Мировые рекорды
Рекордные показатели в выполнении этого упражнения принадлежат спортсменам обоих полов.
У мужчин
Какой рекорд является действующим и не побитым до сих пор?
Мировой рекорд стойки в планке, который до сих пор не побит – 8 часов 1 минута.
Столько смог простоять в этой позе Мао Вэйдунг, служащий китайской антитеррористической полиции в мае 2016-го года.
После того, как рекорд был зафиксирован, Вейдунг смог даже отжаться от пола несколько раз, что подтвердило его отменное физическое состояние и выносливость. Стойку в планке в течение такого длительного времени он выносил с жизнерадостной улыбкой, не показывая, насколько сильно напряжено его тело.
До Мао рекорд стояния в планке уже устанавливал Джордж Худ, сумевший в мае 2015 года продержаться 5 часов и 15 минут.
Хронология рекордов по планке
С 2013-го по 2016-й годы зафиксированы максимальные достижения в выполнении этого упражнения. Таблица рекордов по планке на локтях среди мужчин:
| Дата | Длительность планки | Рекордсмен |
| Май, 2016 | 8 часов, 1 минута, 1 секунда | Мао Вейдунг, полицейский из Китая. |
| 30 мая 2015 | 5 часов, 15 минут | Джордж Худ, 57 лет, фитнес-тренер из США. |
| 22 мая 2015 | 4 часа, 28 минут | Том Хол, 51 год, фитнес-тренер из Дании. |
| Сентябрь, 2014 | 4 часа, 26 минут | Мао Вейдунг, 43 года (на момент постановки рекорда). |
| Июнь, 2014 | 4 часа, 1 минута | Джордж Худ. Бывший морской пехотинец и фитнес-тренер. |
| 2013 | 3 часа, 7 минут | Джордж Худ. До этого его рекордом было 13 часов прыжков на скакалке. |
Как показывает таблица, достижением новых высот в выполнении этого упражнения преимущественно занимались одни и те же люди. За два года путем стабильного увеличения времени выполнения упражнения им удалось добиться невероятных результатов. Рекорды планки на локтях поставлены в среднем и пожилом возрасте, что доказывает эффективность планки для укрепления организма, повышения его выносливости к нагрузкам и длительному напряжению.
У женщин
В стремлении установить мировой рекорд по планке женщины не отстают от мужчин. Так, в 2015 году в положении планки 3 часа 31 минуту смогла простоять киприотка Мария Калимера. Ей также принадлежит рекорд стояния в планке с утяжелением. Она 23 минуты и 20 секунд смогла продержаться в планке с весом на спине 27,5 килограмм.
По данным Реестра рекордов России в апреле 2021 года в категории «Самое долгое держание планки в России» новый рекорд по планке на локтях среди женщин России установила Лилия Лобанова. Она смогла продержаться 52 минуты, оставив далеко позади других претенденток на первенство.
Мировые рекорды
Рекордные показатели в выполнении этого упражнения принадлежат спортсменам обоих полов.
У мужчин
Какой рекорд планки является действующим и не побитым до сих пор?
Официальный мировой рекорд стойки в планке на локтях, зафиксированный Книгой рекордов Гиннесса, – 8 часов 1 минута. Столько смог простоять в этой позе Мао Вэйдунг, служащий китайской антитеррористической полиции, 14 мая 2016-го года в Пекине.
После того, как рекорд был зафиксирован, Вейдунг смог отжаться от пола несколько раз, что подтвердило его отменное физическое состояние и выносливость. Стойку в планке в течение такого длительного времени он выносил с жизнерадостной улыбкой, не показывая, насколько сильно напряжено его тело.
На том же шоу с Мао соревновался предыдущий рекордсмен – Джордж Худ, сумевший в мае 2015 года продержаться 5 часов и 15 минут. Однако он смог простоять лишь 7 часов, 40 минут и 5 секунд, тем самым улучшив свой же рекорд, но проиграв общее первое место.
