Лучшие витамины с цинком

Российские витамины

Эвалар Селен Форте с витамином С

Популярная российская компания выпускает БАД с содержанием селеноксантена в количестве 70 мкг. В комплексе также присутствует витамин С, усиливающий проникновение микроэлемента. Удачное сочетание этих двух компонентов предотвращает появление тромбов, усиливается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Действие составляющих, как мощного антиоксиданта, освобождает организм от свободных радикалов. Препарат рекомендуется женщинам для профилактики инфаркта, атеросклероза. Для мужчин рекомендован, в качестве повышения выносливости, работоспособности. Препарат не рекомендован к употреблению детям до 12 лет, беременным и склонным к аллергии.

Принимают по 1 таблетке один раз в день во время еды. Курс: 4 недели.

Страна: Россия.

Цена: от 132 руб.

Эвалар Селен Форте с витамином С

Достоинства:

  • мощная защита двух антиоксидантов;
  • повышается работоспособность;
  • высокое содержание Se;
  • цена.

Недостатки:

Селен Актив

Витаминный комплекс содержит 50 мкг селена и столько же витамина С, который увеличивает эффективность Se. В составе препарата содержится сорбит, который при длительном применении может оказать слабительное действие. Препарат выпускается в виде таблеток белого цвета. В сутки рекомендована 1 штука взрослым и детям старше 14 лет.

Витамины производит предприятие экологической техники и экопродуктов Диод. После клинических испытаний, селен-актив показал свое положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и с учетом цены, его отмечают, как лучший отечественный препарат для восполнения дефицита селена.

После приема курса препарата, пациенты отмечают улучшение состояния людям, склонным к гипертонии, хронической усталости.

Страна: Россия.

Цена упаковки 30 шт.: от 80 руб.

Селен Актив

Достоинства:

  • цена;
  • помощь при гипертонии;
  • снимает усталость.

Недостатки:

  • ограничение в возрасте;
  • низкая дозировка.

Компливит селен

Популярный витаминный комплекс, который рекомендуется принимать в качестве профилактики во время сезонных вспышек ОРВИ и гриппа, а также при авитаминозе. Состав препарата содержит кроме Se (70 мгк), 10 витаминов, медь, цинк. Все компоненты сбалансировано подобраны и помогают быстрому усвоению.

Медь и марганец в составе комплекса улучшают кровоток, витамин В нормализует обменные процессы. Селен «работает», как антиоксидант. В отзывах много положительных высказываний  о воздействии на щитовидную железу, репродуктивную систему.

Комплекс витаминов выпускается в упаковке по 60 штук, которых хватает на курс приема. Таблетки нельзя принимать на голодный желудок – это может вызвать тошноту и аллергию.

Страна: Россия.

Цена: от 240 руб.

Компливит селен

Достоинства:

  • удачное, богатое сочетание витаминов и минералов;
  • положительное влияние на состояние волос, ногтей, кожи;
  • повышение либидо;
  • цена.

Недостатки:

Витамир Селен

Биологически активная добавка с селенометионином – органическая форма Se наиболее хорошо усваиваемая организмом. Основной компонент связывает тяжелые металлы в нерастворимую форму и выводит из организма. Как мощный антиоксидант активизирует работу щитовидной железы, иммунной системы.

Препарат предотвращает окисление клеток, предупреждая развитие онкологии, болезней сердца, кожных заболеваний. Прием в течение месяца по 1 штуке во время еды. Это покрывает суточную потребность организма в селене.

К минусам можно отнести содержание в формуле препарата лактозы и двуокиси титана и полиэтиленгликоля, вредных для печени.

Производитель: Россия (Квадрат-С).

Цена: от 130 руб.

Витамир Селен

Достоинства:

  • натуральный состав;
  • суточная доза Se в 1 шт.;
  • цена.

Недостатки:

Выбирая витаминный комплекс, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, рекомендацию врача и отзывы о препарате. Необходимо также внимательно изучить инструкцию и учесть все возможные риски.

