Секрет тренировок владимира машкова

Любовь к животным

С детства Владимир обожал животных. У него в доме постоянно жили кошки с собаками, птички с хомяками, крысы с белками и кролики с черепахами.

Правда, совмещать актерскую профессию с любовью к домашним питомцам довольно сложно: на время длительных съемок их приходится пристраивать к друзьям или знакомым. Случаются сюрпризы. Например, австралийский какаду по имени Джек, проживший у актера несколько лет, побывал на передержке в Театре зверей имени Дурова и там встретил свою любовь – большую попугаиху с красивым розовым хохолком. Владимир Львович решил отнестись с уважением к чувствам Джека и не стал забирать попугая домой.

Преамбула о секрете физической формы…

Всем привет! Сегодня хочу поделиться важным “секретом” тренировок, который одновременно является причиной обладания хорошей физической формой в повседневной жизни.

Недавно смотрел документальный фильм о том, как снимали боевик “Охота на пиранью“.

И вот показывают паузу между съемками. Актеры все лежат, сидят, курят, пьют, едят, а Машков… занимается с гантелями! При съемках фильма “Кандагар” (в Африке) было очень жарко, актеры в паузах между съемками снова отдыхают в тени, а Машков подтягивается на перекладине.

Посмотрите, кстати, на фото, как он выходит из положения, когда под рукой нет настоящего турника. Также Владимир постоянно возит с собой на съемки 25-кг разборные гантели.

Даже в фильме “Край“, где по словам Машкова он практически жил в паровозе около 9 месяцев, гантели были с ним. Правда, надо отдать должное и актерам – Машков в интервью сказал, что при съемках “Охоты на пиранью” многие пытались заниматься с его гантелями

Да, конечно, Машков не обладает значительной мышечной массой, ростом он даже ниже среднего, но посмотрите, как классно он выглядит в 45 лет. В различных интервью он с юмором отвечает на вопросы о своих тренировках.

А когда журналисты начинают донимать его вопросами о системе тренировок, он постоянно отвечает, что занимается по секретной системе Думаю, вы уже поняли основной “секрет” его тренированности.

Это регулярность и качество выполнения упражнений. Этот принцип работает не только в спорте, кстати!

Вопрос: у меня тяжелая ситуация в жизни, почти депрессия, не могу сосредоточиться на тренировках… Что делать?

Я уже писал, что в 2010 году у меня было что-то подобное, только это выражалось в том, что во мне было огромное количество агрессии, которая съедала меня от того, что я не мог мирными способами разрешить ситуацию.

Видел, как страдали близкие, накручивал себя еще больше от того, что не мог помочь им… Аппетит пропал полностью, ел вяло один – два раза в сутки, засыпал с трудом..

И вот в какой-то момент, как переклинило. Взял себя в руки, написал жесткую программу и начал каждый день отжиматься, приседать, подтягиваться и т.д. До упора, до изнеможения.

Как у нас сейчас любят говорить: “Просто тупо делать“. Мозги вообще не включал.

Облегчение наступило через неделю. Появились объективные признаки изменений – улучшился сон, появился аппетит и т.д. Через месяц составил для себя программу саморазвития.

Стало получше. Постепенно и ситуация выпрямлялась.

Возможно мой совет больше к мужчинам относится. Девушкам я не могу такое рекомендовать. Но парни… прекратите ныть и жаловаться на события или людей.

Выберите систему, тренинг, что угодно и, отключив мозги, следуйте рекомендациям. Это помогает не скатываться в депрессию, жалость к себе и т.п.

Многие авторы тренингов говорят о гарантиях возврата денег, если результата не будет, а я вам дам другую гарантию, пройдите хотя бы бесплатный “Сибирский Воркаут“, выполните ВСЕ рекомендации.

И если ваша жизнь не изменится, если не будет результатов, то напишите развернутый отзыв, о том, как вам не помог тренинг (хотя вы тренировались) и оставьте его в комментах к финальному посту, пусть МНЕ БУДЕТ СТЫДНО!

Мне, а не вам!

Я вкложил много энергии в сам тренинг и уверен, что читая новый пост перед очередной тренировкой, вас будет отшвыривать от компьютера ударной волной в сторону турника!!!

