Петр крылов: биография, тренировки и рекорды силача

Петр Крылов программа тренировок. Пётр Крылов — Король гирь.

Прошло более, чем 100 лет, думаю, небезынтересно будет познакомиться потомкам с исторической статьей короля гирь П.Ф.Крылова «Тренировка гиревика» в журнале «Геркулес» (август 1914 года):«За последние годы среди любителей, с которыми мне приходится встречаться, господствует стремление тренироваться исключительно на рекорды. Это — неправильная система и, мало того, пагубная. Такие рекорды являются вымученными. Они не только не доказывают силы, но изнашивают человека. Сперва развивайте свои мускулы, добейтесь их наибольшего развития путем тренировки,— а тогда уже можете без вреда «работать» и для рекордов. Мне сейчас 43 года, и я себя чувствую не слабее, нежели был 25-летним молодым гиревиком. Мускулатура моя не ухудшилась в качестве и не уменьшилась в объемах. Это — результат лишь рациональной тренировки. Говорится: «показ лучше наказа»,а поэтому я приведу описание моего тренировочного дня,— это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для выработки каждым из них индивидуальной для себя системы тренировки.Проснувшись, я беру воздушную ванну в течение 10 минут, а если лето, то солнечную. Затем —тяну резину (короткая растяжка из шести резин); тяну перед собой, над головой, из-за спины, каждой рукой отдельно и т. л. Делаю отжимания на полу,— на всей ладони или на пальцах, раз до 100. Бегаю минут 10—15. Прыгаю «лягушкой»: короткие прыжки, на носках, с глубоким приседанием. Беру душ или обтираюсь холодной водой. Через полчаса завтракаю: яйца, два стакана молока и один стакан жидкого очень сладкого чая. Гуляю до обеда. Обед — в 5 часов.Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд

И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.Что касается моего пищевого режима, то я прежде ел много мяса, а теперь налегаю, главным образом, на овощи и фрукты и считаю это полезнее. Особенно люблю печеный (по-пастушески) картофель — сытное и здоровое кушанье

Водки и пива не пью, но во время обеда пропускаю небольшой стаканчик легкого вина. Абсолютно не курю».

Физические параметры

Полное имя: Виктор Башун (настоящая фамилия)
Дата рождения: 13 марта 1991 г.
Рост: 1,71 м
Вес: 76 см
Обхват предплечья: 37 см

Взяв за основу загрузку мышц техники старых школ силовиков разных стран, силовые загрузки легендарного “Железного Самсона” (Александр Засс) который был признан самым сильным человеком Мира. При весе 80 кг и росте 170см выступал в цирке гнул железные пруты, ловил голыми руками ядро весов 9кг с 80 метров. В своих видео Виктор Блуд дает системы для загрузки и развития силовых показателей. Программа тренировок и питания Виктора Блуда, после просмотра, даст правильную мотивацию, она поможет не останавливаться в достижении ваших результатов. Сейчас Виктор большую часть времени использует загрузки со штангой и гирями. Он говорит, что загрузка именно этими снарядами для упражнений старой школы. Нужно хорошо чувствовать свое тело что бы загрузить нужные мышечные группы.

Какой образ лучше?

С усами

69.23%

С зубочисткой

30.77%

Проголосовало: 13

Василий Алексеев

Василий Алексеев — последний богатырь советской эпохи. «Русский медведь» (так его прозвали зарубежные фанаты) дважды становился Чемпионом Олимпийских игр, шесть раз — Чемпионом мира, шесть раз — Чемпионом Европы, семь лет держал первое место на чемпионатах СССР.

За время своей спортивной карьеры Василий Алексеев установил 80 мировых рекордов и 81 рекорд СССР. Также он является «вечным» обладателем действующего мирового рекорда по сумме трёх упражнений — 645 кг (сейчас в этой дисциплине соревнования не проводятся).

