Походный спорт по-современному: что такое треккинг, хайкинг и бэкпекинг

Пора разобраться: чем отличаются треккинг, хайкинг и трейлраннинг?

Адепт ЗОЖ

В удивительное время живем: просто прогуляться в лесу теперь невозможно — этому обязательно дадут какое-нибудь замысловатое иностранное название. Хотя по факту это остается прогулкой в лесу. Однако «мое хобби — хайкинг» звучит куда солиднее. Давайте разберем основные виды подобного досуга, тем более, все они максимально популярны именно летом. А заодно определим нужную экипировку.

Треккинг

Происходит от английского trekking (не путать с tracking). Обычно под этим подразумевают длительный пеший поход по горной местности.

В классическом западном понимании, треккинг предполагает долгие дневные переходы и ночевки в комфортабельных базовых лагерях. Там могут быть домики с душем и магазином, но иногда лагерь состоит из одних палаток. Если вы смотрели фильм «Дикая» или читали одноименную книгу, то уже поняли, что главная героиня как раз занималась треккингом. Совсем без опыта походов она смогла пройти приличную часть маршрута Тихоокеанского хребта.

Всё питание и снаряжение нужно нести на себе, поэтому вам нужен хороший спальник, купить туристическую палатку и прочую экипировку. Всё это мы таскаем за спиной в рюкзаке. Иностранцы и для этого придумали слово — бекпекинг. Это понятие наиболее близко к нашему, ещё советскому, понятию о походе.

Маршруты для треккинга маркированы и нанесены на карту. Более того, есть гиды, которые будут сопровождать вас. Новичкам это отлично поможет вернуться из похода не только с позитивными эмоциями, но и в полном составе. А вот бекпекинг предполагает большую свободу — вы можете идти куда угодно, ведь не зависите от магазинов и душа.

Подняться на вершину хотя бы в 600-700 метров гораздо легче без рюкзака, но мы ведь не ищем легких путей, правда?

Для треккинга нужны специальные ботинки — они имеют высокое голенище, плотную шнуровку, жесткую пятку и носок. Однако, внутри они должны быть удобными и мягкими. Также не рекомендуется идти в поход в только что купленных ботинках — их необходимо разносить, поскольку вы быстро натрете мозоли.

Хайкинг

Это упрощенный треккинг — однодневный простой переход, знакомый нам, как «поход выходного дня». К нему не надо готовиться за полгода. Всё, что нужно — запас еды и воды на сутки, иногда — рюкзак и спальник, а также хорошие треккинговые ботинки.

Хайкинг — это самый простой и от того самый массовый вид такого досуга. Как сказано выше, это по сути прогулка на природе. За неимением гор люди запросто занимаются хайкингом в местном лесу. Главное — идти, потому что если просто выйти в лесок, расстелить коврик и есть на нем шашлыки — это уже простой пикник.

Есть также более интересное для нас ответвление — спидхайкинг, когда вы не просто идете по маршруту, а стремитесь преодолеть его максимально быстро и стать чемпионом этой тропы. Как правило, здесь не предполагается ночевки, поэтому можно идти налегке. Такой поход — хорошая возможность проверить свою выносливость, потренироваться и сбросить вес. Преимущество надо отдавать легким и функциональным вещам. А вот треккинговые ботинки лучше заменить кроссовками для бега по пересеченной местности (о них поговорим ниже).

Трейлраннинг

Вы не поверите, но каждый из нас занимался им, когда бежал из соседней деревни домой через поле, чтобы успеть выпить парного молока, пока оно ещё теплое. Трейлраннинг — это бег по тропам в их естественном виде. То есть с натуральным рельефом, шишками камнями, а также норками сусликов под ногами.

Треккинговые ботинки здесь не подойдут, ведь в такой тяжелой обуви вы далеко не убежите. Для трейлраннинга созданы специальные кроссовки — они гораздо крепче обычных беговых, имеют жесткие вставки на носах и пятках, однако они гораздо легче. В первую очередь, из-за тканевой основы самого ботинка — это способствует хорошей вентиляции. Подробно мы уже писали статью о том, как выбрать обувь для бега, в том числе и для горного.