Но, черт возьми, если бы я стоял все 100 дней над вами с палкой, вы бы такими бойцами стали! А знаете почему я девушкам не скажу всего вышеописанного?

«Мама» (1999)

Режиссер: Денис Евстигнеев
В главных ролях: Нонна Мордюкова, Владимир Машков, Олег Меньшиков, Евгений Миронов, Алексей Кравченко, Михаил Крылов, Елена Панова, Андрей Панин, Максим Суханов, Николай Чиндяйкин

В фильме «Мама», основанном на реальной истории семьи Овечкиных, решивших угнать пассажирский самолет, Машков играл одного из братьев — Николая. Спустя 15 лет после попытки угона судьба разбросала семью по белу свету, а Николая — едва ли не дальше всех. Он живет в тундре среди эвенкийцев и оленей и занимается тем, что за вознаграждение делает детей местным девушкам.

Роли других братьев исполнили Евгений Миронов, Олег Меньшиков, Алексей Кравченко, Михаил Крылов. Однако этаким «бычком-производителем» в тельняшке продюсеры решили сделать именно Машкова.

Гиревая тренировка ОФП

Рывок и толчок гири одной рукой

2 подхода
по 5 повторений

Отжимания

2 подхода
по 20 повторений

Выпады назад с возвышения

2 подхода
по 5 повторений

Рывки гири одной рукой

2 подхода
по 5 повторений

Тяга гири одной рукой в наклоне

2 подхода
по 5 повторений

Скручивания на блоке

2 подхода
по 5 повторений

Распечатать тренировку* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Хотя у актера нет специальной программы по поддержанию физической формы, его секрет как раз в регулярности занятий. Действительно, это не проблема найти турник или подобрать необходимые утяжелители, главное, осознать, как постоянные упорные тренировки скажутся на улучшении фигуры.

Известно, что привлекательность придает уверенности в себе как женщинам, так и мужчинам. Поэтому начать качаться никогда не поздно! Вы можете тренироваться в спортивном зале или во дворе, а также в домашних условиях. Множество актеров занимается собой, исключением не являются и Шифрин, и Михаил Пореченков. Иметь хорошую фигуру может любой человек. Главное, чтобы вы решили для себя, какое место спорт будет занимать в вашей жизни.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

«Делай — раз!» (1989)

Режиссер: Андрей Малюков
В главных ролях: Евгений Миронов, Владимир Машков, Алексей Бурыкин, Сергей Шенталинский, Александр Домогаров, Александр Миронов, Александр Польков, Олег Александров, Владислав Бычков, Юрий Кочнев

В картине «Делай — раз!», вышедшей в том же году, Машкову вновь пришлось исполнить роль негодяя — наглого и жестокого сержанта Шипова. Перед дембелем вместе с другими «дедами» он решил поиздеваться над новобранцем Гавриловым (его играл всё тот же Евгений Миронов). Благодаря прекрасной игре молодых актеров зритель мог действительно поверить этой истории и начать люто ненавидеть Шипова. Самое грустное в этой истории — то, что она рассказывает о том, что действительно происходило в то время в советской армии.

Планирует ли сердцеед жениться снова?

Сейчас актер остепенился и не уверен, что хочет дальше расширять круг своих любимых женщин. Все же проблемы на личном фронте сохранились. Владимира Машкова мучит дилемма: с которой из бывших жен связать свою дальнейшую жизнь. Ведь с Шелест он тоже давно в разводе. Самые свежие воспоминания навевают мысли о Ксении Терентьевой и об Оксане.

Владимир Машков жил и с Шелест после развода, и возвращался к третьей жене. Но жизнь Оксаны в Штатах не прошла для нее даром. Ей передались активность и деловая хватка американцев. Как коза-дереза, она выжила Терентьеву из дома, вновь наведя в нем свои порядки. Похоже, что именно с ней придется народному артисту коротать остаток жизни, хоть в законном браке, хоть без него.