Джордж на этом не остановился. Через полгода он продержался 9 часов, 11 минут и 1 секунду. А в июне 2018 года в 60 (!) лет установил новый рекорд – 10 часов, 10 минут и 10 секунд. Правда, данные достижения пока не были официально подтверждены Книгой рекордов Гиннесса.
https://youtube.com/watch?v=8x_vT1vLDfs
Хронология рекордов по планке
С 2015-го по 2019-й годы зафиксированы максимальные достижения в выполнении этого упражнения. Таблица неофициальных (не все зафиксированы Книгой рекордов Гиннесса) рекордов по планке на локтях среди мужчин:
| Дата | Длительность планки | Рекордсмен |
| 28 июня, 2018 | 10 часов, 10 минут, 10 секунд | Джордж Худ, 60 лет (на момент рекорда). Бывший морской пехотинец и фитнес-тренер из США. До этого его рекордом было 13 часов прыжков на скакалке. |
| 11 ноября, 2016 | 9 часов, 11 минут, 1 секунда | Джордж Худ. |
| 14 мая 2016 | 8 часов, 1 минута, 1 секунда | Мао Вейдунг, полицейский из Китая. |
| 14 мая 2016 | 7 часов, 40 минут, 5 секунд | Джордж Худ. |
| 30 мая 2015 | 5 часов, 15 минут | Джордж Худ. |
| 22 мая 2015 | 4 часа, 28 минут | Том Хол, 51 год, фитнес-тренер из Дании. |
Как показывает таблица, достижением новых высот в выполнении этого упражнения преимущественно занимался один и тот же человек. За три года путем стабильного увеличения времени выполнения упражнения ему удалось добиться невероятных результатов.
У женщин
В стремлении установить мировой рекорд по планке женщины не отстают от мужчин. В 2015 году в положении планки на локтях 3 часа 31 минуту смогла простоять киприотка Мария Калимера. Ей также принадлежит рекорд стояния в планке с утяжелением. Она 23 минуты и 20 секунд смогла продержаться в планке с весом на спине 27,5 килограмм.
Однако ее достижение было побито. В начале мая 2019 года уроженка Молдовы, проживающая в США, Татьяна Верега простояла 3 часа, 45 минут и 23 секунды. Этот новый рекорд был побит меньше чем через месяц – 18 мая 2019 года канадка Дана Гловака смогла продержаться 4 часа и 20 минут. Примечательно, что ее для этого тренировал Джордж Худ. Оба рекорда этого года пока не признаны Книгой рекордов.
По данным Книги рекордов России 17 июля 2018 года в категории «Самое долгое держание планки в России» новый рекорд по планке на локтях среди женщин России установила Лилия Лобанова. Она смогла продержаться 51 минуту и 1 секунду, оставив далеко позади других претенденток на первенство.
Как бывший военный готовился к спортивным испытаниям
Последние месяцы Худ посвящал упражнениям и всевозможным испытаниям для мышц не менее семи часов в день. Причем, сам приверженец спорта считает, что достигнутый им результат — вовсе не фантастические данные за гранью возможного. Человеческий организм обладает уникальными ресурсами, нужно лишь раскрыть их. По мнению Джорджа, здоровый образ жизни, силовые и кардио тренировки открывают путь к удивительному миру безграничных резервов для каждого желающего. И дело вовсе не в возрастных ограничениях. В шестьдесят, семьдесят и даже восемьдесят лет можно достигнуть прекрасных результатов, если набраться силы воли и терпения.
Конечно, Худ был удостоен не только записи в знаменитой Книге и сертификата, подтверждающего его достижение, но и немалого денежного вознаграждения. Однако американский чемпион поделился с журналистами планами на будущее и признался, что пожертвует всю сумму на нужды благотворительного фонда, который помогает пациентам с отклонениями в психике.
Какие бывают шесты
Ключ, благодаря которому совершаются прыжки в этом виде спорта — легкоатлетический шест. Использовать его как снаряд в спорте начали только в XIX веке, и изначально он изготавливался из дерева твердой породы, в основном из ясеня. В начале XX века на смену им пришли снаряды из бамбука, легкие и упругие. Они доминировали в этом виде спорта целых 20 лет. С этим шестом американец Корнелиус Уормердэм прыгнул на рекордную высоту 4,77 м.
1936 год особенный тем, что он позволил изготавливать шесты из любых материалов. В послевоенное время из Швеции впервые применили шесты из металла. Это принесло свои положительные результаты. Уже в 1957 году Роберт Гутовски добавил 1 см к рекорду Корнелиуса, а в 1960 году с результатом 4,8 м Дональд Брэгт показал возможный на то время максимум.
Долго — не значит хорошо
Исследование, проведенное в Journal of Strength and Conditioning привело канадских ученых к выводу — несколько коротких подходов — более эффективны, чем долгая планка. Профессор Университета Уотерлу, доктор Стюарт МакГилл уверен, что выносливость мышц кора значительно важнее, чем их сила, потому что их основное назначение — держать спину прямо, но он не считает, что ставить рекорды в одном упражнении — правильно.
«Если хочешь поставить рекорд в планке — можешь попробовать, но пользы для здоровья организма в этом нет», — говорит он. Более того, открытие канадских ученых в том, что микроподходы по 10 секунд работают на выносливость гораздо эффективнее. В ходе опыта две группы испытуемых выполняли упражнения на мышцы кора. Первая команда держала планку по 10 секунд — сначала 5 подходов, потом 4, и так до одного. Вторая — делала кранчи на пресс и другие динамические упражнения. Через 6 недель тренировок, те, кто держал планку по этой схеме, укрепили мышцы торса значительно сильнее.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше) .
Женщина, державшая планку в течение 4 часов, установила новый мировой рекорд
Многим, кто впервые делал планку (упражнение, в котором нужно удерживать своё выпрямленное тело, опираясь на пальцы ног и предплечья), прекрасно знают, что изначально это кажется очень легко и просто, но уже через пару минут тело начинает дрожать, словно лист на ветру.
Но сильной телом и духом женщине по имени Дана Гловацкая удалось выстоять в планке в течение 4 часов и 20 минут, что поражает и заслуживает уважения.
При этом инструктору по йоге из Канады на целый час удалось побить предыдущий рекорд по женской планке.
Однако любой поклонник фитнеса непременно вам скажет, что таких фантастических результатов просто невозможно добиться за одну ночь. По словам Даны, её самая первая планка продолжалась всего каких-то четыре минуты — что, по правде говоря, не так уж и плохо.
Тем не менее, за годы тренировок ей удалось увеличить это время, что дало ей возможность занять 2-е место на Международном чемпионате мира по планке, проходившем в Пекине в 2021 году, продемонстрировав время 2 часа и 5 минут.
Многие люди были бы более чем довольны этим потрясающим результатом, но, очевидно, Дана не входит в число этих людей, так как с того момента она смогла превзойти этот свой результат более чем вдвое. Что говорить, такое её упорство даже привело к образованию ран на её локтях.
И хотя рекорд ещё пока не утверждён Guinness World Records, однако это только вопрос времени.
Сложно себе представить, но рекорд в мужской планке практически в два раза больше, чем у Даны, так, в 2021 году Мао Вэйдун установил рекорд, простояв в планке 8 часов и 1 минуту.
Источник
howmade.ru
Рекорды по удержанию планки среди пожилых
Не только молодые или среднего возраста спортсмены могут посоревноваться за звание мирового рекордсмена по этому виду спорта. Проводятся подобные состязания также среди пожилых людей. Так абсолютным чемпионом считается семидесятиоднолетний Энди Штейнфельдт из небольшого городка Миннетонка (штат Минессота).
19 марта, в свой день рождения, дедушка-атлет пришел в спортивный зал своего города, принадлежащий еврейской общине под названием Sabes и выстоял ровно 38 минут. Стоит сказать, что предыдущий лучший результат составлял 36 минут 58 секунд.
https://youtube.com/watch?v=lbDAXlDRHqo
Самое большое количество зефира, съеденного за одну минуту
Текущий рекорд: 25 штук
Правила: зефир должен быть стандартного размера, а есть его можно только по одной штуке за раз. Запивать зефир строго запрещено.
Об этом статическом упражнении громко заговорили в российских соцсетях пару лет назад. Если ты пытался разобраться в вопросе наверное, ты пробовал поставить собственный рекорд.
Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки.
Н о вряд ли ты оказался круче датчанина Тома Хола, который в 2015 выстоял в этом положении 4 часа и 28 минут! Это был уже второй рекорд для 52-летнего мужчины, за год до этого простоявшего в планке 3 часа и 8 минут. Он был побит полицейским из Китая Мао Вейдонгом, который в 2014 году замер в статике на 4 часа 26 минут.
Но есть рекорд и посерьезнее: ровно год назад, в 10:26 утра, в пекинской гостинице Shangri-La все тот же Мао Вейдонг сразился с бывшим спецагентом из США Джорджем Худом в этом, пожалуй, самом неподвижном виде спорта. Мужчины напряглись и не расслаблялись больше, чем полдня: Худ сдался после 7 часов 40 минут, а мистер Вейдонг перестал опираться на локти в 18:27, установив абсолютный на данный момент мировой рекорд – 8 часов 1 минута!
если ты не можешь выстоять в планке 120 секунд, значит, у тебя: А – избыточный вес; Б – слабые мышцы; В – неправильная система тренировок
Идет ли это в какое-то сравнение с нашими с тобой тремя подходами, скажем, по 2 минуты? Известный физиотерапевт из США Билл Хар минуты по 3, но, по его словам, это приблизительное время, усредненный показатель здоровья мышц кора. Дэн Джон, эксперт по фитнесу Men’s Health говорит, что если ты не можешь выстоять в планке 120 секунд, значит, у тебя: А – избыточный вес; Б – слабые мышцы; В – неправильная система тренировок. Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки. «Стоять ли больше – решать тебе – добавляет он, – это просто упражнение, и дольше – не значит лучше».
Какой самый большой мировой рекорд по планке. Мировые рекорды: перекладина,брусья, кольца, отжимания и тд. Пусть это будет стимулом. Хронология рекордов по планке
Нельзя выделить какой-то один мировой рекорд по прыжкам, потому что их существует несколько видов. Можно прыгать в длину, в высоту, с шестом, с разбега или с места. Естественно, показатели везде будут разными. Также заветные метры будут разнится у мужчин и женщин, поэтому не существует смешанных по половому признаку чемпионатов.
Соревнования по легкой атлетике ежегодно проходят в разным странах. Давайте посмотрим, чьи имена вошли в историю как лучшие в своем роде.
Мировой рекорд по прыжкам в высоту у женщин был поставлен в далеком 1987 году. Тогда, в Риме, 30 августа болгарская спортсменка Стефка Костадинова смогла преодолеть отметку 2 м и 9 см в высоту. Получается человек все-таки способен прыгнуть выше собственного роста!
Суть упражнения заключается в том, что прыгун должен сначала разбежаться, затем оттолкнуться от земли, а потом перескочить через планку, не задев ее. Для техничного и правильного выполнения атлет должен обладать хорошей прыгучестью и координацией движений, а также спринтерскими качествами. , упомянутый в следующей статье, помогает им в тренировках.
Мировой рекорд по прыжкам в длину с места составляет 3, 48м. С таким показателем отличился американец Рей Юри еще в 1904 году. Хочется отметить, что он становился призером Олимпийских игр аж 8 раз! А толчком к развитию спортивной карьеры для него стало распространенное в те времена опасное детское заболевание. Полиомиелит приковал мальчика к коляске, но тот не захотел мириться с таким положением вещей, стал усиленно заниматься и укреплять мышцы ног, что в последствие привело его к титулу чемпиона в легкой атлетике.
Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки.
Н о вряд ли ты оказался круче датчанина Тома Хола, который в 2015 выстоял в этом положении 4 часа и 28 минут! Это был уже второй рекорд для 52-летнего мужчины, за год до этого простоявшего в планке 3 часа и 8 минут. Он был побит полицейским из Китая Мао Вейдонгом, который в 2014 году замер в статике на 4 часа 26 минут.
Но есть рекорд и посерьезнее: чуть больше года назад, в 10:26 утра, в пекинской гостинице Shangri-La все тот же Мао Вейдонг сразился с бывшим спецагентом из США Джорджем Худом в этом, пожалуй, самом неподвижном виде спорта. Мужчины напряглись и не расслаблялись больше, чем полдня: Худ сдался после 7 часов 40 минут, а мистер Вейдонг перестал опираться на локти в 18:27, установив абсолютный на данный момент мировой рекорд — 8 часов 1 минута!
если ты не можешь выстоять в планке 120 секунд, значит, у тебя: А — избыточный вес; Б — слабые мышцы; В — неправильная система тренировок
Идет ли это в какое-то сравнение с нашими с тобой тремя подходами, скажем, по 2 минуты? Известный физиотерапевт из США Билл Хартман советует «держаться» минуты по 3, но, по его словам, это приблизительное время, усредненный показатель здоровья мышц кора. Дэн Джон, эксперт по фитнесу Men»s Health говорит, что если ты не можешь выстоять в планке 120 секунд, значит, у тебя: А — избыточный вес; Б — слабые мышцы; В — неправильная система тренировок. Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки. «Стоять ли больше — решать тебе — добавляет он, — это просто упражнение, и дольше — не значит лучше».
Новая страница мировых рекордов
11 августа 1985 года советский прыгун Рудольф Поварницын открывает новую страницу мировых рекордов. Он первым в мире преодолевает планку на высоте 2,40 м. Тут же за ним, через месяц, Игорь Паклин берет высоту 2,41 м. Через 2 года летающий викинг Патрик Шебер одолевает высоту 2,42 м. Это по сей день рекорд Европы по прыжкам в высоту среди мужчин. А затем пришло время великого кубинца Хавьера Сотомайора. С 1988 года по 1993 год он сумел поднять планку мирового рекорда на небывалую высоту 2,45 м.
Фантастические прыжки этого скромного кубинца еще долго будут будоражить память благодарных поклонников легкой атлетики.
Стиль фосбери
Пэт Мэтсдорф, как внезапно появился, так и исчез из мирового прыжкового сектора, а вот его земляк, американец Дуайт Стоунз, открывший новую эпоху в прыжках в высоту, прыгал уже новым способом — фосбери. Вскоре этот стиль взяли на вооружение все спортсмены мира. А тогда Дуайт сделал невероятное: он первым покорил высоту 2,30 м и довел мировой рекорд до 2,32 м.
Противостоять способу фосбери попытался украинский прыгун из Запорожья Владимир Ященко. Он неожиданно взялся прыгать дикарским способом перекидного, какой использовал Мэтсдорф, и, добавляя каждый раз по сантиметру, в 1978 году поставил рекорд 2,34 м в открытых, и 2,35 м в закрытых помещениях. Спортивный мир пришел в восторг от такого результата.
Всем стало понятно, что способ фосбери позволяет перелетать над планкой так огибая ее, что центр тяжести тела атлета находится под ней, а это именно то, к чему стремились все, кто прыгал в высоту. Усовершенствовав технику разбега и улучшив качество места приземления, легкоатлеты начали показывать небывалые результаты. В 1984 году китайский спортсмен Чжу Цзяньхуа ставит рекорд 2,39 м.
Противопоказания выполнения планки
Несмотря на то, что это базовое и простое упражнение, оно все же подходит не всем. Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если при стойке в планке вы почувствовали резкую боль или неприятные ощущения, которых не должно быть при выполнении упражнений, проконсультируйтесь с доктором, прежде чем приступать к нагрузкам снова.
Не рекомендуется выполнять планку людям, у которых есть патологии:
- Остеохондроз, травмы позвоночника или межпозвоночные грыжи
- Травмы опорно-двигательного аппарата
- Гипертония и проблемы с сердечно-сосудистой системой
- Заболевания внутренних органов
- Во время послеродового периода
- Людям с избыточной массой тела рекомендуется выполнять упражнение, стоя на локтях
Увеличивайте нагрузки постепенно. Если вы освоили классическую вариацию планки, переходите к более сложным видам неспешно и аккуратно, используйте для удобства и безопасности коврик для фитнеса.
Челлендж от Лайфхакера
Я попробовала простоять в планке на предплечьях как можно дольше. В результате получилось 3 минуты и 15 секунд. Дрожать начала где-то с полутора-двух минут.
1. Макс Датон (Англия) выполнил жим штанги весом 34 кг 845 раз в 1891 году.
2. Георг Гаккеншмидт (Россия) развёл руки горизонтально в стороны с гирями 32 кг дном вниз 5 раз в 1899 году.
3. Эмил Фосс (Германия) толкнул штангу весом 110 кг перевесив в правую руку, а левой жонглировал гирей в 49 кг в 1903 году.
4. Сандов (Германия) выполнил жим с подъёмом левой рукой, лёг на спину, поднялся, удерживая в руке штангу весом 115 кг в 1896 году.
5. Артур Хенниг (Германия) подняв на грудь штангу весом 154 кг, выполнил жим с подъёмом правой рукой в 1902 году.
6. Иван Селых (Россия) выполнил жим с подъёмом 3х гирь по 32 кг в 1907 году.
7. Знаменский (Россия) выполнил жим левой рукой двух гирь по 32 кг, поставленных одна на другую в 1899 году.
8. Франц Штэр (Австрия) выполнил жим правой рукой в стойке без отклона корпуса и сгибания коленей 50 кг 25 раз в 1897 году.
9. Карл Свобода (Австрия) выполнил жим правой рукой в стойке без отклона корпуса и сгибания коленей 101 кг в 1912 году.
10. Петр Крылов (Россия) выполнил жим гири 32 кг левой рукой в стойке без отклона корпуса и сгибания коленей 86 раз в 1909 году.
11. Парис (Франция) разорвал нераспечатанную колоду карт за 55 секунд в 1912 году.
12. Джон Грюн (Германия) разломал конскую подкову за 23 секунды в 1907 году.
13. Том Вальтер Кеннеди (США) выполнил становую тягу с выпрямлением ног и спины с ядром в 36 пудов в 1893 году.
14. Луи Сир (Канада) выполнил становую тягу, с выпрямлением ног и спины, шаровой штанги весом в 669 кг в 1894 году.
15. Герман Гесслер (Германия) лег и встал с мешком металла на спине весом 250 кг в 1912 году.
16. Ганс Бек (Германия) поднял с пола вверх бочку пива без приспособлений в 1890 году.
17. Антон Риха (Чехословакия) носил на себе вес 854 кг в 1891 году.
18. Луи Сир (Канада) поднял спиной с подставок платформу весом 1867 кг в 1892 году.
19. Луи Сир (Канада) поднял шаровую штангу правой рукой до колен 440 кг в 1892 году.
20. Сандов (Германия) сделал заднее сальто, удерживая в каждой руке гирю 1,5 пуда в 1891 году.
21. Пауль Андерсон (США) выполнил приседание со штангой на плечах весом 425 кг в 1955 году.
22. Пауль Андерсон (США) выполнил полуприсед с вагонным скатом весом 900 кг в 1955 году.
23. Людвиг Чаплинский (Россия) перепрыгнул через столовый стол с бараном в руках весом 40 кг в 1911 году.
24. Николай Вахтуров (Россия) перебросил гирю 32 кг через железнодорожный вагон в 1912 году.
25. Вилли Куттер (Германия) выполнил подтягивание на перекладине верхним хватом правой рукой при собственном весе 95 кг 12 раз в 1900 году.
26. Иван Заикин (Россия) поднял на спину и перенёс по эстраде 40-вёдерную бочку с водой в 1913 году.
27. Сергей Елисеев (Россия) удерживал в горизонтальном положении правой рукой весовую гирю 61 кг в 1903 году.
28. Петр Янковский (Россия) выполнил жим 3х пудовой гири, держа её на ладони и сидя на полу в 1905 году.
29. Анри Стъернон (Франция) перенёс на спине две пушки весом 456 кг в 1876 году.
30. Григорий Кащеев (Россия) перенёс на спине живую лошадь в 1908 году.
31. Карл Свобода (Австрия) выполнил жим двумя руками в стойке без отклона корпуса и сгибания коленей 165 кг при собственном весе 70 кг в 1911 году.
32. Юрий Власов (СССР) выполнил жим в прямой стойке 185 кг при собственном весе 135 кг в 1967 году.
33. Оскар Валунд (Швеция) поднял груз 2105 кг спиной при помощи лямок с платформы в 1912 году.
Зачем это все, если рекорд побьют
Фото: из личного архива героя. «Я очень благодарен за помощь Михаилу Кушнерову, Владимиру Роличу, Андрею Гембицкому, Детко Сергею, редактору портала Generation Iron Russia Антону Доценко. А за поддержку спасибо моей любимой супруге Ульяне!»
Первый рекорд Максима уже побили. Максимальное число подтягиваний в мире теперь — за спортсменом из Софии.
— Когда узнал, конечно же, расстроился, но я был к этому готов. Когда берешься за популярное упражнение, твой результат побьют, это неизбежно. Но приятно быть одним из двигателей прогресса.
— Когда Максим ставит рекорды, и я, и жена моя немножко переживаем, чтобы не было травм, — признается папа Сергей Антонович. — Это ведь достигается сверхнапряжением физической силы. Но знаем: если сын так поступает, значит, чувствует запас сил.
56-летний Сергей Антонович, кстати, и сам большой любитель тренировок. Максим называет его главным своим мотиватором: вот уже много лет директор школы встает рано утром и начинает день с пробежки, подтягиваний и отжиманий. И турник — тот самый, что Сергей Антонович много лет назад поставил с сыновьями у дома, — до сих пор стоит.
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
«Звали ставить рекорд в Лондон». Воркаутер о том, каково трижды попасть в Книгу Гиннесса
HEALTH.TUT.BY поговорил с минчанином о том, каково быть трижды рекордсменом Книги Гиннесса и какие усилия за этим стоят.
Локти
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами.
ПЕРЕКЛАДИНА –
Большие обороты на перекладине в висе на одной руке -Нечаев Андрей тренер по спортивной гимнастике, выполнил шесть полных больших оборотов.
Подъем переворотом на перекладине – 1003 раза, за 5 часов. Михаил Доцяк.
Давит Фаградян побил рекорд Гиннесса в упражнении переворот на турнике назад – 354 оборота.
Большие обороты на перекладине – 980 раз.
Мартин Конечный исполняет в связке 11 Ткачевых ноги врозь https://www.martinkonecny.com/download/video/rekord.mpeg
ПОДТЯГИВАНИЯ –
Подтягивание на перекладине за 3 минуты хватом сверху -100 раз. Ngo Xuan Chuyen (VIE) 1988 год, “Strongest Soldier in Viet Nam” contest
Подтягивание на перекладине за 30 минут хватом сверху- 540 раз, Stephen Hyland (GBR), 07.02.2010,In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 1 час хватом сверху- 1008 раз, Stephen Hyland (GBR), 24.01.2010, In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 6 часов хватом сверху – 2,456 раз. Guy Schott (USA). 28 April 2007. At the Airport Club in Santa Rosa
Подтягивание на перекладине за 12 часов хватом сверху- 3,116 раз, Guy Schott (USA) (attempt ended after nine and a half hours, leaving the rest of the time unused). 28.04.2007, At the Airport Club in Santa Rosa
Подтягивание на перекладине за 24 часа хватом сверху – 3,175 раз, Steven Price (USA), 21/22.04.2009, At Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma
Подтягивания на одной руке без рывка – 3 декабря 1982 г. в Королевском университете (Кингстон, Онтарио, Канада) Роберт Чмсхольм (Канада) 22 раза подряд подтянулся на одной руке.
Подтягивание на перекладине за 1 минуту хватом сверху: 50 раз, Jason Petzold (USA),20.06.2009,In Millington, Michigan
Подтягивания на 1 руке с рывка – 36 раз
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА:
10 507 отжиманий без остановки выжал из себя Минору Йошида в 1980 году.
За год с октября 1988 по октябрь 1989-го Падди Дойл, железный человек из Америки, сделал 1 500 230 отжиманий.
В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.
1000 отжиманий на кулаках было проделано за 18 минут и 13 секунд неутомимым Дугом Пруденом немного ранее – 9 июля 2003 года.
Стоя на сырых куриных яйцах, Иоганн Шнайдер из Австрии умудрился сделать целых 112 отжиманий.
Рекорд в максимальном количестве отжиманий, сделанных за одну минуту, равен 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.
Отжимания на олной руке за 1 минуту – 40 раз. Мирослав Федорчак, побил рекорд Гиннесса
Дуг Пруден из Канады отжался на одной руке за 30 минут аж 1382 раза.
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ:
Рекорд по числу отжиманий на брусьях за 1 (один) час- 3989 раз отжался на брусьях за один час Саймон Кент (Великобритания); произошло это 5 сентября 1998 года в “Фаррахс Хелс Сентер” в Линкольне (Великобритания).
Отжимания на брусьях за одну минуту – 140 раз в “Линкольн Колледж” (Линкольн, Великобритания) 17 июля 2002 года, Саймон Кент (Великобритания)
Отжимания в стойке на руках – 3300 раз, исполнено 8-ми летним мальчиком из азиатских стран
Время удержания креста на кольцах – 2 минуты
Рекордное число сгибаний на пресс в течение часа- 5633 раза сгибаний на пресс за 1 (один) час выполнил Гильермо Субиела (Аргентина) в клубе “Синерджи Фитнесс” (Нью-Йорк, США) 5 октября 2002 года.
Атлет Владимир Николаевич Савельев из Москвы под наблюдением специалистов НИИ спорта и физической культуры абсолютно не спал 7 суток и все это время, с небольшими перерывами, толкал от груди вверх на выпрямленную руку гирю весом 24 кг. Общий результат составляет 41 667 подъемов.
Прыжки в высоту – удивительный вид спорта. Его еще называют жемчужиной королевы спорта – легкой атлетики. Именно прыжки в высоту отвечают призыву основателя олимпийского движения Пьера де Кубертена: «Быстрее, выше, сильнее».
Прыжки в высоту подкупают своей эффектностью, легкостью и непосредственно исполнением самого прыжка. На глазах у зрителей происходит чудо переноса тела атлета на максимально возможную высоту, путь к которой лежит через неподвижную горизонтальную планку.
Зурхай
Четверг, 04 ноября
30-й лунный день с элементом Вода. «Дүйсэн үдэр» — благодетельные поступки и греховные деяния, совершённые в этот день, приумножатся в сто раз. Благоприятный день для людей, родившихся в год Тигра, Кролика, Обезьяны и Курицы; В этот день задуманные дела будут получаться легко. Находить решения для реализации задуманного, развеять слухи, ставить закваску, заказывать «табан харюулга», спорить, судиться, для жесткого решения некоторых вопросов. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Дракона, Овцы и Собаки; Приводить невестку, отдавать дочь в невесты, а также проводить похороны и поминки. Отправляться в дорогу – к утратам и краже. Стрижка волос – к опасной ситуации для жизни.
Пятница, 05 ноября
1-й лунный день с элементом Гора. День с отметкой «Дашинима» — «счастья и удачи», благоприятный для любых начинаний. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади, Овцы, Обезьяны и Курицы; завершать начатое дело, делать домашние дела, совершать обряд «Жабтуй», надевать новую одежду, шить и кроить одежду, следить за своим распорядком дня, благих и мирных дел. Отправляться в дорогу – к находке, все задуманное исполнится. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Тигра и Кролика; слушать лекции, поучения, а также проводить похороны и поминки. Стрижка волос – к укорочению жизни.
Суббота, 06 ноября
2-й лунный день с элементом Дерево. Благоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Тигра и Кролика; в этот день задуманные дела и вопросы будут решаться легко. Выдвигаться на новую должность, писать научные труды, трактаты, почитать Хозяина Огня, ставить закваску, проводить обряд «Жабтуй», собирать вещи, брать деньги в долг. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Мыши и Свиньи; начинать стройку, покупать и продавать вещи, заказывать обряд «Жинсэриг». Отправляться в дорогу – к разочарованию, задуманное не получится. Стрижка волос – к конфликтам и ссорам.
Возможное негативное воздействие на организм
При выполнении стойки на руках могут возникнуть негативные последствия на организм у определенной группы спортсменов. Речь идет о людях, имеющих сосудистые патологии и склонных к скачкам артериального давления, у которых приток крови к голове может спровоцировать серьезные заболевания.
Следующая группа людей, которым не рекомендовано выполнение данного упражнения – это те, кто предрасположен или страдает различными болезнями глаз, такими как: глаукома, отслоение сетчатки глаза и им подобным. Положение тела вниз головой может спровоцировать повышение внутриглазного давления или давления задней части глаза, что способствует развитию или усилению болезни.
Еще одной причиной, по которой стоит воздержаться от выполнения подобных упражнений, является несостоятельность капилляров. Во время выполнения стойки на руках могут возникнуть различные покраснения на лице, что обычно свидетельствует о повреждении капилляров.
К стойке на руках необходимо отнестись со всей серьезностью и во избежание негативного эффекта на организм при ее выполнении лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
Стойка на руках относится к довольно сложным упражнениям и требует серьезной физической подготовки. Поэтому перед тем, как приступить к ее выполнению, нужно научиться держать мышцы в тонусе, укреплять плечевые и локтевые суставы, тренировать выносливость, развивать силу, гибкость и равновесие. Для решения этих задач нужно отжиматься, подтягиваться, выполнять планку, мостик и более сложное упражнение под названием «Ворона». Все это поможет общему укреплению организма и освоению техники выполнения стойки на руках.
«Планку» ты устанавливаешь сам
Том Хол — профессиональный тренер и владелец фитнес-центра в датском городке Фредерикссунн. Чтобы выдержать конкуренцию с сетевыми тренажерными залами, однажды он решил показать, насколько он круче других тренеров. Чтобы это сделать, он не стал поднимать тяжести, бегать на длинные дистанции или испытывать себя на выживание — все, что ему понадобилось — это пол и собственное тело.
В 2014 году он начал с 8 минут статики в упоре лежа на локтях, добавляя по 5 минут в неделю. Год спустя он уже держался по три часа. «Я выбрал именно планку, потому что в эти годы упражнение набирало чудовищную популярность, но не стоит думать, что такой тренинг пойдет на пользу каждому — говорит он, — на групповых тренировках мы никогда не превышаем время в 3 минуты, и этого достаточно».
Хол — профессиональный спортсмен, чемпион Дании по спортивной аэробике за 1997 год. Он уверен, что именно спортивное прошлое помогло ему побить мировой рекорд, однако, Хол отмечает: «Основное препятствие — в твоей голове. Если ты сможешь убедить себя, что способен на большее — ты получишь желаемое, и такая стратегия работает не только в спорте».