Трейловые трассы могут проходить вообще везде — в лесу, на берегу моря, в горах. Самый красивый вид такого бега — скайраннинг, или горный бег. Он проходит по хребтам, перевалам и плато.

А вот рюкзак для такого «похода» нужен совсем небольшой — вам нужна только вода и, если забег долгий — специальный перекус. Помните, что большой багаж — это лишний вес.

Все три описанные дисциплины — это хорошее подспорье для активного образа жизни, поддержания своего здоровья и испытания сил. Вы можете превратить их в отличное хобби, поиска новых друзей, а также укрепить дружеские или семейные отношения. В общем, летом надо использовать все возможности, чтобы побольше дышать свежим воздухом!

Тисо-самшитовая роща, Сочи

Как добраться: роща находится в районе Хоста. От ж/д станции идти примерно полчаса. Если живёшь в Сочи, то доехать можно на автобусах № 50, 105, 115 (остановка «Хоста-мост»), дальше пройти еще 2,5 км до входа. Ещё вариант — на электричке до станции «Хоста». Ну и всегда можно добраться на такси — цена вопроса примерно 600 руб. Из Адлера ходят автобусы № 50, 105, маршрутка № 134 до остановки «Мост» и электрички.
Сложность маршрута: низкая.
Стоимость: взрослый билет — 300 руб., дети от 7 до 14 лет — 150 руб, до 7 лет — бесплатно (лучше захватить наличные).
Протяженность: «Большое кольцо» (5 км), «Малое кольцо» (1,6 км), тропа «В глубь веков» (800 м).

Тисо-самшитовая роща — это участок Кавказского заповедника, и всё, что встретится тебе по пути, создано природой и не облагорожено человеком (кроме дорожек и ограждений, конечно). Стометровые отвесные скалы, каменный лабиринт, бирюзовая горная река Хоста, разломы, реликтовые растения — надо ли говорить, насколько это живописно.

Всё, что встретится тебе по пути в Тисо-самшитовой роще, создано природой. Фото: Yuriy Seleznev / Shutterstock.com

Чтобы увидеть все ключевые достопримечательности (буковую поляну, Чёртов каньон, древнюю крепость, Белые скалы, родник, тропу «В глубь веков»), выбирай самый длинный маршрут — «Большое кольцо». Пройти его можно примерно за три часа, если не останавливаться на долгие привалы и затяжные фотосессии (что, скажем по личному опыту, не так просто). На маршруте есть указатели, так что не запутаешься. Как понятно из названия, придёшь ты в ту же точку, откуда стартовал.

По дороге тебе встретятся места для отдыха, где можно попить воды и перекусить — только всё для пикника придётся брать с собой. Кафе есть только на входе со стороны каньона Чёртовы ворота.

Стометровые отвесные скалы, бирюзовая горная река, разломы, реликтовые растения — маршрут очень живописный и не сложный. Фото: olegmorgun1311 / Shutterstock.com

Если накануне прошёл дождь, то в рощу лучше не ходить: земля и камни становятся очень скользкими, и первую половину пути придётся крепко держаться за ограждение и думать только о том, как бы не поскользнуться. Вся обувь и одежда, скорее всего, будут в грязи, правда, для таких отчаянных на выходе есть кран с водой и щёточки, чтобы почистить ботинки.

Что касается сложности, то хватит самой минимальной подготовки — «Большое кольцо» проходят и бабули с дедулями, и семьи с детьми.

Чтобы увидеть Чёртов каньон выбирай самый длинный маршрут — «Большое кольцо». Фото: Yevtushok Tatyana / Shutterstock.com

На «Малом кольце» тебе встретятся карстовая воронка и гигантский тис. Дорога здесь комфортная, бетонная, так что маршрут отлично подойдёт для неспешной прогулки в лесу — приезжают даже с детскими колясками. Его прохождение займёт примерно час.