Призы и награды

В 1994 году Машков получает сразу три приза за лучшую мужскую роль в фильме «Лимита».
1997 — премия «Чайка» за постановку спектакля «Трехгрошовая опера».
1997 — премия «Чайка» за спектакль «Анекдоты»
1997 — премия «Золотой овен» в номинации «Лучший актер» в фильме «Вор»
1998 — премия «Ника» за лучшую мужскую роль в фильме «Вор»
1998 — кинофестиваль «Балтийская жемчужина» — приз за стремительную карьеру
2001 — Московский МКФ — приз «Серебряный Георгий» за лучшую мужскую роль в фильме «Давай сделаем это по-быстрому»
2004 — кинофестиваль «Окно в Европу» — приз за лучшую мужскую роль в фильме «Папа»
2004 — премия «Человек года» Федерации еврейских общин России
2008 — премия «Золотой орел» за лучшую мужскую роль на телевидении в сериале «Ликвидация»
2008 — премия «ТЭФИ» за лучшую мужскую роль в «Ликвидации»
2008 — премия Благотворительного фонда Олега Табакова за роль Давида Гоцмана в телесериале «Ликвидация»
2008 — Премия ФСБ в номинации «Актерская работа» за роль подполковника Давида Гоцмана в художественном фильме «Ликвидация».
2010 — премия «Золотой орел» за лучшую мужскую роль в фильм «Край»
2010 — Народный артист Российской Федерации — за большие заслуги в области искусства
2015 — Профессиональный приз Ассоциации продюсеров кино и телевидения в области телевизионного кино в категории «Лучший актер телефильма/сериала» за роль Распутина в сериале «Григорий Р.»
2019 — Премия «Золотой орел» за роль в фильме «Движение вверх»

По материалам сайтов: КиноПоиск, Вести.ru, Россия1, StarAndStar.ru, РИА Новости.

Бонус 20 Самый успешный способ борьбы с ленью

Если вы прошли 100 дневный воркаут, каждый день преодолевая себя, то поверьте, по его окончанию сила воли у вас будет на порядок выше. Каждый день вы стараетесь не мышцы доводить до максимума, а лень свою эксплуатировать. Намного больше вам принесет 7 тренировок в пол силы, чем 3 тренировки на убой.

Мой дед говорил, который прошел войну: “Иногда проще совершить подвиг и умереть, чем каждый день напрягаться и воевать”.

Попробуйте тренироваться регулярно – такой подвиг не пройдет бесследно для вас и вашей лени и закалит вас достаточно, чтобы вы не пасовали перед первыми трудностями.

Постепенно вы поймете, что прогресс не может быть линеен и постоянно идти в гору, иногда он тормозится.

Иногда бывают ошибки, они бывают у всех

Важно их учесть, понять из причины. чтобы пробовать не допускать в дальнейшем

Только вдумчивое отношение к тренировкам, а не слепое копирование схем будет источником хорошего прогресса.

Бонус 19 Силовой тренинг как жизненный помощник

Если рассматривать данный бонус досконально, то можно исписать несколько листов.

А можно коротко.

Представьте, что вы оказались в ситуации, которые происходят по миру сейчас постоянно – либо природные явления, которые сеят после себя разруху, либо экстремальные ситуации, связанные с выживанием, как на природе, так и в городе. Нет смысла эмоционально это описывать и нагнетать страх, все и так ясно.

Для того, чтобы спасти себя, силы может и найдутся, хотя, как правило, многие сдаются, но если вокруг ваши дети, близкие, родные, друзья. Вы и хотите помочь, да не можете. Если не сможешь спасти людей, горько осознавая, что не хватило сил, как жить потом с этим?…

Какую подготовку нужно иметь?

Нужна ли вам большая мышечная масса?

Нужно ли вам 10% подкожного жира?

Самое основное для вас в плане физической подготовки – это умеренное развитие силы, готовность мышц к нагрузкам и силовая выносливость. Эти факторы могут помочь в самых неожиданных ситуациях или продержаться до прибытия помощи. Адреналин сделает свое дело, но может сломать неподготовленное тело. И раз вы это читаете, то уже готовы действовать.

Начните с самого начала.

Детство и юность Евгения Миронова

Евгений Витальевич Миронов появился на свет в городе Саратове 29 ноября 1966 года в простой, далекой от искусства, советской семье. Вскоре после рождения Евгений оказался в закрытом военном городке под названием Татищево-5 (ныне закрытое административно-территориальное образование «Поселок Светлый»), где жили родители будущего артиста.

Отец Евгения, Виталий Сергеевич, работал водителем, а мать, Тамара Петровна, продавщицей. В дальнейшем Тамара Петровна покинула торговлю и устроилась на завод по производству новогодних украшений.

Спустя шесть лет у Евгения родилась младшая сестра, получившая имя Оксана.

Военный городок, где проживала семья Мироновых, находился в определенной изоляции. Жизнь в нем протекала неспешно и мало располагала к занятиям искусством.

Однако родители будущего артиста принимали активное участие в самодеятельности, а во время застолий, на которые собиралось множество гостей, любили петь.

Несмотря на то, что дети росли в такой обстановке, и Оксана, и Евгений смогли добиться успеха именно на поприще искусства. Евгений стал известным театральным и киноактером, режиссером, удостоенным звания «Народный артист Российской Федерации», а Оксана — успешной балериной, которая по завершении балетной карьеры основала собственную детскую школу классического балета под названием «Шене».

Чтобы привить сыну любовь к прекрасному, мать решила отдать будущего артиста в музыкальную школу по классу аккордеона. Мать считала, что мальчику будет полезно научиться играть именно на этом музыкальном инструменте.

Женщина справедливо полагала, что профессия аккордеониста позволит Евгению в будущем неплохо зарабатывать на свадебных торжествах. Несмотря на то, что сам мальчик мечтал научиться играть на фортепьяно, воли матери он покорился.

Мечтая о большой сцене, Евгений начал активно участвовать в художественной самодеятельности. В конечном итоге мальчик осознал, что актерское ремесло — это то, чем он хочет заниматься.

Окончив восемь классов средней школы, Евгений переехал в Саратов и поступил в «Саратовское театральное училище» имени Слонова (ныне «Саратовский театральный институт СГК»).

Окончив обучение в училище, он получил предложение поступить в труппу Саратовского Театра юного зрителя. Но молодой артист, вдохновленный творчеством величайшего земляка Олега Павловича Табакова, решил отправиться в Москву, чтобы продолжить образование под руководством кумира.

Пребыв в столицу, Евгений сразу же отправился к Олегу Павловичу. Перед метром начинающий артист предстал с небольшим чемоданчиком в руках и ушанкой на голове и заявил, что прибыл из Саратова, и мечтает учиться актерскому мастерству именно у Олега Павловича. Табаков решил помочь молодому земляку и сказал, что попросит педагогов провести прослушивание.

Несмотря на то, что за Евгения просил сам Табаков, молодой человек не смог произвести впечатления на педагогов, и они отказались зачислить его на обучение.

Единственный, кто не разделил этого мнения, был Авангард Леонтьев, решивший дать Миронову второй шанс. Леонтьев дал Евгению две недели на подготовку.

Две недели прошло, и Миронов выступил перед комиссией с новой, хорошо подготовленной сценкой. В этот раз начинающий артист сумел произвести позитивное впечатление, и был зачислен на второй курс школы-студии МХАТ в мастерскую под руководством Олега Табакова и Авангарда Леонтьева.

В студенческом общежитии Миронов оказался в одной комнате с Владимиром Машковым. Молодые люди быстро подружились. Впоследствии эта дружба окрепла и переросла в прекрасный творческий тандем.

По воспоминаниям актера, годы обучения в школе-студии были голодными, но зато самыми счастливыми.

Обучение в школе-студии завершилось в 1990 году. Сразу три театра («МХАТ», «Театр на Малой Бронной» и «Табакерка») предложили Миронову работу.

Отдельно стоит упомянуть и о младшей сестре Евгения — Оксане. Она, как и брат, решила связать жизнь с искусством. Переехав в Саратов, Оксана поступила в «Саратовское хореографическое училище» (ныне «Саратовский областной колледж искусств»).

Педагоги заметили талантливую студентку и помогли девушке перевестись в Ленинград в «Ленинградское академическое хореографическое училище имени А.Я. Вагановой» (ныне «Академия русского балета имени А.Я. Вагановой») на курс Дудинской.

С сестрой Оксаной

Успешно завершив обучение, Оксана поступила в труппу «Государственного Академического тетра классического танца Н.Касаткиной и Б.Васильева», где стала солисткой.

Фильмография: Актер

Одесский пароход (2020)
Герой (2019)
Миллиард (2019)
Медное Солнце (2018), сериал
Налет (2017), сериал
Движение вверх (2017)
Экипаж (2016)
Дуэлянт (2016)
Про любовь (2015)
Родина (2014), сериал
Григорий Р. (2014), сериал
Распутин (2013)
Пепел (2013), сериал
Любовь за любовь (2013), сериал
Миссия невыполнима: Протокол Фантом (2011)
Кандагар (2010)
Край (2010)
Домовой (2008)
Ликвидация (2007)
Охота на пиранью (2006)
Питер FM (2006)
Статский советник (2005)
Папа (2004)
Идиот (2003)
Красная Америка (2003)
Олигарх (2002)
Американская рапсодия (2001)
Давай сделаем это по-быстрому (2001)
В тылу врага (2001)
15 минут славы (2001)
Русский бунт (2000)
Танцы в голубой игуане (2000)
Мама (1999)
Две луны, три солнца (1998)
Сочинение ко Дню Победы (1998)
Сирота Казанская (1997)
Вор (1997)
Двадцать минут с ангелом (1996)
Американская дочь (1995)
Лимита (1994)
Подмосковные вечера (1994)
Я — Иван, ты — Абрам (1993)
Аляска, сэр! (1992)
Казус импровизус (1991)
Любовь на острове смерти (1991)
Ха-Би-Ассы (1990)
Делай — раз! (1990)
Зверь ликующий (1989)
Зеленый огонь козы (1989)

Бонус 18 Конец борьбе с вечным похудением

Не стоит жить в вечном похудении, страдает и ваша душа, и дух, и тело. Но этим занимаются все, кто использует только один инструмент – диету. Просто видно по комментариям, что уже который год ничего не меняется, каждый 100 дневный воркаут начинается с чистого листа, укоры самих себя, что что-то не то съели или выпили, постоянные поиски секретных и суперновых методик тренировок …

В такой ситуации, если агрессия будет направлена против носителя, то человек просто пропадает – заболевает или разрушает свою личность. Чтобы выжить, агрессия переключается на внешний мир – виноваты производители питания, которые не могут выпускать “чистую” еду, тренера, которые составляют программы, авторы каналов на ютубе, которые ведут свои каналы и т.д. и т.п.

Если только вы начинаете свой путь – сосредоточьтесь на самой важной цели для вас в данный период. Если у вас много лишнего веса – от 15 и более кг, то самое главное, снизить лишний вес

От этого и выстраивайте всю стратегию тренировок. Если у вас с весом все в порядке, в пределах нормы, но хромает ОФП, то начните с того, что свой нулевой уровень физ.подготовки нужно сделать первым.

Я к тому, что не стоит начинать с частностей – пытаться похудеть в каком-то месте, чего часто хотят девушки, или наоборот увеличить бицепсы, чем грешат многие парни.

Дайте себе полгода на достижение цели или 9 (12) месяцев, если вам надо сбросить 30-40 кг. Достигнете цели и спокойно продолжайте тренироваться и жить нормальной жизнью. Если за 3 года ничего не получилось, стоит подумать о том, что вы делали не так.

Прошли ли хоть одну программу полностью? Пробовали ли дальше регулировать питание или после первого объедания пускались во все тяжкие?

Детство

Бабушка Владимира Машкова была итальянкой по крови и швейцаркой по паспорту, так что и Машкова можно считать на одну четвертую итальянцем. Женщина приехала в Москву строить карьеру педагога, вышла замуж за мужчину с типичными русскими именем и фамилией: Никифор Иванов; от него она родила дочь Наталью, будущую маму актера. Наталья Иванова связала жизнь с кукольным театром, была талантливым режиссером и написала научное исследование, посвященное любимому делу. Она принесла свой труд на суд Сергею Образцову, видному столичному театральному деятелю тех лет. Тот высоко оценил и поручился издать работу, но с одним условием: женщина обязана была вписать его имя в соавторы. Когда Наталья отказалась отдавать половину заслуг, Образцов пригрозил «перекрыть кислород» и выполнил обещание. В поисках работы Ивановой пришлось переехать из Москвы в Тулу.

Родители Владимира Машкова: Наталья Иванова и Лев Машков

Там Наталья познакомилась с актером местного кукольного театра Львом Машковым. Женщина уже имела за плечами печальный опыт брака, закончившийся разводом, но обаятельный весельчак и балагур Лев завоевал ее сердце, и в скором времени возлюбленные сыграли свадьбу. Когда Владимир появился на свет, отцу уже стукнуло 40, а мама была лишь на год моложе супруга.

Машков в гостях у Новокузнецкого театра кукол, где работала его мама

Через пару лет после рождения Владимира у Натальи появилась возможность стать режиссером кукольного театра в Новокузнецке, и семья Машковых отправилась в путь.

Владимир Машков в детстве

Неизвестно, повлияли на характер мальчика сибирские просторы, или его свободолюбивый нрав достался по наследству от бабушки-итальянки, но учился Владимир из рук вон плохо, предпочитая проводить время в компании дворовых мальчишек. Все же два предмета давались подростку легко: музыка и биология. Владимир играл на гитаре, взяв за образец творчество Пола Маккартни и Сьюзи Кватро, а также мечтал стать биологом и даже устроил дома настоящий «живой уголок» с грызунами, вороной и черепахой. И, конечно, много времени Владимир проводил за кулисами кукольного театра, наблюдая за работой родителей.

Бонус 17 Силовой тренинг – это уникальный инструмент преобразования вашего тела

Если рассматривать с точки зрения и здоровья, внешнего вида, удобства по жизни, то телосложение Владимира Машкова более комфортно и функционально. Актер почти всегда в отличной форме, несмотря на актерскую разъездную жизнь.

Мужчина может раскачиваться до любых состояний. Например, как Михаил Пореченков.

Основная проблема состоит в том, что поддерживать такую форму круглогодично намного тяжелее и физически, и просто в бытовом смысле.

Вообще это все дело вкуса и очень классно, что природа позволяет нам регулировать наш внешний вид. Просто, как всегда мы можем впасть в крайности

Тем не менее, силовой тренинг – это именно тот инструмент, который позволит выточить статую вашей фигуры. Понятно, что с помощью питания вы можете повысить или понизить процент жира в вашем теле, но, когда процент понизиться, то что обнажиться?

Вот именно.

Поэтому вам нужен мышечный тонус, который в современном мире можно достичь ТОЛЬКО СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

Причем выполненными именно в силовом варианте в районе 6-15 повторений в подходе. Все, что ниже 6 и больше 15 повторений – тоже имеет право быть, просто там ставятся совсем другие задачи.

Если вы занимаетесь оздоровительным фитнесом и выполняете силовое упражнение менее 6 раз, то есть берете такое отягощение, что можете сделать только 1, 2, 3 и т.д. раза, то, значит, вы уже имеете минимум год успешного и регулярного силового тренинга и знаете, для чего это делаете.

Если опыта нет, то пока забудьте о таком варианте.

Так как потом просто будете рассказывать внукам, что силовым тренингом заниматься опасно, мол, вы вот в юности подняли пару раз тяжелую гирю, да что-то в плече хрустнуло и вы лишились карьеры художника…

Более 15 раз можно делать и даже в первый год. Например, в гиревых тренировках. Там такая специфика, но это совсем другая история.

Биография Владимира Машкова

Искусство в жизни Машкова присутствовало с самого детства, его родители были творческими людьми, работали в кукольном театре.

Семья: родители Машкова

Бабушка по маминой линии была родом из Швейцарии, но имела итальянские корни. После революции приехала в Россию, работала учительницей, вышла замуж и родила дочь Наташу. Папа, Машков Лев Петрович, 1925 года рождения, имел еврейское происхождение, работал актером в Новокузнецком кукольном театре. Веселый человек с «золотыми руками», здорово умел готовить и шить.

Лев Петрович Машков

Мама, Никифорова Наталья Ивановна, 1927 года рождения, владела несколькими иностранными языками и получила три высших образования. Работала режиссером в Новокузнецком кукольном театре. До встречи с отцом Володи она уже была один раз замужем, в браке родился мальчик Виталий (брат Машкова по матери).

Мать и отец Владимира Машкова

Родители полностью отдавались любимому ремеслу, сами придумывали и шили костюмы, такая любовь к театру передалась и сыну. Для мамы стало большим ударом увольнение с должности главного режиссера в результате закулисных интриг.

Родители Владимира Машкова

Она перешла работать в театр для глухонемых, но в мае 1986 года скончалась от сердечного приступа. Через несколько месяцев ушел из жизни и отец, не смог перенести смерть жены. В честь родителей Владимир Машков учредил для кукольных театров премию «Золотой львенок» имени Натальи Никифоровой.

Владимир в детстве и в молодости

Володе было шесть лет, когда семья переехала в Новокузнецк, где маме предложили возглавить кукольный театр. Здесь он почти сразу заболел менингитом и четыре месяца был прикован к постели. По словам самого Машкова, рос он обычным новокузнецким мальчишкой, но из-за «неудов» по поведению иногда приходилось менять школы.

Владимир Машков в молодости

На летних каникулах часто ездил с родителями на гастроли, помогал устанавливать декорации, монтировать подмостки. В пионерском лагере «Солнечный» впервые вышел на сцену в качестве актера. В школе занимался в театральном кружке и участвовал в спектаклях, но в будущем получать актерское образование не планировал. Была у юного Машкова другая страсть – любовь к животным.

Бонус 16 Вы сможете лучше справляться со стрессом

Ученые из Техасского университета А&М выявили, что, чем лучше у человека физическая форма, тем более низкий у него уровень гормонов стресса. Более интересную вещь выявили ученые из Медицинского колледжа Джорджии – скорость нормализации кровяного давления после стрессовой ситуации зависит от объема мышечной массы. Чем ее больше, тем быстрее давление возвращается в норму.

Если вы представили себе, что вам нужны теперь горы мускулатуры и люди, которые не имеют проблем с давлением, выступают на соревнованиях бодибилдеров, то это не так. Вообще значимость многих вещей в нашем мире преувеличена, в том числе и в мире фитнеса. Давайте поговорим об этом, рассматривая бонус № 17.

Кстати, при регулярных и умеренных силовых тренировках не раз было замечено, что давление в результате постепенно приходит в норму, независимо от того, какое оно было до этого – повышенное или пониженное.

Спортивные добавки от звезды

Базовый сет

Для профи

Базовый сет

Для профи

Dymatize |

Elite Whey

До и после тренировки, при этом нужно учитывать, что посттренировочная доза должна быть увеличена вдвое.
Категория:

Подробнее о категории

По 1 порции.

Высококачественный изолят сывороточного протеина Dymatize ELITE WHEY PROTEIN – это 80% чистого белка, который так необходим для подпитки мышечной ткани до и после тренировки.

Dymatize |

Xpand 2X

Для первого раза достаточно смежать один мерный совочек с 150 мл воды и принимать за полчаса до тренировки.
Категория:

Для более подготовленных спортсменов необходимо увеличить дозу до 2-3 мерныхложек.

Dymatize XPAND 2X относится к разряду энергетических предтренировочных комплексов, позволяющих усилить выносливость во время тренировок, тем самым наращивать мышечную массу наиболее интенсивно.

Dymatize |

Elite Recoup

Во время и сразу после тренировки
Категория:

Подробнее о категории

По 1-ой порции

Dymatize |

Super amino 6000

Перед и после тренировки, а также после еды 3 раза в день.
Категория:

Подробнее о категории

Принимать по 3 капсулы.

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000 поддерживает необходимый баланс питательных элементов для сохранения мышечной ткани во время тренировок и повышения скорости анаболических процессов после завершения занятий.

Dymatize |

Z-Forse

Перед сном.
Категория:

Анаболические комплексы

Принимать по 3 капсулы натощак.

Содержащиеся нутриенты в составе Dymatize Super Z-Force способствуют усилению анаболических процессов в организме, помогая производить больше тестостерона, ускоряя восстановление мышечной ткани и рост силовых показателей спортсмена.

MAXLER |

Ultrafiltration Whey Protein

Первую порцию сывороточного протеина принимаем до завтрака, вторую – между приемами пищи перед тренировкой, третью, двойную – после тренировки.
Категория:

Подробнее о категории

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

Universal Nutrition |

Daily formula

Принимать добавку необходимо лишь один раз в день.
Категория:

Подробнее о категории

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше — перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition |

Shock Therapy

Употребляют один раз в день за полчаса до тренировки.
Категория:

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной водысмешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Universal Nutrition Shock Therapy является специализированным предтренировочным комплексом, который предназначен для экстремального пампинга и абсолютной мобилизации организма спортсмена.

Cytosport |

Cytosport Fast Twitch

Категория:

Предтренировочный комплекс Cytosport Fast Twitch всесторонне поддерживает организм спортсмена во время проведения тренировки, позволяя ему функционировать в полную мощность в течение максимально длительного времени.

Universal Nutrition |

Creatine Capsules

Прием Universal Nutrition Creatine – циклический, первый цикл – это 4 недели, в течение которых комплекс необходимо принимать 4 раза в день по одной чайной ложке.
Категория:

Подробнее о категории

Второй цикл – это 6 недель по одной чайной ложке в день.

Моногидрат креатина Universal Nutrition Creatine содержит 100% очищенный креатин необходимый для всплеска мышечной энергии и нормализации водного баланса в мышечных тканях.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Все дети Владимира Машкова

У актера имеется 1 родная дочь от первой жены. Последующие отношения с женщинами детей не приносили. С тех пор, как Маша перед школой от бабушки и дедушки из Новосибирска переехала в Москву, Машков заботился о ребенке, хотя жили они отдельно. Благодаря маме девочка в школьном возрасте несколько раз участвовала в спектаклях театра Маяковского.

Колеблясь в выборе профессии между актерством и экономикой, в конце концов, пришла к первому. С 2006 по 2010 годы играла в театре «Ленком». До того снималась в кино в эпизодических ролях, в том числе и в фильме «Папа» в 2004 году. Машков снял эту картину по мотивам пьесы «Матросская тишина» Александра Галича. Именно в этом спектакле в роли старика Шварца Олег Табаков рассмотрел во Владимире незаурядный актерский талант.

Известной Мария Машкова стала после роли Тропинкиной в сериале «Не родись красивой» (2005-2006). Сериал познакомил ее с первым муже, актером Артемом Семакиным. Вскоре поженились, развелись в начале апреля 2009 года. В сентябре этого же года Мария вышла замуж за Александра Слободяника-младшего, сына знаменитого пианиста, Заслуженного артиста РСФСР. Он сам музыкант и параллельно занимается продажей музыкальных инструментов через сеть собственных магазинов. У Александра и Марии подрастают две дочери: Стефания (2010) и Александра (2012), в связи с рождением которых актриса и покинула театр. У Марии с отцом прекрасные отношения.

Последняя жена Владимира Машкова, Оксана Шелест, рано выскочила замуж еще в родном селе. Отсюда у нее сын Андрей, который до брака с актером воспитывался у родителей. Узнав о существовании мальчика, Владимир взял заботу о нем на себя. Он давно мечтал о сыне, но жены отказывались сделать ему такой подарок.

Под руководством Машкова мальчик занялся спортом, изучил английский язык, принялся за китайский. В детстве мечтал быть каскадером. Отслужил в Российской армии, при возвращении из которой на вокзале его встречал отчим. Андрей любит Машкова как родного отца, участвует с ним в ежегодном московском велокроссе.

«Зверь ликующий» (1989)

Режиссер: Владимир Уфимцев
В главных ролях: Евгений Миронов, Елена Уфимцева, Владимир Машков, Ян Цапник, Алексей Шемес

Первое появление Машкова в кино случилось в 1989 году. В короткометражке «Зверь ликующий» 26-летний Володя сыграл отъявленного подонка, который избил студента, а затем вместе с приятелем надругался над его подругой.

В этой роли он смотрелся очень органично — у актера, ранее исключенного из Новосибирского театрального училища за драку, был и самодовольный взгляд, и хищный блеск в глазах. Кстати, избитого им студента играл такой же юный, но успевший сняться в трех фильмах Евгений Миронов. Позже эти два замечательных актера не раз работали вместе, в том числе в очень серьезных фильмах, но началось всё с этой 25-минутной короткометражки.