Функции в организме
Специалисты все еще продолжают изучать, какие функции в организме человека выполняет дофамин. Ниже рассмотрим самые известные теории.
- Отвечает за чувство удовольствия. Когда дофамин взаимодействует с центром системы вознаграждения, человек испытывает чувство радости, наслаждения и расслабления.
- Формирует мотивацию. Специалисты обнаружили, что дофамин не только активизирует систему вознаграждения, вызывая чувство удовольствия в результате некого действия, но и сам дает толчок к этому действию. Таким образом, дофамин помогает создавать и поддерживать мотивацию. Поэтому если организм испытывает недостаток гормона, у человека снижается мотивация или развивается ангедония (состояние, при котором теряется способность испытывать удовольствие).
- Улучшает когнитивные функции, обучение и память. Много специалистов считают, что дофамин является одним из ключевых факторов, отвечающих за память и процессы обучения. Оказывается, этот гормон помогает человеку легче запоминать новую информацию. А все потому, что он способен усиливать связь между прилежащим ядром и другими центрами головного мозга, отвечающими за память. Также существует и другая теория, объясняющая влияние дофамина на способность к обучению. Доказано, что некоторые люди (особенно женского пола) склонны легче запоминать информацию, если она вызывает определенные эмоции. А поскольку дофамин влияет на центры мозга, отвечающие за эмоциональное состояние, то это делает его полезным и для обучения. Кроме того, доказано, что основой ассоциативного обучения также является дофамин.
- Пробуждает любопытство. Любопытство можно расценивать как своеобразный внутренний мотиватор, подталкивающий искать ответы и узнавать больше нового. Иными словами, благодаря здоровому любопытству у человека появляется тяга к обучению, исследовательской деятельности, самосовершенствованию. И ответственным за это стремление также является дофамин. Что интересно, любопытство тесно связано со способностью человека к запоминанию. Дело в том, что в обоих случаях гормон воздействует на одни и те же центры головного мозга. Поэтому люди, как правило, легко и надолго запоминают информацию, полученную из-за любопытства (даже если она не столь важна для них).
- Раскрывает творческий потенциал. Ученые обнаружили связь между дофамином и творческим потенциалом. Хотя также обнаружено и то, что у людей с очень выраженными творческими способностями дофаминовые рецепторы во многом похожи с рецепторами лиц, страдающих шизофренией. Оказалось, что у первых и вторых плотность дофаминовых рецепторов в таламусе (область головного мозга, которая занимается фильтрацией полученной информации, а также участвующая в процессах рассуждения и познания) более низкая. То есть из-за меньшей фильтрации в мозг такого человека поступает больше информации. Именно поэтому в момент принятия решений творческие личности предлагают много необычных вариантов, а у шизофреников возникают ассоциации, странные для здоровых людей.
- Влияние на характер. По результатам многих исследований, дофамин влияет на уровень импульсивности человека, а также отвечает за стремление к новым ощущениям. Чем выше активность дофаминовых рецепторов, тем импульсивнее человек. Такие люди больше других склонны к рискованному поведению, а также к разного рода зависимостям.
- Помогает бороться с онкологическими болезнями. Такое мнение высказали специалисты Университета штата Огайо (США). Группа ученых под руководством Суджита Басу обнаружили, что дофамин замедляет рост кровеносных сосудов в пределах злокачественной опухоли. Поскольку сосуды для раковых образований служат источником питания, то вместе с остановкой роста капилляров останавливается и разрастание злокачественной опухоли. Кроме того, ученые заявили, что дофамин способен облегчить негативные побочные эффекты от 5-фторурацила, который используется в химиотерапии. В частности, гормон предотвращает изменения в формуле крови после терапии с применением этого вещества.
- Предотвращает близорукость. Несколько лет назад группа специалистов из Австралии заявила, что причиной близорукости у современной молодежи может быть нехватка дофамина. По мнению ученых, в наше время люди все больше времени проводят за компьютерами и смартфонами, и все реже бывают на улице и это есть главной причиной миопатии. Дело в том, что под воздействием яркого дневного света в сетчатке глаз вырабатывается дофамин. Когда человек реже бывает на солнце, гормон продуцируется в недостаточном количестве, из-за чего возникает удлинение глазного яблока и, соответственно, близорукость.
Что такое дофамин?
Дофамин является высокоценным химическим веществом в мозге, о котором часто говорят в отношении удовольствия. Дофамин вовлечен в эти чувства любви, похоти или привыкания, такие как алкоголизм или азартные игры.
Сам дофамин не несет полной ответственности за это привыкание, но он играет определенную роль в них. Точно так же он играет определенную роль в вашем настроении, вашей способности фокусироваться, вашей мотивации, вашей памяти и многом другом.
Дофамин занимает место водителя центра удовольствия и награды вашего мозга. Подумайте на минутку о подготовке нового щенка. Щенок выясняет, что он делает что-то хорошее и вы вознаграждаете его за это. Затем он вспоминает, чтобы снова сделать «добро» и получить вознаграждение снова.
То же самое происходит с дофамином. Дофамин помогает вашему телу и вашему мозгу понять, когда он делает что-то приятное. Затем он помогает сообщать вашему телу, что это «хорошая» вещь и что вы должны сделать это снова, и, следовательно, снова получите награду.
Каким образом можно диагностировать мужское ожирение?
Мужское здоровье напрямую зависит от уровня гормона тестостерона в его организме. Гормональные нарушения приводят к избыточному весу. Как же узнать, страдаете ли вы ожирением? Самый простой способ – определить окружность своей талии. Можно говорить об ожирении, если это число составляет 94 см. При больших значениях окружности талии уже не исключается диагноз нехватки тестостерона. Тестостерон – самый важный мужской половой гормон, ведь он отвечает не только за физическую силу и выносливость, но и за качество сексуальной жизни и социальное самоопределение.
Ожирение всегда является следствием дефицита мужских гормонов. А этот дефицит может негативно повлиять на общую картину лечения ожирения. Мышечная масса замещается жировой, что ведет к упадку сил, плохому настроению и самочувствию.
Современные исследования доказали, что у мужчин, страдающих ожирением, уровень тестостерона снижается. Например, в Норвегии специалисты занимались обследованием полных мужчин. Проводился простейший тест определения окружности талии, затем по анализу крови определялся уровень мужского гормона. У всех полутора тысяч пациентов с окружностью пояса около метра содержание тестостерона в организме оказалось заметно снижено.
РРецепторы дофамина и история их открытия
Изначально локализация дофаминергических структур была выявлена в мозге путём окрашивания различных срезов мозга по методам Falck-Hillarp: гистохимический метод, заключающийся в появлении флуоресценции у дофамина и норадреналина при их взаимодействии с формальдегидом и последующим их превращением в соответствующие изохинолины.
Дофамин в нейронах, окраска по Falck-Hillarp И Fink-Heimer : тоже гистохимический метод, который заключается во введении экспериментальному животному 6-OHDA (6-гидроксидофамин – нейротоксин, накапливающийся благодаря DAT, дофаминовому транспортёру, исключительно в дофаминергических нейронах) и последующим выявлением с помощью серебра нейронов, уничтоженных 6-OHDA за 24 часа.
Такие методики окрашивания имели мало общего с опытами Горникевича, так как позволяли выявить не только собственно наличие дофамина, но локализацию отдельных нейронов, его содержащих.
Опыты на мышах, с прямым введением дофамина в различные части мозга и снятием показаний микроэлектродами, выявили интересный эффект в хвостатом ядре – одна часть нейронов дофамином возбуждалась, другая наоборот тормозилась. Эти опыты, проведённые Кулсом и Ван Россумом, также выявили различия тормозящих и возбуждающих дофаминовых рецепторов в чувствительности к галоперидолу, эргометрину и апоморфину. В своей публикации они ввели первую классификацию дофаминовых рецепторов – DAi (тормозящие) и DAe (возбуждающие).
В настоящее время дофаминовые рецепторы, благодаря детальному изучению их структуры и генов, ответственных за их разнообразие, разделены на пять типов. Однако, основное деление на возбуждающие и тормозящие всё ещё имеет место. Возбуждающие – D1, D5. Вместе они составляют группу D1-подобных. Тормозящие – D2, D3, D4, общее название группы – D2-подобные. Все дофаминовые рецепторы являются метаботропными, влияющими на уровень цАМФ в нейроне.
Интересной особенностью дофаминовых рецепторов также является наличие большого числа изоформ, возникающих в результате альтернативного сплайсинга и посттрансляционной модификации.
Распад катехоламинов в организме человека
Период полураспада катехоламинов в крови человека составляет всего несколько минут. За его расщепление ответственны процессы метилирования с использованием катехол-О-метилтрансфераз (СОМТ) или дезаминирования моноаминоксидазами (МАО).
В медицине используются препараты, основывающие свое терапевтическое действие на блокировании моноаминоксидаз (МАО). Группа этих веществ известна как ингибиторы МАО. Они используются в качестве лекарств, повышающих концентрацию нейротрансмиттеров в мозге у людей с депрессией.
Их второе применение заключается в повышении эффективности лечения болезни Паркинсона с использованием леводопы. Они блокируют распад этого лекарства в крови.
Химическая формула нейромедиаторов
Способ 8: Медитируйте
Медитация – это способ очищения мыслей, фокусировки на своем внутреннем «я» и улучшения своего ментального и физического здоровья. Она может проводиться сидя или стоя, или даже при ходьбе и требует регулярной практики.
Новые исследования утверждают, что медитация способствует выработке дофамина на 64% больше, чем при отсутствии этой практики. Исследуемые медитировали в течении часа и сравнивались с теми, кто просто отдыхал в тишине .
Из этого следует вывод, что медитация способствует значительному улучшению настроения и мотивации при регулярной практике этой методики в течении длительного периода времени.
Также используйте и другие способы избавления от стресса. Все это благотворно влияет не только на уровень дофамина, но и другие гормоны.
Дофаминовая теория шизофрении
Чтобы понять место дофаминовой теории шизофрении и самостимуляции в развитии болезни нужно немного разобраться в сущности самого недуга.
Шизофрения – полисимптомное психическое расстройство, сопровождающееся разрушением мышления и эмоциональной сферы.
В клинике заболевания различают 2 группы симптомов:
- позитивные – психопродуктивные;
- негативные – психодефицитарные.
К продуктивным симптомам относят бред, галлюцинации и нарушения мыслительной деятельности:
- бред влияния посторонних сил из окружающей среды, величия;
- утверждение, что мысли, возникающие у человека, кто-то ворует из головы или помещает в нее;
- ощущение, что его мысли слышны всем;
- больной слышит голоса, которые комментируют его деятельность и размышления, ведут беседы между собой;
- бессмысленная речь, поведение, мышление: выдумывание новых слов, разрыв мыслей.
К негативной симптоматике относят:
- алогия – бедность речи;
- ангедония – невозможность получить удовольствие;
- апатия;
- абулия – отсутствие воли;
- сниженная эмоциональность.
Различают несколько видов шизофрении в зависимости от преобладания тех или иных признаков:
- Простая форма – преобладание негативных симптомов, таких как эмоциональная бедность, снижение воли, отстраненность от людей. Она развивается постепенно, бред и галлюцинации отсутствуют.
- Параноидная форма – характерны бред и галлюцинации.
- Кататоническая форма – связана с нарушениями двигательной активности. Кататонический ступор сменяется кататоническим возбуждением. В ступоре человек застывает в определенной позе, не может пошевелиться, не говорит и не способен управлять своим телом. Но сознание при этом сохраняется. И при выходе из этого состояния больной с точностью пересказывает, что происходило вокруг него, и что он слышал. Возбуждение проявляется в импульсивном поведении. Человек бегает, кричит, проявляет агрессию.
- Гебефреническая форма – начинается в подростковом возрасте. Проявляется в эмоциональных и волевых нарушениях. Характеризуется неадекватным поведением, дурашливостью, беспричинной веселостью, неспособностью переживать за кого-то, отсутствием эмоциональной привязанности.
Сторонники дофаминовой гипотезы утверждают, что шизофрения развивается тогда, когда изменяется уровень дофамина в мозге и поддерживается длительное время. У здорового человека он практически постоянно находится в пределах одного значения. Его всплески или спады случаются регулярно, но они кратковременны.
Но в случае, когда такие изменения становятся более стойкими, развивается заболевание. Если количество дофаминового медиатора становится выше нормы, это вызывает продуктивные симптомы: бред, галлюцинации, больной становится возбужденным, у него появляются сверхценные идеи. Когда уровень дофамина падает, человек переживает негативные признаки болезни: апатию, снижение эмоций и волевых побуждений.
7 способов как повысить дофамин естественным путем
Часто выполняйте упражнения
Было доказано, что физические упражнения влияют на химикаты и нейротрансмиттеры вашего мозга. Исследование, проведенное в Германии с участием 10 спортсменов, показало, что после некоторых упражнений с высокой интенсивностью эндорфины были выпущены в некоторых частях мозга, которые помогают нам обрабатывать эмоции.
У вас может даже быть опыт работы с так называемым «бегуном». В то время как басня для некоторых, это довольно реально для других. Исследования грызунов показали, что бег приводит к увеличению числа новых клеток головного мозга.
И хотя человеческий мозг больше и сложнее, чем у грызуна, исследования человеческого мозга также обнаружили увеличение притока крови в одну и ту же точную область мозга.
Упражнение — единственное, что вы можете сделать для своего мозга.
В целом, аэробная активность может выступать в качестве долгосрочного антидепрессанта и обеспечивать краткосрочное эйфорическое состояние, а также предлагать общие улучшения настроения и самооценки, когда они практикуются последовательно с течением времени.
Откройте для себя что-то новое
Поскольку дофамин является вашим центром удовольствия, это означает, что он распознает, напоминает и призывает вас повторить определенные поведения, чтобы вы могли получить награды. Вместо того, чтобы позволить вашему центру удовольствия быть вызванным кратковременными и пагубными последствиями таких вещей, как алкоголь, наркотики или рискованное поведение, вместо этого положите положительное влияние на ваше удовольствие и найдите что-то новое.
Посещаете ли вы новый город, занимаетесь новым видом спорта или просматриваете новую пьесу, вы увеличиваете свои шансы на получение своего центра вознаграждения, видя и изучая новое поведение, которое увеличивает дофамин.
Слушайте музыку
Музыка — основной питчер стресса и дофамина. Возьмите несколько наушников и слушайте ваши любимые мелодии, чтобы получить быстрый импульс.
У YouTube даже есть саундтреки, созданные специально для повышения дозы дофамина, серотонина и эндорфина. Говорят, что эти бинау-рал-биты усиливают чувство расслабления в слушателя.
Получите креатив
Приготовление креатива рекомендуется для повышения дозы дофамина. Существует бесконечное количество творческих действий, в которых вы можете принять участие, чтобы помочь повысить уровень дофамина. Некоторые из этих видов деятельности включают в себя создание чего-то своими руками, вязание, рисование, написание, сочинение музыки, воспроизведение инструмента.
Недавно было обнаружено, что люди с Паркинсонизмом, которые принимали дофамин для лечения своей болезни, часто становились очень креативными, писали стихи, рисовали картины и т. д.
Я не думаю, что кто-то совершенно уверен, что на первом месте, дофамин или творчество. Но это, конечно, не помешает попробовать. Быть творческим — это успокаивающее настроение, несмотря ни на что.
Попробуйте увеличить питание
Дофамин образуется из аминокислоты тирозина. Есть много повседневных продуктов, которые, естественно, содержат эту аминокислоту. Изменение вашей диеты может быть очень эффективным для повышения уровня дофамина естественным путем.
К счастью для вас, многие основные продукты, стимулирующие дофамин, — это то, что вам может понравиться или уже часто есть.
Вот некоторые из основных продуктов, стимулирующих дофамин, чтобы попробовать:
- Бананы, яблоки, свёкла, авокадо, арбуз
- Курица, яйца, рыба
- Горчичная зелень, водоросли, зародыши пшеницы
- Сыр рикотта, сыр
- Темный шоколад
- Бобы
- Овсяная каша
- Куркума
- Зеленый чай
Также разумно исключить сахар из вашего рациона. Сахар, как говорят, так же захватывает, как и кокаин. Уровни дофамина растут, когда вы глотаете сахар, создавая удовольствие, а затем, когда сахар уходит, вы жаждете большего.
Это ужасный цикл, который нужно преодолеть и чрезвычайно сложный цикл, чтобы убежать. Если у вас в настоящее время много сахара в вашем рационе, вы можете медленно и постепенно делать небольшие замены, пока, в конце концов, ваш мозг не заберет вашу зависимость, и вы больше не будете его жаждать.
Способ 3: Принимайите пробиотики
В последние годы роль пробиотиков значительно выросла и не зря. Ученые доказали, что мозг и кишечник тесно взаимосвязаны. А если уточнить, то кишечник называют «вторым мозгом» и тут не до смеха, ведь роль кишечника куда значительнее, чем просто переваривание пищи. Кишечник содержит невероятно огромное и разнообразное количество клеток, которые продуцируют нейромедиаторы, в том числе и дофамин (20).
Хоть исследования в этой области ограничены, некоторые из них показали, что определенные штаммы бактерий, которые живут в вашем кишечнике также способны продуцировать дофамин. Более того, влияют на улучшение настроения и могут устранить симптомы депрессии как у животных, так и у людей (22).
Искусственное повышение дофамина
Когда человеку не хватает красок, удовольствия и радости в жизни, он стремится сам поднять уровень дофамина для их достижения. Нередко – с помощью наркотиков.
Эти вещества не содержат стимулятор в чистом виде, так как из крови он все равно не может преодолеть энцефалический барьер. Они являются стимуляторами дофаминергической системы, способствуя его концентрации в синапсах нервных клеток. Наркотики повышают содержание дофамина в 10 раз.
Действие различных наркотических средств не одинаково:
- амфетамины активизируют непосредственно выброс медиатора;
- кокаин предотвращает обратный его захват, способствуя его накоплению в синапсах;
- морфий, никотин действуют по принципу физиологических нейромедиаторов.
Употребляя наркотические препараты и активизируя выброс медиатора, развивается сбой системы удовлетворения и следующая картина. Появляется чувство сверхудовольствия, мир становится полон ярких красок. Любая цель кажется достижимой. Мозг себя не контролирует и не хочет переключаться с захватывающих ощущений на реальность.
Подобные сильные ощущения не появляются после первого приема наркотиков. Для их достижения нужен системный прием. С каждым употреблением дофамин накапливается в синаптическом пространстве, все больше усиливая переживания.
Картина напоминает развитие шизофрении, только в случае с ней повышение медиатора провоцируется мыслями, а у наркомана – при помощи психоактивных веществ.
Когда действие наркотиков заканчивается, происходит резкое падение количества медиатора в мозге. Наступает апатия и депрессия. Наркоман вынужден принять новую дозу для повышения настроения.
Когда появляются проблемы в социальной жизни, количество дофамина становится еще меньше. А потребность в «наркоте» выражается больше. Теперь это не способ получить удовольствие, а возможность забыть о проблемах.
Потребность увеличить дозу возникает в том случае, когда мозг привыкает к повышенному количеству медиатора.
Итак, дофаминовая теория основана на утверждении, что наши эмоции зависят от уровня нейромедиатора дофамина. Положительные эмоции связаны с его повышением, а отрицательные – с его понижением. Манипулируя этими процессами, мы способны вызывать у себя чувство удовольствия и другие приятные ощущения.
Но в случае чрезмерной, патологической самостимуляции у нас существует опасность заработать такое тяжелое психическое заболевание как шизофрения. А «помощь» извне в виде наркотиков вызовет психическую зависимость и деградацию личности.
Будьте осторожны в своих желаниях. И всем крепкого психического здоровья!
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.
Врачебный стаж: 9 лет
Записаться на прием
ГГетеродимеры дофаминовых рецепторов
Интересной особенностью дофаминовых рецепторов всех типов является устойчивая тенденция к образованию пар-гетеромеров с рецепторами как дофамина, но иных типов, так и рецепторами других нейромедиаторов. D1/D2-гетеродимер Данный гетеродимер работает по несколько иному механизму, нежели D1 и D2-рецепторы по отдельности.
Если D1 и D2 являются Gs-связанными, то гетеродимерный комплекс является Ga-связанным. При активации этот рецептор запускает процессы, заключающиеся в высвобождении кальция из эндоплазматического ретикулума, активации кальций-зависимой киназы CaMKII и последующей активации CREB.
Т.е. конечные эффекты аналогичны с таковыми для D1-рецептора, различается лишь способ передачи внутриклеточного сигнала. Интересно, что структурно похожий гетеродимерный D5/D2-рецептор проявляет тормозящие свойства, блокируя высвобождение кальция из ЭПР. D1/muOR-гетеродимер Также относительно недавно был открыт D1/muOR-гетеродимер (muOR – мю-опиоидный рецептор). Этот комплекс был открыт напрямую, с помощью иммуногистохимических методик.
Стрелками показаны нейроны, на которых одновременно обнаружены D1 и muOR. Изначально считалось, что здесь имеет место явление колокализации и коэкспресии, однако дальнейшие эксперименты показали наличие именно гетеродимерного комплекса.
Опыты также показали наличие у этого рецепторного комплекса чувствительности к специфическим лигандам мю-опиоидных рецепторов – налоксону и DMAGO (пептид, аналог энкефалина). По предположениям авторов публикации, данный комплекс (чей механизм работы ещё не до конца ясен) может участвовать в процессах, связанных с изменением плотности опиоидных рецепторов при приёме морфина. D1/H3-гетеродимер Существует также гетеродимер дофаминовых и гистаминовых рецепторов. Этот комплекс также наблюдался воочию.
Иммуногистохимическое окрашивание. Левое верхнее изображение – локализация D1-рецептора, правая верхняя – Н3-рецептора. Нижнее изображение – совмещённое окрашивание. Опыты показали, что данный гетеродимер является Gi-связанным метаботропным рецептором, запускает сигнальный путь MAPK при активации селективными D1 и H3 агонистами, блокироваться рецептор также может любым из селективных антагонистов D1 и H3. Имеются данные, указывающие на наличие этого комплекса в клетках нейробластом, однако его функции и клиническое значение не ясно.
Причины гормональных нарушений
Физиологически-обусловленными и естественными источниками гормональных изменений являются половое созревание, беременность, лактация, менопауза. В эти периоды организм женщины начинает перестраиваться и претерпевать внутренние и внешние изменения.
Например, в период половой зрелости у девочки формируются молочные железы, появляется оволосение кожных покровов, приходит менструация. Во время менопаузы у женщины подходит к концу овариальный резерв, работа гормонов снижается, кожа становится сухой и менее эластичной.
Одной из самых частых причин нарушения гормонального фона является стресс. При нем уровень кортизола в организме резко увеличивается, что вызывает дисбаланс в работе различных систем.
Другие причины гормональных нарушений:
— Эндокринные заболевания;
— Заболевания, передающиеся половым путём;
— Ослабленный иммунитет;
— Хронические воспаления;
— Прием антидепрессантов;
— Окончание приема оральных контрацептивов;
— Патологии ЖКТ;
— Нарушения нейроэндокринной регуляции (инсульты, энцефалит, черепно-мозговые травмы;
— Сахарный диабет;
— Тяжелые, изнуряющие нагрузки (как эмоциональные, так и физические);
— Гормонотерапия;
— Онкозаболевания;
— Заболевания мочеполовой системы;
— Токсическое воздействие на организм;
— Наследственность;
— Частые переутомления.
Как увеличить уровень дофамина
Дофамин, как нейромедиатор, вырабатываемый в головном мозге, а именно в гипоталамусе. Как гормон, дофамин производится в надпочечниках. Дофамин синтезируется в организме из аминокислоты тирозина, предшественником которой является α-амино-β-фенилпропионовая кислота, также называемая фенилаланин, сокращенно фен.Среднесуточная потребность в этой аминокислоте составляет 2 грамма.
Существуют естественные способы повышения уровня дофамина. Природный путь – включить в рацион продукты, богатые на фенилаланин, такие как:
- арахис, фисташки, миндаль;
- листья петрушки;
- зерно сои;
- белые грибы;
- кунжут;
- сыр «Пармезан», «Чеддер»;
- икра красная зернистая;
- зерно чечевицы, фасоль;
- молоко сухое;
- семена подсолнечника;
- брынза;
- нежирный творог;
- горбуша, треска, ставрида, минтай;
- говядина, индейка;
- куриные желтки.
Следует избегать пищевых продуктов, которые прошли несколько этапов обработки. Необходимо сократить потребление сахара, ограничив его долю до 10% от общего энергетического баланса рациона.
Если имеются медицинские показания, лечащий врач может порекомендовать прием пищевой добавки L-тирозин в форме порошка или капсул. Чтобы избежать развития побочных эффектов, не следует превышать рекомендованные дозы. Не рекомендуется принимать добавку с тирозином людям, страдающим проблемами щитовидной железы.
Установлено, что уровень дофамина достигает максимума во время таких действий, как прием пищи и занятия сексом. Именно поэтому процесс потребления еды не должен проводиться «на ходу»: красивая сервировка стола, уютная атмосфера помещения, симпатично оформленные блюда усилят чувство удовольствия. Также не следует недооценивать пользу регулярных и качественных интимных отношений.
Последние исследования показывают, что синтез этого вещества начинается еще в процессе ожидания удовольствия. Поэтому специалисты советуют практиковать визуализацию – мысленное представление события, которое приносит радость и удовлетворение.