Благодаря субтропическому климату, гулять в роще можно круглый год, но приезжать лучше днем, особенно если хочешь пройти «Большое кольцо». Даже летом, когда темнеет поздно, ближе к шести вечера в лесу становится сумрачно из-за обилия растений и скал, которые закрывают небо. Впрочем, билеты в летний сезон (он длится до 30 сентября) продают до 18:00, так что ночью в рощу тебя точно не пустят.

Ближе к вечеру в лесу становится сумрачно, но игры закатных лучей среди скал точно стоит увидеть. Фото: lil-mo / Shutterstock.com

Классификация основных видов туризма

Путешествия – это способ расслабиться, забыть о проблемах, отдохнуть душой и телом. Путеводители по основным видам туризма предлагают разделять его по географическому принципу:

Внутренний – отдых в пределах своей страны. Кто сказал, что в России отдыхать не престижно? В этой стране есть горы, моря, места паломничества, рыбалки, охоты и других развлечений;
Международный – выезд за пределы своей страны. Россияне любят отдыхать в Турции, Египте, Испании, Греции и других местах. Заграничный отдых необязательно дороже внутреннего.

Классификация туризма по основным видам предполагает разделение потоков в зависимости от предпочтений путешественников. Виды туризма делятся на въездной и выездной. В первом случае речь идет об иностранцах, которые приезжают к нам – особой популярностью российские курорты пользуются у китайских гостей. Выездной туризм – это когда россияне едут за границу.

По целям деятельности выделяют следующие виды туризма:

Культурно-познавательный – осмотр достопримечательностей, памятников истории, архитектуры, посещение музеев, художественных галерей;
Религиозный или паломнический – посещение храмов, соборов, монастырей и прочих святынь;
Оздоровительный – связан с отдыхом в санаториях, на курортах с лечебной водой, грязями, чистым воздухом;
Активный – сюда входят такие виды отдыха в туризме, как занятия спортом, рыбалка, охота, посещение аттракционов;
Рекреационный – это отдых на пляжах, купание в море, беззаботное времяпрепровождение, когда можно ничего не делать, а просто наслаждаться отпуском.

Но это лишь основные и востребованные виды международного туризма. Путешественники любят и шопинг-туры, и деловой отдых, и экзотику… Кто-то ищет приключений, танцев до утра, другие – мечтают о тишине или преследуют иные цели. Точно сказать, сколько видов туризма существует, трудно: их число настолько огромно, что попробовать все в этой жизни будет трудно.

Путешествия – это широкое понятие, и видов туризма тоже очень много. Уже выбрали для себя подходящий отдых? Даже если раньше вы проводили отпуск только на пляже, это не повод не пробовать что-то новое. Изучив виды туризма и путешествий, найдите оптимальный вариант и экспериментируйте!

Хайкинг

Да, как мы уже выяснили, это пеший поход. Но хайкинг — это именно его наиболее лёгкая форма с минимумом экстрима. Длится он не более двух суток, и обычно по набору вещей и снаряжения приближается к легкоходству. То есть с собой нужно тащить только самое жизненно необходимое.

В понимании тёртых калачей от мира туризма хайкинг — это скорее прогулка, чем поход. Поэтому и к обуви требования не очень высокие. Главные качества, которые нужны в этом деле: лёгкость и удобство.

Но не нужно думать, что сгодятся и обычные спортивные кеды. Всё же вы будете не по прорезиненной дорожке на стадионе ходить, а по пересечённой местности. Поэтому также обувь для хайкинга должна учитывать анатомию ноги и иметь хорошее сцепление с поверхностью.

Немного слов о пешеходном туризме по пересеченной местности

Короткие походы считаются одним из лучших видов отдыха. Поход с рюкзаком и палаткой — массовый пешеходный туризм. Маршрут, обычно, известный.