Василий Алексеев соревновался сам с собой, раз от раза ставя все новые рекорды на чемпионатах. Именно он открыл эру «шестисотников», первым покорив шестисоткилограммовый пик. С 1989 по 1992 год Алексеев тренировал сборную страны и Объединенную команду по тяжелой атлетике. За время его тренерской работы ни один из членов сборной не получил травм. Один из его преданных фанатов — Арнольд Шварценеггер.

Детство великого силача и приобщение к спорту

В 1871 году в Москве на свет появился Петр Федотович Крылов. Отец его трудился на винном производстве, но все свое свободное время посвящал спорту, пристрастив к этому делу и сына. Дома были установлены кольца, на которых занимался отец, и для сына тоже были изготовлены кольца, только поменьше. Петр Крылов восхищался своим родителем и стремился подражать ему. Другой мечтой мальчика были путешествия.

Учась в гимназии будущий Король гирь в свободное от учебы время пропадал в цирке, где мальчик любил глазеть на силачей. В этот период у Петра появился еще один кумир – силач Эмиль Фосс, о котором ходили легенды, и эти истории мальчишки того времени с упоением пересказывали друг другу. Приходя домой после очередного просмотра цирковой программы, Пётр брался за импровизированную штангу из двух утюгов и щетки и устраивал тренировки. Позже, переключился на настоящие гири, которые лежали в мясных лавках. В результате таких усилий, Крылов научился жать гири по 32кг и трюкачить с ними, не хуже циркачей.

Иван Поддубный

Кто такой Иван Поддубный знают все. Это самый известный русский силач, гиревик, борец. Интересно, что свой первый поединок Поддубный проиграл. Это его очень сильно замотивировало: он установил себе жесткий режим тренировок, упражнялся с двухпудовыми гирями, 112-килограммовой штангой, отказался от табака и спиртного, обливался холодной водой. До конца жизни носил с собой чугунную трость. Больше он не проигрывал.

Покорил Поддубный и Америку. Там он собирал полные залы, соревнуясь по правилам американской борьбы. Из США он фактически сбежал, расторгнув грабительский контракт и оставив американцам причитавшиеся ему гонорары.

Под конец жизни Поддубный признавался, что единственная сила, которая могла его одолеть – бабы: «Всю жизнь меня, дурака, с пути-дорожки сбивали».

Александр III

Российский император Александр III обладал выдающейся физической силой. Он с юности не любил светские развлечения, предпочитая балам и раутам уроки верховой езды и занятия физкультурой. Братья говорили про него: «Сашка-наш Геркулес».
Применить свою силу императору пришлось в нееординарной ситуации.17 октября 1888 года, во время возвращения с Крыма, произошло знаменитое крушение императорского поезда. Крыша вагона, в котором находилась семья Александра III, начала проваливаться.

Император принял на свои плечи падающую крышу и держал ее до тех пор, пока его жена и дети не выбрались живыми и невредимыми из-под обломков. После вызволения семьи, Александр III не мешкал и бросился помогать другим пострадавшим.

Валентин Дикуль

Валентин Дикуль (родился в 1948 г.) является выдающимся современным силачом.

Наибольшую популярность ему принесли 2 уникальных номера. В первом случае он удерживал на себе металлическую «пирамиду», весом в 1 тонну, а во втором – удерживал машину, весом более 1,5 тонны.

Интересен факт, что все эти трюки он демонстрировал с травмированным позвоночником. На протяжении 7 лет он оставался обездвижен. Встать на ноги ему удалось благодаря созданному им тренажеру.

Положением на сегодня Валентин Дикуль руководит центром реабилитации больных, страдающих ДЦП и спинномозговыми травмами.

Как тренировался Пётр Крылов

После пробуждения гиревик принимал десяти минутную воздушную ванну, после чего приступал к упражнениям на резине: растягивания к себе, за спину, изолированно на каждую куру и ногу и т.п. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа на ладони или пальце до сотни повторений. Пятнадцатиминутный бег, после чего выпрыгивания из глубокого приседа. В завершении обтирания прохладной водой или душевая.

Спустя 30 минут завтрак в виде чая с сахаром, молока и яиц.

Прогулка, обед.

И через пару часов, около 17:00, начинается тренировка с «железом»:

Жим штанги стоя 80 кг пять подходов по десять повторений
жим гирь в том же количестве
присед со штангой 80 кг на СТО повторений
ходьба с напарником на спине
заминка с легкими весами

При подготовке к рекордам — тренировка небольшими весами, работа с тяжелыми снарядами на неделе один раз. В рационе изначально преобладала белковая пища, но позже Петр переключился на овощи и фрукты, предпочитая главным образом картофель.

Стоит добавить, что Король гирь был очень атлетично сложен, имел хороший рельеф и большие объемы, в чем можно убедиться, взглянув на его фото. Его антропометрические данные:

Рост 170 см
Вес 88 кг
Шея 47 см
Грудь 121 см
Предплечье 35 см
Бицепс 46 см
Талия 72 см
Бедро 67 см
Голень 71 см

Антропометрию других силачей можете посмотреть ЗДЕСЬ. Иногда антропометрические данные одного и того же силача различаются в разных источниках потому что они были сделаны в разное время его карьеры.

Читайте так же статьи про других натуральных атлетов 20 века:

Евгений Сандов
Артур Саксон
Георг Гаккеншмидт
Шарль Ригуло
Пьер Бонн
Карл Свобода

«Истребитель быков» Масутацу Ояма

Имя легендарного основателя школы каратэ Кёкусинкай Масутацу Оямы, безусловно, достойно упоминания в нашем рейтинге богатырей прошлого и настоящего. Сила этого корейского мастера была столь велика, что тренировался он в схватках не с людьми, а быками. Известно, что за свою жизнь известный силач провел более полусотни подобных поединков, три из которых для могучих животных закончились печально, а сам Ояма после этого удостоился ироничного прозвища «Истребитель быков». После этого атлет заявил, что готов сражаться даже с тигром и медведем, на что получил официальный запрет. Защитники животных не на шутку встревожились за жизнь грозных хищников.

Ребром ладони мастер отрубал бычий рог или горлышко стеклянной бутылки. Ударом кулака разбивал огромные каменные или ледяные глыбы, крепкие доски, стопы кирпичей и черепицы. Неудивительно, что даже на тренировочный спарринг выходить против «Истребителя быков» рисковал далеко не каждый из его учеников.

Иван Шемякин

Двухметровый гигант, Иван Шемякин на своем первом занятии в атлетической школе смог толкнуть двумя руками штангу всего в 72 килограмма, но это не смутило его. Он стал упорно тренироваться.

Тренировки принесли результаты: Шемякин победил в состязаниях Велосипедно-атлетического общества по гирям и взял третий приз на чемпионате России.

В 1908 году в Петербурге Шемякин показал уникальный силовой номер — на его плече согнули металлическую балку.

В 1913 году, участвуя во всемирном чемпионате, проходившем в Петербургском цирке «Модерн», Иван Шемякин победил знаменитого Ивана Заикина, и мощного, злого на ковре, Николая Вахтурова и занял первое место. Шемякин одолевал и других борцов с мировым именем, но его встречи с Иваном Поддубным всегда оканчивались вничью.

Цари и воеводы

Евпатий Коловрат

Евпатия Коловрата можно назвать самым сильным русским воеводой. В «Повести о разорении Рязани Батыем» рассказывается, как Евпатий со своей дружиной вступил в неравный бой с полчищами монголо-татар «И бил их Евпатий так нещадно, что и мечи притуплялись, и брал он мечи татарские и сёк ими».

Батый послал разобраться с Евлампием своего лучшего богатыря Хостоврула. Коловрат разрубил его пополам до седла. Только стенобитными орудиями монголо-татары смогли одолеть дружину Коловрата, а тело воеводы Батый отдал остаткам дружины для почетных похорон — случай уникальный для древнерусской истории.

Скопин Шуйский

Михаил Скопин-Шуйский был непобедимым полководцем Смутного времени. Он подавил восстание Болотникова, вел переговоры со шведами, начал реформировать русскую армию, но был отравлен дочерью Малюты Скуратова из-за политических интриг Дмитрия Шуйского.

По описаниям современников, Михаил Васильевич отличался богатырским сложением. В историческом музее хранится палаш Скопина-Шуйского. Тяжелое оружие, для очень сильного человека.

Петр Первый

Петра Первого можно смело назвать самым сильным русским царем. Его рост был 204 сантиметра, а физическая сила поражала видваших виды современников. Петр скручивал пальцами монеты, сворачивал «в бараний рог» чугунные сковородки, а пригодность подковы для своей лошади Лизетты проверял лично, ломая одну за другой. О силе Петра Первого сложена не одна народная сказка.

Александр III

Российский император Александр III обладал выдающейся физической силой. Он с юности не любил светские развлечения, предпочитая балам и раутам уроки верховой езды и занятия физкультурой. Братья говорили про него: «Сашка-наш Геркулес». Применить свою силу императору пришлось в нееординарной ситуации.17 октября 1888 года, во время возвращения с Крыма, произошло знаменитое крушение императорского поезда. Крыша вагона, в котором находилась семья Александра III, начала проваливаться.

Якуба Чеховский

Богатырь Якуба Чеховский (1879-1941) является одним из наиболее известных русских силачей. Он успешно выступал на чемпионатах по французской борьбе, а также выполнял разные силовые упражнения.

Чеховский показывал трюк, во время которого по нему проезжали 3 грузовые машины с людьми. На его плечах 40 человек сгибали рельс.

Якуба подбрасывал в воздух 6 двухпудовых гирь, после чего ловил их на грудь. Также он удерживал на груди площадку с 30 мужчинами.

Однажды он удивил публику тем, что пронес по кругу на вытянутой вверх руке 6 взрослых мужчин.

За этот феноменальный трюк его наградили «золотым поясом». Интересен факт, что до сих пор не нашлось ни одного силача, который бы смог повторить этот номер.

Крылов петр федотович. Петр Крылов — король гирь.

Лил противный моросящий ноябрьский дождь. Кибитки и фургончики, образовавшие импровизированную цирковую арену на городском пустыре уже не защищали артистов и жонглеров бродячего театра Лихачева. Все они уже исполнили свои номера, остался только один артист, силач. Именно его и ждет продрогшая публика, ради него уже три часа стоит под ветром и дождем. Осталась всего пара минут до выхода Петра Федотовича Крылова.

И вот раздаются овации, артист на арене. Он раздет по пояс и совершенно не замечает холод и промозглую унылую погоду вокруг. Он невысокого роста, прекрасно сложен. Вот Петр Федотович, от тела которого идет пар, шутливо заговаривает с передним рядом зрителей, предлагая им в конце выступления побороться с ним в этой грязи, что вокруг и всюду. Публика вежливо отказывается, и тогда силач начинает шоу. Он толкает и выжимает штангу в пять пудов, выполняет доношение и проводит другие трюки. В его теле удивительным образом сочетаются мужская красота, чудовищная сила, невероятная ловкость и потрясающая координация. И при этом Петр Федотович — артист. Все свои трюки он выполняет, улыбаясь, подшучивая над зрителями и собой, читая между делом лекции о спорте и правильном питании.

А трюки эти поистине удивительны. Чего стоит знаменитый «бросок Крылова». Силач брал две гири по 32 кг, бросал их себе за спину через голову и, резко поворачиваясь всем телом, ловил их на лету. Это упражнение никто кроме него так и не смог выполнить до сего дня.

После работы со штангой и гирями, Крылов переходит к другим трюкам. Он кладет друг на друга два гранитных голыша и бьет кулаком по верхнему. Тот разваливается на куски. Публика, пораженная предыдущими трюками мастера, удивленно ахает и в этот раз: разбить гальку голой рукой! А Крылов не останавливается. Все так же весело балагуря, он берет лодочную цепь и движением одних только предплечий разрывает ее…

Все это были типичные будни великого силача Петра Федотовича Крылова (1871-1933). Уже фактически с рождения его любимыми игрушками были различного рода тяжелые железки. Трехкилограммовую гантель над головой он поднял едва ему исполнилось три года. А в 11 лет он выжимал гирю в два пуда весом. Отец его — тоже любитель спорта — так организовал быт мальчика, что физические упражнения занимали большую часть его дня. Даже наказания за провинности заключались в выполнении трудных заданий на силу, ловкость и выносливость.

По достижению сознательного возраста Петр поступает в мореходное училище, оканчивает его и несколько лет ходит по морям и океанам. И везде где может он борется, тренируется и выступает. Поэтому совсем не удивительно то, что в дальнейшем Петр Федотович выбирает карьеру не морского офицера, а циркового артиста. Начав выступать в 1895 году, он отдал арене всю жизнь. Последние свои выступления он провел уже при советской власти в 1931 году.

Система тренировок Крылова достаточно своеобразна. Он занимался каждый день. Кроме работы со свободными весами он включал в свои занятия эспандеры, кроссовый бег, французскую борьбу. В результате имел то, что имел. Он мог не только выжать одной рукой три несвязанные гири по два пуда, но и сделать несколько сотен прыжков подряд из глубокого приседа и раздробить ударом кулака несколько кирпичей сразу. При этом роста Петр Федотович был среднего, а весил не больше 90 кг.

Хотелось бы, чтобы российская история не забыла этого человека, а спортсмены современности взяли на заметку его достижения.

Александр Карелин

«Сан Саныч» Карелин при рождении весил 6,5 килограмм, в 13 лет у него был рост 178 см и вес 78 килограмм. Уже через 4 года после прихода в секцию, Карелин стал чемпионом мира среди молодежи.

За свою спортивную карьеру борец собрал всевозможные титулы, победил в 887 схватках, уступил всего два раза. Трижды брал Олимпийское золото, 9 раз становился чемпионом мира, 12 раз — чемпионом Европы, 13 раз брал золото на чемпионатах СССР, СНГ и России. Александр Карелин четырежды награждался «Золотым поясом» как лучший борец планеты.

20 февраля 1999 года Карелин провел поединок с японским бойцом Акирой Маедой. «Русский медведь» использовал в ринге только арсенал родной греко-римской борьбы. Маеде в начале боя удалось провести несколько ударов ногами, но не прошло и минуты, как он превратился в тренировочный манекен для отработки бросков.

Слава Короля Гирь

25 апреля 1895 года он нанялся на работу в балагане у Лихачева – бродячий цирк, где силача стали называть «сказочным богатырем». В своих выступлениях Пётр копировал кумира детства Эмиля Фосса: трюки с гирями, разрыв цепи грудной клеткой, борьба с желающими из числа зрителей. Труд в цирке не был легким, да и условия не защищали от капризов природы, плюс ко всему интенсивность выступлений на предельных весах выматывали силача. Зрители же всегда пытались убедиться в натуральности снарядов, трогая их после выступления.

Эффект от такого труда не заставил себя долго ждать, и Крылова стали приглашать в другие цирки и балаганы. Так пролетела еще пара лет, за время которых он научился новым приемам и отточил старые. Зрителям очень нравилось, как «сказочный богатырь» демонстрировал свою силу: гнул монеты, ломал подковы, разрывал цепи, жал штангу с людьми по краям, завязывал на себе железные галстуки, поднимал коня с наездником. Но все же главным орудием Петра Крылова являлись гири. Среди силачей того времени ему не было равных в умении орудовать этим снарядом.

Король гирь участвовал и в турнирах по очень котировавшейся в то время французской борьбе, где всегда был призером. Наравне с этим выигрывал состязания на самую красивую фигуру, всегда выступал за пропаганду здорового образа жизни и атлетики, а так же с радостью обучал молодое поколение. Он стал мировым рекордсменом по тяжелой атлетике, и установил личные рекорды: 134 кг пожал на борцовском мосте, 114,6 кг дернул левой рукой, ей же выжал в солдатской стойке 32-килограмовую гирю в количестве 86 раз и развел через стороны выпрямленные руки с 41-килограмовми гирями.

Завершилась карьера силача лишь по достижении им 60-летнего возраста.

Крылов VS Станислав Збышко-Цыганевич

Однажды на предложение Крылова потягаться вызвался Станислав Збышко-Цыганевич (известный силач из Польши, побеждавший на чемпионате мира по французской борьбе), с впечатляющей антропометрией: при росте 175см он весил 112кг, объем бедер – 72 см, бицепсов – 50 см, груди – 130 см. Петр Федотович выжал 40-килограмовые гири, далее развел выпрямленные руки через стороны, замер, и опять поднял руки вверх. Затем повторил это упражнение, но уже одинарной конечностью, используя 52-килограмовый снаряд. Далее пятикратно выжал 120-ти килограммовую штангу и вытолкнул еще более тяжелую, массой 137,6 кг. Заключительным трюком стало упражнение, известное в то время, как «доношение»: выжав пару 40-килограмовых гирь левой рукой, поднял 48-килограмовую гирю правой рукой на бицепс и отжал ее кверху. Польский атлет в ответ смог сделать только упражнение со штангой, лишь выжав и сделав толчок.

Как разорвать телефонную книгу пополам

Схватите телефонную книгу руками со стороны страниц, которые вы собственно и перелистываете. Расположите книгу плотно на своем колене и надавите ладонями так, чтобы страницы были направлены к противоположному краю книги. Чем сильнее вы оттянете страницы к противоположной стороне, тем легче будет рвать книгу. Потому что на самом деле за раз вы будете рвать всего лишь по нескольку страниц.

Для ваших зрителей будет сохраняться впечатление, будто вы рвете сразу всю книгу. Они никогда не поймут, в чем дело, так как со стороны все выглядит вполне реалистично.

Данное упражнение требует практики, и с первого раза у вас может не получиться. Но главное, что вы освоили трюк, теперь осталось его реализовать.

Петр Крылов Король гирь. Тернистый путь к успеху

Первым спортивным инвентарем Крылова были утюги и половая щетка. Утюги привязывались к щетке и получалась импровизированная штага. Потом Петр стал частым гостем в лавке мясника, там ему приглянулись гири, которые он пробовал поднимать. Это были первые гири в его жизни!

Не редко, прямо на палубе, Петр устраивал представление. В его программу входило выжать двухпудовые гири, жонглирование ими. Он ловко крестился двухпудовкой, делал с гирями различные упражнения.

Атлет закончил мореходное училище в Петербурге, после которого был назначен штурманом на судно. Он побывал в таких странах как Индия, Китай, Япония, Англия. Но не только обязанности штурмана интересовали будущую знаменитость, большую часть свободного времени он посвящал тренировкам с гирями — теперь уже настоящими. В какую бы страну не заходил корабль, юный моряк там найти атлетический клуб, где давал волю своей силушке, борясь с местными спортсменами.

Так прошло три года, затем Крылов получает назначение в Москву. Но дальше продолжать карьеру моряка ему больше не хотелось — его неудержимо тянуло в цирк. Петр принимает решение и становится профессиональным атлетом. Первое место профессиональных тренировок — атлетический кабинет С. И. Дмитриева-Морро.

Затем Крылов оборудует в своем подвале спортзал. Там он много времени тренируется самостоятельно со штангами и гирями. Достигнув мастерства, Петр ищет себе работу по профилю. Это, конечно же, был цирк. Двадцатичетырехлетний юноша продемонстрировал директору, в балагане Лихачева на Девичьем поле, свои бицепсы. Их размер, 41 сантиметр, на директора произвел впечатление. Он предложил спортсмену жалованье, 65 целковых в месяц, пожал руку и взял его с условием, что он будет работать на сцене ежедневно по несколько раз.

Вскоре, вместе с цирковой труппой, атлет отправился на гастроли в провинциальные города России. Трудиться приходилось много, иногда даже чай некогда было попить. Он всегда работал «на совесть» — без обмана, потому, как не мог переносить его в любом проявлении. Всегда поднимал тяжести предельного веса. За это и любили поклонники циркового атлета, услышав его имя — шли на захватывающее зрелище.

Крылов Петр Федотович выжимал 134 килограмма в положении «борцовский мост». Одной левой выжимал 114,6 килограмма. Кроме того, разведя руки в стороны, он удерживал в каждой из них по гире весом 41 килограмм.

«Король гирь» абсолютно подтверждал свой народный «псевдоним». Он стал родоначальников уникальных трюков, которые тогда старались повторить начинающие спортсмены. Это сгибание рельсов на плечах, поднятие платформы со всадником на лошади, проезд автомобилем по телу. Демонстрируя свою силу, Петр весело комментировал происходящее, чем очень веселил публику.

Григорий Кащеев (настоящ. – Косинский, 1863 — 1914). Великан-дауншифтер

Богатырь из деревни с преимуществом в росте — 2,18 м. На деревенской ярмарке победил заезжего циркача Бесова, который сразу же его убедил поехать с ним — «являть силу».

«Приезжаем с Гришей в глухой- преглухой городишко. Там таких людей как мы, и не видели. Кащеев (псевдоним Косинского) — косматый, как зверюга, а моя фамилия Бесов. Облика человеческого у нас нет. Решили, что мы — оборотни… Не говоря дурного слова, заарканили нас, вывезли за град и говорят: «Ежели ни уйдете из нашего города добром, так пеняйте на себя!», — вспоминал Бесов.

В 1906 году Григорий Кащеев впервые встретился с борцами мирового класса и подружился с Заикиным, который помог ему выйти на большую арену. Вскоре Кащеев клал на лопатки всех именитых силачей, а в 1908 году вместе с Поддубным и Заикиным поехал в Париж на Всемирный чемпионат, откуда привезли победу.

Трюк. Казалось бы, что теперь и началась настоящая борцовская карьера Кащеева, но, отказавшись от самых выгодных предложений, он бросил все и уехал к себе в деревню, пахать землю.

Основной набор упражнений

Изначально основных упражнений было всего… ОДНО. Оторвал штангу от земли и поднял ее на головой. Кто смог поднять больше, тот самый крутой. Ни жима лежа, ни, тем более, каких-то разводок гантелей, ни, ещё более тем более, каких-то тренажеров. Штанга и пол. Всё. Однако, скамья (а с ней жим лежа) скоро появилась. Так же основное движение разбилось на несколько составных, но, тем не менее, естественных движений — тяга, присед и жим. Подробности о значимости этих движений можно прочитать в статье «Базовые движения человека: тяни, толкай, лягай«.

Поскольку эти движения и правда вполне естественны для человека, то в них и вес можно поднять (толнуть, потянуть, лягнуть) больший, и прогресс шел быстрее. Я сейчас использую обобщенные знания (в прямом смысле — что было общего у атлетов прошлого). То есть каждый делал акцент на своем, но основные упражнения можно всё же выделить:

Жимы:

Жим над головой стоя(армейский жим)
Жим лёжа
Отжимания и отжимания на брусьях

Тяги:

Становая тяга
Тяга к поясу в наклоне
Подтягивания

Приседы:

Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на груди
Приседания на одной ноге

Многосоставные движения:

Подъем на грудь
Подъем на грудь и жим над головой
Приседания и жим штанги (сейчас это называют «трастеры»)

Так же спортсмены выполняли всякие атлетические трюки, но это больше было использование приобретенной силы, чем ее развитием.

Всякие там подъемы на бицепс, подъемы штанги перед собой, разводки гантелей и т.д. тоже присутствовали. Но не у всех и не всегда. Они носили скорее вспомогательный характер.

Вы, наверняка, уже заметили, что все это методологически относительно просто. Для многих вообще ничего нового. Мол, и чем ты, Дима, хочешь нас удивить? Но я не хочу вас удивлять. Я призываю вас задуматься о силе простоты, вернуться в ту эпоху, где не врали на каждом шагу, и пересмотреть ваш собственный путь. Не завязли ли вы в обещаниях авторов стероидных бро-сплитов, супер-современных методиках увеличения объемов и интенсивности, использовании «изолированных» упражнений с легким весом? Кстати, о сплитах и объемах. Настало время рассмотреть частоту тренировок героев достероидной эпохи.

Писатели

Лев Толстой

Лев Толстой был мощный старик. В его доме были кольца и трапеция, во дворе стоял турник. Писатель занимался с гирями до самой старости. Как-то он заметил: «Ведь я, знаете, подымал одной рукой пять пудов».

Трудно усомниться в этом. В семидесятилетнем возрасте «яснополянский старец» обгонял мальчишек в беге, отлично плавал, хорошо ездил верхом. За год до смерти, в 1909 году, когда Толстому шёл 82 год, он в шутливом споре победил всех гостей в «борении на руках».

Толстой, ставший одним из первых борцов за трезвость и здоровый образ жизни, говорил: «Для меня ежедневное движение телесной работы необходимо, как воздух. При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе».

Владимир Гиляровский

Ещё один русский силач от литературы — Владимир Гиляровский.

В шестнадцать лет он сбежал из дома. Пройдя двести километров пешком от Вологды до Ярославля, нанялся в бурлацкую артель. Сначала бурлаки сомневались, брать ли паренька, но Гиляй обладал потрясающей физической силой, вытащил из кармана пятак и легко свернул его в трубочку.

Михаил Чехов так вспоминал о первом визите «дяди Гиляя» в чеховский дом: «Он сразу же стал с нами на «ты», предложил нам пощупать его железные мускулы на руках, свернул в трубочку копейку, свертел винтом чайную ложку».

325

Heart

Wow

Poop

Haha

Yay

Love

Angry

Sad

Александр Засс

Александр Засс (1888-1962) был сильнейшим человеком своего времени. Несмотря на свои скромные антропометрические данные он отличался просто фантастической силой.

Русский силач часто показывал невероятно опасный и зрелищный трюк, во время которого его переезжал груженый грузовик.

Также Засс удивлял публику следующим номером: он сажал на металлическую балку 2-х человек (общий вес конструкции составлял порядка 270 кг), после чего поднимал ее зубами.

Выступая в цирке, богатырь носил пианино с ассистентами, а также выполнял другие подобные трюки. В период Первой мировой войны (1914-1918) Александр вынес на своих плечах с поля боя раненую лошадь, чем удивил своих соотечественников.

Русский силач разрешал бить себя в живот, выдерживая любой удар противника, вне зависимости от силы. Известен также случай, когда один боксер, после нанесенного Зассу удара, повредил себе руку.

Лежа на доске, усеянной острыми гвоздями, русскому силачу удавалось удерживать груз весом в 500 кг. За свою богатырскую силу Александра Засса прозвали «Железным Самсоном».