Поиск по запросу: Смотри как Мы.
Сгибание рук со штангой: техника упражнения стоя, сидя и на скамье Скотта. Польза упражнения и противопоказания. Тренировочные комплексы.
Описана техника подъёма на бицепс с нижнего блока, тренируемые мышцы и исходное положение, важные советы для недопущения ошибок, а также видео для правильного выполнения упражнения.
Сисси приседы - это упражнения для четырехглавой мышцы бедра. Хотите красивое и рельефное бедро, то берите на вооружение. Но будьте внимательны к технике, оно сложное и требует значительной
Как накачать косые мышцы живота. Упражнения для пресса для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале. Анатомия мышц, предупреждение травм.
Что дают скручивания на фитболе? Как правильно выполнять скручивания и какие существуют вариации? Когда занятия противопоказаны?
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Рассказана правильность выполнения становой тяги сумо, тренируемые мышцы, рекомендации к выполнению + видео от тренеров фитнеса.
Подробно рассказано техника выполнения становой, тренируемые мышцы, практические советы для предотвращения травмы, а также видео для закрепления навыков.
Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение.
Какие мышечные группы нагружает данное упражнение. В чем заключаются его преимущества. Как правильно его делать, основы и нюансы техники.
Упражнения и тренировки для широкой спины! Спина действительно важна в тренировках, однако немногие бодибилдеры уделяют ей то внимание, которого она требует
Как делается тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу. Польза и противопоказания.Техника выполнения упражнения и какие мышцы работают. Кроссфит комплексы.
Тяга штанги в наклоне: полный анатомический атлас упражнения, сравнительные преимущества, подробная техника выполнения и вариации.
Польза тяги Т-грифа. Техника тяги Т-образного грифа в наклоне. Какие мышцы работают при тяге Т-грифа. Что лучше – тяга штанги в наклоне или тяга Т-грифа.
Турецкий подъем с гирей задействует практически все мышцы тела. Узнайте какие мышцы работают, как правильно делать, техника выполнения с фото и видео.
С помощью тяги Рейдера можно добиться увеличения объема грудной клетки, особенно в молодом возрасте. Разберем технику выполнения растягивающего упражнения.
Тяга верхнего блока узким хватом - используйте его, если хотите прокачать спину. В статье рассказывается о рабочих мышцах, преимуществах упражнения, пошаговой технике его выполнения и многое другое
Эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Особенности тренировочного процесса и питания мужчин и женщин.
Как правильно делать приседания — техника выполнения упражнения. Какие мышцы работают. Разбор ошибок, программы для новичков и 22 вида приседаний.
У женских упражнений на ноги и ягодицы есть свои особенности. В статье собраны лучшие упражнения, программы тренировок и советы по питанию, чтобы накачать идеальные бедра и попу.
Как правильно делать выпады, что лучше гантели или штанга на плечах. Какие варианты прокачивают ягодицы, бицепс бедра и ноги. Чем полезна тренировка для девушек и мужчин. Примеры для
Учимся делать правильные выпады в тренажере смита - накачайте свои булочки!
Полезные советы и рекомендации Тренироваться гораздо эффективнее поможет вам постановка цели и чёткое следование ей. Подружитесь с основами рационального
В этом материале мы расскажем Вам, как правильно поднимать гирю, подробно рассмотрим основные упражнения и виды тренировок, которые можно делать с этим универсальным отягощением.
В данной статье мы с вами поговорим об отличном упражнении для завершения вашей тренировки дельтовидных мышц. Вы узнаете обо всех тонкостях и нюансах выполнения этого упражнения.
Если прокачивать эти мышцы на одной тренировке, то у них есть целая неделя для восстановления и роста. Комплексы упражнений для тренировки груди и трицепса.
Разбираем технику жима платформы ногами в тренажере для мощной проработки квадрицепсов. Влияние положения (лежа или сидя) и постановки ног на результат.
Какие упражнения выполнять для похудения бедер или для их накачки? Лучшие и самые эффективные комплексы для дома, зала, при наборе массы и на сушке.