Микроэлемент Цинк: функции в организме и польза для глаз

Цинк (Zn) имеет много полезных свойств для организма. Он относится к мощным антиоксидантам

Как антиоксидант, он нейтрализует свободные радикалы. Например, Zn входит в состав специального фермента (глутатионпероксидазы), который блокирует выработку веществ, образующихся в процессе  жизнедеятельности и оказывающих нежелательное действиена организм человека. Эти нежелательные вещества называются  свободными радикалами. Они образуются под действием световых лучей.Мы видим именно благодаря тому, что на сетчатку глаза постоянно попадают световые лучи, и они преобразуются в зрительные сигналы, благодаря чему мы видим. Одновременно с этим  образуются свободные радикалы. Это – нормальный процесс

Важно, чтобы эти вещества вовремя выводились из организма. Поэтому, для сохранения хорошего зрения, важно регулярное поступление в органиизм человека продуктов питания, богатых антиоксидантами.  

Кроме антиоксидантных свойств, этот микроэлемент имеет особое значение для сохранения зрения в сумерках: он входит в состав специальных клеток сетчатки глаза, палочек

Благодаря им мы способны видеть при слабом освещении. Поэтому при дефиците Zn в организме может ухудшаться зрение в сумерках.

В организме человека больше всего Цинка содержится в сетчатке глаза, мышцах, печени, коже, предстательной железе. Он необходим для роста, развития и полового созревания и в составе гормона инсулина регулирует уровень глюкозы в крови. Важен для иммунитета, поддерживает нормальное состояние костей, кожи, волос, и др.

Пищевые источники Цинка

Отличными пищевыми источниками  в первую очередь считаются морепродукты, особенно устрицы. Мясо, мясные субпродукты, печень, яйца, рыба, гречневая, перловая, пшеничная крупы, бобовые, шоколад и орехи также содержат много Цинка. 

Организму необходимо от 10 до 15 мг Zn в день. При повышенном потоотделении, при физической работе, при занятиях спортом потребность увеличивается. Суточная норма Цинка содержится, для примера, в 1-2 устрицах, 100 гр приготовленной телятины или говядины, в 120 граммах тыквенных семечек, в 100 гр кунжута. 

Как проявляется дефицит Цинка

К дефициту может приводить преобладание углеводов в рационе питания, прием некоторых лекарств, заболевания ЖКТ, повышенное потоотделение. О том, что организму не хватает Zn, можно подумать, если:

  • ухудшается зрение в сумерках;
  • часто бывают инфекционные заболевания;
  • плохо заживают раны;
  • выпадают волосы, становятся ломкими ногти;
  • задерживается половое созревание.

Что будет, если превысить суточную норму Цинка 

Он не накапливается в организме в больших количествах. Токсичность этого микроэлемента невысокая.  Избыток Zn может быть при вдыхании паров (на производствах), при попадании с пищей, которая хранилась в оцинкованной посуде. Такое состояние может проявляться ознобом, мышечными болями, слабостью, одышкой, снижением гемоглобина в крови. Это связано с тем, что избыток этого микроэлемента  затрудняет усвоение Меди и Железа. Как правило, в легких случаях, после прекращения поступления Цинка в организм, эти проявления исчезают. К счастью, такие состояния бывают редко, так как из привычных продуктов питания и диетических добавок получить высокую дозу  невозможно.

В каких продуктах содержится?

Зная, чем полезен селен, мужчинам стоит определить, в какой именно продукции его больше всего. Список таких продуктов питания является следующим:

  • бразильский орех (в 3 штуках содержится суточная норма);
  • кокос (содержит в пару раз меньше микроэлемента, чем в орехах);
  • рис и кукуруза;
  • чечевица, фасоль и ячневая крупа, горох;
  • миндаль, арахис, черный хлеб и грецкие орехи;
  • чеснок, кунжут и кедровые орехи.

Обратите внимание! Есть ряд продуктов, которые мешают нормальному усвоению селена и о них тоже стоит знать, чтобы все старания мужчин, пополнить запас полезных компонентов, не оказался пустой тратой времени, сил и денег. Продукты и витамины с селеном усваиваются плохо и расходуются быстро, если мужчина злоупотребляет простыми углеводами, рафинированными продуктами, консервантами, некоторыми лекарствами и биологически активными добавками

Также, не стоит злоупотреблять алкогольными напитками и курить

Продукты и витамины с селеном усваиваются плохо и расходуются быстро, если мужчина злоупотребляет простыми углеводами, рафинированными продуктами, консервантами, некоторыми лекарствами и биологически активными добавками. Также, не стоит злоупотреблять алкогольными напитками и курить.

Кто испытывает дефицит селена

Недостаточное содержание в организме минерала может вызвать развитие ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.

Категории зоны риска:

  • Любители сладкого могут испытывать недостаток селена, его способны разрушить быстрые углеводы.
  • Вегетарианцы, употребляющие зерновые, очищенные от оболочек.
  • Слабое усвоение селена проходит у больных по линии ЖКТ и тех, кто принимает слабительные средства, БАДы для очистки организма.
  • Пожилые люди.
  • Курильщики.

Продукты, с содержанием селена:

  • Бразильский орех;
  • Морепродукты (креветки, кальмары, крабы, устрицы);
  • Морская рыба: палтус, желтый тунец, сардины;
  • Печень, почки, сердце;
  • Яйца;
  • Подсолнечник.

В натуральных продуктах процентное количество селена зависит от объема его содержания в почве, используемой для выращивания.

Излишек в организме микроэлемента также опасен, как и его недостаток. Иногда превышение дозы микроэлемента может вызвать опасные эффекты. Например, такое может случиться при переизбытке употребления специальных добавок.

Как следствие могут появиться нежелательные проявления:

  • Тошнота, рвота;
  • Легкое головокружение;
  • Мышечные боли;
  • Изменение цвета кожных покровов.

Среди тяжелых последствий могут быть: нарушение нормальной работы кишечника, сердечно-сосудистой системы, острая почечная недостаточность.

Формы выпуска

Капсулы

Лекарственная форма, представляет собой порошкообразную смесь в желатиновой или растительной оболочке.

Плюсы:

  • не оказывает разрушающего действия на зубную эмаль;
  • не содержит ароматизаторов, красителей, вкусовых добавок.

Минусы:

низкая биодоступность.

Пастилки

Представляют собой сладкие леденцы, предназначенные для рассасывания. Обычно содержат сахар или сахарозаменители.

Плюсы:

приятный вкус.

Минусы:

  • пастилки содержат подсластители и лишние калории, добавки, ароматизаторы, красители;
  • аскорбиновая кислота разъедает эмаль зубов.

Быстрорастворимые таблетки

Особенностью этой лекарственной формы является то, что перед проглатыванием таблетку необходимо 30 секунд подержать под языком.

Плюсы:

  • быстрое растворение и всасывание;
  • приятный вкус.

Минусы:

  • таблетки разрушают зубную эмаль;
  • в составе есть ароматизаторы, добавки.

Жевательные таблетки

Удобная форма выпуска. Таблетки легко разжевывать или рассасывать.

Плюсы:

  • приятные на вкус;
  • быстрое усвоение.

Минусы:

фрагменты таблетки остаются в межзубных промежутках и ямках жевательных зубов, что приводит к длительному контакту аскорбиновой кислоты с эмалью и прогрессированию кариеса.

Шипучие таблетки

Форма быстро растворяется в воде. Ее удобно употреблять.

Плюсы:

  • минимальный контакт с зубной эмалью;
  • быстрое поступление активных веществ в 12-перстную кишку и всасывание в кровь.

Минусы:

  • неудобно принимать вне дома;
  • в состав входят подсластители и вкусовые добавки.

Препараты с цинком и витамином С

Специально для читателей нашего журнала мы отобрали лучшие пищевые добавки с цинком и аскорбиновой кислотой. При составлении списка учитывалось количество положительных отзывов от покупателей.

Nature’s Way – Пастилки с цинком со вкусом лесных ягод

Стоимость 1 порции – 4 руб. 50 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 60 пастилок;
  • дозировка в день – 6 шт.

