Поиск по запросу: смотреть
Разведение гантелей стоя или подъем гантелей через стороны – действенный способ прокачать средние пучки дельтовидных мышц. Правильная техника упражнения.
Упражнение разведение гантелей в наклоне позволяет сбалансировано развивать дельты, придать плечам округлую форму. Картинки, описание всех
«Бабочка» - это сведения рук в тренажёре для укрепления и шлифования грудных мышц. Эффективность упражнения зависит от техники его выполнения и соблюдения рекомендаций, приведенных ниже.
Данное изолирующее упражнение на грудь является весьма эффективным для роста мышц и потому популярным среди бодибилдеров. Узнайте о правильной технике из
Обратные скручивания лежа на полу – гимнастическое упражнение, которое доступно всем. Вы можете выполнять их дома или в зале, оборудование не требуется.
Рывок штанги в сед - полный разбор техники выполнения. Рывок штанги одно из самых сложно-координационных движений
Мышцы предплечья разделяются на сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы. По расположению делятся на внутренние и внешние. Сильные предплечья нужны как в
Как накачать заднюю часть бедра. Знание анатомии и правильно подобранные системы тренировок помогут вам правильно накачать заднюю поверхность бедра.
Сгибание рук со штангой: техника упражнения стоя, сидя и на скамье Скотта. Польза упражнения и противопоказания. Тренировочные комплексы.
Сисси приседы - это упражнения для четырехглавой мышцы бедра. Хотите красивое и рельефное бедро, то берите на вооружение. Но будьте внимательны к технике, оно сложное и требует значительной
20 самых эффективных упражнений на пресс. Советы: как правильно качать пресс. программа тренировок для брюшного пресса.
Скручивания на пресс: все виды и подробное описание техники выполнения упражнений, включая фото и видео-инструкции.
Если Вам очень нужно накачать сильный пресс и добиться красивого плоского живота, наши упражнения для пресса эффективно помогут в решении этой задачи...
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Рассказана правильность выполнения становой тяги сумо, тренируемые мышцы, рекомендации к выполнению + видео от тренеров фитнеса.
Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение.
Упражнения и тренировки для широкой спины! Спина действительно важна в тренировках, однако немногие бодибилдеры уделяют ей то внимание, которого она требует
С анатомической точки зрения термин «плечи» относится к бицепсу и трицепсу, расположенным на плечевой кости.
Польза тяги Т-грифа. Техника тяги Т-образного грифа в наклоне. Какие мышцы работают при тяге Т-грифа. Что лучше – тяга штанги в наклоне или тяга Т-грифа.
Турецкий подъем с гирей задействует практически все мышцы тела. Узнайте какие мышцы работают, как правильно делать, техника выполнения с фото и видео.
Упражнения на заднюю дельту плеча: анатомия, биомеханика, основные упражнения, техника и ошибки, общие принципы тренировки дельтовидных.
С помощью тяги Рейдера можно добиться увеличения объема грудной клетки, особенно в молодом возрасте. Разберем технику выполнения растягивающего упражнения.
Протяжка рывковым хватом – упражнение, входящее в арсенал каждого тяжелоатлета. Подробно о технике выполнения упражнения и чем его можно заменить.
Тяга верхнего блока узким хватом - используйте его, если хотите прокачать спину. В статье рассказывается о рабочих мышцах, преимуществах упражнения, пошаговой технике его выполнения и многое другое
Как правильно делать боковую планку? Какие мышцы работают, польза от выполнения упражнения и противопоказания. Полезные советы и программа тренировки.
Тонкая талия считается признаком красоты и здоровья, как у девушек, так и у мужчин. Добиться плоского и аккуратного живота дело сложное.
Эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Особенности тренировочного процесса и питания мужчин и женщин.
Отжимания в стойке на руках - упражнение очень сложное. Начинать выполнять его лучше с партнёром. Другие советы ищите в нашей статье.