Что такое головокружение при неврологических проблемах?
Головокружение или это как говорят врачи vertigo – это ощущение, что предметы вращаются вокруг больного. Или больной чувствует ложное ощущение собственного движения или вращения. Очень часто вертиго сопровождается тошнотой и рвотой.
Истинное головокружение может возникнуть по разным причинам. Больные с головокружением – это неоднородная группа. Часть из них нуждается в помощи отоларинголога, другие лечатся у терапевта, третьи у нейрохирургов.
По статистике взрослые люди очень часто обращаются к невропатологу именно из-за головокружений. Это причина уступает по частоте только головным болям и болям в спине.
Причины сбоев в работе нервной системы, приводящих к шаткости походки
По статистике у 70% людей с систематическими головокружениями данная патология вызвана дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника. Кроме того, причиной головокружений, вызывающих шаткость походки, являются черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника. Патологии мозжечка и спинного мозга могут быть и врожденными.
Головокружение при шейном остеохондрозе вызывается нарушением правильного кровообращения и недостаточным снабжением мозга кислородом. По шейному отделу проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов, снабжающих головной мозг. Даже небольшое деструктивное изменение в одном из семи шейных позвонков приводит к смещению или сдавливанию сосудов и нервов, идущих к мозгу. Мозжечок, отвечающий за координацию движений, начинает работать неполноценно, что и приводит к проблемам с координацией и равновесием.
Диагностика и лечение шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз считается самым опасным из всех видов остеохондроза, потому что при нем нарушается снабжение мозга кровью. Такое заболевание нужно незамедлительно лечить.
Для диагностики используют МРТ и ультразвук. Проводится медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Положительный результат наступает при комплексном подходе.
Шейный остеохондроз, ставший причиной головокружения, может привести и к более серьезным заболеваниям. Со временем человека начинают преследовать страхи и депрессии. Он испытывает чувство тошноты. Снижается работоспособность, появляется звон в ушах и общая слабость.
Лечение нужно начинать как можно скорее. В противном случае появляются протрузии и межпозвоночные грыжи. В тяжелых случаях травмируются нервные корешки шеи, после чего человек начинает испытывать испытывает постоянную боль.
Что следует срочно предпринять, если головокружение и шаткость повторяются
При появлении систематических головокружений следует немедленно обратиться в медицинское учреждение к невропатологу. Врач назначит обследования, которые помогут найти настоящую причину проблем с походкой.
Если на обследовании будут выявлены дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, включая остеохондроз, придется приготовиться к длительному комплексному лечению. Одной таблеткой или курсом уколов от этого заболевания не избавиться. Потребуется лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж, санаторно-курортное лечение. Врач назначит медикаменты в виде таблеток или мазей.
Если же обследование покажет, что с позвоночником все в порядке, невропатолог перенаправит к другим специалистам.
Проблемы с памятью и речью
Когда ваш разум находится в состоянии повышенной готовности, всегда следит за тем, что вы сказали и как поступили (чтобы избежать очередного конфликта), то у него попросту не остаётся сил и места для чего-либо ещё – включая память и речь.
«За свою практику я встречала очень много пациентов, которые испытывали трудности с чтением, запоминанием новой информации. Им сложно было вспомнить, что происходило несколько месяцев назад, чётко формулировать свои мысли, хранить в памяти имена, номера телефонов и прочее, – продолжает Томас. – Когда тебя постоянно оскорбляют и унижают, в первую очередь, страдают память и речь».
Это объясняется тем, что наш разум пытается понять, что происходит, почему его партнёр так жесток и манипулирует. А значит усердно пытается найти ответ на этот вопрос, решить проблему любой ценой. Но дело в том, что обидчику не нужны решения проблем. Совсем наоборот.
«Вы наивно полагаете, что все люди стремятся к гармонии и миру. Только дело в том, что психологические насильники – нет. Они обожают развлекаться, наблюдая за тем, как вы мучитесь из-за искусственно созданных ими драм. И, даже если они говорят, что ненавидят драму, то это гнусная ложь. Она им только на руку – это тотальный контроль над вами. Так что у вас совершенно разные цели…», – рассказывает психотерапевт.
Эта истина становится настоящим открытием для жертв. Ведь они впервые осознают, что другой человек вовсе не ориентирован на решение проблем, и они единственные, кто действительно хочет мира в отношениях.
Только после разрыва таких токсичных отношений, человек заново учится уверенности, смелости говорить открыто, о чём думает.
Важные правила:
• Первое и главное правило для всех упражнений на баланс — выровнять тело. Встаньте ровно: ноги сильные ровные, стопа полностью стоит на поверхности. Живот и ягодицы подтянуты, копчик тянется вниз, спина ровная, плечи расправлены и опущены, шея прямая (не нужно излишне тянуть ее вверх).
• Все упражнения на баланс лучше выполнять босиком. Жесткая подошва будет забирать на себя тренировочную работу. К том же босая стопа лучше ощущает сцепление с поверхностью, сохраняется устойчивость.
• Старайтесь все время расширять стопу, расставлять веером пальцы ног. Это увеличит опору и сделает вас стабильнее.
• Если сложно сохранять равновесие, мысленно зацепитесь взглядом за любую статичную точку (на стене, окне, шкафу…) Сохраняя зрительный контакт с ней на протяжении выполнения упражнения.
• Когда вы только осваиваете упражнения на баланс, можно помогать себе руками. Расставьте их в стороны, это поможет вам уравновесить правую и левую половину тела.
Занимайтесь регулярно и через 3-4 дня вы почувствуете себя уверенней.
Тревога, тревожность или страх
Каждое из этих близких по ощущениям чувств (тревога, тревожность, страх) имеет под собой разную основу, но их проявления схожи. Все они заставляют человека переживать негативные эмоции, неприятные, выматывающие. Они способны лишить сил, повлиять на социальную жизнь человека, мешать сосредоточиться, пробудить ощущение беззащитности, растерянности, одиночества.
Самая сильная и объяснимая эмоция из этой группы – страх. Это ощущение возникает в ответ на реальную опасность, на ситуацию, которая случалась в прошлом, или когда человеку известен опыт негативного развития событий в подобных обстоятельствах. Страх помогает человеку избежать реальной опасности, предупреждает, заставляет собрать все силы для борьбы с предстоящим негативным событием. Страх может охватывать человека при виде собаки, если он когда-либо ранее от нее пострадал или видел, как она напала на другого человека. Он может быть также и не связан с физическим страданием, например, человек молчит, потому что испытывает страх быть непонятым своим собеседником.
В отличие от страха, чувство тревоги не имеет обоснованных явных причин. Это чувство может овладевать накануне совещания, когда ответственный специалист хорошо подготовился, имеет ответы на все прогнозируемые вопросы, но его пугает неизвестность. Ведь ему неизвестно, как пройдет совещание, какие дополнительные вопросы будут подниматься и сможет ли он на них ответить. Тревога овладевает, когда сотрудника, как это часто бывает, вызывает руководитель без объяснения причин. Еще нет повода для страха, ведь человек не может знать, о чем пойдет разговор, но тревожная неопределенность заставляет переживать, испытывать физический дискомфорт.
В личной жизни чувство тревоги и беспокойства может возникать в легких предчувствиях и подозрениях, что супруг изменяет. Нет доказательств измены, но и нет уверенности в честности любимого человека. В эти моменты часто наступает тревога за будущее отношений, семьи, детей, свое собственное.
Тревоги постоянно сопровождают человека на протяжении всей жизни. Экзамены в школе, институте, прием на работу, ожидание приема врача, задержавшегося с прогулки подростка – все это поводы для тревоги, имеющие под собой основания, причины. Человек, глядя на текущую ситуацию, предполагает последствия, опираясь на свой собственный или чужой опыт.
Тревожность – это неадекватное возникновение приступов тревоги. Оно носит беспричинный характер, не имеет объективных внешних предпосылок. Беспричинная тревога может возникать в определенное время суток, чаще всего ночью, или носить ситуационный характер, например, по пути на работу. Человек при этом не может связать появление этого чувства с какими-либо мыслями, словами, событиями, обстановкой.
С приступами тревожности сложно справиться, понять, преодолеть, их трудно, практически невозможно побороть самостоятельно, поскольку их причину не найти на поверхности. Корень тревожности в индивидуальном бессознательном, в прошлом или в переживаниях о будущем.
При ощущении частых приступов тревожности не стоит откладывать обращение к специалисту. Иногда тревожность может быть лишь симптомом невроза, который поддается лечению на начальных, незапущенных стадиях. Психолог поможет разобраться, как избавиться от чувства тревоги.
Причины чувства тяжести в теле или конечностях
Как было сказано, причинами чувства тяжести в теле, в руках, в ногах, что часто сочетается с ощущением общей слабости в теле, снижении тонуса мышц, потере «жизненной энергии» являются различные расстройства в нервно-психической сфере человека
Если такие ощущения часто проявляются или становятся постоянными, то следует на это обратить особое внимание. Наиболее частыми причинами ощущения тяжести в теле или конечностях, становится развитие пограничного психического расстройства (неврозы, тревожные расстройства, депрессии и др.), часто это связано с сильными эмоциональными переживаниями, стрессами, высокой психофизической нагрузкой, сопряжено со снижением фона настроения, нарушением сна, изменением аппетита
Наиболее частые жалобы при ощущении тяжести в теле или конечностях
- Боли в сердце, сердцебиения, загрудинные боли, боли в груди.
- Психосоматические расстройства.
- Боли в мышцах. Мышечные боли («крутит»).
- Боли в пояснице, тяжесть в пояснице или спине.
- Головные боли различного вида и интенсивности.
- Ощущения жара или озноба. Приступы или «Приливы» жара, озноба.
- Ощущение кома в горле. Трудности при глотании, удушье.
- Тошнота, боли в желудке, расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Ощущение слабости, опустошенности, быстрой утомляемости.
- Головокружения. Бессилие.
- Онемение и покалывание в разных частях тела.
Как расстройство влияет на психику больного
Боль – главный, но не единственный симптом СБР. Ее присутствие не может не сказаться на психическом и эмоциональном фоне больного.
Длительная, изматывающая боль приводит к повышенной раздражительности и перенапряжению. Настроение становится неустойчивым, случаются вспышки гнева или развивается апатия. Человек обессилен. Он не может сконцентрироваться на нужном объекте, страдает и память.
Частыми симптомами СБР становятся анергия – отсутствие жизненной энергии, и ангедония – утрата способности получать удовольствие. На фоне психоэмоционального напряжения, конечно, страдает и сон. Появляются проблемы с засыпанием, частый спутник таких больных – бессонница. Расстройство захватывает и половую сферу: снижается сексуальное влечение. Впоследствии сниженное либидо способно перерасти в импотенцию.
У больных также может наблюдаться потеря массы тела.
Нередко таких больных сопровождают фобии, связанные с неврозом отдельного органа. Например, кардиалгии с присоединенными к ним одышкой и чувством удушья, провоцируют формирование страха смерти или инфаркта.
Патологические ощущения в области желудка приводят к развитию канцерофобии. Изменения в кишечнике вызывают дисморфоманию по типу боязни недержания газов, а проблемы с мочевым пузырем способны привести к страху недержания мочи. Такие больные стремятся всегда находиться в тех местах, где можно воспользоваться туалетом, и очень переживают, если отдаляются от них.
Ощущение хронической боли приводит больного к психическому дисбалансу, отнимает у него возможность функционировать в обществе как полноценная личность и радоваться жизни.
Подводя итоги, можно выделить такие отличительные черты соматоформного болевого расстройства:
- наличие сильной, мучительной постоянной боли;
- отсутствие объективных показателей патологии органа (анализы в норме);
- полная уверенность больного в наличии органического заболевания;
- преувеличение симптоматики болезни;
- сбивчивое изложение истории болезни;
- отсутствие эндогенных психических расстройств и органических поражений НС.
Вы чувствуете, будто напряжены
Разум человека – это нечто невероятное. Он до сих пор не исследован до конца, и порою то, что он делает, кажется нам настоящей магией. Его сила воистину безгранична.
Стоит нам хотя бы попытаться подумать о всем том, чего мы способны добиться с помощью нашего разума, и мы сразу же понимаем, что этот список бесконечен, а у наших возможностей практически нет границ, разве не так?
Подумайте о всех тех идеях, которые может родить ваш разум, и о том, что вы способны найти решение практически любой проблемы, с которой вы можете столкнуться. Вы действительно способны на все это – и все, что вам для этого нужно, это взломать код системы управления вашего мозга (хотя бы частично). Но даже пока этого не произошло, вам все равно стоит доверять сигналам, посылаемым вам вашим разумом.
Случалось ли вам когда-либо давиться едой несмотря на то, что вы все тщательно пережевываете, или поперхнуться каким-то напитком – да так, что после еще долго не могли отдышаться?
Все это вызвано тем, что ваш разум создает напряженность в вашем теле – напряженность, вызванную тем, что кто-то говорит о вас другим людям. Он пытается заставить вас оглянуться вокруг и заметить этого человека.
Кроме того, если кто-то постоянно о вас злословит, ваш разум также постарается дать вам об этом знать с помощью физических проявлений. Как и в предыдущем случае, он создаст напряженность в вашем теле, чаще всего проявляющуюся в виде покрасневших щек.
Еще одним характерным сигналом является беспричинная икота. Она также является признаком внутренней напряженности, вызванной негативной энергией.
Как правило, икота говорит о том, что кто-то жалуется на вас другим людям. Что, в общем и целом, указывает на то, что вы угодили в чью-то драму, где вам назначена роль злодея. Рано или поздно жалобы на вас и сопровождающая их негативная энергия проявляются в вашем теле вполне очевидным и ощутимым способом.
Или, скажем, кто-то может жаловаться на вас лишь для того, чтобы лучше выглядеть на вашем фоне.
Так что, если в присутствии какого-то человека вас часто одолевает икота, вам стоит присмотреться к нему получше – вполне возможно, что он является тем самым жалобщиком.
Никто не может объяснить в полной мере, почему с нами все это происходит. Единственное, что нам остается – это признать, что есть нечто более значительное, чем просто мы и наши физические жизни.
В нашем подсознании и окружающем нас мире есть что-то духовное – и нам стоит относиться к этому с уважением.
Наше подсознание постоянно посылает нам физические сигналы с помощью нашего тела, и лишь от нас зависит, будем ли мы закрывать на них глаза и продолжать жить в блаженном неведении.
Что провоцирует СБР
В поддержку больных соматоформным болевым расстройством хочется сказать, что они отнюдь не симулянты. Их болезнь имеет вполне обоснованную причину, только она носит психологический характер. В первую очередь, это хронический стресс. Просто у каждого больного он проявляется в своей ипостаси. Для кого-то это может быть переутомление и недостаток сна, для других – негативные эмоции.
Постоянные стрессы приводят к разбалансированию работы гипоталамо-гипофизарной системы, регулирующей выработку кортизола. Под воздействием стрессора его синтез увеличивается, что повышает наш порог чувствительности, и мы можем достойно противостоять стрессорному фактору.
Постоянные стрессы вынуждают увеличивать выработку кортизола. В один «прекрасный» момент система истощается, и его уровень сходит на нет. Порог болевой чувствительности снижается, в результате чего у человека появляется гипертрофированное ощущение боли.
Следует отметить, что особенно предрасположены к развитию СБР люди, неспособные давать должный выход своим эмоциям, сдержанные и скрытные. Накапливая в себе негативные переживания, они также способствуют усилению стрессовой концентрации.
СБР может развиваться, как бессознательная защитная реакция, чтобы получить любовь или избежать наказания. В этом случае боль выступает способом манипуляции. К примеру, ребенок воспитывался в семье, где испытывал дефицит внимания по причине болезни второго ребенка. С детства подсознательно он усвоил, что, если человек болеет, то ему уделяют много внимания, многое позволяют и многое прощают. Вполне возможно, что во взрослом возрасте он может подсознательно использовать такую установку, которая выражается в болевом расстройстве.
Не стоит путать это состояние с намеренными, сознательными манипуляциями на фоне притворства. Данная патология развивается помимо воли больного, основываясь на его подсознательных установках.
У людей зрелого возраста нередко расстройство возникает на почве одиночества, субъективного ощущения ненужности и страха остаться никому не нужным. В примере нашей истории болезни, скорее всего, именно это и послужило к формированию признаков СБР.
Таким образом, причиной появления соматоформного болевого расстройства становится хронический стресс либо психологическая травма, полученная в детском возрасте. Однако больные полностью отрицают наличие психологических и социальных причин патологии.
Дыхательный невроз: причины
Заболевание может быть вызвано целым рядом фактором. Кроме этого, оно существует как отдельный недуг или патология в другой болезни. Кроме этого, человеческий организм способен «запоминать» причину, которая привела к появлению проблем с дыханием. В случае повторения тех обстоятельств, недуг может снова дать о себе знать. Чаще всего гипервентиляционный синдром возникает из-за целого набора факторов:
- постоянные эмоциональные и психические потрясения;
- нахождение в стрессовом состоянии длительное время;
- заболевание органов дыхательной системы;
- сердечно-сосудистые болезни;
- отравление токсическими веществами;
- передозировка лекарственных препаратов;
- проблемы в работе пищеварительной системы;
- вегетативная дисфункция;
- нестабильное психологическое состояние;
- депрессия.
В большинстве случаев заболевание возникает из-за физических факторов, таких как недосыпание или повышенная утомляемость организма. Также синдром затрудненного дыхания могут провоцировать алкогольные напитки, наркотические и психотропные вещества.
Как понять, что у вас синдром хронической усталости
После болезни в течение 1-2 недель человек всегда испытывает слабость и повышенную утомляемость. Это нормальное состояние, которое проходит самостоятельно. Если общая слабость, депрессивное настроение, периодические головные боли беспокоят и в течение 3-5 месяцев после простуды, стоит задуматься. Вероятно, организм не смог адаптироваться, и нужна медицинская помощь.
Забить тревогу стоит, если:
вы постоянно чувствуете себя «разбитым»;
усталость не проходит даже после нескольких дней отдыха и ночного сна;
развивается сонливость или, наоборот, бессонница;
ослаблено внимание;
снижена работоспособность;
у вас появились признаки депрессии, апатии, фобии, ипохондрия.
На фоне синдрома хронической усталости обостряются страхи
Предательство самого себя.
Когда вы предаете себя, то отказываетесь признать собственные надежды, мечты и желания, связанные с жизнью в целом. Вы начинаете думать, что вы недостойны чего-либо. Кроме того, подобное предательство меняет ваш способ мышления: вы прибегаете исключительно к рациональному и линейному подходу, ограничиваясь стандартными правилами карьерного роста, ответственности, исполнения долга и обязанностей хорошего гражданина.
Вы уже не способны рисковать, наслаждаться жизнью и быть свободным. Таким образом, когда вы предаете себя, в конечном итоге вы делаете то, что вам диктует общество. Вы просто работаете, выплачиваете кредиты, улучшаете свое материальное благосостояние и все. Предательство — это подмена ваших собственных убеждений и принципов, которым вы когда-то следовали.
Как решить проблему: спросите себя, чем бы вы действительно предпочли заниматься сейчас в своей жизни? Возможно, вам захочется вспомнить прошлое и заново открыть для себя потерянную мечту, ради которой вы могли пожертвовать чем угодно. А сейчас вы застряли между «нормальностью» и «приемлемостью».
Какие эмоции возникают внутри вас, когда вы снова начинаете думать о риске? Что если вы и правда предали самого себя? Хватит ли у вас мужества вернуть себе свою жизнь?
Как избавиться от напряжения
Итак, вы накапливаете в своем теле стресс. Но что дальше? Паркер говорит, что первым шагом должно стать определение места, в котором это напряжение обосновалось. Она объясняет: «Я прошу людей указать на карте тела места, в которых они чувствуют легкость, а также места, где чувствуется напряжение». После чего доктор предлагает заглянуть внутрь себя: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и на том, где в вашем теле мог затаиться стресс. Просто сосредоточьтесь, ничего не делая.
Определив части тела, требующие повышенного внимания, Паркер советует наполнить их осознанностью. Вот как это можно сделать: «Представьте, что в этом огромном мире вы можете чувствовать все, что захотите. И вместо того, чтобы гадать, что это будет, позвольте ответу самому возникнуть у вас в голове. Получив ответ внутри себя, представьте, что вы можете вдохнуть это чувство. А когда вы выдыхаете, выдохните его и пускай оно окружает вас».
По словам Паркер, после таких дыхательных упражнений приходит своего рода облегчение. Не сразу, а в течение 20 минут, когда разум успокоится, тело расслабится и освободится от стресса. Такое облегчение проявляется у всех по-разному – гнев, смех, слезы. А еще наш разум может внезапно создать видимость большой загруженности.
Чувство может быть неприятным, но Паркер рекомендует относиться к нему так, словно именно в этом и заключается истинное исцеление. Мы думаем, что вот-вот избавимся от стресса и почувствуем себя хорошо. Что ж, так и будет, но не сразу. Научитесь терпеть.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
Неспособность смотреть в лицо неприятностям или преодолевать их.
Что произойдет, если вы полностью откажетесь признать существование горя, стыда, гнева или других негативных эмоций? Ответ прост: это создаст огромное психологическое бремя, которое будет скрыто внутри вас, увеличиваясь в объемах постепенно.
Пройдет время, и этот вулкан начнет извергаться, порождая целую цепочку проблем, с которыми вы теперь можете и не справиться. В течение долгого времени человек может отказываться смотреть в лицо своим страхам и гневу. Все это толкает его на подавление своих чувств. В результате он каждый день начнет испытывать огромную усталость и с трудом сможет находиться рядом с людьми из-за всепоглощающей ненависти, которая будет лишь расти с течением времени. В конце концов, он поймет, что нужно признать существование этих эмоций.
В этом нет ничего плохого или злого. Потому что все эмоции, так или иначе, учат нас определенным вещам. Некоторые из них положительные, некоторые негативные — это нормально.
Как решить проблему: обратите внимание на свои сны, которые часто отражают причину вашей подавленности и какие именно скрытые эмоции переполняют вас в глубине сознания. Возможно, вам всегда снится один и тот же сценарий: вы падаете вниз
Скорее всего, вы чего-то боитесь и еще не признались себе в этом.
Возможно, вам часто снится огонь или различные формы разрушения, которые могут представлять собой непризнанный гнев
Как только вы обнаружите, что именно является объектом вашего морального угнетения, медленно и осторожно приступайте к процессу исцеления
Упражнения для тренировки баланса
1. Перекаты
Встаньте ровно и начинайте равномерно перекатываться с мысочков на пятку и обратно. Сделайте перекаты 8 раз и задержитесь на 10 секунд сначала на мысочках, потом на пятках.
Когда стоите на мысочках, вытягивайте себя вверх, представляйте, что вы привязаны за макушку к небу.
Когда стоите на пятках, немного отведите таз назад, сами наклонитесь вперед.
Развить баланс 7
Развить баланс 3
2. Цапля
Встаньте ровно, руки на пояс. Медленно согните одну ногу в колене и оторвите ее в колене. Сохраняйте равновесие 10 секунд. Затем смените ногу. Когда появится уверенность, выполняйте упражнение с закрытыми глазами.
Развить баланс
Развить баланс тренируем баланс
3. Друг за другом
Поставьте стопы одну перед другой на одну линию так, чтобы носок одной ноги касался пятки другой. Выпрямите спину, поставьте руки на пояс. Сохраняйте положение 10 секунд, затем поменяйте ноги местами.
В более сложном варианте упражнение выполняют с закрытыми глазами.
Развить баланс тренировка
Развить баланс упражнения
4. Нога-рука
Встаньте на четвереньки. Спина прямая, не прогибается, ноги и руки образуют со спиной угол в 90 градусов. Вытяните вперед правую руку и одновременно назад левую ногу. Досчитайте до 5 и поменяйте руки и ноги: вытяните левую руку и правую ногу.
Повторите упражнение 8 раз.
Развить баланс пример упражнения
Развить баланс тренируем равновесие
5. Вокруг своей оси
Встаньте ровно, ноги расставьте чуть шире плеч, руки расставьте в стороны (следите, чтобы они располагались не выше и не ниже линии плеча). Начинайте вращать верх корпуса вокруг своей оси. Сделайте 3 раза в одну, затем 3 раза в другую сторону.
Со временем увеличьте число вращений до 10 раз.
Развить баланс 4
Развить баланс 6
Развить баланс 5