Каждая пастилка содержит 100 мг витамина С, 23 мг цинка в виде смеси цитрата и глюконата, траву эхинацеи пурпурной. В состав также входят:

  • сахароза;
  • фруктоза;
  • сорбитол;
  • маннит;
  • экстракт листьев стевии;
  • натуральные ароматизаторы.

Препарат можно применяться при простуде и боли в горле, а также для профилактики вирусных инфекций.

Плюсы:

добавка укрепляет иммунитет.

Минусы:

  • БАД имеет большое количество подсластителей;
  • может вызывать тошноту;
  • употребление согласно инструкции (каждые 2 часа, до 6 штук в день) приводит к избытку цинка.

Garden of Life – Vitamin Code, необработанный цинк

Цена 1 порции – 21 руб. 70 коп.

Краткая характеристика:

  • страна – США;
  • количество в упаковке – 60 капсул;
  • доза в день – 2 шт.

В одной капсуле содержится:

  • цинк – 15 мг;
  • витамин C – 30 мг;
  • смесь экстрактов органических овощей и фруктов – 83 мг;
  • пробиотики и ферменты – 30 мг;
  • минеральная смесь – 75 мг.

В добавке нет искусственных красителей и консервантов.

Плюсы:

активные компоненты получены из натуральных продуктов.

Минусы:

препарат необходимо с осторожностью принимать аллергикам

21st Century – Цинк+витамин С и В6

Стоимость 1 порции – 2 руб. 66 коп.

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 90 жевательных таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт.

В составе содержатся вещества:

  • аспартат цинка – 15 мг;
  • витамин C – 60 мг;
  • пиридоксин – 5 мг.

Препарат необходимо принимать каждые 2 часа.

Плюсы:

  • приятный вкус;
  • наличие в добавке витамина В6 (улучшает усвоение цинка).

Минусы:

таблетки очень твердые.

Metabolic Maintenance – Пиколинат цинка

Цена 1 порции – 15 руб. 83 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 100 капсул;
  • ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка изготовлена на основе пиколината (наиболее усваиваемая форма цинка). Суточная потребность покрывается одной капсулой, которая содержит 30 мг микроэлемента и 150 мг витамина С.

Плюсы:

  • в крови быстро повышается уровень цинка;
  • капсулы маленький, их удобно принимать.

Минусы:

нет.

Country Life – Цинк с добавлением витамина С

Стоимость 1 порции – 7 руб. 48 коп.

Общая характеристика:

  • страна – США;
  • количество в упаковке – 60 пастилок;
  • дозировка в день – 1-2 шт.

В составе присутствуют:

  • смесь аскорбиновой кислоты и аскорбата натрия – 100 мг;
  • цинк в виде цитрата и глюконата – 23 мг;
  • экстракт ацеролы – 20 мг.

На 1 пастилку приходится 1 г сахара, что следует учитывать диабетикам.

Плюсы:

ароматизатор и краситель в добавке натуральные.

Минусы:

три подсластителя в составе.

Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ – Доппельгерц актив, витамин С+цинк

Цена 1 порции – 14 руб. 67 коп.

Краткая характеристика:

  • страна-производитель – Германия;
  • количество в упаковке – 15 шипучих таблеток;
  • доза в день – 1 шт.

Раствор обладает приятным апельсиновым или гранатовым вкусом. Содержит 600 мг аскорбиновой кислоты и 5 мг сульфата цинка.

Плюсы:

препарат достаточно принимать 1 раз в сутки.

Минусы:

неорганическое соединение цинка плохо усваивается.

«Эвалар» – Цинк+витамин С

от 130 ₽

Цена 1 порции – 2 руб. 60 коп.

Общая информация:

  • страна-производитель – Россия;
  • количество в упаковке – 50 таблеток;
  • ежедневная доза – 1 шт.

Добавка содержит 80 мг аскорбиновой кислоты и 12 мг цинка в форме лактата. Согласно инструкции, ее рекомендуется принимать для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Плюсы:

низкая цена.

Минусы:

недостаточный эффект.

Препараты с селеном для мужчин: обзор средств

Препараты цинка и селена активно используются представителями мужского пола разного возраста, поэтому стоит провести их более детальный обзор. Об основных свойствах самых распространенных аптечных средств в селеном, расскажет следующая таблица:

Название препарата Основная информация о средстве
Селцинк Плюс Выпускается в упаковках по 30 таблеток, содержит нужное количество полезного вещества именно для мужчин. Средство назначают для лечения хронического простатита, а также улучшения качества спермы. Витамины устраняют хроническую усталость, не имеет противопоказаний.
Спермактив Препарат содержит в своем составе селен и цинк, выпускается в форме капсул, имеет в составе 14 важных витаминов и микроэлементов. Средство усиливает либидо, помогает улучшить интимную жизнь, укрепляет весь организм и нормализует его работу.
Сперотон Средство выпускается в форме порошка, который необходимо растворять в воде. Такие препараты, содержащие цинк и селен, полезны для зачатия, чтобы мужчина мог улучшить качество своей интимной жизни.
Спермстронг Средство выпускается в капсулах, имеющих 10 составляющих. Оно рекомендуется для лечения мужского бесплодия и повышения иммунитета.

Дополнительно, в аптеках можно встретить такие комплексы, как Компливит селен, а также, селен актив, которые помогут улучшить мужское здоровье.

Как выбрать витамины с цинком?

При выборе витаминов ориентироваться нужно на критерии, свойственные всем лекарственным препаратам: наличие аллергической настроенности, возраст, от которого зависит форма выпуска, выраженность симптомов дефицита, взаимодействие лекарств между собой, противопоказания (полный список — в инструкции по применению). Давайте рассмотрим их подробнее:

Наличие аллергической настроенности. Лекарственные препараты часто содержат разнообразные добавки: консерванты, ароматизаторы, красители. Аллергия может возникнуть как на действующее, так и на вспомогательные вещества

Поэтому аллергикам следует проконсультироваться с врачом и применять любые препараты крайне осторожно.

Лекарственное взаимодействие. Совместный прием некоторых лекарств может вызвать неожиданные эффекты либо снизить качество лечения

Например, цинк плохо совместим с фолиевой кислотой медью, железом, оловом, кальцием и марганцем (по этой причине продукты питания с этими веществами употребляются минимум через 2 часа после приема цинка), снижает всасывание некоторых антибиотиков, и магния. Также есть вещества которые ухудшают его всасываемость, самые распространенные — железо и фолиевая кислота .

Возраст. От этого показателя зависит выбор формы выпуска. Как правило, маленьким детям трудно глотать таблетки даже небольшого размера, поэтому у маленьких пациентов предпочтение отдается жидким формам (например, шипучие таблетки, которые растворяются в воде).

Выраженность симптомов дефицита. При дефиците легкой степени, когда работоспособность нарушена несущественно и человек в состоянии выполнять привычные действия, нередко бывает достаточно коррекции диеты без применения препаратов: включение в рацион пищи животного происхождения, фруктов, ягод и овощей — словом, полноценное разнообразное питание.

Некоторые препараты следует применять только после консультации со специалистом. Обычно в них содержится большое количество действующего вещества, а избыток, как известно, может вредить не меньше, чем недостаток. Например, суточная доза у женщин — около 8 мг в сутки, у мужчин — примерно 11 мг. В препарате «Цинкит» содержится 10 мг цинка, в Цинктерале — 45 мг. Правда усваивается в средней около 50-60% принимаемого вещества, но часть его мы получаем с едой.

Необходимо точно понимать, какая дозировка вам нужна, какой будет срок приема и исходя из этого уже выбирать препарат. Зная дозировку и длительность применения, можно выбрать наиболее удачное соотношение в плане цены и количества таблеток.

Полезные материалы по выбору

Витамин С + Д3 + Цинк + Селен, Таблетки шипучие

Состав

1 шипучая таблетка содержит:
Активные компоненты: аскорбиновая кислота (витамин С) — 600 мг, цинк (в форме цинка сульфата) — 10 мг, холекальциферол (витамин D3) — 12.5 мкг (500 МЕ), селен (селексен) — 55 мг.
Вспомогательные компоненты: лимонная кислота, гидрокарбонат натрия, сорбит, мальтодекстрин, ароматизатор натуральный «Апельсин», поливинилпирролидон, полиэтиленгликоль, сукралоза, рибофлавин 5-фосфат натрия (краситель), полидиметилсилоксан.

Фармакологические свойства

Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар — биологически активная добавка (БАД) к пище для поддержки иммунитета и снижения риска простудных заболеваний. Комплекс витаминов и минералов в легко усваиваемой форме шипучих таблеток.
БАД Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар способствует:
— укреплению иммунитета, повышению активности иммунных клеток и усилению производства антител в ответ на действие инфекции;
— антиоксидантной защите организма;
— снижению риска развития простудных и вирусных заболеваний;
— красоте кожи, волос и ногтей;
— поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и репродуктивной функции организма.
Свойства компонентов:
Витамин С — иммуностимулятор. Усиливает выработку интерферонов, обладает противовоспалительными свойствами, способствует нейтрализации свободных радикалов и защите клеток легких от их агрессивного воздействия.
Витамин D3 — адаптивный иммуномодулятор. Усиливает врожденный иммунитет, активизирует антимикробные пептиды, укрепляет клеточный иммунитет, снижает уровень «цитокинового шторма», поддерживает функцию легких, уменьшая воспалительную реакцию, вызванную вирусами, стимулирует выработку антимикробных белков в слизистых оболочках верхних дыхательных путей.
Цинк — микроэлемент. Влияет на все звенья иммунитета человека, повышает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты, усиливает функции тимуса (вилочковой железы).
Селен — микроэлемент. Является антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения свободными радикалами, вызывающими старение, защищает от токсических загрязняющих веществ (соли тяжелых металлов), участвует в повышении защитных сил организма, оказывает общеукрепляющее действие, помогает активировать выработку антител и интерферона.
Преимущества БАД Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар:
— легкодоступная шипучая форма;
— удобный прием — всего 1 таблетка в день;
— отличный вкус;
— без консервантов, без глютена;
— сырье высокого качества.

Показания

Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар применяется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина С, витамина D3, цинка, селена:
— для укрепления иммунитета и снижения риска развития простудных и вирусных заболеваний.

Противопоказания

— индивидуальная непереносимость компонентов БАД Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар;
— беременность;
— кормление грудью.

Способ применения и дозы

Шипучие таблетки Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар принимают внутрь, растворив таблетку в 200 мл воды.
Взрослым: по 1 таблетке в день.
Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс приема можно повторять.

Особые указания и меры предосторожности

Витамин С + Д3 + Цинк + Селен Эвалар — биологически активная добавка к пище. Не является лекарственным средством.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Содержит подсластитель сорбит, который при чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.

Какие витамины с цинком лучше

Выбор БАД с цинком – ответственное решение, будьте крайне внимательны при знакомстве с препаратами. Ошибки могут стать причиной неусвояемости, аллергических реакций. Поэтому обязательно нужна консультация врача. Сравнительный анализ Vyborexperta.ru рекомендует:

  • Эвалар Цинк + витамин С – безглютеновое средство в таблетках с добавкой аскорбиновой кислотой для улучшения биодоступности;
  • Цинк 50 мг Solgar – кошерный продукт, высокая концентрация ингредиента хелатной формы;
  • Country Life Кальций, магний и цинк – лучшая связка минералов, высокие дозировки, выраженный эффект;
  • Source of Life, Animal Parade, пастилки Kid Zinc – быстродействующие детские пастилки с растительными успокаивающими экстрактами;
  • KAL, ActivMelt цинк-бузина – мармеладные микротаблетки противовирусной активности, моментального усвоения.

Внимательно изучайте инструкции, прилагаемые к любому средству из аптеки, знакомьтесь с содержанием, противопоказаниями. Помните, что здоровью вреден не только дефицит минерала zinc, но и его передозировка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекордсмен
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector