Что нужно знать, чтобы начать заниматься кикбоксингом: рассказывает тренер

Лейла Али — бокс

Продолжим королевким спортом — боксом, до сих пор самым высокооплачиваемым видом единоборств. Именно в нем блистала дочь великого отца — Мохаммеда Али — Лейла, которая за всю карьеру не проиграла не одного боя, а из двадцати четырех, двадцать один закончила нокаутом.

Что самое удивительное, в детстве Лейла была спокойным ребенком, и ее частенько била родная сестра. Но вот в юности все поменялось — теперь уже Лейла стала драчливой девочкой-подростком, пропадавшей на улицах в сомнительных компаниях и не раз угонявшей мамину машину.

А в 1995 году она и вовсе была арестована за кражу в магазине и три месяца провела в колонии для несовершеннолетних. Позже сама Лейла заявляла: «Все стремились во что бы то ни стало выбраться из гетто, я же — наоборот, хотела туда попасть».

Впрочем, для нее все закончилось благополучно, и сперва она занялась отнюдь не боксом, а маникюром, став работницей одного из салонов красоты. Так бы Лейла и проработала всю жизнь, если б не увидела боксерские матчи Кристи Мартин, легенды женского бокса. Находясь под впечатлением, она уговорила отца тренировать ее.

Мохаммед поначалу отнесся к этому скептически, но все же взялся за дело, и дочь в первом же профессиональном бою за тридцать одну секунду вырубила свою оппонентку. Затем была череда побед и самый знаменитый ее бой с дочерью старого противника Мохаммеда Али Джо Фрейзера — Джеки Фрейзер-Лайд. В тяжелом бою Лейла вырвала победу по очкам. Из бокса она ушла в 2007 году, оставаясь непобежденной чемпионкой мира, став кумиром миллионов девчонок и вдохновив тысячи из них на занятия боксом.

Бенни вырос в боевой семье — с мамой-рестлершой и папой-боксером

Уркидес родился 20 июня 1952 года в долине Сан-Фернандо, что в Калифорнии. Его мать Лупе занималась рестлингом и выступала под прозвищем «Сумасшедшая Линда». Отец, бросивший семью, когда Бенни было восемь, был профессиональным боксером.

Кроме Бенни в его семье было еще восемь детей, четыре сестры и четыре брата  — и все тоже занимались боевыми искусствами. Сестра Лили позже стала чемпионкой мира по кикбоксингу, а все четыре брата Бенни вместе с ним самим были частью команды Чака Норриса Los Angeles Stars: Бенни и его братья Адам и Мануэль участвовали в соревнованиях, а Арнольд и Рубен были тренерами.

Бенни и его жена Сара

Разумеется, детство Бенни прошло на улицах, где ему не раз пришлось столкнуться с хулиганами. 

Сам Бенни начал заниматься боксом с пяти лет, а с восьми к нему прибавилось еще и каратэ. К своему первому профессиональному тренеру — Биллу Риусаки (Bill Ryusaki) он попал в девять. Как рассказывал потом Билл: «Бенни был с плохого района, и у него были комплексы от того, что он был маленького роста. Поэтому он хотел проявить себя, сражаясь. Но я не позволил ему драться — я заставил его изучать формальные упражнения и дисциплину».

Тем не менее, с помощью тренировок Бенни смог не только выработать дисциплину, но и заработать себе авторитет в школе. Сам он рассказывал: «Я отрабатывал вертушки и удары руками в начальной школе. Вскоре моя репутация стала бежать впереди меня и самые большие парни начали обходить меня стороной».

Они же

По крови Уркидес является потомком самых воинственных народов — с одной стороны у него испанские, а точнее — баскские корни, с другой — в нем течет кровь североамериканских индейцев из племени черноногих. Возможно именно такое сочетание генов дали Бенни интересную восточную внешность и бойцовский характер.

Милица Мандич — тхэквондо

История Милицы — это практически история золушки на современный лад. Родилась девушка в 1991 году в Белграде. Ее семья была не слишком обеспеченной — им приходилось ютиться впятером в двухкомнатной квартире.

Но в девять лет девушка решила заниматься тхэкводно и достигла серьезных успехов. Понимая, что от государства никакой поддержки не будет, ее тренер продал свою квартиру, чтобы на вырученные деньги выкупить гараж, в котором начали тренироваться юные спортсмены.

И жертва тренера не была напрасной — на Олимпиаде в Лондоне Милица завоевала золото и была сразу прозвана журналистами «красавицей, бьющей в голову» за характерную манеру ведения поединков. Позже она дважды завоевывала бронзу на чемпионатах мира по тхэквондо и трижды серебро на чемпионате Европы. В итоге премьер-министр Сербии даже пообещал предоставить ей квартиру за достижения на ниве спорта.

Где можно научиться драться?


Если у вас есть возможность записаться в спортивную секцию, то под присмотром опытного наставника вы сможете достичь поставленной цели значительно быстрее. Сейчас мы рассмотрим преимущества и недостатки основных спортивных единоборств, а вам следует выбрать наиболее подходящий вид.

  1. Бокс. В этом виде спорта основной упор сделан на хорошую физическую подготовку. Занимаясь боксом, вы сможете увеличить силу и выносливость, а также улучшить реакцию. Силовые тренировки в боксе, как правило, проводятся на брусьях, со штангой и гантелями. Для постановки и отработки удара применяются боксерские груши или мешок. Заметим, что в секции бокса вас не только научат драться, но и сделают сильнее.
  2. Вольная борьба. Это отличный вид самообороны, который подойдет всем начинающим. Занимаясь вольной борьбой, вы сможете улучшить ловкость и гибкость движений. Также во время тренировок большое значение уделяется укреплению связочно-суставного аппарата и эластичности мускулов.
  3. Кикбоксинг. Если в боксе учат драться только руками, то кикбоксеры активно используют и ноги. Этот факт предопределяет и особенности тренировочного процесса, который направлен на растяжку мускулов, а также отработку ударов ногами и руками. Техника работы ногами в кикбоксинге весьма разнообразна и чаще всего направлено на выведения из строя мускулов бедра соперника. Согласитесь, что противник, потерявший подвижность становиться не столь опасным, как прежде.
  4. Дзюдо. Этот вид единоборств отлично подойдет тем, у кого нет телосложения былинного богатыря. В дзюдо главным определяющим фактором является вовсе не физическая сила, а ловкость и правильная техника всех движений.

Кроме выше перечисленных видов единоборств есть и другие секции, например, каратэ или айкидо. Все они смогут помочь вам в овладении искусством боя, и вы определенно сможете постоять за себя и своих близких.

«Ремпейдж» против «Убийцы топором»: Куинтон Джексон (40) и Вандерлей Сильва (42)

Вандерлей Сильва — великолепный боец муай-тай, перешедший в смешанные единоборства. Он знаменит своими жесткими нокаутами и забиванием противника ногами в партере. Был чемпионом японского промоушена Pride, а также выигрывал гран-при этой же организации. Также боец становился чемпионом мира по вале-тудо (бразильской версии мма). Куинтон Джексон тоже блистал в Pride и стал там чемпионом в средней весовой, а затем перешел в UFC, где тоже взял пояс чемпиона.

Поединок между ними состоялся 29 сентября 2018 года на шоу Bellator 206. Джексону в момент боя было сорок лет, а Вандерлею – сорок два. Сильва до этого бился год назад, выйдя после четырехлетнего простоя. Куинтон же не имел долгого перерыва между боями. В 2018 он уже бился, да и до этого каждый год имел минимум по одному бою. Парни до поединка пересекались уже три раза – два боя выиграл Вандерлей, один – Куинтон.

Весь первый раунд прошел в разведке – противники топтались друг напротив друга. Лишь пару раз Джексон, пользуясь габаритами, прижимал Сильву к сетке, да один раз Вандерлей провел хорошую комбинацию из ударов ног и рук. За двадцать секунд до конца раунда парни устроили неплохую размахайку в стиле старого-доброго Pride, но на этом все и кончилось. 

Второй раунд начался также бодро – с мощного обмена сериями на руках. Затем немного топтания и Джексон пробивает мощнейший боковой, сильно пошатнув противника. Сил добить не хватило и начались затяжные обнимашки у сетки, прерываемые редкими всплесками активности. Но, наконец разлепившись, Джексон еще одним прямым срубил противника и добил в партере.

Куинтон Джексон — Вандерлей Сильва. 7:14 – мощный боковой Джексона. 9:47 – победный удар Джексона.

Бенни в кино: научил Николаса Кейджа бить с разворота и снимался с Джеки Чаном

Карьера Уркидеса была сосредоточена не только на полноконтактных сражениях в ринге. Он прославился и как актер, каскадер и постановщик боев на экране. Снявшись в двадцати фильмах, Бенни в своей кинокарьере не раз пересекался со знаменитостями.

Например, он был постановщиком боев у Николаса Кейджа в фильме «Воздушная тюрьма». 

«У меня было чувство, что он будто бы гипнотизирует меня, вынудив поверить, что я могу выполнять серьезные движения, приемы из боевых искусств, особенно удар ногой с разворота. И я научился этому за неделю», — Николас Кейдж.

На съемках «Уличного бойца» он консультировал и Жана-Клода ван Дамма, и Кайли Миноуг.

Бенни тренирует Кайли Миноуг на съемках «Уличного Бойца»

Но больше всего известности Бенни принесли бои на киноэкране с Джеки Чаном в фильмах «Закусочная на колесах» и «Драконы навсегда».

Перед съемками боевых сцен Бенни спросил Джеки об уровне жесткости ударов и очень удивился, когда тот сказал, что нужно работать жестко. Правда, потом Джеки уточнил, что жестко можно бить только в корпус, а по лицу — в полсилы.

«Во время съемок этой сцены я дразнил Уркидеса, говоря что мы должны биться в реальном поединке, а не просто в кино. «Давай, Бенни, давай сделаем это», — говорил я. И он отвечал: «В любое время, Джеки, в любое время». Ну, время всегда было «когда-нибудь потом», и к тому моменту, когда фильм был закончен, Бенни наконец понял, что я просто шучу. Если честно, я не знаю, кто бы победил, если бы мы сражались. Он очень хорош», — Джеки Чан.

Джеки Чан и Бенни Уркидес в фильме «Закусочная на колесах». На 3.18 Бенни подсекает «хвостом дракона».

Сам Бенни смотрел на их шансы в бою иначе: «Джеки — большой мастер кун-фу, с ним приятно и легко работать. Но даже он понимает, что если бы мы дрались по-настоящему, то этот бой закончился бы довольно быстро и довольно печально для одного из нас (и уж точно не для меня)».

Джеки и Бенни

Специфика японского кикбоксинга

Чем же прельщает фанатов К-1? Поклонники японского кикбоксинга не могут точно определиться: зрелище это или всё-таки спорт. К-1 нельзя назвать жестоким из-за достаточного количества введённых правил. Бой идёт 3 трёхминутных раунда. Если за это время не определится победитель, будет назначен решающий раунд. Если оба спортсмена синхронно упали на канвас и не могут встать, объявляется ничья. В К-1 действует правило трёх нокдаунов. В этом случае победа достаётся техническим нокаутом. Зрителей завораживает происходящее на ринге, потому что они видят, как много усилий прилагают кикбоксёры в боях под эгидой К-1. Ничьи довольно редки. Чаще всего один из спортсменов оказывается в нокауте.

Удары кулаками

В уличной драке 80% ударов наносится кулаками. Существует несколько видов ударов:

  • Джеб — задействована рука, которая находится ближе к противнику. Чтобы увеличить силу удара, сделайте шаг вперед, вывернете носок внутрь, разверните корпус вправо. Быстро нанесите удар согнутой в локте рукой. Такой удар сбивает с толку противника;
  • Кросс — задействована ведущая рука. По силе гораздо мощнее предыдущего. Наносящий удар шагает вперед левой ногой (если он правша), поворачивая ее внутрь. Далее следует разворот корпуса влево с переносом веса на другую ногу. Удар наносится согнутой в локте рукой по дуге снизу вверх. Сила зависит от скручивания корпуса. Удар часто используют для нокаута противника;
  • Хук — наносится по прямой траектории, используется в связке с джебом;
  • Апперкот — наносится снизу вверх, в случае, когда неприятель блокирует удар. Корпус разворачивается влево и наклоняется вниз. Выступающая вперед нога согнута в колене. Резко распрямляются ноги, согнутой рукой наносится удар.

Отработку ударов можно производить на груше или в паре с партнером, который должен обезопасить себя с помощью шлема и тренировочных лап.

Встречаются ли между собой бойцы кикбоксинга и Муай-тая

Популярность Муай-тай захлеснула мир, когда его представители в 70-х годах ХХ века оказались на турнирах гораздо сильнее представителей других единоборств. С тех самых пор, вид спорта широко известный в Таиланде, пришёл в спортзалы Америки и Европы, а затем и в голливудские фильмы. Конечно же, режиссёры добавляли красок в свои истории с бойцами. На битом стекле тайцы не просто не дерутся, но и в качестве элементов подготовки его не используют.

Кикбоксёры и бойцы Муай-тай встречаются между собой на турнирах. Это не повсеместно принятая практика, однако практикуется в рамках шоу-программ, выставочных поединков, специальных матчевых встреч. Существуют и «универсальные солдаты» — бойцы, которые одинаково успешно овладели техниками обоих видов спорта. Они выступают как в тайском боксе, так и в кикбоксинге. Поскольку данные дисциплины схожи, то подобные переходы случаются часто. Встречаются даже атлеты, участвующие помимо данных единоборств ещё в ММА и боях без правил. А вот ситуации когда происходит переход из, или в классический бокс — единичные случаи. Всё таки, кикбоксинг и Муай-тай отличается от обычного бокса кардинально.

В зависимости от развития данных дисциплин в той или иной стране, их популярности и средств, которые на них выделяют, федерации этих видов спорта бывают общими, или самостоятельными. Стоит учитывать, что американская разновидность кикбоксинга признана временным Олимпийским видом спорта на ближайшие 3 года. Поэтому НОКи уделяют ей больше внимания. Если развитие Муай-тая и кикбоксинга проходит под эгидой одной федерации в стране — это значит, что для спортсменов проводятся, в том числе, и общие турниры.

Преимущество №6: Кикбоксинг — это отличное сердечно-сосудистое упражнение — аэробное и анаэробное.

Еще одно фантастическое преимущество занятий кикбоксингом заключается в том, что это отличная форма аэробной и анаэробной тренировки, или, другими словами, она помогает сделать ваше сердце и легкие сильнее. Это преимущество справедливо как для самого занятия кикбоксингом, например, когда вы бьете по утяжеленному мешку, когда вы боретесь с деревянными манекенами, когда вы спаррингуетесь с партнером, так и когда вы участвуете в настоящем соревновании по кикбоксингу.

Все эти занятия, безусловно, заставят ваши легкие вздыматься, а сердце биться как ни в чем не бывало. Это относится и ко всем тренировкам, которые сопровождают кикбоксинг. Такие вещи, как прыжки на скакалке, круговая тренировка, бег трусцой и спринтерский бег — все это сопутствует кикбоксингу и служит для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы

Сильное сердце действительно очень важно по многим причинам

Кстати, и сердце, и легкие можно укрепить, как и другие мышцы тела, или, другими словами, чем больше вы работаете над ними, тем сильнее и эффективнее они становятся. Прежде всего, сильное сердце необходимо для того, чтобы избежать таких проблем, как высокое кровяное давление, инфаркты, инсульты, болезни сердца и артерий, высокий уровень холестерина, а также для снижения частоты сердечных сокращений в покое.

Все это означает, что ваше сердце сильнее, и ему не приходится так напряженно работать, чтобы выполнять свою работу, что позволяет сохранить ваше сердце здоровым до глубокой старости. Сильное сердце также означает, что к мышцам поступает больше крови, что обеспечивает их большим количеством кислорода и питательных веществ для того, чтобы они могли нанести удар по вашему сердцу.

Более того, сильные легкие также очень полезны для вас. Во-первых, когда вы тренируете легкие с помощью сердечно-сосудистых упражнений, они приобретают повышенную способность поглощать кислород, перерабатывать его, поступать в кровь и отправлять ее к мышцам. Больше кислорода, поступающего к мышцам, как мы уже говорили, означает, что они смогут работать интенсивнее и дольше, тем самым повышая вашу физическую работоспособность. Кроме того, более сильные легкие означают, что вы не будете уставать каждый раз, когда поднимаетесь на пару лестничных пролетов, что является еще одним преимуществом кикбоксинга.

Убойные колени Сэмми

То, что в смешанных единоборствах было скорее минусом, в ударке стало несомненным плюсом — длинные конечности бойца позволили ему пробивать разрушительные удары ногами и коленями в голову и корпус. При этом ему не нужно было даже особо стараться чтобы достать до головы противника, стоило просто поднять ногу. Особенно хороши его нокауты коленями — коронка ближнего боя.

Первым под колено Схилта попал Реми Боньяски, с которым гигант бился в общем счете три раза и все три выиграл. Сейчас речь идет про второй бой, прошедший на шоу K-1 World Grand Prix 2005 in Tokyo Final. 

Реми Боньяски

Сэмми почти сразу начал обрабатывать корпус противника коленями, прижимая его к канатам. На расстоянии же бил прямыми ударами с ноги, фронт киками. Это дало эффект — после особо удачного фронт-кика в солнышко противник ушел в нокдаун. Сэмми, пользуясь возможностью, обрушился на противника и пробил ему печень с колена, отправив в болезненный нокаут.

Сэмми Схилт — Реми Боньяски. Фронт кик в солнышко — 4:51, нокаут — 5:20

В этот же день с коленом «Небоскреба» познакомился бразильский кикбоксер Глаубе Фейтоза. Причем это был финальный бой за титул чемпиона К-1.

Схилт бодро пошел вперед с ударами рук и коленей, бразилец очень агрессивно отвечал в клинче ударами рук. Но недолго — всего 48 секунд прошло с начала боя до того момента, как колено голландца влетело в челюсть противника. Удар был настолько силен, что Фейтоза безжизненно повис, зацепившись шеей за канат. Так Сэмми завоевал свой первый титул победителя гран-при К-1.

Сэмми Схилт — Глаубе Фейтоза. Нокаут — 10:25. противник повисает на канатах — 10:28

Через два года колено Сэмми снова нанесло сокрушительный удар — это был поединок с польским кикбоксером Полом Словински, прошедший на шоу K-1 World Grand Prix 2007 in Seoul Final 16. Польский боец пытался прессинговать, но разница в длине рук позволяла Сэмми держать его на дистанции, расстреливая одиночными ударами рук и лоу-киками. Именно после пропущенного лоу-кика Пол не успел среагировать на резкое сокращение дистанции и жесткий удар коленом в голову, закончивший поединок.

Сэмми Схилт — Пол Словински. Нокаут — 10:32

Польза № 10: Повышение выносливости и физической работоспособности

Еще одна большая польза от занятий кикбоксингом заключается в том, что они помогают повысить выносливость, выносливость и общую способность выполнять физические упражнения.

Во-первых, все силовые тренировки и тонизирование мышц, которые включает в себя кикбоксинг, повысят вашу способность поднимать тяжелые вещи. Все, начиная от ударов по мячу в бейсболе и футболе, до ходьбы по лестнице, переноски продуктов и, конечно же, борьбы в кикбоксинге, может стать легче с этими вашими большими бицепсами.

Как мы уже говорили, кикбоксинг — это отличная форма сердечно-сосудистой тренировки, а это то, что служит для увеличения циркуляции крови в вашем теле.

Больше крови, циркулирующей в мышцах, означает, что они также получают больше кислорода, питательных веществ и белка — все то, что им необходимо для поддержания работоспособности. Чем больше всего этого получают ваши мышцы, тем дольше и интенсивнее они могут работать, а это то, что мы называем выносливостью и выносливостью.

Польза № 8: Учимся уважению

Еще одна вещь, которую вы и ваши дети можете извлечь из занятий кикбоксингом, — это то, что они учатся уважению. Когда вы посещаете занятия по кикбоксингу, вы должны подчиняться черному поясу, или, другими словами, мастеру класса.

Боевые искусства, как правило, очень строги в целом, и кикбоксинг не является исключением. Мастер класса руководит занятиями, он или она дает вам указания, и если вы не следуете правилам, вас любезно, но твердо попросят уйти.

Нет лучшего способа для вас и особенно для ваших детей научиться уважению, чем посещение занятий, которые этого требуют. Не волнуйтесь, потому что если вы будете уважать своего учителя, он будет уважать и вас

Кроме того, это отличный способ научиться выполнять приказы и быть командным игроком, что очень важно для долгосрочного успеха в жизни

10: Робин Ван Русмален (Нидерланды)

Голландец Робин Ван Русмален один из лучших кикбоксёров в истории спорта. В свои 24 года он выиграл 43 боя из 60 и попал в дивизию к тяжеловесам Энди Ристи и Джорджио Петросяна. Русмален получил свою мощь, тренируясь с отцом и с бывшим гран-при чемпионом по К-1 Питером Аэртсом. Именно дикие кардио-тренировки помогли Ван Русмалену одержать серию громких побед, включая победу над Давидом Кирией.Русмален проиграл двоим громким бойцам в рамках Glory. Первое поражение он принял от Джордио Петросяна, направившего ярость Русмалена против его самого, а второе поражение от Энди Ристи, в Нью Йорке. Недавно молодой голландец вновь вернул чемпионский пояс Glory у Давида Кирии. 

Кикбоксинг для девушек – польза

Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:

  1. В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
  2. Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
  3. За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
  4. Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
  5. Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
  6. Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
  7. С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.

Что дает кикбоксинг девушке

Способствует кикбоксинг развитию настойчивости и целеустремленности. Чтобы тренировка была максимально эффективной, девушка-кикбоксер перед нанесением удара должна его продумать, только после этого бить: сначала ногами, затем, правильно отбежав, руками. Помимо этого, девушки, занимающиеся кикбоксингом, более уверены в себе, ведь их тело становится объектом восхищения, а также они могут постоять за себя сами.

От удара Сэмми не защищает даже блок

Занятия каратэ с детства и длинные конечности сделали удары ног Схилта очень сильными. Они сильны настолько, что иногда от них не защищает даже подставка перчатки — стандартный блок, который обычно спасает голову от ударов ног противника. Но не в случае Сэмми. 

Даниэль Гита

Вот как Сэмми рассказывает про поединок против румынского кикбоксера Даниэля Гиты, на котором завершилась профессиональная карьера «Небоскреба»: «Это тоже был особенный момент. Сила удара прошла через блок. Я готовился к поединку в Таиланде, и мой спарринг-партнер пытался блокировать мои удары одной рукой. Я сказал ему использовать обе руки, иначе тебя вырубят. Так что я пробил удар с ноги Гите, и он упал. После драки мой напарник сказал: ты был прав! Я сказал ему, что знаю, что я был прав. Знаешь, вес, скорость и время — вот рецепт победы». Бой прошел на турнире Glory 4: Tokyo в 2012 году.

Противники начали бой осторожно, но почти сразу Сэмми начал прицеливаться, пробив пробный хайкик. Гита же пытался работать двойками через руки противнику

И тут сработала хитрость Сэмми — после единственного пристрелочного хайкика, он приучил противника, что наносит только удары руками в голову, а ногами бьет либо коленями в клинче, либо лоу-кики. Когда противник привык, Схилт неожиданно пробил с предельного расстояния хайкик. Причем противник даже успел прикрыться рукой в перчатке. Это не помогло, удар Сэмми вырубил его даже через защиту, настолько велика была его мощь.

Сэмми Схилт — Даниэль Гита. Нокаут на 6:07

Преимущество №2: Это социальная деятельность

Одна из лучших сторон кикбоксинга заключается в том, что это социальная деятельность, которая позволяет вам знакомиться с новыми людьми и быть частью группы. Вопреки мнению того парня, который сидит в подвале у мамы и играет в видеоигры от рассвета до заката, проводить время с людьми — это очень важная часть жизни.

С людьми можно поговорить в трудную минуту, с ними можно довериться, когда нужно, чтобы тебя выслушали, и они делают скучные вечера менее одинокими. Дело в том, что одиночество — это невесело, а проводить весь день в одиночестве, мягко говоря, угнетает.

Посещение занятий по кикбоксингу — это не только отличный способ поддерживать себя в форме и научиться защищать себя, но и отличный способ познакомиться с людьми и завести новых друзей. Не все в классе могут быть той же возрастной группы, что и вы, но вы наверняка встретите хотя бы одного человека, с которым сможете найти общий язык.

Это особенно важно, когда речь идет о ваших детях, потому что нет лучшего времени для того, чтобы завести друзей, чем их детство. Более того, наличие друзей может быть очень важным в жизни с точки зрения построения социальной сети

Большинство рабочих мест и должностей, которые будут доступны вам в жизни, вы получите благодаря другу, который замолвит за вас словечко.

Что за икигай?

– Икигай – это такое японское понятие, которое означает «дело жизни». Дело, которое заставляет тебя вставать по утрам и придает некоторый смысл твоему существованию.

Если подходить с экзистенциальной точки зрения, наше существование бессмысленно, у него нет никакого предначертанного смысла. Какой смысл может иметь жизнь? Вот ты в лес выходишь – какой у всего этого может быть смысл? Никакого. Жизнь есть сама по себе, и это прекрасно.

Если и искать какой-то смысл, то в нашей деятельности – в том, чем мы наполняем наше существование. И икигай идеально описывает все компоненты: то, что ты любишь делать, то, что ты умеешь делать, то, что приносит тебе деньги, и то, что нужно другим людям. Вот это все, чем вообще нужно заниматься в жизни.

6. Давид Кирия (Грузия)

Целеустремленный грузин, агрессивный легковес, очень любящий драться. Имея среднюю статистику побед до дебюта в Glory, Кирия оправился от шаткого начала своей карьеры. После поражения от Робина Ван Русмалена в Нью Йорке, в следующем выходе этот боец был встречен без особого волнения болельщиков. Однако сильный показ в Лос Анджелесе, а затем и в Милане, привели Кирию к верной любви фанатов и к воле в его победу. Основой успеха Кирия считает свои навыки Ашихара Карате. Кирия модифицировал свои навыки и создал неординарный боевой стиль, что сделало его сложным к прочтению противниками бойцом. В дополнение к этому грузинский боец вынес из карате чувство дисциплины и самоконтроля, что, как считают многие, способствует его постоянному самосовершенствованию. Собственный стиль принес ему титул чемпиона Glory в легковесовой категории, когда он проигрывая по трем раундам из пяти в бою с Энди Ристи. Поединок с Ристи был переломным в карьере Кирии, но то, что он сделал дальше, лишь укрепило желание фанатов почитать Кирию. Этот бой получил восторженные отзывы и рейтинг Кирии с этой победой затмил успехи Ван Русмалена и Джорджио Петросяна.

 

Преимущество № 9: Повышение концентрации и сосредоточенности

Следующее, в чем кикбоксинг может вам помочь, — это улучшить вашу сосредоточенность и концентрацию. Это связано с тем, что кикбоксинг, конечно же, является боевым искусством, для овладения которым требуется большая самоотдача и концентрация. Все эти различные удары ногами, кулаками и боевые приемы требуют много времени для освоения, и без должной самоотдачи у вас не будет шансов стать лучше в этом деле, не говоря уже о том, чтобы стать мастером кикбоксинга.

Возвращаясь ночь за ночью к тренировкам по технике кикбоксинга, вы обязательно научитесь сосредоточенности, концентрации и самоотдаче, которые необходимы вам в жизни. Все эти качества очень важны для вашей повседневной жизни. Пробовали ли вы когда-нибудь продолжать работать, когда вам не удавалось сосредоточиться на поставленной задаче? Да, мы так не думали.

Как не идти на поводу у своих комплексов

– Говорят, бегать лучше в одиночку: когда ты бегаешь в группе, ты следуешь за кем-то и, скорее всего, бежишь не на своей скорости. Так же и с поиском себя – это дорога через одиночество. Но многие боятся одиночества: как отважиться и бросить себе этот вызов – остаться одному?

– Люди, которые боятся одиночества, чаще всего не могут насытиться пребыванием с кем-то: это люди, которые всегда голодны. Люди, которые привыкли жить чужими чувствами, чужими желаниями, ожиданиями, не привыкли сами понимать, кто они, и предъявлять другому себя. Они всегда с кем-то, но всегда очень одиноки – потому что их никогда не видят.

А когда пребывание с кем-то не насыщает, тогда невозможно и отойти от стола. «Я смотрю эти фильмы». – «Ах, я тоже смотрю эти фильмы». – «Я не люблю редиску». – «Ах, я тоже». Такое договаривание друг за другом. Мы очень любим и ценим похожесть, потому что похожесть – это безопасно. Но настоящая встреча происходит, когда мы начинаем ценить разницу. Такая встреча очень наполняет.

Позвольте себе быть другим, сказать: у вас вот так, а у меня по-другому.

– Что влияет на уровень счастья, а что нет?

– На уровень счастья влияет уровень несчастья. Есть тысяча вещей, которые делают нас несчастными. Мое личное мнение и житейская философия: человек счастлив по умолчанию, и ничего не нужно для этого – только разгрести свои несчастья.

Доходит до абсурда – в моменты спонтанного счастья, которые с нами случаются, мы сразу же ищем, к чему его привязать: кому-то позвонить, что-то съесть, что-то посмотреть.

Раньше я занимался парапланеризмом, и мы поехали летать в очень пасмурную погоду. Октябрь – мерзко, сыро, мокро. Внизу поля, на семидесяти метрах висит полоса тумана. Летишь туда – холодно, погано, вода течет по стропам в рукава, но на высоте 300 метров пробиваешь туман, а там солнце. И понимаешь, что оно весь день было там, ты просто его не видел.

Солнце там всегда, просто облака иногда приходят и его от тебя закрывают. «Это просто, но не всегда легко» – если ты умеешь всегда помнить об этом, ты просветленный.

Как разобраться с собой, мы пишем в новых пабликах рубрики «Все дома» в Instagram и Telegram.

– Есть ли еще какие-то советы для тех, у кого есть проблемы с тем, чтобы сделать выбор?

– Самая действенная техника для выбора, которую я знаю, – это позволить себе не выбирать, а побыть в неопределенности некоторое время. Выбирая между одним и другим, мы часто выбираем, на поводу у каких комплексов идти – какой своей проблеме отдать предпочтение, нежели какому своему желанию или какой своей страсти. Поэтому часто делаем выбор, руководствуясь непродуктивными вещами.

Чтобы это увидеть, иногда нужно позволить себе выдохнуть и лечь на воду.

– Прокрастинация – это история о том же? Если прокрастинируешь, скорее всего, идешь на поводу у какого-то бреда и нужно остановиться и подумать?

– Да. Прокрастинация – это сопротивление, активная борьба с каким-то делом

И тут важно увидеть, по каким граблям ты ходишь. На эту тему есть психотерапевтический анекдот:

Что-то происходит. Это нулевой уровень осознанности.
Первый уровень осознанности – я получаю по лбу.
Второй уровень осознанности – я получаю по лбу ручкой граблей.
Третий уровень осознанности – я иду, прохожу через сарай и наступаю на грабли, получаю по лбу.
Четвертый уровень – обойти грабли.
Следующий уровень – а чего они тут валяются?

В русском языке для слова awareness я пока не нашел короткого перевода. Лучше всего это понятие можно выразить как «бытие в курсе происходящего». Осознанность – в этом слове слишком много интеллектуального, а осознавать, что чувствует твое тело, – там интеллекта минимум, нет логических конструкций.

Если вернуть себе чувствительность и осознанность, иногда выборы отпадают сами собой. Потому что все творчество, адаптация – все хорошее, что с нами происходит, – происходит спонтанно. Нужно только освободить эту спонтанность из-под завалов прошлого и социальных долженствований.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Unsplash, архив героя.

3.Рико Верхувен (Нидерланды)

Молодой человек, получивший уже все титулы в категории тяжеловесов, Рико Верховен, 25-летний боец, имеющий серии невероятно красивых технических побед. Верхувен oдолел Гохана Саки, Даниэля Гиту и легендарного Питера Аэртса и ими он завершил свою череду из шести побед подряд. Многие кикбоксёры отмечали техническую грамотность голландца с его поразительным стилем. Верхувен работает с такими тяжеловесами как Тайсон Фьюри, и его аккуратная защита с точными джебами обеспечивают прочную основу для резких контратак.Рико стал профессионалом в 16 лет и став слишком большим для своего возраста, у него закончились оппоненты. Когда ему исполнилось 20, он одолел своего товарища в Glory — Филипа Верлиндена.  

Техника

Сложно понять, что такое кикбоксинг, пока не ознакомишься с техникой данного единоборства. Она включает в себя несколько разделов: защиты, подсечки, удары, перемещения и стойки. В процессе подготовки бойца каждому из них уделяется достаточно внимания. Они не могут существовать раздельно, так как тесно взаимосвязаны. Техника представляет собой строгую систему правил и несоблюдение одного незамедлительно влечёт провал другого. Например, недостаток быстроты не позволяет кикбоксёру эффективно и свободно наносить удары. Заметив этот пробел в технике, его соперник легко перехватит инициативу и завершит поединок в свою пользу.

9. Бадр Хари (Марокко)

Несмотря на множество личных проблем, Бадр Хари является одним из сильнейших тяжеловесов мира. Рожденный как боец в популярном тренажерном зале Амстердама, Mike’s Gym, Хари обожает проводить жесткие бои с Мелвином Манхуфом и Гоханом Саки. Хоть этот метод и множество раз подвергался критике со стороны тренеров, такие спарринги родили Кикбоксёра с новым стилем. Стилем, что уже дважды впечатлял любителей турнира K-1.Хари имеет огромное множество поклонников, но также и недоброжелателей у него хоть отбавляй. О нем говорят как о парне, что ведет себя «очень странно» на ринге. Дисквалификации в бою с Реми Боньянски на K-1 и с Хесди Гёргесом в то время, когда он был чемпионом в тяжелом весе, ставят под сомнение его психическое состояние и дисциплину. У Хари есть множество прозвищ, в том числе «Плохой мальчик» и «Дьявольский принц Марокко», которые подтверждаются  примерами из личной жизни — он был неоднократно арестован за участие в драках в баре. На сегодняшний день имеет статистику 106-12, 92 КО  

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекордсмен
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector