Поиск по запросу: ирать свои роли
Ягодичный мостик со штангой – упражнение для проработки бицепсов бедра и всего массива ягодичных мышц. Движение ввел в обиход американский тренер Бретт Контрерас, которого прозвали «ягодичным гуру» в
Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям.
Как правильно выполнять подтягивания на бицепс. Какие мышцы работают, техники выполнения и особенности упражнения. Какой хват лучше для бицепса.
Упражнения на турнике должны стать базовыми для каждого начинающего атлета, поскольку они позволяют накачать многие группы мышц, включая бицепс.
Автор – Дмитрий Калашников – Президент FPA, кандидат педагогических наук, сертифицированный ISSA персональный тренер. Тема статьи – приседания.
Какие бывают приседания? Вредны ли они для коленей? Как правильно приседать со своим весом, со штангой и с гантелями? Как часто приседать?
Приседания со штангой над головой - одно из базовых кроссфит упражнений (оверхед). Расскажем о технике выполнения, пользе и типичных ошибках.
Как правильно делать присед Зерхера? Работающие мышцы. Важные моменты в упражнении и его польза. Советы по выполнению.
Что такое приседание плие. Техника выполнения. Рекомендации и подробное видео для правильного выполнения.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах - правила, советы, рекомендации для достижения лучшего результата.
Гакк-машина получила большую популярность, как только в моду вошла номинация «фитнес-бикини». Ряд тренеров даже пишет, что вменяемые ягодицы без приседа в гакке не сделать.
Особенности толчка гири по длинному циклу в гиревом спорте. Техника толчка одной рукой и двух гирь по длинному циклу. Какие мышцы работают. Как внедрить в тренировку.
Какие упражнения для рук можно выполнять для эффективной прокачки? Лучшие базовые и изолирующие упражнения для укрепления мышц рук.
Как накачать ягодицы мужчине и девушке в домашних условиях и в тренажерном зале. Эффективные упражнения, программа тренировок и правила питания.
Мышцы предплечья разделяются на сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы. По расположению делятся на внутренние и внешние. Сильные предплечья нужны как в
Как накачать заднюю часть бедра. Знание анатомии и правильно подобранные системы тренировок помогут вам правильно накачать заднюю поверхность бедра.
Сгибание рук со штангой: техника упражнения стоя, сидя и на скамье Скотта. Польза упражнения и противопоказания. Тренировочные комплексы.
Сисси приседы - это упражнения для четырехглавой мышцы бедра. Хотите красивое и рельефное бедро, то берите на вооружение. Но будьте внимательны к технике, оно сложное и требует значительной
Как накачать косые мышцы живота. Упражнения для пресса для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале. Анатомия мышц, предупреждение травм.
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Подробно рассказано техника выполнения становой, тренируемые мышцы, практические советы для предотвращения травмы, а также видео для закрепления навыков.
С нуля научиться стоять на руках за 5 минут не получится, но если у вас очень хорошая физическая форма - это вполне реально. Остальным нужно выполнить упражнения
Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение.
Какие мышечные группы нагружает данное упражнение. В чем заключаются его преимущества. Как правильно его делать, основы и нюансы техники.
Как делается тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу. Польза и противопоказания.Техника выполнения упражнения и какие мышцы работают. Кроссфит комплексы.
С анатомической точки зрения термин «плечи» относится к бицепсу и трицепсу, расположенным на плечевой кости.
Тяга штанги в наклоне: полный анатомический атлас упражнения, сравнительные преимущества, подробная техника выполнения и вариации.