Лагерь для ночевки организуется в удобном месте. Ночевки в палатках, приготовление еды на костре, вечерние посиделки у костра — незабываемые впечатления от похода.

Сложность маршрута определяется длиной маршрута, наличием препятствий и другими условиями.

В зависимости от сложности маршрута походы делятся:

поход выходного дня;
поход более 2 дней (сложность1-3 степени);
сложные походы (обозначаются категориями с 1 по 6).

Поход выходного дня или ПВД

Поход выходного дня — прогулки к известным достопримечательностям (природным локациям) по слабо пересеченной местности. Там, где нет сложных препятствий на маршруте.

Это поход без ночевки в палатке, маршрут недалеко от ближайшего населенного пункта с гостиницей.

Плюсы таких походов:

легкий рюкзак (не нужно нести снаряжение и посуду);
небольшая протяженность, что позволяет ходить с детьми.

Поход более двух дней

Маршрут уже немного сложнее, чем в ПВД и отличается длиной маршрута и его длительностью. Такие походы автономные. Палатки, запас еды, все необходимо нести на своих плечах. Иногда запасы можно пополнить в ближайших от маршрута поселках.

Сложные категорированные походы

Сложные походы требуют от участников дополнительных знаний умений, определенной физической подготовки и специального снаряжения. Они могут длиться до нескольких недель, а чем сложнее маршрут, тем выше его категория.

Пешеходный туризм, в том числе ПВД, популярен во всех регионах: на Урале, в Сибири, в Краснодарском крае и в европейской части России. Для тех, кто не любит ночевать в глухом лесу оборудуются площадки для отдыха и ночлега (кемпинги). Там всегда имеется необходимый набор удобств. Также в кемпингах предусмотрены места для установки палаток и разведения костра. Любителям предлагают маршруты, которые проходят по маркированным тропам.

Активный отдых — это их сущность и их польза

Активный отдых — это увлечение различными видами физической активности, будь то игра, плавание или просто пробежка по близлежащему парку или скверу. Суть активного отдыха заключается в повышении двигательной активности человека, что обеспечивает нормальные физиологические процессы в организме и поддерживает мышечный тонус. В результате двигательной активности все системы человеческих органов поддерживают свою работоспособность, что является залогом хорошего самочувствия и бодрого настроения.

Преимущества активного отдыха по сравнению с пассивным отдыхом заключаются в возможности проводить время на свежем воздухе во время прогулок или поездок на природу, тренировок в тренажерном зале или фитнес-клубе, оздоровительных процедур в специализированных салонах и домах отдыха. Все эти возможности активного отдыха отражают суть здорового образа жизни.

Суть преимуществ пребывания на улице во время активного отдыха заключается в возможности быть на открытом воздухе. Во время прогулок или пробежек на природе наше тело насыщает свои клетки кислородом, которого иногда не хватает в загрязненной атмосфере улиц больших городов или в душных помещениях городских офисов. Кислород участвует в процессах окисления в нашем организме, в результате чего питательные вещества разлагаются на конечные продукты — воду и углекислый газ, высвобождая необходимое количество энергии. Преимуществом активного отдыха также является то, что повышенное окисление процессов в процессе двигательной активности приводит к разрушению жировой ткани, которая часто откладывается в так называемых «проблемных зонах» — ягодицах, бёдрах, брюшной полости. Чрезмерный вес тела значительно ухудшает фигуру, поэтому возможность избавиться от «лишних» фунтов активного восстановления может значительно улучшить внешние данные.

Суть тренировок в спортивных клубах или фитнес-центрах заключается в увеличении энергопотребления нашего организма. Для получения этой энергии молекулы жира разрушаются в результате процессов окисления, а лишний вес, вызванный жировыми отложениями, исчезает. Преимуществом избавления от «лишних» килограммов за счет активного восстановления является, по сравнению с различными новогодними диетами, физиологически разумное уменьшение жировых отложений. При участии в тренингах и реализации принципов активного выздоровления нет необходимости истощать организм голодом или принимать сильные препараты, которые часто имеют многочисленные побочные эффекты. Более того, маловероятно, что потерянные килограммы вернутся к вам, если вы постоянно активно восстанавливаетесь, в отличие от того, если вы перестанете соблюдать диету.

Поэтому суть активного отдыха заключается в реализации научно обоснованных принципов здорового образа жизни. Преимуществами такого времяпрепровождения являются возможность устранения недостатков фигуры, вызванных избыточным весом, и необходимое улучшение психологического настроения.

Что такое хитч хайкинг

Все больше в моду входит такое непривычное для российского уха словосочетание как «хитч хайкинг», означающее не что иное как автостоп с немаловажной приставкой «международный». Путешествие из одной страны в другую без билета и путевок при помощи остановки проезжающих в нужном направлении автомобилей с просьбой довезти как можно ближе к пункту назначения все больше распространяется среди любителей «необычных» походов

Конечно же границу путешественники пересекают легально, имея все разрешающие въезд документы. Но такой вид туризма позволяет сэкономить значительное количество денежных средств, так как не требует авиаперелетов и бронирования туров. Риск и опасность граничат с интересными знакомствами, наблюдением за красивейшими пейзажами из окна автомобиля, сидя на пассажирском сидении

Бэкпэкинг – плюсы и минусы

«Backpack» с английского переводится «рюкзак». Не сложно догадаться, бэкпекеры путешествуют с большим багажом за спиной. Какие причины, по которым желающих отдохнуть таким необычным способом становится больше?

Недорого. Покупка туров, подготовка к ним, дополнительные расходы, которые случаются внезапно. На отдыхе тоже нужны деньги! Порой отдых обходится в копеечку! Бэкпэкеры не бронируют гостиницы, не тратятся на гидов. Предпочитают путешествуют автостопом, общественным транспортом.
Придумывают маршруты сами. Поездки по путевкам обычно предполагает определенное расписание мероприятия на каждый день. Отдыхая в стиле «с рюкзаком за спиной», сами решаете, где, как отдыхать, куда поехать, что посмотреть. Побродить по местам, которые не включатся в туры и путевки, потратить столько времени, сколько посчитаете нужным.
Новые знакомства, возможность узнать новое. При самостоятельном путешествии есть отличная возможность пообщаться с местными жителями, узнать необычные истории, про удивительные обычаи – этого не расскажет ни один гид.

Хайкинг

Отличительной особенностью является то, что в путь отправляются по существующему проложенному маршруту. Независимо от пола, возраста и физической подготовленности каждый может наслаждаться хайкингом, необходимо только подобрать соответствующий путь по длительности, рельефности и наличию природных препятствий. В данной разновидности похода допускается перемещение на любом виде транспорта.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Хайкинг подразумевает под собой маршрут по местности, где организованы привалы, отели, пункты приема туристов. Это огромный плюс для отдыхающих: можно наслаждаться природой и не тащить за плечами огромные баулы с палатками и кучей экипировки.

Всё, что Вам необходимо взять с собой – это рюкзак с продуктами и запасными вещами в зависимости от продолжительности похода.

Обувь для хайкинга

Хайкинг – это прогулка по достопримечательностям района или по заповедникам с минимальным количеством вещей. Для такого вида отдыха оптимальной будет обувь, поддерживающая голеностопные суставы, легкая и хорошо вентилируемая.

В зависимости от погодных условий подойдут спортивные сандалии, хайкинговые ботинки или любые кроссовки, желательно из тех, которые Вы использовали ранее при длительной ходьбе.

Для примера представим несколько вариантов обуви для хайкинга и треккинга из интернет и розничных магазинов:

Спортивные сандалии
Низкие ботинки
Высокие профессиональные ботинки

На что нужно обратить внимание при выборе и уходу за обувью для хайкинга:

Не спешите с покупкой. Сравните разные бренды, проконсультируйтесь с продавцами и почитайте отзывы на сайтах; Не одевайте в поход новую обувь. Приобретайте покупки заранее и протестируйте их на обычной прогулке; Не ставьте низкую цену приоритетом вашего выбора. От грамотно подобранной обуви зависят не только впечатления от Вашего похода, но и здоровье

Стопа – опора нашего тела, не стоит экономить на самом важном. Тем более эта обувь прослужит Вам верой и правдой много-много лет

А при правильном уходе и вовсе до конца жизни; Не сушите обувь возле батареи или на солнце. Помойте подошву, протрите влажной тряпкой и поставьте в теневое пространство квартиры.

Под хайкингом (англ. hiking) обычно понимают наиболее облегченный поход. Длится он всего несколько дней, обычно маршрут хайкинга рассчитан на выходные (часто в эту категорию можно отнести маршруты выходного дня). При таком виде отдыха участник следует по строго заготовленному маршруту и с собой несет не более чем суточный запас пищи и воды.

На сегодняшний день хайкинг очень популярен по всему миру, ведь возраст не помеха, сложного и дорогого снаряжения не нужно, а сами путешествия не потребуют очень много времени. Такой вид похода короче треккинга и он всегда идет только по маркированным тропам, для самодеятельности здесь места нет. Возможно, именно по этой причине хайкинг стал так популярен в странах западной Европы и США, где люди любят соблюдение всех правил и порядковJ

ШутимJ Если серьезно, то во многих западных странах лесная и горная местность закрыта для походов неподготовленных людей, потому любителям предлагается шагать исключительно по маркированным тропам в разрешенных местах, и ночевать также можно только в домиках или кемпсайтах.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Поскольку на просторах СНГ подобного рода инфраструктуры совсем мало, то по этой классификации больше туристов у нас пробовали треккинг а не хайкинг.

Что такое Хайкинг и Треккинг, а также пару слов о Бэкпэкинге

В Европейских странах пеший туризм развит давно. Практически везде оборудованы специальные тропы. В зависимости от продолжительности, бытовых условий различают трекинг, хайкинг и бэкпэкинг.

Хайкинг

Хайкинг — разновидность ПВД. В Европе пешие прогулки проходят недалеко от населенных пунктов. Они могут длиться 1-2 дня с познавательными и оздоровительными целями.

Ночевки могут быть организованы в разных местах маршрута или на одной «базе» с радиальными выходами. Это связано с охраной природы, с зонами, где запрещено разводить костры. Палатки здесь можно ставить только в определенном месте и даже ходить мимо маркированных дорожек запрещено.

Хайкер идет налегке. В рюкзаке хайкера нет снаряжения, только перекус и ветровка.

Треккинг

Трекинг — это многодневный сложный хайкинг. Продолжительность этого похода неделя и более. Трекинг тоже проходит по обустроенным тропам, выходить за которые не рекомендуется, а в некоторых странах также запрещается.

На маршруте существуют специальные территории, где есть все бытовые условия. Там разрешено ставить палатки. Питание может быть своим или купленным в местах ночевки. На каждом кемпинге можно на прокат взять палатку и другое необходимое снаряжение. По трассе также есть туристические приюты — домики, для отдыха и ночлега.

Пеший туризм не для рекордов. Он для тех, кто получает удовольствие от процесса ходьбы и наслаждается созерцанием природы.

Бэкпэкинг

Фото с сайта escapingabroad.com

Ближе всех к пешеходному туристу — самостоятельный путник, бэкпэкер.

Бэкпэкер — турист, который маршруты своих путешествий планирует и осуществляет самостоятельно, отказываясь от услуг турагентства. Он не совсем пеший турист, так как использует все виды транспорта, в том числе и общественного.

Особенно популярен у бэкпэкеров автостоп.

Ночует такой турист в гостиницах, кемпингах и хостелах. Питается в недорогих ресторанах, столовых или у местных жителей.