Джош бриджес (josh bridges)

Кроссфит и фитнес. Что выбрать?

Таким вопросом нередко задаются те, кто только планирует начать спортивную карьеру и пока не определился с тем, в какую именно дисциплину следует податься. На самом деле, многое зависит от нужд самого начинающего атлета

Поскольку оба этих течения радуют своих приверженцев примерно одинаковым результатом, особое внимание следует уделить методам, с помощью которых достигается определенный успех

Кроссфит – это больше про дисциплину, строгую последовательность упражнений, правильное питание и другие, откровенно спортивные, нормы. Невозможно заниматься кроссфитом от случая к случаю, нужно либо плотно посвятить определенный отрезок жизни спорту, либо не браться вовсе.

Придётся менять даже такие базовые вещи, как распорядок дня, чтобы высыпаться перед новыми тренировками. Разумеется, за такие «жертвы» кроссфит щедро вознаграждает. Уже через месяц активных занятий вы сможете ощутить реальные изменения, причем как визуальные, так и внутренние. Кроссфит позволяет развить дисциплину, выдержку, обзавестись ценными связями и знакомствами. Так же вы можете ознакомиться с плюсами занятий кроссфитом, в нашей специальной статье.

Фитнес же напротив – это выбор тех, кто хочет комбинировать легкие нагрузки вместе с повседневной рутиной. Многие занимаются фитнесом и вовсе без тренера, что и говорить о строгом распорядке тренировок, правильном питании и боевой мотивации.

Теоретически, такой расслабленный подход также может принести желаемый результат и сформировать красивое тело. Но на это уйдет намного больше времени. Нередки случаи, когда человек годами занимается легким фитнесом, но безрезультатно. Зато после нескольких месяцев в кроссфите каждый настолько полюбит этот спорт за его эффективность и увлекательность, что вытащить атлета из зала будет невозможно.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы хотите кардинально преобразиться в кратчайшие сроки, найти хобби и улучшить стиль жизни – выбирайте кроссфит. В остальных случаях, когда нужен спорт ради спорта, легкие тренировки от случая к случаю, ваш выбор – доступный каждому фитнес.

Биография

Ричард Фронинг – родился 21 июля 1987 года в городе Маунт-Клеменс (штат Мичиган). Вскоре его семья переехала в штат Теннеси, где он проживает и сейчас вместе с супругой и двумя детьми.

Перспективный бейсболист

В подростковом возрасте родители отдали юного Рича на бейсбол, желая сыну светлого будущего и преследуя в связи с этим несколько целей. Во-первых, они таким образом попытались заинтересовать хоть чем-то строптивого подростка и оторвать его от многочасового просмотра телевизора. Во-вторых , бейсбол тогда был самым финансируемым спортом в Соединенных Штатах Америки. Мальчик имел реальный шанс достичь успеха и обеспечить себе со временем безбедное существование. Ну и, в-третьих, бейсболисты в то время могли бесплатно обучаться в любом колледже страны.

Таких грандиозных родительских планов на свою дальнейшую жизнь юный Рич совершенно не одобрял, хотя и до определённого времени и шёл у них на поводу. В старших классах он даже начал показывать феноменальные результаты и уже буквально перед самым выпуском получил долгожданную спортивную стипендию…. Но вместо того, чтобы продолжить бесплатно учиться в спортивном вузе, Фронинг бросил бейсбол.

Смена жизненного вектора

Ричард кардинально изменил свой жизненный вектор и стал усиленно готовиться к поступлению в лучший технологический университет штата. Но так, как у него не было бюджетного места, молодому человеку пришлось более полугода отработать в автомастерской, чтобы накопить немного денег на обучение. Поступив в университет, Рич стал работать пожарным, чтобы иметь возможность дальше платить за своё образование.

Естественно, что уход из профессионального бейсбола и крайне сложный рабочий график не очень благоприятно сказались на фигуре Фронинга. Сегодня в интернете можно найти несколько фотографий, которые показывают Ричарда далеко не самым спортивным человеком. Тем не менее, он не унывал. Будучи борцом по жизни, будущий выпускник университета заверял, что, как только у него появится свободное время и силы, он вернется в спорт.

Основные показатели

Если рассматривать спортивные характеристики атлетки отдельно от выступлений, то можно отметить, что она является атлетом воркаут-направленности с довольно средними показателями взрывной силы.

Этот недостаток Кара берет универсальностью, которая и являлась изначально целью развития у кроссфит-атлетов. В частности, именно благодаря универсальности она успешно выступает на CrossFit Games. Она в равной степени может успешно толкать штангу и бежать с бревном на плече.

Краткая биография

Джош Бриджес является самым “старейшим” из выступающих на серьезном уровне спортсменов. В отличие от Фронинга, который бросил свою индивидуальную карьеру в 28 лет, и Фрейзера, который еще младше Рича, Бриджес старается выступать в свои 35 лет, не отставая от них, и показывает удивительные результаты.

“Поиск себя” в спорте

Он родился в 1982-ом году в Сент Луис, штат Миссури (Соединенные Штаты Америки). С детства его главной целью было стать первым во всем. Как и все дети в США, сначала будущий морской пехотинец стремился заниматься самым «дорогим спортом в мире», а именно – бейсболом.

Как раз в этом виде спорта он получил свою первую профессиональную травму, закрывшую ему дорогу в высшую лигу. – разрыв связок в плече. Тем не менее, проведя всего год без активных тренировок, Бриджес возвращается в вольную борьбу, где сразу же берет призовые места на всех соревнованиях штата. Именно благодаря своей результативности, он получает стипендию в престижном Калифорнийском ВУЗе, поэтому практически сразу после окончания школы переезжает жить в Калифорнию.

После окончания университета (в 2005-м году), исчерпав себя, как борец, юный обладатель технического образования решает попробовать себя в еще неизвестном для большинства виде спорта – кроссфите. Всего за два года, по его словам, он достигает пика своей карьеры и физической формы.

В тот период Джош выигрывает все региональные соревнования, и, посчитав, что достиг всего, решает параллельно со спортом пройти подготовку в морские котики для того, чтобы послужить своей стране не только как спортсмен, но и как защитник отечества.

Подготовка в лагере морских котиков

В последующие два года Бриджес старался совмещать подготовку в лагере морских котиков вместе со своими тренировками, но на долгое время выпал из соревновательного спорта.

В 2008-м году он и еще около 10 % его коллег по подготовительному лагерю наконец получают заветные погоны «Бадвайзер», и уже через два дня Бриджеса отправляют на первое боевое задание. По словам Джоша, это был момент в его жизни, который кардинально изменил все. Увидев реальную ситуацию в мире, он решил пройти повышение квалификации, для того чтобы получить возможность выезжать на боевые операции уже не в качестве сержанта, а в качестве майора.

В последующие 4 года он участвовал еще в двух боевых операциях.

Лучшие показатели

Надо сказать, что несмортря на уход из индивидуальных зачетов, Фронинг до сих пор остается непобежденным в разработанных им же комплексах. Даже если отдельные спортсмены и смогли обогнать его в том или ином упражнении, то вот при комплексном выполнении задания он, безусловно, показывает лучшие результаты до сих пор.

При в целом неплохих показателях Рич показывает впечатляющее время в выполнении комплексов упражнений.

Примечание: программы “Фрэн” и “Хелен” атлет выполняет в усложненном варианте. В частности, его силовые показатели в зачете по комплексу “Фрэн” зафиксированы со штангой на 15 кг тяжелее, чем при обычном зачете. А показатели “Хелен” рассчитаны для гири весом 32 кг, против стандартных 24 кг.

Плюсы

Польза кроссфита состоит, в первую очередь, во всестороннем физическом развитии. Ясно, что программа подойдет только абсолютно здоровым людям с определенным уровнем физической подготовки. В любом случае, предварительная консультация с врачом или экспертом по кроссфиту обязательна.

Перечислим основные плюсы этого популярного спортивного направления:

• Развитие силы воли: бросать занятия на полпути, не закончив тренировку, — против правил кроссфита. Начатый круг упражнений (комплекс) нужно обязательно закончить, а желательно еще и побить вчерашний рекорд. Умение перебороть себя, сделать невозможное – обязательное качество для настоящего спортсмена.
• Преображение тела. Высокая интенсивность занятий позволяет без труда сбросить лишний вес. За одну тренировку сжигается примерно 1000 калорий. Если при этом еще и правильно питаться, результаты не заставят себя долго ждать.
• Максимум эффекта за короткое время.
• Возможность занятий как в группе, так и индивидуально.
• Развитие выносливости и силы. У приверженцев кроссфита рельефная и твердая мускулатура, четкая прорисовка вен и выраженная мускульная сила.
• Никаких ограничений по возрасту. Заниматься кроссфитом можно и после 50, главное, чтобы позволяло здоровье. Спортсменов такого возраста вполне свободно допускают до соревнований.

Сегодня у кроссфита множество почитателей и фанатов. Международные игры проводятся с 2007 года – число участников соревнований и спонсоров ежегодно растет. В 2012 году состоялся первый чемпионат России по кроссфиту. Соревнования проходили в Москве, в программе участвовали 30 мужчин и 30 девушек. С тех пор игры в России проводятся ежегодно.

Шаг к победе

Сезон 17-го года мог стать для неё знаменательным. Атлетка уступила победительнице всего пару очков, да и то по несчастливой случайности – судьи не засчитали несколько повторений в ключевых упражнениях, из-за чего Кара потеряла те баллы, которые отделяли её от первого места.

Тем не менее, спортсменка не отчаивается и продолжает совершенствоваться для того, чтобы в сезоне 2018-го года показать абсолютно иную форму и наконе достичь вершині победного пьедестала.

OPEN

REGIONALS

GAMES

Результаты соревнований

Смотря на результаты его выступлений, помните через что он прошел для того чтобы пройти квалификационный отбор каждый раз борясь с новыми травмами, каждая из которых уже давно должна была поставить крест не только на его карьере, но и приковать его к инвалидному креслу.

Энни против Сары

В интернете каждый год в преддверии очередных соревнований бушуют споры о том, кто займет первое место на следующих кроссфит-играх. Будет ли это Энни Торисдоттир, или все же Сара Сигмундсдоттир, наконец, вырвется вперёд? Ведь каждый год обе девушки-исландки показывают результаты практически «нога в ногу». Надо отметить, что сами спортсменки не раз проводили совместные тренировки. И, как показывает практика, почему-то во время выполнения тренировочных комплексов Сара обычно обходит – Таню на несколько порядков. Но вот во время соревнований картина начинает выглядеть несколько иначе.

В чем же причина постоянных неудач, и вечных вторых мест одной из сильнейших атлеток на планете?

Возможно, все дело заключается в принципе «спортивных состязаний». Несмотря на лучшую физическую форму, Сара Сигмундсдоттир перегорает на самих соревнованиях. Это видно по результатам первых этапов кроссфит игр. В дальнейшем, уже имея отставание, она нивелирует преимущество своей самой главной конкурентки в последующих силовых состязаниях. В итоге под конец соревнований отставание обычно уже становиться не принципиальным.

Несмотря на свое постоянное соперничество, эти две спортсменки действительно дружат друг с другом. Довольно часто они не только проводят совместные тренировки, но и устраивают совместный шоппинг или по-другому коротают время вместе. Все это еще раз доказывает что кроссфит – это спорт для сильных духом. Он определяет только здоровое соперничество, которое не мешает девушкам дружить за пределами спортивной арены.

Сама же Сара все время твердит о том, что в следующий год она сможет справиться со своим волнением, и дать впечатляющий старт уже на первых этапах соревнований, что позволит наконец ей вырвать первое место у своей соперницы.

Методы подготовки к турнирам

– Лариса, этот год для Вас можно считать знаковым, ведь Вы впервые стали «самой подготовленной женщиной» среди российских спортсменок по результатам Open 2017. Применяли ли Вы какой-то новый метод подготовки к этим соревнованиям? Планируете ли поднимать планку и достичь уровня CrossFit Games?

Так как цель была пройти на региональные соревнования, вся подготовка в тот период была направлена на то, чтобы попасть и затащить в Open. Сама я себе программу не пишу, моя подготовка была на совести тренера Тогда это был Андрей Ганин. Не знаю, новым методом он пользовался или нет, но метод сработал. Поднимать планку планирую, будем тащить всей командой Soyuz Team.

– Очень многие спортсмены совмещают кроссфит с другими видами спорта. Как вы считаете, есть ли преимущества у тех атлетов, которые пришли в кроссфит из тяжелоатлетического направления, или у всех равные шансы?

Раньше я очень переживала, что у меня нет спортивного прошлого. Мой тогдашний тренер Александр Салманов и мой муж говорили, что все это отговорки, нечего искать себе оправдания и зацикливаться на этом. Цель есть, план есть – работай. Выше головы не прыгнешь, но ты можешь сделать все, что от тебя зависит. А если твоя неуверенность мешает твоим тренировкам, ты можешь не показать результат, на который способен. Я с ними согласна теперь, после того, как стояла на одной соревновательной площадке с кандидатами в мастера, мастерами спорта и даже мастерами спорта международного класса в различных видах спорта. Кроссфит как раз интересен тем, что нет зацикленности только на одном направлении: если ты тащишь по силовым, у тебя могут проседать выносливость и гимнастика. Как правило, выигрывает тот, кто проседает меньше других.

Развитие специфической выносливости

Как правило, профессиональные спортсмены занимаются чем-то одним. Челов.ек, способный пробежать марафон за 2-3 часа, крайне редко жмет 100-килограммовую штангу Это со временем может привести к некоторому дисбалансу, или, по меньшей мере, возникновению явных слабых мест. В то же время, от кроссфит-атлета требуется все и сразу: необходимость жать штангу внушительного веса, выполнять “Fran” за 3 минуты, пробегать по 10 и более км и выполнять «взрывные» забеги на короткие дистанции. Именно это позволяет избежать дисбаланса в подготовке и достигать наиболее впечатляющих результатов.

Латинская Америка

В регионе, в котором в самом разгаре Региональных началась национальная забастовка грузовиков, не удалось привезти все необходимое оборудование для выступлений. Большаю часть снаряжений была собрана, благодаря местным CrossFit филиалам. Некоторые упражнения в заданиях и вовсе пришлось поменять. Например, из-за нехватки скамей для жима лежа спортсмены выполняли толчки на Линде.

Пабло Чалфун (@pablochalfun) – самый низкорослый атлет. Он выигрывает в Бразилии, находясь в своем родном городе Рио-де-Жанейро. Среди всех выступивших победителей регионов он – единственный чемпион, который не смог завершить 2-е и 5-е задание.

Бренда Кастро (@brenditacastro) после первого дня турнира занимала лишь 6-ю строчку лидерборда. Последовательно двигаясь к победе, уже ко второму дню ей удалось обойти всех соперниц и подняться на пьедестал почета, на 12 очков опередив Мелину Родригес.

Командным чемпионом становится Team Colombia Parceros (@team_colombia).