых и скоростных видов спорта. После употребления существенно ускоряется прирост мышц и улучшается восстановление после занятий.

«Чистота» состава является важным достоинством этого спортпита. Организм получает только важные и полезные компоненты креатина. Производитель разработал фасовку для спортсменов различного уровня, но все они поставляются в пластиковых баночках с вакуумной упаковкой. Защита от проникновения воздуха продлевает срок годности состава и обеспечивает сохранение полезных свойств.

Особенности приёма

Эффективность мышечного прироста напрямую зависит от правильности приема добавки

Очень важно знать особенности правильного приема креатина. Большое количество существующих на сегодняшний день техник попросту не дают желаемого результата

Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов.

Специалисты рекомендуют принимать креатин следующим образом:

Фаза загрузки характеризуется максимальным обогащением мышц креатином. В этот период вам нужно принимать в среднем по 20-25 грамм креатина в день. Разовая доза составляет 5 грамм и употребляется по 4-5 раз в сутки

Лучше всего принимать креатин непосредственно перед тренировкой

Как правильно принимать

Добавку не нужно пить с загрузкой. Она употребляется по обычной (стандартной) схеме. Рекомендуемая дозировка вещества в сутки равна пяти граммам. Вещество набирают ложкой, высыпают в стакан либо чашку, а затем заливают соком либо простой водой. Коктейль перемешивают и выпивают. Не следует ждать, поскольку вещество может выпасть в осадок. Когда креатин оседает, значит, нужно долить жидкости, и допить остаток.

Лучше всего пить креатиновый комплекс после завершения тренировок. Коктейль рекомендуют «заедать» сладким. Это, как считают многие, помогает ускорить транспортировку вещества в мышечные волокна. Однако, как показывают практические наблюдения, скорость изменяется в незначительной степени. Небольшое улучшение транспортировки обусловлено тем, что сладость провоцирует выброс инсулина, который быстрее «доставляет» креатин к мышцам.

Креатин абсолютно лишен вкуса. Его прием не приносит удовольствия. Чтобы улучшить вкус, его можно добавлять в гейнеры либо протеины. Это не только делает его вкусным, но и увеличивает пользу от принимаемого продукта.

Ultimate Nutrition Creatine — Описание, применение, отзывы. Креатин.

Watch this video on YouTube

Состав, польза и вред

Состав креатина Ultimate Nutrition не содержит лишних и малоэффективных примесей, только креатин моногидрат. Сегодня установлено, что эта форма является самой полезной среди 20 различных типов вещества, так как отличается максимальной безопасностью для здоровья и не приводит к избыточной нагрузке на внутренние органы.

Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition

Состав Creapure отличается высоким качеством, благодаря чему препарат имеет длительный срок хранения. Другие производители нередко добавляют в углеводы, витамины, белки, аминокислоты и т. д., но подобная тенденция не всегда приносит пользу. По мнению врачей и профессионалов, лучше всего совмещать перечисленные элементы самостоятельно, употребляя несколько разных добавок, это позволит получить уверенность в качестве товара и легче контролировать дозировку отдельных веществ.

После употребления Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition оказывает следующие позитивные влияния:

ускоряет процесс набора массы;
увеличивает силовые характеристики;
способствует скорейшему восстановлению после интенсивных занятий;
усиливает метаболизм в организме, ускоряя процесс сушки. Красивый и выразительный рельеф появляется из-за удержания жидкости в тканях мышц;
помогает устранить воспалительные процессы по причине артрита;
выступает профилактикой против ишемии, у тканей минимальные риски наступления гипоксии, так как приток крови к органам ускоряется, а также она насыщается кислородом;
улучшает переносимость физических упражнений.

Самостоятельный приём моногидрата креатина от производителя «Ультимат Нутришн» не способен нанести ущерба здоровью. Вещество синтезируется в организме естественным образом, только в недостаточных количествах

Чтобы предотвратить вероятный ущерб для здоровья, следует учесть наличие противопоказаний и обратить внимание на срок годности

При нарушении функции печени нельзя принимать креатин

К противопоказаниям для приема креатина от Ultimate Nutrition относятся:

бронхит с астматическим компонентом;
нарушение функции печени и почек;
беременность или лактация. Вред для плода вряд ли наступает, но до момента проведения качественных исследований в этом направлении стоит избегать употребления любого креатина. При острой необходимости приёма нужно провести консультацию с врачом.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

При весе до 60 кг 5-8 грамм.
При весе до 80 кг 8-10 грамм.
При весе до 100 кг 10-15 грамм.
При весе более 100 кг 10-20 грамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

Главные преимущества Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Добавка выпускается компанией из Америки. Форма выпуска – это порошкообразное вещество, которое производителем измельчена до микроскопических частиц. Именно потому при попадании в воду или сок порошок максимально быстро растворяется до однородной консистенции. Принимать препарат достаточно просто, он быстро растворяется. Многочисленные изыскания показали, что Creatine Monohydrate:

Быстро усваивается организмом;
Не вызывает побочных реакций;
Безопасен для организма;
Подходит для тех, кто предпочитает силовые физнагрузки;
Позволяет наращивать мышечную массу в рекордные сроки;
Не вызывает привыкания;
Содержит минимальное количество веществ – препарат монокомпонентный;
Поставляется в удобной упаковке, которая сделана из безопасного пластика;
Может храниться длительный срок, даже при длительной транспортировке не потеряет своих качеств.

Использоваться качественная продукция может не только спортсменами, но и активными людьми, которые хотят подкорректировать свою фигуру, сделать ее более рельефной.

Выбор в пользу качественного препарата должен быть сделан только под руководством опытного тренера, который и даст советы относительно количества раз приема и максимальной дозы препарата. Для этого профессионал использует приложенную к препарату инструкцию. Она советует не превышать максимально допустимую дозу – не более 6 раз в сутки по 5 граммов за каждый прием. Указанное количество не универсальное, а будет варьироваться в зависимости от состояния спортсмена, уровня его выносливости и спортивного «стажа».

Особенности работы Creatine Monohydrate

Моногидрат креатина в капсулах удобно брать с собой на тренировку

Сокращение мышечных волокон при занятиях в зале подкрепляется энергией, существующей в форме АТФ. Однако существует один недостаток, который заключается в быстром истощении резервов аденозинтрифосфата в процессе силовых нагрузок. Организм должен получить необходимую энергию, иначе вам не стоит рассчитывать на быстрый рост мышц.

Моногидрат играет в организме спортсмена очень важную роль. Он синтезирует АТФ, обогащая мышечные клетки всеми необходимыми веществами. От количества креатина, присутствующего в мышцах, напрямую зависит выработка аденозинтрифосфата, что существенно продлевает работу мышц.

После того, как необходимое количество креатина поступит в мускулатуру, происходит процесс его преобразования в АТФ. Данный процесс позволяет более эффективно синтезировать энергию и не нуждается в участии кислорода. Одним из важных плюсов добавки является ее способность к существенному увеличению скелетной мускулатуры.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Как принимать креатин в порошке и капсулах?
Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Компоненты

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300G – это продукция, которая активно используется в процессе тренировок спортсменами со всего мира. Продукция состоит из следующих компонентов:

Креатин Моногидрат;
Краситель Е104;
Лимонная кислота (выступает в качестве регулятора кислотности);
Sweetener и Anti Caking Agent – соответственно Е951 и Е551.

К препарату предлагается инструкция, которая содержит указания и правила приема препарата.

Чаще всего креатин моногидрат Ultimate Nutrition не вызывает побочных явлений. Однако следует предварительно проконсультироваться с доктором перед использованием препарата. Принимать его рекомендовано после согласования с тренером.

Кто и когда использует креатинин моногидрат?

Современная продукция – креатин моногидрат Ультимат Нутришн – признана одной из самых безопасных биологических добавок. Препарат может быть использованы активными людьми и почитателями фитнес-тренировок, бодибилдерами. Использовать препарат Ultimate Nutrition Creatine рекомендовано для:

Активации обменных процессов;
Восполнения недостатка энергии в мышечной ткани в процессе активных занятий спортом, особенно при повышенных нагрузках;
Активации мозговых процессов;
Повышения работоспособности, что особенно важно для силовых видов спорта;
Быстрого восстановления сил даже после длительных и интенсивных тренировок.

Американская продукция – креатин Ультимейт Нутришн – призвана безопасной для спортсменов, но все же следует четко придерживаться правил приема, рекомендаций тренера и советов инструкции, предложенной изготовителем.

Как принимать?

Вы должны знать, как принимать креатин (это очень важно). Существуют множество теорий и техник, которые попросту не работают

Почитайте отзывы профессиональных атлетов – как правило, в них кроется ключ к вопросу. Спортсмены с опытом рекомендуют пить добавку в два этапа – фазу загрузки и фаза поддержание. В первом случае задача – дать мышцам весь необходимый креатин. Для этого в течение 5-6 дней стоит принимать по 5 грамм несколько раз в день (число приемов в сутки может различаться, в зависимости от поставленных задач – от 4 до 6).

По завершении фазы загрузки можно переходить к следующей фазе – поддержания. В этом случае дозировка снижается до уровня 3-5 грамм в сутки. Продолжительность этапа поддержки может отличаться (от 1 до 3 месяцев)

Но здесь важно знать меру и девать организму отдых на 20-30 дней

Начинающим спортсменам рекомендуется исключать фазу загрузки и пить креатин в упрощенной форме – по пять грамм раз в сутки. Отзывы подтверждают, что на первое время этого вполне достаточно.

Важный совет. Для большей эффективности запивайте креатин сладким соком или же совмещайте добавку с другим спортивным питанием. К примеру, отличным вариантом будет прием с аминокислотами, креатином или протеиновой смесью.

Лучшее время для добавки – после посещения спортзала. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г

Линия с ферментированным экстрактом древесного гриба чага — уникальная концепция ухода за увядающей кожей. Особая рецептура приготовления косметических средств и удивительно полезные свойства чаги обеспечивают эффективное и интенсивное восстановление кожи, замедляют процессы старения и улучшают внешний вид. Гриб чага — лесное сокровище, комплекс витаминов, минеральных веществ и аминокислот. В линии косметики THE SAEM Chaga Anti-Wrinkle используют дикорастущие грибы, которые по строгой технологии и при определенной температуре ферментируют в течение полугода. Ферментация — процесс брожения, в результате которого происходит процесс разложения органических веществ с образованием других веществ и выделением химической энергии. Благодаря таким естественным процессам изготовления, активные компоненты ферментированной косметики быстро и глубоко проникают в кожу и полноценно ею усваиваются. Косметика с ферментированным грибом чага имеет ярко выраженный омолаживающий эффект, устраняет дряблость кожи и замедляет процессы старения. Экстракт чаги — уникальный природный комплекс, сочетающий в себе действия иммуномодулятора, антитоксиданта и адаптогена. Повышает защитные свойства кожи, минимизирует негативное воздействие вредных бактерий и грибков на кожу, а также подавляет действие свободных радикалов. Экстракт чаги снимает отечность, осветляет пигментацию, уменьшает проявления купероза, разглаживает морщины, повышает упругость и эластичность кожи, улучшает цвет лица. Кроме экстракта чаги, в составе серии натуральные масла жожоба (удерживает влагу, устраняет сухость и шелушения), примулы вечерней (противовоспалительное действие, снимает покраснения, делает кожу бархатистой), подсолнечника (смягчает кожу, замедляет процессы старения), макадамии (увлажняет и питает, делает кожу гладкой и мягкой), розмарина, а также экстракты портулака, мандарина и лаванды, которые насыщают кожу витаминами, тонизируют, снимают отечность и воспаления. Омолаживающая сыворотка с экстрактом гриба чага имеет легкую, гелеобразную текстуру, быстро впитывается кожей, проникая в самые глубокие слои. Сыворотка увлажняет кожу, ускоряет регенерацию клеток, устраняет сухость и дряблость кожи. Сыворотка незаменима в уходе за кожей после пилинга, чистки или других механических процедур. При регулярном использовании сыворотки с грибом чага кожа становится гладкой и мягкой, исчезает серый тон кожи, лицо приобретает свежий, чистый тон. Кожа, защищенная от обезвоживания, наполняется силой и энергией. В составе сыворотки НЕТ парабенов, искусственных красителей и отдушек, бензофенона, минеральных масел, глицерина, талька, сульфатов. Косметика серии CHAGA подходит для любого типа зрелой кожи. Способ применения: нанести сыворотку на очищенную кожу лица легкими похлопывающими движениями. Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать в комплексе с другими средствами серии.

Аналоги

100% Creatine Monohydrate от BioTech
Creatine Monohydrate от Maxler
Creatine Micronized от Dymatize

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
Программа тренировок для новичков — девушки
Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
Счётчик потребления калорий
План тренировок для новичков — мужчины
Калькулятор расхода калорий за сутки
Комплекс упражнений для похудения
Женская диета для похудения
Программа упражнений на похудение для мужчин
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
Как правильно принимать креатин
С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
Что такое креатин моногидрат?
Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность

Как это работает?

Сокращение каждой мышцы должно подкрепляться энергией, которая имеет форму АТФ. Но есть недостаток – во время силовых нагрузок резервы аденозинтрифосфата быстро истощаются. Как следствие, организму необходима новая порция энергии, без которой рост, развитие и восстановление мышц просто невозможно.

Комплекс creatine monohydrate выполняет главную роль – он принимает участие в синтезе АТФ и покрывает все потребности мышечных клеток. Чем больше запаса креатина в мышцах, тем активнее происходит обратный процесс выработки аденозинтрифосфата. Как следствие, мышцы работают намного дольше и эффективнее.

Что дальше? После наполнения мускулатуры моногидрат креатина преобразуется в АТФ. Для этого процесса не нужен кислород, поэтому открываются новые пути для синтеза энергии. Еще один плюс creatine monohydrate – способность увеличивать в размерах скелетную мускулатуру. По сути, вы получаете качественный рельеф без ощущения отечности мышц, как это бывает после приема стероидов. Каждая мышечная клетка наполнена энергией и готова к максимальным нагрузкам.

Безопасна ли загрузка креатином

Проведенные научные исследования выявили, что загрузка дает краткосрочный эффект в виде накопления полезных веществ на раннем этапе применения. Однако по итогам месяца результаты употребления были одинаковы как в случае умеренной дозировки, так и при интенсивном приеме в начале курса. Это дает повод утверждать, что обе формы имеют право на существование.

https://youtube.com/watch?v=itpGeMI0fvo

Также существует мнение, что полости для накопления кислоты в мышечной ткани ограничены по объему, и при увеличении дозировки они быстро переполнятся. Следствием этого будет выведение излишков из организма. Таким образом можно потерять более половины полезных элементов и существенно снизить эффективность курса.

Польза от приема

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая влияет на рост мышечной массы. Вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе, присутствует в ряде продуктов. Особенно высоко его содержание в красном мясе.

Вещество выпускается в виде пищевой добавки. Его рекомендуется принимать при повышенной утомляемости, когда мышцы не справляются с нагрузкой на тренировках и быстро устают.

Добавка продается в форме таблеток, жидкостей, капсул и т.д. Наиболее востребованная среди спортсменов разновидность — креатин моногидрат, измельченный в порошок.

Эффект наблюдается только при систематическом использовании, вещество постепенно накапливается в мышечных тканях и облегчает тренировки, насыщая организм энергией. Ощущается прилив сил и выносливости, занятия спортом становятся более продолжительными и результативными. Мышцы работают дольше, их утомляемость существенно снижается. При этом они выглядят мощнее за счет того, что вещество задерживает жидкость в саркоплазме. Прирост мышечной массы после прохождения курса – до 5 кг.

TCM Mega Caps 1100

Основной составляющей добавки является креатин малат. Считается, что он быстрее достигает клеток мышц. Подходит для спортсменов, дающих себе интенсивные нагрузки. Так как добавка буквально снабжает энергией, атлеты могут совершить больше повторений и подходов и увеличить время нагрузки.

Состав

БАД содержит 3-креатин малат (84,6%). Также в состав входит микрокристаллическая целлюлоза и магниевые соли.

Суточная дозировка

Рекомендуется употреблять по 2 капсулы в день после тренировки или перед завтраком. Запивать большим количеством воды.

Итоги

Креатин исключительно важен для занятий спортом. Он способствует росту тканей и повышению их тонуса. Регулярный прием сделает тренировки интенсивнее и результативнее, особенно при силовых упражнениях.

Автор Мария Ладыгина